团康教案(关于意志力)

章节课题意志力课时45 分钟

课程设置共7个超链接：2个视频，5个音乐。

热身：记忆转盘（7分钟）。

讲解规则和示范（视频）：2分钟。游戏：5分钟。

主题游戏：多一秒（15分钟）。

分组，讲解规则，试一试：5分钟。挑战：10分钟。

视频：5分钟。

分享（18分钟）。

引导:2分钟

小组讨论：5分钟。

小组派代表分享：3分钟。

提升意志力方法总结:8分钟。

语言与流程

1.开场白:

大家好，我是XXX，今天由我们大佬组带领大家进行下面的活动。下面请小导自我介绍一下。（介绍）。

我们今天的主题是意志力，开始之前，让我们先来学习一个口令。(换PPT)当听到我说应心A，你们就要安静下来，拍三下手掌。那么现在让我们先来试试：（试2次）应心A ...应心A...很好，下面我们一起来玩个热身。(换PPT)

2.热身：5分钟

规则：全体同学平均分成两组，围成内外两个大圈，大家都伸出左手,内圈与外圈的同学面对面，两两相对，互相牵着对方的手并且要记住他（同学A）。当听到音乐开始的时候，内圈的同学顺时针，外圈的同学逆时针向两边走动,每经过一个人就要和他击一下掌。

当听到音乐停止的时候，马上和你最后一个击掌的同学手牵手站好,落单的同学要马上去找到另一个落单的同学面对面牵好手，当大家都找到伴的时候，要记住他（同学B），（大导这时要提醒他们记住面前的同学）因为第二轮的时候，你要找回他。

在听到口令“123”后，马上跑回去找到A面对面牵手站好。内圈的站回内圈，外圈的站回外圈，看看谁能最快找到自己的同伴。左右的同学可以变动，但要保持始终围成两个圈。

当全体同学都找到自己的同伴后，进行第二轮游戏，大导继续放音乐，内外两个圈的同学像之前一样继续走动，当听到音乐停止的时候，和你最后一个击掌的同学手牵手站好,并且记住他（同学C），再下一轮的时候你要找回他。在听到“123”后，马上去找到B面对面站好。依次类推，再进行下一轮就记住D然后去找C。

下面让我们一起来看一下示范。（视频超链接，需要简单讲解，热身音乐，大概玩3到4轮，热身结束）。

刚刚在热身中，大家有没有找回自己的同伴呢？游戏中出现问题的时候，你是想办法去解决它？还是选择了放弃，破罐子破摔？这又是否反映了在日常生活中，当你遇到挫折的时候，所采取的行动和思维方式？态度决定一切，有心，再难的事都能做好；没心，再简单的事，也难以完成。(换PPT)

3.游戏：10分钟

大家觉得一本书重吗？我们要把它举起来是很简单的事情，但是要一直坚持下去，大家又能坚持多久呢？让我们先来体验一下：大家分小组围圈站好，相互之间空出一人的距离。请大家伸出右手平举，将书本放在右手手掌上，手臂伸直，不可以弯曲，让我们先试试坚持1分钟。（大家都捧好书后）准备好了吗？下面请大家闭上眼睛，我们要开始了（音乐超链接，计时）将你的注意力放在你的右手，去感受一下书本的重量...不知不觉时间已经过去一半了，大家再坚持一下...45秒过去了，你开始感觉到累了吗？时间一分一秒过去，马上就要到1分钟了，现在你有什么感觉呢？...时间到了（关音乐），大家可以睁开眼睛把书放下来，揉揉自己的手臂放松一下。

（说慢点，让他们可以休息一下）大家觉得累不累啊？如果再来一次你们觉得自己可以坚持多久？2分钟，3分钟还是5分钟？(换PPT)大家在心中为自己设一个目标，我们一起来挑战一下，小组内坚持时间最长的同学有奖励喔！准备好了吗？挑战开始。（音乐超链接，选出获奖的同学后关音乐，派糖，爱的鼓励）(换PPT)

