健美操对大学生身心健康影响的文献综述
论大众健美操对大学生身心健康的影响
论大众健美操对大学生身心健康的影响全祖馨【摘要】Most of college students are brain workers whom are an important group and their physical and mental health has an important bearing on the future of our country.In this paper, mass calisthenics as the breakthrough point, the beneficial effects of mass aerobics to physical and mental health of university students was analyzed and studied.Establishing a comprehensive view of health in college students, and putting the relationship between fitness and healthy heart through mass aerobics have important role in promoting physical and mental health of students, activating cultural life of campus.%大学生是一个重要的群体,其身心健康直接关系到祖国的未来.本文以我国大众健美操发展的现状为切入点,分析和研究了大众健美操对大学生身心健康的有利影响.通过大众健美操运动,在大学生中树立全面的健康观,摆正健身与健心的关系,对促进学生的身心健康,活跃校园文化生活有重要作用.【期刊名称】《价值工程》【年(卷),期】2011(030)007【总页数】2页(P234-235)【关键词】大众健美操;心理影响;生理影响【作者】全祖馨【作者单位】渭南师范学院,渭南,714000【正文语种】中文【中图分类】G641.1 大众健美操的概念大众健美操就是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动。
健美操在校园文化中的作用及影响论文
健美操在校园文化中的作用及影响论文健美操在校园文化中的作用及影响论文论文关键词：健美操校园文化素质论文摘要：健美操作为现代体育的一部分，能够为学生提高德、智、体、美等多方面素质创造良好的条件。
在学生开展健美操运动的过程中，通过开展多方面的教育和科学合理的教学训练等途径，促进学生身心发展，达到外在美与内在美的和谐统一。
当前的体育教学提供了新的机遇和挑战，因此，作为体育文化的健美操不仅能够提高学生素质，更重要的是培养了学生在校期间的体育能力，使其终身受益。
健美操是在音乐的伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。
它节奏快，时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构。
健美操运动具有强大的生命力和富于艺术性的表现形式，深受人们喜爱。
学生们对此更是乐此不疲，热情高涨。
而且健美操的动作有节奏性、幅度性、力度性、放松性、动力性、静力性、重复性、对称性等特征，其中节奏、幅度、力度、动力性及对称、重复性为主要特点。
学校通过开展和普及健美操运动，调动学生参与体育的积极性，从而推动学校“全民健身活动”的开展。
一、健美操与校园文化1.体育与校园文化伟大的导师马克思认为，人的本质是“一切社会关系的总和”。
人的全面发展是指人的体力、智力、道德品质和审美情操以及各种各样才能在一个人身上充分、自由、统一、和谐地发展。
因此培养德、智、体、美诸种素质的发展是我们教育的目的。
人们从事体育的基本目的是为了身心发展和满足自身的高级需要，通过体育来使自己的躯体和精神得到改造和升华，从而使人自身趋向完美。
体育文化与政治、伦理、科技、艺术、社团文化等共同构成学校校园文化体系。
体育，承担着使学生身体完美发展、增强体质之重任。
2.健美操在学校校园文化建设中的作用健美操具有增强体质、增进健康美的功能。
健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成分，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进学生身体生长发育日臻完美。
健身健美操对大学生身心健康的影响
参考文献 ：
ห้องสมุดไป่ตู้
