关于绳长练习
跳长绳周记优秀作文500字6篇
跳长绳周记优秀作文500字6篇虽然我甩绳甩得很累，可看到这些同学进步，我心里就十分高兴，一点埋怨也没有。
我相信经过我们班同学的不懈努力，我们班肯定能成为全校跳长绳最棒的。
你觉得跳长绳是一种什么样的体验呢?下面就是小编整理的跳长绳周记，一起来看一下吧。
跳长绳周记1今天下午第一节课，就是四至五年级跳花样长绳比赛，而我就是跳长绳比赛中的一员。
中午时，卢老师带几人跳长绳的人去练习，我迅速地跑到了体育馆，一开始是八字跳，我们八个人都配合得很好，但倒数第二个动作，两个人甩呼拉圈一起跳进去就配合不好，要不是一个快，那就是另一个人慢，于是我们针对了这个加强了练习。
时间过得飞快，转眼间就要比赛了。
开场我们整齐、礼貌地队列给评委们先留下了一个好印象。
接下来，那就是扣人心弦的比赛了，我的心像小白兔一样越跳越快，开始了，我们一个一个动作都把握得非常好，“一二、一二、一二进”，随着整齐地节奏声我们的花样跳赛完成了，我的心又放了下来，我太高兴了，因为今天我们没有断过一次。
我比赛好了，就在体育馆门外观看着其它班的表演，其中，我觉得四(4)班跳得非常好，既没有断过又动作整齐，我的心中暗暗地想：四(4)班跳得这么好，不知道结果会怎样，但是我相信我们四(1)班比四(4)班更棒! 因为付出总会有回报的，现在我更加相信做每件事情只要平时努力付出，结果一定会取得好成绩。
在我眼里，我相信四(1)班永远是最好的，我们不但要在跳绳比赛中争第一，还要在其它项目中，包括学习与其它方向也要永远争第一，四(1)班加油一!跳长绳周记2今天是学校跳长绳比赛的日子。
可早上下起了毛毛雨，我们都担心比赛要延期了。
到了中午，太阳公公居然露出笑脸了，我们都舒了一口气。
下午第三节课，盼望已久的比赛终于拉开序幕。
“云健小学8字穿花跳比赛现在开始!”随着广播里的通知，我们赶紧排好队，在倪老师的带领下来到操场。
一来到操场，我们就紧张起来。
这时，各年级的选手们也排着整齐的队伍入场了。
小学体育长跳绳教案
小学体育长跳绳教案篇一：培智5体育课教案长短跳绳24培智5体育课教案长短跳绳（2课时）教学目标： 1 、通过学习，进一步掌握跳小绳的方法出进学生下肢力量，提高灵敏性协调性等身体素质。
2、通过游戏练习，培养学生集体主义精神，提高动作的协调性和发展学生的速度奔跑能力。
教学重难点：绕绳的频率教学用具：小跳绳12根，1根长跳绳教学过程：一、准备部分1、集合整队，报告人数。
2、慢跑三圈。
3、徒手操1——8节。
二、基本部分1、教学要领：当听到裁判员开始的口令后，运动员快速跳绳。
如果中途失误，以最快的速度接着再跳，以前的计数有效。
一分钟结束时，听到裁判员的口令后，停止一切动作等待裁判员计数。
2、教师讲解并示范3、学生分组练习三、结束部分1、放松游戏：（长跳绳集体跳）2、小结本节课练习情况3、收集器材，班长带回班级篇二：小学体育跳绳教学设计小学体育教学设计《快乐跳绳》一、指导思想：以《体育课程标准》为依据，贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主导地位，关注学生个体发展的差异，激发学生的体育兴趣，改变单一的教学方式，淡化枯燥的跳绳练习，能让学生主动式、探究式的学习，做到寓教于乐，使学生在轻松愉快中完成教学目标，并从中学到一些简单的动作方法和活动技能。
二、学情分析：本节课的授课对象是小学五年学生。
活泼好动是学生的天性，他们对体育活动有着广泛而浓厚的兴趣，喜欢模仿和学习别人的运动技能与技巧。
自信心强，但注意力容易转移，缺乏合作精神等不良心理倾向，他们正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：1、依赖性强、自我约束能力较差；2、模仿能力强；3、具备一定的探索知识、自主创新的能力。
五年级学生正处于生长发育的关键时期,乐于参加体育活动,并乐于向同伴展示运动动作.她们都比较活泼,思维反应敏捷,模仿能力和接受能力强.但是自我约束能力差,绝大部分同学已经具备了较强的社会适应能力,能在集体活动中与她们团结合作,完成活动任务.针对五年级学生的生理和心理特征、认知规律，我选择了跳绳为本课的教学内容。
多人跳大绳的正确方法与技巧
多人跳大绳的正确方法与技巧跳大绳是一项非常有趣和有益身体健康的锻炼方式。
