面肌痉挛的冬季饮食护理怎么做
面肌痉挛可以吃什么水果
面肌痉挛可以吃什么水果
一、概述
面肌痉挛是现在社会人常常会患有的疾病之一，面肌抽搐大多是由于脸部的神经有问题导致的，甚至会造成身体的负担，若是不及时治疗的话，甚至会造成肌肉萎缩等问题，严重的，会造成精神紧张、四肢疲劳、行走不便等等问题。
若是得了面肌痉挛的话，我们应该首先到医院进行尽量早的治疗，然后让你的身体保持健康。
水果是人们平日里的最爱，其中含有大量的维生素，多吃水果，有助身体健康。
二、步骤/方法：
1、
面肌痉挛的话，可以多吃猕猴桃，猕猴桃其中含有大量的维生素，是美容养颜的很好的补品，其中含有大量的水分、大量的维生素，平日里，多吃猕猴桃，能补充身体的多项机能，特别是对面肌痉挛有很好的效果。
2、
面肌痉挛吃苹果是很好的选择，苹果，号称美容圣品，是众多水果中最受女性们的水果之一，苹果种类很多，红富士、黄元帅、红星等等，各个品种所含的营养元素也不经相同，多吃苹果，能让你的皮肤更佳光滑，更佳水嫩。
3、
面肌痉挛的话，我们还可以多吃点西瓜，西瓜含有大量的水分，可以有效的补充人体水分，更好的排毒，让自己更好的新陈代谢，让体内的毒素排出，让面肌痉挛得到有效的治疗，让皮肤更加光滑有光泽。
三、注意事项：
面肌痉挛其实不可怕，只要选对方法，水果是人类最爱的食物之一，多样的选择，多种的食用方式，大多的水果都含有多种维生素，能补充人的多项身体机能，可以让皮肤更加的光滑，美肤养颜，皮肤水汪汪的，是许多年轻女士的大爱。
面神经炎患者的护理
面神经炎患者的护理一、定义面神经炎又称特发性面神经麻痹，是由各种原因导致的面神经受压、水肿引起的面神经麻痹。
二、临床症状起病前多数患者有耳后及耳乳突部位疼痛，患侧眼睑或面部肌肉有轻微抽动。
常因一侧面部不适、流涎、漏水、漏饭以及嘴歪而发现。
三、护理1、心理护理：由于面神经炎发病后面部形象突然改变，患者常产生焦虑、恐惧、忧郁、紧张等不良情绪，担心治疗效果不佳、面部形象无法恢复而郁闷、苦恼，尤其是年轻女性患者，常因面容而不愿见人。
应鼓励并耐心听取患者的诉说，针对患者不同的心理状态进行疏导。
以热情的态度和体贴的语言，向患者详细介绍该病的原因、治疗方案及良好的预后，使其对该病的相关知识有所认识，消除恐惧、害羞心理，缓解精神压力，保持积极乐观的情绪，坚定治疗和恢复的信心，以最佳状态积极配合治疗和护理。
2、饮食护理：忌烟酒，禁食辛辣、粗糙及生冷、干硬食物，多食营养丰富易消化食物。
有味觉障碍的患者避免进过热的饮食，以防造成口腔黏膜烫伤。
做好口腔护理，指导并监督患者餐后漱口，清除患侧口腔内的残留食物，保持口腔清洁，预防口腔感染。
3、眼部护理：由于因眼睑不能闭合或闭合不全，使角膜长时间暴露而导致角膜干燥和损伤，甚至可引起角膜溃疡。
指导患者尽量减少用眼，避免日光、灯光及电视等光源刺激。
使用有润滑、抗感染、营养作用的眼药水点眼。
日常活动时，最好佩戴墨镜或眼罩。
睡觉时可涂眼膏。
4、面部护理：嘱咐患者坚持用温水洗脸，注意面部保暖。
可用温湿毛巾热敷患侧面部，3次∕d,10mi n/次。
避免凉风、冷气和电扇直接吹向面部。
外出时应戴帽子和口罩，避免到人多、空气污浊的场所，以免受风寒刺激加重病情。
早晚按摩患侧面部各1次，20min/次。
可对镜做皱额、闭眼、鼓腮、示齿等动作，2~4个/次，10~20次∕d,促进面部肌肉的康复。
四、出院时健康教育⑴适当进行体育锻炼，合理安排学习、工作、生活，注意劳逸结合，增强机体抵抗力。
⑵加强自我保健意识，避免冷水洗脸，面部直接吹风。
