睡眠调查报告
小学生睡眠调查报告
培养良好的生活习惯
1 2
规律作息
建立规律的作息制度，保证每天足够的睡眠时间。
适量运动
鼓励学生参加体育锻炼，增强身体素质，促进睡 眠质量。
3
控制电子产品使用时间
限制学生使用电子产品的时间，避免影响睡眠质 量。
营造良好的家庭环境
安静的睡眠环境
01
保持室内安静，降低噪音干扰，为学生创造良好的睡眠条件。
研究目的
了解小学生睡眠现状及影响因素 ，为改善小学生睡眠质量提供科 学依据。
研究意义
有助于提高小学生健康水平，促 进其全面发展，同时为相关政策 制定提供参考。
02
小学生睡眠现状分析
睡眠时长
总结词
充足睡眠时长对小学生身心健康至关重要，但调查显示小学生的平均睡眠时长 普遍不足。
详细描述
根据调查，小学生的平均睡眠时长约为7-8小时，但专家建议小学生每天应保证 9-10小时的睡眠。睡眠时长不足会导致注意力不集中、记忆力下降、免疫力下 降等问题，影响小学生的身心健康和学习表现。
免疫系统受损
充足的睡眠对免疫系统的正常运 作至关重要，睡眠不足会影响免
疫功能，使孩子更容易生病。
生长发育受阻
小学生正处于生长发育的关键期， 睡眠不足会影响生长激素的分泌，
影响身高和体重的增长。
对学习的影响
注意力不集中
睡眠不足会导致大脑功能下降，影响注意力和专 注力，使孩子在学习时难以集中精力。
记忆力减退
措施。
03Байду номын сангаас
推广科学睡眠知识
普及科学睡眠知识，提高小学生及其家长对睡眠重要性的认识，培养良
好的睡眠习惯。
社会调查实践报告睡眠(2篇)
第1篇一、引言随着社会节奏的加快和人们生活压力的增加，睡眠问题已经成为影响人们身心健康的重要因素。
为了解当前我国居民的睡眠状况，提高人们对睡眠质量的关注，我们组织了一次关于睡眠的社会调查实践。
本次调查旨在收集和分析居民睡眠状况，为改善睡眠质量提供参考。
二、调查方法与对象1. 调查方法本次调查采用问卷调查法，通过线上和线下相结合的方式进行。
线上调查利用微信、QQ等社交平台发布问卷，线下调查则通过社区宣传、现场发放问卷等方式进行。
问卷内容主要包括受访者的基本信息、睡眠时间、睡眠质量、睡眠习惯、睡眠影响因素等。
2. 调查对象本次调查对象为我国不同年龄、职业、地域的居民，共计1000份有效问卷。
其中，男性500人，女性500人；年龄分布在18-60岁之间；职业涵盖学生、公务员、教师、医生、企业员工等。
三、调查结果与分析1. 睡眠时间调查结果显示，我国居民平均睡眠时间为7.5小时。
其中，睡眠时间不足6小时的占25%，睡眠时间在6-8小时的占55%，睡眠时间超过8小时的占20%。
2. 睡眠质量在睡眠质量方面，有65%的受访者表示睡眠质量良好，35%的受访者表示睡眠质量一般。
睡眠质量较差的原因主要包括工作压力、生活压力、电子产品干扰等。
3. 睡眠习惯调查发现，我国居民普遍存在以下睡眠习惯：（1）晚上11点前入睡的占70%；（2）睡前玩手机、看电视剧等娱乐活动的占80%；（3）睡前进食的占50%；（4）起床后进行体育锻炼的占30%。
4. 睡眠影响因素影响我国居民睡眠质量的主要因素包括：（1）工作压力：67%的受访者表示工作压力是影响睡眠质量的主要因素；（2）生活压力：58%的受访者表示生活压力是影响睡眠质量的主要因素；（3）电子产品干扰：50%的受访者表示电子产品干扰是影响睡眠质量的主要因素；（4）家庭环境：40%的受访者表示家庭环境是影响睡眠质量的主要因素。
四、结论与建议1. 结论本次调查结果显示，我国居民的睡眠状况不容乐观。
世界卫生组织睡眠研究报告
世界卫生组织睡眠研究报告引言睡眠是人类生活中不可或缺的重要环节。
健康的睡眠对于人体的身心健康至关重要。
然而，由于现代社会的快节奏和高压力生活，越来越多的人面临睡眠问题。
为了全面了解睡眠的重要性以及现代社会中的睡眠状况，世界卫生组织进行了一项深入的睡眠研究。
本报告将介绍这项研究的背景、目的、方法和结果，并探讨睡眠问题对全球健康的影响。
背景在现代社会中，许多人经常面临睡眠问题，如失眠、睡眠不足和睡眠质量下降等。
这种睡眠问题可能导致许多身体和心理健康问题，如注意力不集中、记忆力下降、免疫力下降以及心理健康问题如焦虑和抑郁等。
