读《校长压力管理》后心得体会

读《校长压力管理》后心得体会 罗东小学 缪院升 本人今年参加永嘉县“领雁校长”培训，课间、午间同校长们谈论校长工作的压力，所有的小学校长一致强烈反映现时心理压力很大。本人之前也通过调查多所农村小学校长，有关心理压力情况，发现普通农村小学校长的心理压力高于农村中心小学的校长，女校长心理压力高于男校长。由于不堪心理压力重负，校长们都不同程度地存在着焦虑、压抑、易怒、恐惧、健忘、神经衰弱等系列心理问题。长期过高的心理压力不仅影响着农村小学校长身心健康的发展，同时也对其本人的学校管理、教育教学工作造成了许多消极的影响，甚至酿成了个别悲剧。同时我近来认真阅读了《校长压力管理》后，对农村校长的压力来源和对策谈几点粗略意见。 一、农村小学校长心理压力的来源 根据谈论、问卷调查和统计分析，当前农村小学校长的心理压力源主要有以下几方面。 1．超负荷的工作 农村小学规模较小，行政管理人员少，校长往往身兼多职，工作量大，任务繁重。会议多，一周有时几次参加教育行政部门和其他部门的各种各样会议；文件多，每份都得及时批阅，认真写汇报写总结；检查评比多，除了教育教学工作的各种常规评比，还有诸如公安、计划生育、社会治安综合治理、安全卫生、物价、审计、工商等等的抽查、普查、复查。农村学校师资数量不足，校长们往往还得上课，少则每周五节，多则每周十节以上。教学之余，还得处理常规性的事务。此外，还要进修，参加继续教育，等等。事务繁琐，整日奔波劳碌，疲惫不堪。 2．多方面的办学困难 其一，办学经费短缺带来的管理难题。杂费、课本费全免后，本来就是地方教育投入严重不足的农村学校资金更加紧缺。经费紧张、创收无门，经济待遇低，跟城市小学教师收入差距大，又经常拖欠工资，农村教师心理相当不平衡，加上现时部分教师金钱意识增强、奉献精神减弱，工作中矛盾冲突多，管理难度增大。其二，师资水平难以保证。校长虽然有人事权，但实际上，在很多农村学校里，教师的聘任、中层领导班子的任命还是主要取决于上级教育行政机构或当地乡镇政府。因此，一方面，该进的老师不得进，不该进的却鱼贯而入，教师整体素质不高。其三，素质教育与应试教育的两难抉择。尽管现在全面推行素质教育，但现行的教育评估机制仍然是以考试成绩作为评价一个学校办学水平高低的重要标准，教育行政部门对校长的评优、奖励到职位的升降，直接跟所在学校的升学成绩挂钩。其四，生源日渐减少。近年来，农民的收入不断增加，城乡互动增多，农村家长视野变宽，他们意识到城市小学与农村小学的差异，为了让孩子接受更完善的教育，不少有一定经济基础的农村家长宁可舍近求远，安排子女转学到城市小学就读，掀起了一股农村小学生“进城热”。这使得在实行独生子女政策后生源日减的农村小学的处境更加不利。生源短缺造成教育资源浪费的同时，农村学校尤其是一些薄弱小学，逐渐呈现出一种衰退的趋势。 3．不宽松的教育管理环境 首先，上级的干预太多。现时的地方教育行政部门普遍放权不够，统得过死，办学自主性受到种种制约。例如：教学方面很多问题都是教育局教研室来规定的，校长有人事权， 2