３１ 美操 对高 校 大学 生的 影响 健 ３１ 健 美操 在大 学 校 园文化 建设 中的作 用 ，． １ 健 美操具有 很强 的群 众性 、 术性 、 乐性和创造性 而成 为适 应 艺 娱 性极广 为人们 喜闻 乐见的一种 文化艺术 活动 。 它以 自我锻 炼 ， 自我塑 造 ， 求健 与 美的全面协 调统一 的发展而 为大学 生所 接受 ， 为大学 追 成 校园体育文化的—枝鲜艳之花， 给大学校园注入了新的活力。 健 美 操是 ～种 有氧 代 谢运 动 ，通 过较 大 密 度和 强度 的身体 练 习 ， 身体 各 关 节 、 带 、 主要 肌 群 和 内脏 器 官施 加 合理 的运 动 对 韧 各 负荷， 从而有效地改变体重、 体脂等身体成份 ， 提高心血管、 呼吸系 统等 内脏 器 官 的机 能 ， 展 力量 、 力 、 度 、 发 耐 速 灵敏 、 柔韧 等 运 动 素 质 ， 强体 质 ， 大 学生 身体 生长 发 育 日益 完 美。 开展 课外 健 美 增 促进 操 锻 炼 ， 与学 校体 育 教育 相辅 相成 ， 面 增强 大 学生 体质 。而 不但 全 且 引导 大学 生追 求健 康 美 ， 人积 极 向上 、 使 朝气 蓬勃 。 大 学 生正 处 于生 长 发育 期 ， 塑造 形 体 的最 佳 阶 段 ， 是 而塑 造 形 体对 大 学生 一代 最 富有 吸 引力 ， 因此 ， 大 学 身钟 爱 的一 项体 育 它是 运动 ， 得我 们 去倡导 。 值 参 加 健美 操训Ｉ 的人 ， 站 立 或行 走 的姿 态都 是 舒展 、 方 练 无论 大 富有 生机 的 。 当然最 深层 ， 心 的是 人 的文化 素 养和 气质 所表 现 最核 出 来的仪 表 风度 。 因此 ， 内在 美与 外形 美 的完 美结 合是 大学 生所 追 求的更高层次 的人体美。 健美操本身就是一种健力美的艺术创造 ， 练 习过程 中 ， 以提高 审 美能 力 ， 练过 程 就 是一 种 美 的展示 和体 可 操 验 。大学生通过这种文化艺术活动。情操 ， 精神境界得到升华。从 而不段 完善 自 己个 性 品格 的 塑造 。 与社 会其 它社 区一 样 ，大 学校 园同样 存 在 着休 闲生 活 方式 的 空 间 ， 美操 这一 文化 艺 术 活动 以充 满 时代气 息 的面貌 因时而 入 ， 健 它 那 激 烈 欢 快 的旋 律 ， 健 康 ， 雅 ， 泼 的娱 乐 性 ， 美 有 力 有 高 活 健 的 ， 明的节 奏 ， 鲜 迥异 的风格 ， 令人耳 目一新。给大学校 园灌入 了 ～ 股 新 鲜 空 气 ， 校 园 消 闲 生 活 增 添 了 绚 丽 的 色 彩 ， 高 了 给 提 消 闲娱 乐 活 动 的 文化 品位 。 ３１２健美操 锻炼 对大学生身体素质 的影响 ： ．ｌ 大 学 生 繁忙 的学 习 已使 心 身疲 惫 ， 紧张 的 学 习 中 投 入 丰 从 富的大学生活中， 脱离了家庭的束缚， 年青人渴望互相交往． 通过 舞 蹈 教 学规 范动 作 ， 高 技 能 ， 养 了乐 观 心 态 了 优 美 的 身 姿 提 培 有 和 良好 的气 质 ， 疑 增 添 了大 学 生 的信 念 ， 众 多 的社 交 对 象 面 无 在 前 ， 学 生 可 以尽 情 发 挥 ， 过 这 一 途 径 ， 学 生 培 养 了 开 朗 的 性 大 通 大
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健美操心得郭哲每当人们听到节奏感强的音乐时，无论自己是否学过，都会情不自禁地想跳舞，这是一种本能，也是人对于和谐之美的追求方式。
但只有学过健美操，才能在娴熟优美的动作与音乐的融合之中获得更高的精神享受。
众所周知，健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手或使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目。
练习健美操不限性别、年龄，又没有对器材、场地的要求，且运动强度适中，安全系数高，可谓是自我锻炼最适宜的项目。
不过坦白地说，我以前并不是很了解健美操，在选修了健美操课之后才渐渐懂得其博大精深之处。
老师说一个组合可由几个基本舞步构成，上肢动作与下肢动作的搭配并不是固定的，只要不是跳既成的整套健美操，我们完全可以按照审美感受自己组合，充分发挥自己的创造力。
我觉得这正像《笑傲江湖》中剑宗高人风清扬传授令狐冲的独孤九剑一样，最上乘的剑术不是使出某个门派的某套精妙剑法，而是从心所欲，招无定式，变幻无穷，让对手只能防守，无从破解，更谈不上进攻了。
所以，独孤九剑虽然只有九招，但变化多端，远胜于千招万招。
这样一联想，我终于知道了为什么老师随意跳出一个组合总能使我们惊叹她动作的美妙与和谐。