不仅可以增强心肺功能、协调性和耐力，还能够锻炼腿部和核心肌群。
以下是多人跳大绳的正确方法与技巧。
1.确定正确的绳长在多人跳大绳时，根据参与者的身高以及每个人的绳的长度要求，选择合适的绳长。
通常来说，绳子的两端应该及至使用者的腋下。
2.分配跳绳位置多人跳绳时，每个参与者都应保持固定的距离，以确保没有人的绳子交叉或碰撞。
可以在地上标志出每个人的位置，以便大家在跳绳时保持一定的间距。
3.使用正确的姿势站立笔直，双脚并拢。
双手握住绳子，以胸部高度为绳的一个端点，并用腕部和前臂的力量带动绳子转动。
4.控制节奏和速度跳绳的节奏和速度应该由最慢的跳绳者来控制。
这样，每个人都有充足的时间完成一次跳跃，避免相互之间绳子交叉或碰撞。
5.跳绳时的呼吸保持正常的呼吸节奏非常重要。
在跳绳过程中，应该尽量保持顺畅而有力的呼吸。
6.避免压力过大多人跳绳时要避免过度用力和出现过大的压力，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。
每个人应该根据自己的身体状况和体能水平来调整跳绳的强度和时长。
7.维持身体平衡保持平衡能够帮助你更好地控制绳子的节奏和速度。
屈膝微弯，保持核心肌群的稳定性。
如果感到不稳定，可以将视线聚焦在一个固定的点上，有助于保持平衡。
8.着重训练双脚进行多人跳绳时，应该重点训练双脚。
双脚的跳跃动作应该保持一致、平衡，并且尽量减少脚踩中绳子的次数。
通过均衡双脚的训练，能够提高跳绳的效果和稳定性。
9.练习跳绳技巧一旦掌握了基本的跳绳技巧，可以尝试一些更复杂的技巧，如交叉腿跳、双脚换踩、单脚跳和双向跳等。
这些技巧可以增加乐趣和挑战性。
10.持之以恒如同任何其他的锻炼方式，多人跳大绳也需要持之以恒的练习。
每周进行多次跳绳的训练，坚持一段时间后会看到明显的身体变化和进步。
总之，多人跳大绳是一项对身体非常有益的锻炼方式，不仅可以增强心肺功能、协调性和耐力，还能够锻炼腿部和核心肌群。
浅谈多人连续“8”字型跳长绳训练的几个要点
浅谈多人连续“8”字型跳长绳训练的几个要点作者：朱荣来源：《新一代》2010年第03期摘要:笔者对于训练多人连续8字型跳长绳的几个要点:跳绳的前期准备工作,绳的选择,摇绳的方法,跳绳的“跑进”、“跳”、“跑出”时机把握的方法,跳绳行进的路线及方法,跳绳的节奏,循序渐进的练习方法等方面有不少的体会;在此做简要总结,以供同行参考并批评指正。
关键词:多人;连续“ 8”字型跳长绳;训练中图分类号:G623 文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)03-0021-02跳绳是我国民间流行的一项体育活动。
从锻炼的角度看,跳绳可增强四肢的肌肉力量,提高身体的协调性、灵敏性,对青少年的骨骼生长和身体发育具有良好的影响和作用,也能全面提高身体素质。
而且跳绳是极具娱乐性的运动之一,其器械简单,场地到处都是,活动简单易行,是一项适合大众的体育健身运动,也常作为学校增进学生人体器官发育、身心健康,强身健体、开发智力、丰富生活、提高整体素质的一种冬季训练手段,并常作为冬季集体比赛项目之一;因此,笔者认为对跳长绳进行探究是必要的,对于训练多人连续8字型跳长绳的几个要点:跳绳的前期准备工作,摇绳的方法,跳绳的“跑进”、“跳”、“跑出”时机的把握,跳绳行进的路线及方法,跳绳的节奏,循序渐进的练习方法等方面有不少的体会,在此做简要总结。
一、跳绳的前期准备工作(一)选择适当的场地。
不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的塑胶场地。
(二)穿着合适的服装。
跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋,这样活动起来会感到轻松舒适,也不容易受伤。
(三)充分做好准备活动。
跳绳是一项运动量较大的户外活动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
(四)注意活动时间。
饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
(五)绳的选择。
跳绳运动最重要的工具就是跳绳,在选择时只要长度和重量感觉舒适,无论哪种质地做的都可以。