4. 视频：5分钟

我们有个视频想和大家分享，让我们一起看看意志力是如何改变一个人的人生的。（视频超链接）

旁白：十五年前，医生告诉我，我再也不能凭自己的意志站起来，往后的日子里再也离不开支撑身体的拐杖了/曾经，我无可奈何地接受了如斯的现实/我，是一个47岁的残疾老兵，我曾已放弃那股凭自身的意志再次站起来的冲动 /我是一名伞兵，在海湾战争中不幸受伤了，我纵身跳下无数次，但那一次，却付出了我的背和我的膝盖作为代价/慢慢地，我变得越来越胖，非常的胖。。你，也曾试想过放弃这一切吗？/我不能走动更别说跑起来了，做身体锻炼简直是一种妄想。大多数的瑜伽教练都劝退了我，但却依然有那么一个人/他不清楚我的一切，但依然相信我，在其他教练都选择离我而去的时候/我摔倒了无数次，但我会一直尝试再次站起来/我开始去相信，奇迹将会发生/在六个月里我成功减去了100磅的体重。但是，更重要的是，我证明了给他们看，他们都是错误的，一切都皆有它的可能性！！不要去低估自己是否能达成目标的可能性，给自己信心，相信自己，永不放弃！/在十个月的努力中，我成功减去了140磅的体重。谢谢你，相信我，给予我力量！

5.分享：10分钟。慢读，注意停顿。

读PPT上意志力的概念(换PPT)

生活中我们都会有意志力薄弱的时候，例如4，6级考试，迟迟不想

复习；想戒烟减肥，却下不了决心；明明想锻炼，却不能坚持，等等。那么你觉得，你最难以坚持的一个目标是什么呢？请小导发给每个组员一张纸，大家将这个目标写在你的纸上。（音乐超链接）大家都写好了吗？(换PPT)请大家想想，为什么我们会出现意志力薄弱的情况？到底是什么因素影响了我们的意志力？回想一下，在刚刚的挑战中，大家是否都达到自己原先设立的目标呢？有些同学远远超出了自己原先的设定，是什么让你坚持下去？（停顿几秒）

而没有达到自己目标的同学，又是因为什么原因呢？（停顿）

挑战中，当你觉得手臂酸痛的时候，你有没有想过放弃？只要一松手，就马上可以缓解痛苦，可为什么你却还是选择坚持下去？同样在日常生活中，总有许多诱惑会影响你的意志力，那我们又该如何抵制它？（停顿）第一次尝试的时候，我让大家闭着眼睛，大家会觉得时间好像过得很漫长，1分钟仿佛过了很久很久。而第二次，可以看到身边的伙伴，所以即使很累，想放弃，但看到身边的同学都在坚持，我们便也咬牙坚持下去。可见，意志力不仅仅来源于我们自身，也可以来自外界，来自我们身边的伙伴。(换PPT)

下面请小导带领自己的小组进行5分钟的分享，讨论一下影响意志力的因素有哪些？有什么办法可以提升意志力？每个小组最后要选一个代表上台与大家分享一下。（计时，分享完关掉音乐）

请小组代表上来与大家分享一下你们的讨论结果。....谢谢大家的分享。(换PPT)

6.提升意志力：8分钟

请大家拿出刚才的纸，看看你的目标，它真的有那么难吗？我们有几个提升意志力的方法，希望能和大家共同学习实践一下，看看能否对这个目标的实现起到帮助。(换PPT)

（大导读PPT：提升意志力的方法。要讲读四方格，3分钟写，音乐超链接)

7.结束：我们的活动到这里就结束了，希望大家的计划不要也随之结束。大家回去后，可以按照刚刚的方法完善自己的计划，并且可以让舍友帮忙监督，看看21天后你会变得更好吗？谢谢大家的参与，希望你们都能实现自己的目标！