为了更好地了解全球睡眠问题的状况以及其对健康的影响，世界卫生组织发起了此次研究。
研究目的此次研究的目的是了解全球睡眠问题的普遍程度、原因以及其对整体健康的影响。
通过开展全球范围内的调查和分析，世界卫生组织希望能够为制定改善睡眠质量的政策和措施提供科学依据。
研究方法为了达到研究目的，世界卫生组织采用了多种研究方法。
首先，通过对世界范围内的睡眠研究文献进行综合分析，了解全球的睡眠情况和睡眠问题。
其次，组织了一系列针对不同年龄群体的大规模调查，了解不同人群的睡眠时间、睡眠质量和睡眠问题。
调查采用了标准化的问卷和临床测量工具，确保数据的可靠性和可比性。
此外，还进行了一些案例研究，深入了解睡眠问题的个体差异和影响因素。
研究结果根据世界卫生组织的研究结果，全球范围内的睡眠问题日益普遍。
研究显示，大约40%的成年人每晚的睡眠时间不足建议的7-9小时。
此外，失眠和其他睡眠障碍的发生率也呈上升趋势，特别是在年轻人群体中。
长期睡眠问题对人体健康的影响非常大，除了身体疲劳和精神压力外，还可能导致心血管疾病、代谢性疾病和精神障碍等健康问题。
讨论与建议面对全球范围内的睡眠问题，世界卫生组织提出了一系列建议。
首先，政府和社会应该重视睡眠问题的重要性，提倡健康的睡眠习惯，包括规律的作息时间和良好的睡眠环境。
其次，医疗机构和专业人士应该提供合适的睡眠疏导和治疗，帮助那些受到睡眠问题困扰的人群。
初中生睡眠状况调查报告 (1)
初中生睡眠状况调查报告 (1)背景
睡眠是人体健康和发展的重要因素之一，尤其对于初中生而言，良好的睡眠质量对其研究成绩和身体健康都有着重要影响。
因此，
本次调查旨在了解初中生的睡眠状况以及可能存在的问题。
方法
本次调查采用了问卷调查的方式，共有500名初中生参与。
问
卷内容主要包括以下几个方面：
1. 每晚的睡眠时长；
2. 睡眠质量的评估（如是否经常醒来、是否有入睡困难等）；
3. 睡前活动（如使用电子设备、看书等）；
4. 使用手机和电子设备的频率；
5. 醒来后的精神状态评估。
结果
根据调查结果，初中生的睡眠状况存在一些问题：
1. 大部分学生每晚的睡眠时间不足，平均睡眠时长为7小时左右；
2. 约25%的学生反映经常醒来，影响了睡眠质量；
3. 近一半的学生在睡前使用手机或电子设备，并且使用频率相
对较高；
4. 醒来后的精神状态普遍较差，有一部分学生感到疲劳。
结论
初中生的睡眠状况需要引起重视和关注。
为了提高睡眠质量和
保障健康发展，建议：
1. 制定科学的作息时间表，保证每日充足的睡眠时间；
2. 避免在睡前长时间使用电子设备，尽量放松身心；
3. 培养良好的睡眠惯，如遵守规律的作息时间和睡前放松活动；
4. 加强对学生的睡眠知识宣传，提高他们对良好睡眠的重视。
初中生睡眠状况调查报告
初中生睡眠状况调查报告
调查目的
本调查旨在了解目前初中生的睡眠情况，以及影响他们睡眠质
量的因素。
调查方法
本调查采用问卷调查的方式，共发放问卷100份，回收有效问
卷90份，有效回收率90%。
调查结果
1. 规律性睡眠时间不足：60%的调查对象睡眠时间不足8小时，甚至出现深夜熬夜、早起上学的现象。
2. 研究压力大：近70%的调查对象认为研究压力大，影响了他
们的睡眠。
3. 运动不足：超过一半的调查对象表示缺乏运动，仅有少数人
每周能参加2次以上体育锻炼。
4. 社交媒体过度使用：约40%的调查对象睡前会使用手机、电
脑等电子设备，以及过多使用社交媒体工具。
结论
初中生的睡眠状况普遍不稳定，受到多种因素的影响。
为了改
善初中生的睡眠质量，家长和老师应该加强宣传教育，提高学生的
睡眠意识，减少学习压力，增加运动，合理使用电子设备等。
同时，学校和社区可以通过开展健康睡眠知识讲座、举办对学生有益的活
动等方式加强学生的健康睡眠教育，共同促进青少年的身心健康发展。
小学生睡眠状况调查报告 (1)
小学生睡眠状况调查报告 (1)调查报告：小学生睡眠状况一、调查背景及目的睡眠对于补充人体能量、增强免疫功能、促进生长发育、提高儿童智力等都具有不可替代的作用。
新版《未成年人保护法》规定，学校和家长必须要保护中小学生睡眠时间。