推而广之，只要我们跳离思维定势，将所学的知识活学活用，就能在任何领域实现创新，取得突破性进展。
健美操不仅博大精深，还有多种功能，其中一种就是锻炼身体，保持身材。
因为它起源于传统的有氧健身运动，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。
所以在运动过程中，人体能够利用氧气将体内的糖类、脂肪分解，达到瘦身的效果。
与其他运动不同，它的运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。
中低强度决定了它适宜于不同年龄、不同体质的人进行有效的锻炼，节奏有快有慢，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。
健美操不仅是健身的，而且是时尚的，也就是说，健美操不仅有助于锻炼身体、保持身材，还以其时尚的动作和音乐来愉悦我们身心。
论健美操对大学生身心素质的影响
121作者简介：杨红燕（1977—），女，汉，广东茂名人，本科，讲师，研究方向：大众健美操、社区体育、学校体育。
论健美操对大学生身心素质的影响杨红燕 茂名开放大学摘要：健美操是在节奏感强烈的音乐下，以身体练习为手段、有氧运动为基础的追求人体健与美的体育项目，要求动作自然、协调，对身体具有全面的影响。
通过组织大学生经常参与健美操动作练习，不但能够促进学生的身体器官及机能和各神经系统正常发育，而且还能够提升大学生的审美意识和艺术涵养，对现代大学生的身体素质和心理健康具有较大的影响。
本文通过调查健美操对大学生身心素质的影响，为促进大学生身心健康成长创造良好的条件。
关键词：健美操；大学生；身心素质引言健身性健美操和竞技性健美操共同组合成为健美操运动。
随着健身性健美操在不断发展的过程中逐步形成竞技性健美操，这也是健身性的健美操逐步发展起来的产物，是一项非常重要的体育运动项目。
通常竞技性健美操主要是以竞技性为主要目的，需要运动员在1分45秒内完成一些高难度的健美操动作，而这便对运动员的身体素质提出较高的要求[1]。
从这个角度能够清晰的看出竞技性健美操就是一种有氧与无氧结合的运动。
同时，健身性健美操项目的动作较为简单，健身是主要的目的，所以对锻炼者的身体素质的要求不高，所以群众基础较为广泛，对锻炼者的身心素质具有非常重要的影响。
一、研究对象本文通过选取某专科院校健美操选修课中的80名学生作为研究对象。
二、问卷调查法本文在研究过程中为了了解学生的心理素质情况，采用了发放问卷及组织座谈的方式进行调查并进行统计研究。
三、教学实验每周预计2学时的课程，而在课程教学中主要采取“1+1”教学模式。
其中，该模式在实施中，1主要指的是完成教学计划，另外一个1则主要是指导学生巩固一些难度动作。
当学生完成了课堂中的学习任务之后，还应该充分利用课余时间进行健美操难度动作练习，以此增强学生的身体素质。
其中，在上课开始和结束环节中，老师根据教学要求指导学生做一些活动身体各部位的动作练习，而这些动作练习主要是由学生自己编制而成的热身操和放松操。
形体健美操对大学生身心发展的影响
形体健美操对大学生身心发展的影响摘要：瑜伽是一项古老的体育项目，瑜伽能够让练习者身心合一，消除个体焦虑及紧张情绪，所以瑜伽已经深受大众认可和肯定。
形体健美操是一项比较优美、高雅的健身项目，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。
近几年来，部分高校利用瑜伽教学提升学生身心健康水平，同时也开设了相应的课程，得到了高等院校学生的普遍欢迎。
本文将简单分析了形体训练对大学生心理健康的分析，并重点探讨瑜伽教学给高等院校学生素质提升带来的具体作用，以供参考。
本文通过访谈法、文献资料法就形体健美操对大学生身心发展的影响进行研究，以期为形体健美操课的发展和研究提供一定的依据和参考。
关键词：形体健美操、大学生、身心发展、影响一、形体训练对大学生心理健康的裨益分析1.形体训练可以提高大学生的审美情趣和对美的感受力在大学生的认知中，形体训练是一种具有美学特征的体育活动，在形体健美操训练过程中，学生需要倾听音乐、借助镜子、通过身体动作来学习美、感受美和表达美。
首先，在形体健美操中音乐是其重要组成部分，形体健美操的音乐具有思想内涵，音乐与形体动作同时融为一体，音乐的传达刺激学生的听觉神经，使人处于闻其声如临其境的情境中，身体各部分肌肉随之活动起来，和没有音乐下的身体活动相比较，学生更愿意参与到形体健美操的活动当中，使其审美情趣得以陶冶。
第二，美是形健美操的练习内容的基本表现。
形体健美操的所有动作都与美有关，通过身体线条的锻炼能够让练习者找到属于自己的身体美，欣赏自己的身体美，从不美到美的过程让学生的审美情趣和对美的感受不断提升[1]。