比赛跳长绳的技巧和方法
比赛跳长绳的技巧和方法
比赛跳长绳的技巧和方法主要包括以下几点：
1. 身体协调：保持身体平衡，双脚离地时保持身体的垂直姿势，避免摇晃或偏移。
2. 跳绳速度：掌握跳绳的速度，可以适当加快速度来增加难度，但要保持稳定，避免频繁出错。
3. 用力控制：用手腕的力量控制绳子的速度和节奏，可以适时调整手腕的力度来控制绳子的转动。
4. 跳绳技巧：可以尝试一些跳绳技巧，如交叉跳、单脚跳、双脚跳等，增加比赛的趣味性和难度。
5. 注意呼吸：跳绳过程中要保持正常的呼吸，避免过度用力导致呼吸困难。
6. 预判绳子：通过练习和经验，可以提前预判绳子的落地位置，从而更好地掌握跳绳的节奏和节拍。
7. 练习坚持：跳绳需要持续的练习和坚持，通过不断的练习提高跳绳的技巧和水平。
需要注意的是，跳长绳是一项需要耐力和技巧的运动，初学者可以从简单的技巧和慢速开始，逐渐增加难度和速度。
同时，跳绳时要注意场地的选择和安全，避免绳子缠绕到身体或其他物体上。
跳长绳技巧练习教案
跳长绳技巧练习教案一、教学目标1. 让学生掌握跳长绳的基本技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 增强学生的体能，提高运动兴趣。
二、教学内容1. 跳长绳的基本动作：单脚跳、双脚跳、交叉跳、跑步跳等。
2. 跳长绳的团队配合：节奏感、间距、轮流跳等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跳长绳的基本动作和团队配合。
2. 教学难点：跳长绳的技巧和团队协作。
四、教学准备1. 教学场地：平坦的操场或体育馆。
2. 教学器材：至少两根长绳，绳子长度适宜，以学生的身高为参考。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍跳长绳的基本动作和团队配合的重要性。
b. 学生进行简单的热身活动，如跑步、跳绳等。
2. 基本动作学习（10分钟）a. 教师示范跳长绳的基本动作，如单脚跳、双脚跳、交叉跳、跑步跳等。
b. 学生跟随教师一起练习，教师纠正动作不规范的地方。
3. 团队配合练习（10分钟）a. 学生分成若干小组，每组两根长绳，进行团队配合练习。
b. 教师观察学生的练习情况，指导并纠正团队配合中出现的问题。
4. 游戏环节（10分钟）a. 教师组织学生进行跳长绳游戏，如“多人跳”、“接力跳”等。
b. 学生积极参与游戏，提高跳长绳的技巧和团队协作能力。
5. 总结与反思（5分钟）a. 教师邀请学生分享自己在练习中的收获和感受。
b. 教师对学生的表现进行评价，总结课堂内容，提醒学生课后继续练习。
注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外事故。
课后要求学生加强跳长绳的练习，提高自己的技能水平。
六、教学拓展1. 增加跳长绳的难度：如双人跳、三人跳、倒退跳等。
2. 引入比赛规则，进行小组间的比赛，提高学生的竞技水平。
七、安全事项1. 检查跳绳的质量，确保绳子结实、耐用，无破损。
2. 教学过程中，教师要密切关注学生的动作，避免发生意外事故。
3. 提醒学生穿着合适的运动服装和鞋子，以防滑倒或受伤。
八、教学评价1. 评价学生的跳长绳技巧：动作是否规范、协调，团队配合是否默契。
跳长绳教学阶段性小结
跳长绳教学阶段性小结
随着学校跳绳比赛日程的临近，、四、五、六年级积极开展了跳长绳的练习，特别是六年级一班、六年级二班、六年级三班等班级更在班主任的主持下水平迅速提高，多数学生对跳长绳产生了浓厚的兴趣，每天在大课间五祖拳和自编操后，或其余课余时间进行了跳长绳练习。
对于长绳我也是第一次接触，怎么跳、怎么教还是一片茫然，庆幸的是学校许冰冰老师是这方面的高手，在通过网上查阅大量的资料以及与同事探讨，本着边教边学、与学生一起谈谈体会，现本人对跳长绳深有感受。
1、关于长绳的挑选。
长绳多种多样，要跳好长绳，除掌握基本摇绳技术之外，长绳本身质量成为跳好长绳的重要和基本因素。
使用有一些重量和柔软度较好的长绳效果更好。
2、关于摇绳的技巧。
选好绳好，摇绳两人间的距离，绳子的长短，摇绳的力度，都会影响摇绳的好坏。
通过实践，帮助孩子们多人掌握了摇绳技术，有人争取摇绳。