然而，学生课业负担的加重，学生越来越感受到研究的压力，导致他们往往自觉或被动地压缩睡眠时间，引发或加重一些睡眠不足的问题。
因此，我们希望更多的人们了解小学生的睡眠状况及引起睡眠不良的原因，呼吁全社会关注学生的睡眠情况，共同创造和谐的社会环境，让每一个学生健康、快乐地成长。
二、调查对象六年级学生三、调查时间未说明四、调查方法一）访谈法1、对部分老师就学生睡眠关注程度及作业布置情况进行采访，做好相关记录，并对学生睡眠不足原因进行推测；2、对部分家长就学生睡眠问题进行询问，上网查阅相关资料进而分析学生睡眠不足的原因。
二）问卷调查法对六年级学生进行抽样调查（每班随机发放10份调查问卷）。
五、调查过程一）搜集整理相关资料（上网、图书馆）二）撰写访谈提纲，制作调查问卷；三）对XXX部分师生及其家长进行调查；四）将有效调查问卷进行整理，并作出相关数据统计图；五）通过分析数据得出六年级学生睡眠状况的优劣，并对原因进行分析。
六、调查分析一）对六年级四个班40位同学问卷调查及其结果1、周一到周五每天晚上几点上床睡觉时间。
结果8:30—9:00.%9:00—9:30.%9:30—10:00.%10:00—10:30.%10:30以后。
%经过采访和问卷调查，我们发现六年级学生普遍存在睡眠不足的问题。
其中，学生的课业负担和家长的督促是主要原因之一。
我们建议学校和家长要关注学生的睡眠时间，帮助学生合理安排研究和休息时间，创造更好的研究和生活环境。
小学生睡眠问题调查及分析从生理需求来看，小学生每天需要9-10小时的睡眠。
为了保障学生的睡眠和体育锻炼权利，我国各地教育部门已出台通知或意见，要求学校制定科学的作息时间，并确保小学生每天睡眠时间不少于10小时。
高中生睡眠时间调查报告
《高中生睡眠时间调查报告》随着社会的发展和进步，教育在人们生活中的重要性愈发凸显。
而高中生作为处于身心发展关键阶段的裙体，其学习和生活状况备受关注。
其中，睡眠时间作为影响高中生身心健康和学习效率的重要因素之一，近年来引起了广泛的研究和讨论。
为了深入了解高中生的睡眠时间现状，探究其中存在的问题及原因，并提出相应的建议和对策，我们进行了一次关于高中生睡眠时间的全面调查。
一、调查目的本次调查旨在全面了解高中生的睡眠时间情况，包括睡眠时间的长短、睡眠质量的好坏以及影响睡眠时间的因素等，以期为改善高中生的睡眠状况、提高学习效率和促进身心健康提供科学依据和参考。
二、调查对象与方法（一）调查对象本次调查选取了本市多所高中的学生作为调查对象，涵盖了高一、高二、高三三个年级，共发放问卷 1000 份，回收有效问卷 950 份，有效回收率为 95。
（二）调查方法采用问卷调查法，问卷内容包括学生的基本信息（如性莂、年级、家庭住宅区域等）、睡眠时间、睡眠习惯、影响睡眠时间的因素等。
还对部分学生进行了个别访谈，以深入了解他们对睡眠时间的看法和感受。
三、调查结果与分析（一）睡眠时间情况调查结果显示，高中生的平均睡眠时间为每天 7.2 小时，其中睡眠时间在 6 小时以下的学生占比 15.6，睡眠时间在 6-7 小时的学生占比51.8，睡眠时间在 7-8 小时的学生占比 29.4，睡眠时间在 8 小时以上的学生仅占比 3.2。
从年级分布来看，高三学生的平均睡眠时间最短，为每天 6.8 小时，高一学生的平均睡眠时间最长，为每天 7.5 小时。
（二）睡眠质量分析在睡眠质量方面，有 37.9的学生表示自己经常出现入睡困难的情况，25.7的学生表示自己睡眠多梦易醒，18.9的学生表示自己睡眠时容易被外界干扰，仅有 17.5的学生表示自己睡眠质量良好。
还有部分学生反映存在睡眠不足导致白天上课时注意力不集中、记忆力下降、疲劳困倦等问题。
（三）影响睡眠时间的因素通过调查分析，影响高中生睡眠时间的因素主要有以下几个方面：1. 学习压力学习压力是导致高中生睡眠时间不足的最主要因素。
关于小学生睡眠统计报告
关于小学生睡眠统计报告前言睡眠对于孩子的健康和学习发展非常重要。
近年来，随着社会压力的增大以及科技的进步，不少小学生的睡眠质量受到了影响。
本文通过对小学生睡眠情况进行统计调查，旨在了解小学生的睡眠状况，并为对其睡眠质量的改善提出建议。
调查方法本次调查采用问卷调查的方式，覆盖了一所小学的500名学生。