研究显示一个身体健美、充满活力、朝气蓬勃的人会更易与人相处，并营造和谐的生活和学习空间。
形体健美操是体育和美育的完美结合，它能够帮助学生在生动、快乐的心境中体验身体的负荷，达到健身强体的目的且养成终身锻炼的习惯。
2．形体健美操训练可以提升大学生的集体意识和自我价值感大学生形体训练的主要内容是听取老师或教练的安排，和众多大学生一起进行。
健美操锻炼对大学生心理健康及自我效能感影响的研究综述
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.21.066健美操锻炼对大学生心理健康及自我效能感影响的研究综述①孙梦琪(石河子大学体育学院 新疆石河子 832000)摘 要：随着时代的不断发展，校园体育已经逐渐成为学生教育的一个重要的成员，一方面，校园体育可以磨砺学生们的意志品质，陶冶情操；另一方面，心理健康是一个大学生在德智体美全面发展的同时必须具备的条件，是大学生成长和成才道路上的重要保障。
心理健康是人类健康的重要组成部分，日常中人们所说的健康仅仅局限于身体健康，其实健康还包括心理健康和社会适应能力。
本文主要采用文献资料法研究在校大学生的心理健康状态和在紧张的大学生活压力下大学生是否具有完成某件事的具体能力，为研究健美操是否可以改善人们的心理状况，提高幸福感而奠定理论基础。
关键词：健美操 心理健康 自我效能感中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2018)07(c)-0066-02①作者简介：孙梦琪（1994—），女，汉族，河北唐山人，硕士在读，研究方向：学校体育。
1 研究背景大学期间是学生形成自我个性的关键期，他们的身心还尚未发展成熟，他们缺乏社会经验，心理承受能力差，因此在处理学习、生活、及个人与社会关系等问题时，缺乏权衡问题的能力，不能理智控制感情，常常会使心理状况发生较大的波动，继而产生各种心理问题。
我国有关报告提供的资料也表明，20世纪80年代中期我国大学生在心理健康方面存在问题的有20%，到了90年代发展为23%，近年来比例不断上升已达到28%，存在心理状况的学生人数正以 8% 的速度递增。
2 研究意义大学生健康是社会家庭各方面都很关心的问题。
很多时候学校往往会忽视最重要的问题，在当代大学生中，相当一部分学生心理上存在些许状况和一些障碍，心理问题发生的增长率也在逐渐上升。
自我效能的高低会妨碍人们在遇事时做出及时准确的选择，会使人们面对困难时缺乏坚持耐心，影响人面临任务时的准备和努力程度，自我效能感这一问题在学习和处理事情上是十分重要的，它会使自己质疑自己的办事能力，是一种感知，所以我们要加强对自我效能感的培养。
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健美操对大学生身心健康的影响一、选题依据 当代大学生是我国21世纪社会主义事业发展的重要人才，他们的身心健康直接影响我国21世纪人才培养目标的实现。
然而，据2005年第五次全国学生体质健康调查结果表明，广大中小学生的健康状况，特别是大学生的身心健康令人担忧，他们伴随着快节奏的生活方式，在激烈的人才就业竞争中，却忽视了身心健康发展，健康水平持续明显下降。
世界卫生组织对健康提出了明确和全面的定义：健康是指身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
如何尽快提高大学生身心健康是一个值得研究的重要课题。
本文试图通过健美操专项课的教学与训练，依据三维健康标准的理论，即：身体健康、心理健康、社会适应能力，充分挖掘健美操的育体、育心功能，采取科学有效的方法与途径，最大限度地达到增进大学生身心健康之目的。
二、研究方法 (一)问卷调查法根据三维健康评价指标和评定内容制定模拟测试题，对菏泽学院校本部2005级25个本科班1000名学生分别发放两次问卷，第一次是新生入校时，收回981份，收回率为98.1%。
第二次是大二健美操课即将结束时，收回958份，收回率为95.8%。
(二)文献资料法收集有关大学生身心健康研究的著作、论文、报道、译文等进行精读、摘录及比较分析。
(三)数理统计法将问卷调查和所测数据进行数理统计、分析和研究。
三、结果分析(一)大学生身心健康三维指标的确立本文将身体健康、心理健康以及良好的社会适应能力作为大学生身心健康三维指标，并制定了大学生身心健康综合评价量表(见表1)。
表1 大学生身心健康综合评价量表该表在健美操专项课结业时为评定学生身心健康状况所采用。