但教育局人事科又管着，校长应有的一些权力实际上根本没有落实。其次，校园周边环境较差，安全问题防不胜防。近年来，社会闲散人员进农村学校偷盗、惹是生非的行为不断增加，农村教师被殴打的现象时有发生，如何保障良好的校园教学秩序和学校财产安全的问题，令农村校长们十分头痛。学生年龄小，多为独生子女，一旦孩子在学校出事或者在校外组织的参观、活动中有什么闪失，家长常常归咎于学校，将学校告上法庭。第三、农村家长的支持度不高，家校合作途径不畅顺。家校合作是学生教育成功的必要基础，家长对学校工作的支持至关重要。然而，现时农村家长大多外出打工谋生，家中只有老人和读书的小孩。很多父母交了学费后，把孩子一味塞给学校，平常甚少跟老师联络甚至不问，推卸自身的责任，家庭教育有名无实，家校沟通难以实现。 4．个体的因素 一是思维方式陈旧，管理水平不高。有的校长认为自己是一校之长，学校所有的事情都应该样样管、亲自抓，事必躬亲；有的校长尤其是老校长，盲目相信传统的管理经验，学校管理中固步自封；有的校长不是以理服人，而是凭主观武断，滥用权力；有的校长则对管理目标价值要求过高，脱离本校实际。二是角色转换不当及适应不良。一些年轻校长对领导角色规范不够明确，未能准确把握新角色行为，上任初期出现一些工作失误，难以调整心态，造成心理困扰。三是个性弱点的影响。冷漠、固执、狭隘、多疑、守旧、追求完美等不良个性在一些农村小学校长身上表现较为明显，这些个性特质在特定情况下，在与客观事件相互作用时就会成为心理压力产生的催化剂。四是缺乏自我心理保健的意识和知识。许多农村小学校长对心理健康的认识片面，关注程度不够。日常工作中不重视也不善于调整自己的心理状态和缓解心理压力，甚至有时认识到了自己的心理问题，但由于对心理认识的偏颇而讳疾忌医。五是家庭内部的困扰。如经济不宽裕，子女读书就业负担重等。 二、农村校长减压的对策与建议 面对这些来自各方面的压力，我们的校长可以非常有创造性地来应对它们。通过对校长的访谈，我们能更加明显地看到这一点。我从《校长压力管理》书中学到，结合平时实际（特

别是一些校长的话语），总结应对压力的 30 种方法，而其中的某些方法，或许是你以前从来没有想到的，这些方法或许对你有好处。 1 、微笑法 。 “ 我经常笑 ” ，“ 幽默是一种减轻压力的非常好的途径”， “ 在办公室的一角，我放了一本《世界奇事大全》，偶尔读上几页，会感到非常好笑，压力也就减轻了。 ” ，发现一些有趣的东西时发笑，这是很好的减压器。 2 、听音乐 。 “ 我把几个最喜欢的 CD 放在办公室里” ， “ 当我休息片刻，而又不能离开办公室的时候，我就会停下来，抽空听一首自己喜欢的歌曲。” ，“ 有时候我仅仅休息很短时间，我会打开一个最喜欢的古典音乐唱片，抬起双脚，闭上眼睛，尽情地听歌。” ，“ 在办公室里面，我同样以很低的音量放着古典音乐，这样可以减少来访者的焦虑和压力。即使生气的家长也会逐渐变得平静下来。”。 3 、建立一个关于赞美的文档 3

校长建立一个关于赞美的文档。不管什么时候，只要从一个家长、学生或者同事那里得到肯定的话语，都把这些话记录在一个文件里面。 “ 当我感到未被欣赏时，我会拿出这个文件来，阅读那些家长、教师和学生对我的表扬和鼓励。 ”， “ 它会提醒你，好的方面肯定超过不好的方面。 ” 。 4 、在网上冲浪 “ 我喜欢在网上冲浪，可以设计学校课程计划，规划学校的平面图等等。” ，“ 冲浪可以减轻我的压力，做些对我有帮助的事情。” 。也可以登陆计算机后，可以感到放松： “ 我通过在电脑里面做研究，购物，制作精美的卡片、日历等，来战胜压力。”。 5 、和学生在一起 “ 当我感到有压力的时候，办公室教师可以觉察到，经常会让我出去走走。”， “ 他们知道如果我出去和学生们在一起呆一会儿，回来之后，一定会有个好心情。” ，走出办公室和学生进行交流，可以提醒自己为什么这样努力地工作。 6 、拓展你的范围 做其他一些与教育相关的活动，可以帮助减轻压力。 “ 这虽然也是在工作，但却是不同的工作方式，让我感到没有压力。 ” 7 、读书 “ 我喜欢各种各样的书，但是减轻压力的最好方式是阅读一个凶杀故事 。” ，“ 我每天晚上都会读这些书，即使只有几分钟，这可以让我的大脑有足够的放松时间，并很快地入睡。 ” 8 、不要把压力带回家 “ 对我来说，战胜压力的最好方法是把它留在工作中，不要带到家里。 ” 9 、享受自然 “ 当我遭遇到挫折的情境，我会出去散步，欣赏大自然的美景。” ，“ 看到植物开花成长，动物照顾幼儿或寻找食物，会让我意识到我们处在一个生命链中。 ” ，“ 观察周围的环境通常会让我平静下来。” ， “ 我喜欢到自然中去，欣赏它的美丽。同时，清新、干净的空气可以使我精神振作。 ” 10 、和宠物玩耍 “ 逗一个温和的、喵喵叫的小猫，可以释放我的压力，让我感到很快乐 。” ，“ 如果我感到有压力无法抵抗时，我就会逗那只可爱的小猫玩，很快压力就消失了。 ” 11 、烹调一顿美餐 “ 我喜欢为家人做饭，但是经常有太多的会议让我不能够下厨。” ， “ 当我一有空，就会亲自下厨做饭。和家人一起吃饭的时间也是难得聚在一块的时候，每当看到家人的笑脸，听到对我厨艺的夸奖，我就会特别高兴。”。 12 、在花园里劳作 “ 当天气足够好时，我喜欢在花园里或院子里劳动。” ，“ 一来可以有机会进行体力活动，二来能够即刻看到效果，这让我感到很欣慰。” 。 13 、有效地管理时间 4