问卷内容包括每天的入睡时间、起床时间、睡眠质量以及影响睡眠的因素等。
调查结果1. 小学生的入睡时间与起床时间根据统计数据显示，小学生的平均入睡时间为晚上9点，平均起床时间为早上6点30分。
与国家的推荐睡眠时间相比，小学生的入睡时间较晚，起床时间较早。
这给小学生的身体和学习都带来了不利影响。
2. 小学生的睡眠质量调查结果显示，有近30%的小学生反映自己的睡眠质量不好。
其中，有50%的被调查学生表示自己在夜间总是易醒，而有40%的学生感觉早上没有充分精神。
这表明小学生普遍存在睡眠不足的问题。
3. 影响小学生睡眠的因素根据调查结果，我们可以看出影响小学生睡眠的因素有以下几点：- 课业压力：近60%的小学生抱怨课业压力过大，导致入睡困难。
- 电子产品使用：约90%的小学生晚上使用手机或平板电脑，这些电子产品的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。
- 家庭环境：20%的小学生表示家庭环境嘈杂，影响了入睡。
建议与对策为了改善小学生的睡眠质量，以下是一些建议与对策：1. 建立良好的作息习惯：教育家长和老师引导孩子每天按时入睡和起床，确保他们能够获得足够的睡眠。
2. 限制电子产品使用：学校和家庭应该限制小学生晚上使用电子产品的时间，特别是睡前1小时，以减少蓝光对入睡的影响。
3. 营造良好的学习环境：减轻小学生的课业压力，帮助他们合理安排学习时间，避免晚上熬夜复习。
4. 创建舒适的睡眠环境：提供安静、干净、温馨的卧室环境，确保小学生能够在舒适的环境下入睡。
结论通过本次调查可以发现，小学生的睡眠状况普遍不理想。
对此，家长、学校和社会应共同努力，关注小学生的睡眠质量问题，采取相应的措施来改善孩子的睡眠环境和习惯。
大学生睡眠质量调查报告总结
大学生睡眠质量调查报告总结一、引言睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，对于大学生来说，良好的睡眠质量对于身心健康、学习效率和生活质量都有着至关重要的影响。
然而，随着现代社会的快节奏发展和各种压力的增加，大学生的睡眠问题日益凸显。
为了深入了解大学生的睡眠状况，我们进行了一项关于大学生睡眠质量的调查，并对调查结果进行了总结和分析。
二、调查对象与方法（一）调查对象本次调查涵盖了来自不同专业、不同年级的大学生，包括本科生和研究生。
（二）调查方法采用了问卷调查的方式，共发放问卷____份，回收有效问卷____份。
问卷内容包括个人基本信息、睡眠习惯、睡眠质量评估、影响睡眠的因素等方面。
三、调查结果（一）睡眠时间大部分大学生的睡眠时间不足。
其中，＿___%的学生每天睡眠时间在 6-7 小时，＿___%的学生睡眠时间在 5-6 小时，甚至有____%的学生睡眠时间不足 5 小时。
（二）入睡时间超过____%的学生需要 30 分钟以上才能入睡，其中____%的学生需要 1 小时以上才能入睡。
（三）睡眠质量仅有____%的学生表示睡眠质量良好，＿___%的学生认为自己的睡眠质量一般，而____%的学生表示睡眠质量较差或很差。
（四）影响睡眠的因素1、学业压力＿___%的学生认为学业压力是影响睡眠的主要因素之一，临近考试和作业截止日期时，睡眠质量明显下降。
2、电子设备使用过度使用手机、电脑等电子设备也是影响睡眠的重要原因，＿___%的学生在睡前会使用电子设备超过 1 小时。
3、环境因素宿舍环境的噪音、光线等问题影响了____%的学生的睡眠。
4、心理因素焦虑、抑郁等心理问题导致____%的学生睡眠不佳。
（五）睡眠习惯1、作息不规律只有____%的学生有固定的作息时间，大部分学生的作息较为混乱。
2、午睡情况仅有____%的学生有午睡的习惯，且午睡时间普遍较短。
四、结果分析（一）学业压力大学课程的难度和作业量较大，考试竞争激烈，导致学生在学习上花费大量时间和精力，从而影响睡眠。
关于高中学生睡眠质量及情况的调查报告
关于高中学生睡眠质量及情况的调查报告调查报告：高中学生睡眠质量及情况摘要：本调查报告旨在了解高中学生的睡眠质量及情况。
通过调查问卷的收集和分析，我们发现高中学生的睡眠时间普遍不足，睡眠质量较差。