如六年三班的骆雪冬、六年二班的陈乐乐等同学均摇的很好。
3、关于跳绳的技巧。
在摇好绳的同时，重点体现跳绳技术，使其连贯，跑进的时机，跑进后起跳的时机，对多名学生进行反复的练习，反复指导，先降低要求，勇敢的冲进去。
激励学生大胆积极参与，不断娴熟。
孩子们在练习中学习，在学习中练习。
跳长绳技术提高较快。
美中不足的是本人跳绳技术一直不高，需要不断的练习。
跳长绳规则
跳长绳的规则跳长绳(又名跳大绳)是中国历史悠久的运动，流传至今一直受到青少年儿童的喜爱。
通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。
“8”字跳长绳比赛时间2分钟30秒，40名队员（其中20男20女，班主任和副班主任摇绳）。
40名队员依次按“8”字线连续跳，绳子中间必须保留1人，即第1人进绳后跳1次后出绳，第2人等第1人跳第1次后立即进绳，以后按序进行。
绳子停在两脚间为失误，中途失误可继续比赛，但失误次数应扣除，跳绳者必须在听到信号后才能进绳，比赛中途摇绳者不能更换，但可换手，两摇身绳者站位的距离为3公尺，摇绳者脚踏线为犯规，将取消成绩。
10人集体跳长绳比赛各队男、女各6人（包括摇绳2人），一队共计12人。
摇绳队员相向站立，间隔距离不小于4.5米，以白色线为标志，摇绳队员不得踩或超越标志线。
跳绳队员依次进入且必须一人一次跳过绳，方计次数一次（2人或以上人数同时跳过只计次数一次，不得一人连跳）。
在规定的3分钟时间内，跳过次数越多成绩越好。
若两队最终成绩一样，则看失误的次数，失误次数少的队成绩领先，如仍相等，则加赛一次2分钟跳长绳。
2、技巧一：长绳最重要的是四个人，甩绳的两人、第一个和收尾的两人。
但最重要的还是跳绳者的位置，长绳不同于短绳的是——它是流水线活动，前面一个人跳绳的位置直接影响后面一个人进去的时机。
所以如果每个人都跳在最中间，那么一定会有如下弊端：1．头尾两人衔接的时候会撞，或即使第一个人进去了也会耽误他/她起跳的时间。
2．只要中间有一个人起跳点中间偏后，他/她后面的人的起跳位置就会顺延往后，这样恶性循环，到来不及进去就断了。
所以来不及进去不一定是这个人的问题，往往是他/她前面的人没有留下足够的空间。
要期望在中间起跳是不现实的。
正确的起跳位置必须把后面那个人的进入时间计算在内的，也即，当你起跳的时候，你要给后面的选手留下足够多的时间/空间走进绳圈。
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六上数学题
1、甲绳用去全长的七分之三，乙绳用去全长的七分之三米，剩下的相
比（ ）
A甲绳子长
B乙绳子长
C一样长
D无法判断
2、同样一根绳子，甲绳用去全长的七分之三，乙绳用去全长的七分之
三米，甲绳和乙绳相比（ ）
A甲绳子长
B乙绳子长
C一样长
D无法判断
3、一根绳子长2米，甲绳用去全长的七分之三，乙绳用去全长的七分
之三米，甲绳和乙绳相比（ ）
A甲绳子长
B乙绳子长
C一样长
D无法判断
4、一根绳子长1米，甲绳用去全长的七分之三，乙绳用去全长的七分
之三米，甲绳和乙绳相比（ ）
A甲绳子长
B乙绳子长
C一样长
D无法判断
5、一根绳子剪成两段，第一次用去全长的七分之三，第二次用去全长
的七分之三米，甲绳和乙绳相比（ ）
A第一次长
B第二次长
C一样长
D无法判断
6、
一根绳子长八分之七米，甲绳用去全长的七分之三，乙绳用去全长
的七分之三米，甲绳和乙绳相比（ ）
A甲绳子长
B乙绳子长
C一样长
D无法判断
7、一根绳子长a米，第一次用去全长的七分之三，第二次用去全长的
七分之三米，甲绳和乙绳相比（ ）
A第一次长
B第二次长
C一样长
D无法判断
8、
一根绳子长1米截去四分之一后，再接上四分之一米，现在和原来
相比（ ）
A现在长
B原来长
C一样长
D无法判断
9、甲、乙两堆小麦都是6吨，从甲堆运走六分之一，从乙堆运走六分
之一米，余下的小麦( )
A、甲堆多
B、乙堆多
C、一样多
D、无法确定
关于这类题的问题
1、（1）一根绳子长九分之八米，截下四分之一，还剩（ ）分之（ ）
（2）如果截下四分之一米，还剩（）分之（）
解答：（1）用1减4分之一等于四分之三
在用九分之八除以四分之三等于三分之二
（2）用九分之八减去四分之一等于三六分之二十三