评定成绩的方法是每班发一份评价量表，由一名同学在互不干扰的情况下负责填写(包括本人)，根据平时情况在认定的等级(优、良、中、差、劣)各个因素栏目内打上标记，然后教师将评价量表汇总，进行整理分析。
(二)大学生身心健康课程的优选新生入校后对体育课程选课情况调查(见表2)。
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健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴的体育项目。健美操是一门艺术，它是
体育项目的奇葩[1]。这些都是激发大学生喜爱，并且将它作为终身体育锻炼项目的原因。
一、文献综述
（一）相关的概念
1.健美操。肖光来认为：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运
动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动[2]。黄宽柔认为：健美操是
以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动[3]。简·
方达认为：健美操是一种改变形体和心理感觉的体操[4]。佐藤正子认为：将具有效果的爵士
技巧中之独立性和多中心性，应用于身体运动上，并根据体操的原理，融于运动之中，使之
成为体操之体系上的一环[5]。
笔者认为：健美操是集音乐、舞蹈、体操为一体，能同时满足增进健康、塑造形体、娱
乐目的的运动。
2.健康。所谓健康，不但要身体健康而且还要心理健康，世界卫生组织提出：健康是一
种生理、心理和社会适应能力都完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱状态。
可以看出：随着人类文明的进步，人们对健康的认识越来越深入和全面。
（二）健美操对身体形态影响的研究
身体形态，是指人体的外部形态特征，它反映的是人体的发育状况，同时可以进一步反
映人体的营养状况和内脏器官系统的功能[6]。
刘璐在《健美操锻炼在促进人体健康中的作用浅析》得出：经过长期的健美操锻炼，可
增强机体利用脂肪功能的能力，消除体内和体表多余的脂肪，同时，健美操锻炼能促进全身
肌群的协调运动和发展，改善肌肉成分，增加肌肉维度[7]。瞿秀珍在《有氧健美操对女子身
体形态及机能的影响》中得出成年女性参加有氧健美操锻炼，可以消除体内多余脂肪，改善
身体形态，提高身体素质。吴碧红，孔丽涵在《浅谈健美操对非体育专业女大学生身体形态
机能的影响》得出健美操训练有利于青春期少女体态，心理素质的发展，也有利于心肺功能，
肌肉力量的提高。
由此：这些都论证了健美操对身体形态的影响，但研究的内容大多具有重复性，没有健
美操与其他项目相比较后的研究，说明还有很大的空间。
（三）健美操对心理健康影响的研究
1.健美操锻炼能调节情绪，缓解精神压力
陈泉宇、龚永平在《健美操课程促进女大学生心理健康发展研究》中阐述：它可以让运
动者把体内的烦恼宣泄出来，转移她们的注意力，让她们忘却焦虑等不良情绪，使人具有更
强的活力和良好的心态。袁艳在《健美操与女大学生抑郁水平、身体自尊水平的研究》得出：
女大学生实验组与对照组在抑郁标准分，躯体性障碍，神经运动性障碍和抑郁的心理障碍因
子方面无明显差异，但在精神性情感症状因子方面有着非常显著的差异，说明经常参加锻炼
的女大学生有着较低的抑郁倾向。
这些都阐述了健美操的健心作用，但都是关于女大学生的，极少有关于男学生的研究，
说明在这一方面还很缺乏。
2.健美操锻炼有助于提升人的自信
健美操最基本的站立姿势要求抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀。侣黎明在《健身健美操
对当代大学生心理健康促进作用的研究》中说，老师不仅教给我们美的动作，还让我们懂得
了审美，懂得了美不是先天的，而自信才是一种更宝贵的美。
综上所述，笔者认为：学习健美操的过程本身就是培养气质和自信的过程。
二、结论与建议
本文对健美操、健康、的概念进行了整理，为健美操对健康影响提供一定的参考价值。
长期坚持健美操锻炼不仅能塑造和保持健美的体型，培养学生良好的姿态和气质，而且能协
调人际关系，使锻炼者更好的适应社会。
通过查阅文献可知，健美操对身体形态影响方面的文献较多，但研究的内容大多具有重
复性，没有健美操与其他项目相比较后的研究，说明还有很大的空间。
目前，有很多对健康影响的文章，但大部分是针对女大学生的，很少有关于男生的研究，
在这方面还很匮乏。
随着健美操的不断发展，我们应全面认识健美操，并结合其他领域去分析和研究健美操，
使其更有深度。
参考文献：
[1] 陈琛.健美操的艺术价值和美育功能[j].大舞台.2012.
[2] 肖光来.健美操[m].人民体育出版社.2004.