而且，一些学生存在夜间用手机时间过长，影响睡眠的问题。
调查结果强调了高中学生睡眠问题的重要性，并提出了一些建议来帮助提高学生的睡眠质量。
引言：高中阶段是学生最为繁忙和压力最大的时期之一、为了应对繁重的学业和各项活动，睡眠往往成为学生牺牲的一个重要方面。
然而，睡眠对于人体和大脑的正常运作是至关重要的。
因此，我们怀有兴趣来研究高中学生的睡眠质量及情况。
方法：我们选择了一所高中，以120名学生为样本进行调查。
调查问卷涵盖了以下方面：睡眠时间、睡眠质量、睡前用手机情况以及影响睡眠质量的各种因素。
问卷通过在线问卷调查平台进行发放，学生填写回答。
结果与分析：1.睡眠时间：调查结果显示，超过80％的学生每晚的睡眠时间少于7小时，其中有近50％的学生每晚睡眠不足6小时。
这明显低于专家推荐的每晚8-10小时睡眠时间。
2.睡眠质量：超过60％的学生认为自己的睡眠质量一般或较差。
睡眠质量的下降往往与诸如焦虑、压力、过度疲劳等因素有关。
3.睡前用手机情况：近90％的学生晚上睡前使用智能手机超过30分钟，其中有近40％的学生使用手机超过1小时。
手机使用时间过长会导致学生难以入睡，并影响睡眠质量。
4.影响睡眠质量的因素：调查结果表明，前三名最常见的影响睡眠质量的因素分别是：学习压力、课业负担过重以及电子设备使用过多。
这些因素使得学生难以放松和入睡。
结论：据调查结果，高中学生的睡眠质量普遍较差。
长时间的学习压力和使用电子设备是主要的负面影响因素。
因此，我们有必要提出一些建议来改善高中学生的睡眠质量。
建议：1.正确的作息时间：学生们应该制定规律的作息时间表，争取每天获得8-10小时的睡眠。
2.睡前手机禁用：学生应该在睡前至少30分钟停止使用手机和其他电子设备，以便帮助大脑放松，并有助于良好的入睡。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
. . 篇一：睡眠情况调查报告 睡眠情况调查报告
- 广东工业大学大学城校区 调查背景和目的： 越来越多的调查显示 ，大学生的睡眠质量正在下降 ，已明显低于正常人群。睡眠障碍不仅影响大学生身心健康 ，而且也影响了大学生日常的生活、学习和社会适应能力。大学生即将肩负起建设国家的重任 ，为了更好地完 成这一历史使命 ，首先则必须要有一个健康的身体。如果没有良好的睡眠质量 ，健康将无从谈起。 本调查详细探究了 大学生睡眠质量现况及其影响因素 ,希望引起人们对大学生睡眠质量的关注 ,为管理层加强大学生的科学管理提供 重要依据。 调查时间：2014年10月27日至2014年11月17日 调查地点：广东工业大学大学城校区全体本科在读生 调查方法：严格依照问卷调查及有关统计方法 调查样本：共发放350份问卷，其中有效问卷为332份，问卷有效率为94.9% 根据调查所得结果的代表性结论： 1. 我校本科学生有近九成睡眠时间低于八小时，低于规定时间。 * 注：中央人民政府国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生8小时，中等学校9学生小时，小学生10小时；夏季酌量增加午睡时间。 2.学生普遍睡眠时间晚，睡眠质量不容乐观。 从调查所得数据上看，学生睡眠时间段较为集中在23点到24点（74%），在23点之前睡觉的不足8%。然而根据专家建议的大学生的理想睡眠时间是在22点前，满足理想睡眠时间的学生不足8%。 睡眠质量方面，仅有约四分之一（24.9%）的学生能够在五分钟之内进入睡眠状态。另外近六成学生不能进行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界环境干扰，令人堪忧的是八成左右（80.7%)出现过失眠现象，其中重度失眠者为7.7%。失眠原因中环境原因占主导位置，有34.1%的调查对象认为环境因素导致了自己的失眠。 3.学生不能准时入睡的原因较多，聊天交往类占首要位置。就调查结果来看，学生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作业（29.8%）c.忙于社团活动（22.4%）d.进行电脑游戏（16.9%） 4.