好的计划可以帮助减轻压力。“ 有很多压力是由于没有好的计划造成的” ，好的时间管理可以帮助预防压力的产生，“ 我经常选择在规定的休息时间里做些事情，这样我可以全神贯注，而不会有太多的干扰。如果我可以明智地安排时间，我就能够做很多事情，而不会感到疲倦和有压力。 ” 14 、和同行一起活动 “ 为了减轻压力，我和其他的校长一起交流”， “ 当得知其他校长也经历了同样的挫折后，我感到心情平静了。” 。 15 、看一个有趣的肥皂剧 “ 我把喜欢的电视剧拷贝下来。 ” ，“ 回到家后，看这些精彩搞笑的电视剧，可以让我摆脱压力的困扰。 ” 16 、在家工作一天 “ 我最大的压力可能缘于负荷太多 ---- 太多的工作和时间不够用”， “ 在家里，我可以做很多事情，却不会有电话、会议和其他的事情来打断工作，感觉非常好。虽然也是在工作，但却减轻了我的压力。 ” 17 、上一堂有趣的课 “ 我发现给孩子们上一堂陶器课，对我们来说是分享快乐的有效方式。” ， “ 我非常喜欢从事这样的活动，这个活动中我可以控制计划和结果。 ” 18 、听有灵感的磁带 “ 在工作的路上或回家的路上，我都会听那些有灵感的磁带。 ” 经常在去学校的路上，一边哼唱，一边微笑着走向校园。 19 、享受周末 “ 如果你倾向在很多的周末工作，那么把其中的一个周末拿出来去做一些特别的事情 。” ，“ 但是，要确保告诉职员你的行踪。这个周末，你可以做你喜欢做的事情。”。 20 、锻炼 “ 通过每天的体育锻炼，我可以从日常的烦恼中解脱出来，身心得到放松。 ” 锻炼带来的好处，只要有时间，他就和同事一起去打保龄球。 21 、找一个空的教室 “ 有时候我也会无法忍受，那我就会找一个空的教室，把门关上，在里面反省。” ， “ 返回办公室时，我会平静许多 。” 。 22 、安排和爱人一起活动 “ 和爱人一起参加活动，可以战胜压力。” ， “ 我们带着女儿一起去野炊，一起去购物等等。一个夜晚的笑声往往可以驱散一天的压力。 ” 23 、约定 “ 约好在每周特定的时间去做按摩、修脚、修指甲等，是一种非常好的放松的方式。 ” 24 、跑步 “ 三年前我就开始练习跑步” ， “ 最初，我是为了锻炼肌肉，但是跑步比其他方式更能减轻我的压力。 ”， “ 工作之后，我经常在回家时跑上五公理，以帮助我消除烦恼和压力。一些好的想法在跑步的时候也出现了。 ”