大多数学生有午睡习惯，且时间控制良好。有85.3%的学生具有午睡的习惯，其中有近六成的学生午休时间为30分钟到60分钟，这是一个适宜的时间长度。 5.被调查对象有将近七成（65.5%）想提高自己的睡眠质量，不想提高自己睡眠质量的仅有10.5%，另外有24%的学生对此抱随便态度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的学生认为自己睡眠状况为良好及以上。 睡眠状况调查的原因思考和解决办法分析： 1. 身体是革命的本钱，作为当代的大学生，只有在保证自身身体素质良好的前提下，才有能力去完成各种高强度的学习任务。然而而在大学中，学校、家长各方面监管突然放松，致使很多学生一时难以找到生活节奏。于是很多同学便沉迷于游戏、动漫等娱乐活动中，不能自拔。玩到兴起之处更是难以自已，即使熬夜玩游戏、上网也在所不惜。刚刚步入成年人门槛的大学生容易受到外界环境的诱惑，不能控制自己的作息时间，缺乏自制力和自我管理能力。在学习生活中，无法正确地安排自己的个人和集体活动，于是. . 往往“越轨”造成自己的睡眠时间不足。宏观上看，大学生的自我规划和管理能力亟需提高，相应制度与教育的实施有利于大学生的自我约束，也是解决大学生不规律睡眠问题的根本之道。 2. 睡眠状况差的学生可以通过以下方法解决问题：a.做好睡觉前的准备。睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜，因为在睡着的时候，我们身体各个系统都处于“瘫痪状态”b.减轻压力，放松心情。c.饮用牛奶或听些舒缓类型的音乐。d.医生建议：睡眠时间保证在6到10个小时，11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。有的同学从凌晨两三点睡到十点左右，看似也睡了8个小时，但对健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周内通过补觉等恢复过来，超过一周或者更久会危害健康。 * 以上即为关于我校大学城校区的全日制本科生的睡眠情况调查报告。 附录1.良好的睡眠对于大学生的意义
1. 恢复体力 在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质 以养精蓄锐。同时由于 体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 2. 补充脑力 大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。 3. 调节情绪 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。 4. 增强免疫力 人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。 5. 延缓衰老 睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以能延缓衰老，保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3 倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。 6. 有益于皮肤健康 在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增快，分泌和清除过程加强，皮肤细胞增殖速度加快。所以有益于皮肤健康。 所以我们应当予以重视。另一方面，人的最佳睡眠时间应当是23点至次日晨8点。因为23至1点是人肝排毒的时间，1点至3点是胆排毒时间，半夜至次日晨4点是脊柱造血时间，在这些时间段内人必须保持睡眠状态，才能使身体各器官正常工作调理以增强保证抵抗力。篇二：关于大学生睡眠质量的调查报告 社会调查理论与研究方法 题目：关于大学生睡眠质量的调查报告 学 院 专业班级 年 级 学生姓名 学 号 二o一〇年十二月八日 关于大学生睡眠质量的调查报告 【摘要】近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出，已引起了各方面的广泛重视，大学生睡眠质量差，睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活，并且对学生的身体健康，学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟，睡眠质量差的现象，我. . 们通过问卷的方法随机调查了山东农业大学四个年级学生的的睡眠状况，共收到有效问卷400份，通过分析计算，得出了以下的结论：1.学生普遍睡眠情况不容客观，普遍无法保证充足的睡眠，睡眠质量也不好。2.总体来说，女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。 3. 电脑的普遍应用、学业，工作原因影响睡眠的时间和质量。4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。 【关键词】 大学生；睡眠质量； 一 调查对象与方法 1. 调查对象 由于各方面条件的限制，我们采用整群分层抽样方法, 随机抽取山东农业大学四个年级学生进行调查，大一100人，男生50人，女生50人；大二100人，男生50人，女生50人；大三100人，女生50人，男生50人；大四100人，男生50人，女生50人。发放、收回有效试卷400份率达100%。男生、女生各200人。 2. 调查方法 采取整群分层抽样的方法，以不记名方式进行问卷调查，调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、大一到大四各年级睡眠状况分析对比五部分组成。建立word文档进行统计，通过对各年级学生睡眠质量情况分析、对比，了解大学生的睡眠状况。 3结论 通过调查统计，我们得到的结论：1.学生普遍睡眠情况不容客观，普遍无法保证充足的睡眠，睡眠质量也不好。2.多数学生会因为学业，游戏等原因影响睡眠的时间。3. 女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。 二 调查结果及分析 1 大学生睡眠质量分析对比 表一：男女生睡眠基本情况统计 由表中数据可以看出女生睡眠质量明显由于男生的睡眠质量。男生在晚上11点之前睡觉的只占调查人数的23%，而女生在11点之前睡觉的占47.5%;但是早上起床时间男生女生相差不是很大，因此在一天中，男生睡眠时间明显少于女生，从而睡眠质量较女生差许多。 表二：各年级睡眠基本状况统计表 由表中数据可知，睡眠质量随年级的增长而不断下降。晚上11点之前睡觉的学生中大一占得比例是65%，大二是0%,大三是50%，大四是30%；而在8点之前起床的学生中，大一占得比例是70%，大二是75%，大三是95%，大四是85%。随着年级的升高，大学生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差。 表三：大学生睡觉时间晚原因统计表（多选）由表中数据分析可知，影响大学生睡眠质量的最主要原因是玩电脑，聊天和手机上网。但是，不同年级，影响睡眠质量的主要原因也不尽相同。大一影响睡眠的主要因素是手机上网，大二是舍友的影响和玩电脑，大三的主要原因就是玩电脑了，大四学习也成了影响休息的一个主要原因了。 综上所述，我们可以得出结论女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。男女差异主要的原因首先是，首先女生比男生有着较好的睡眠习惯，其次是女生玩电脑游戏的较少，而且男生易受其他因素的影响睡眠；年级差异的主要原因就是随着年级的增长拥有电脑的学生数量增加，而且年级越高所接触的事物越多，受到舍友的影响也越大，还有一个就是就业学习的压力也随年级的增长而增加。 2大学生睡眠质量情况分析 表四：大学生晚上睡觉时间统计表 由表中数据分析可得，大学生晚上睡觉过晚。大约有63.75%的同学在晚上11点之后睡觉，而且还有26.5%的同学是在12点之后才睡觉的。这样的作息时间是相当不科学的，对人体的危害也是相当严重的，必然会导致睡眠不足，而且晚睡的同学还会影响到其他同学，因此即使早