面肌痉挛要怎样护理最好呢
/面肌痉挛要怎样护理最好呢面肌痉挛的产生非常突然，患者在没有准备的情况下，面肌痉挛就已经产生了。
面肌痉挛对很多爱美的女性而言就是一场灾难，对于患者的身体和心理都是相当大的打击。
对于面肌痉挛的患者不仅要进行身体上的护理，对于患者的心理健康也不容忽视。
1、在面肌痉挛病情早期的时候应该指导患者进行一些适合自身的运动，坚持四肢各关节的功能锻炼。
随着病情的发展，病人运动功能发生一定程度的障碍，生活自理能力显着降低。
此时宜注意病人活动中的安全问题，走路时持拐杖助行。
若病人入厕下蹲及起立困难时，可置高凳坐位排便。
若病人动作笨拙，常多失误，餐食中谨防餐具。
无法进食者，需有人喂汤饭。
穿脱衣服，扣纽扣，结腰带、鞋带有困难者，均需给予帮助。
2、对于面肌痉挛的健康护理，首先患者要预防并发症的发生：注意居室的湿度、通风、采光、温度等。
根据气候、天气、季节等情况增减衣服，决定室外活动的方式、强度。
以上措施均能有效地预防感冒。
北京金桥医院专家提醒，晚期的卧床病人要按时翻身，做好皮肤护理，防止尿便浸渍和褥疮的发生。
关于面肌痉挛患者要如何护理，患者还有做到被动活动肢体，加强肌肉、关节按摩，对防止和延缓骨关节的并发症有意义。
结合口腔护理，翻身、叩背，以预防吸入性肺炎和坠积性肺炎。
3、饮食宜清淡、少盐;禁烟酒及刺激性食品，如辣椒、芥末、咖喱、咖啡等。
应保证水分的充足供给。
对于面肌痉挛患者要如何护理，饮食方面也是不可忽视的。
4、食物制备应易消化，便于咀嚼、吞咽、细软，按软食或是半流质供给。
5、患者还需加强肢体功能锻炼。
面肌痉挛病人在病情早期的时候应该坚持一定的体力活动，主动进行肢体功能锻炼，防止发生肢体挛缩、关节僵直等症状发生。
晚期患者应该作肌肉、关节的按摩，促进肢体的血液循环。
原文链接：/mjjl/2012/1206/55899.html。
预防面部痉挛要在饮食着手
预防面部痉挛要在饮食着手引言面部痉挛是一种常见的神经系统疾病，表现为面部肌肉的不自主收缩和抽搐。
虽然面部痉挛通常不会对健康造成严重威胁，但它可能导致不适和社交困扰。
除了药物治疗和物理治疗外，适当的饮食也可以帮助减轻面部痉挛的症状。
本文将介绍一些预防面部痉挛的饮食策略。
痉挛类型及常见原因面部痉挛有两种常见的类型：眼睑痉挛和面肌痉挛。
眼睑痉挛是眼睑不自主地抽搐或闭合，而面肌痉挛是面部肌肉群的抽搐或收缩。
面部痉挛的具体原因目前尚不明确，但有一些可能的诱因和风险因素已被确定。
这些包括：压力、焦虑、缺乏睡眠、疲劳、药物副作用、颅脑损伤以及某些遗传因素等。
饮食对面部痉挛的影响饮食对面部痉挛的发病和症状有一定的影响。
某些食物和饮料可能会刺激神经系统，导致面部肌肉的不自主收缩。
同时，饮食中的一些营养物质也可能对神经系统发挥重要的作用，影响面部痉挛的出现和发展。
1. 避免刺激性食物和饮料刺激性食物和饮料可能会刺激神经系统，增加面部痉挛的发生和症状的严重程度。
以下是一些常见的刺激性食物和饮料，需要避免或限制摄入量：•咖啡因：咖啡、茶、巧克力、碳酸饮料。
•辛辣食物：辣椒、辣酱、辣椒粉等。
•酒精：酒精会对神经系统产生刺激作用，增加痉挛的风险。
2. 补充关键的营养物质某些营养物质对神经系统的正常功能至关重要，缺乏这些营养物质可能会增加面部痉挛的风险。
以下是一些关键的营养物质，可以通过饮食来补充：•镁：镁是神经系统必需的矿物质，可以在绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、坚果（如杏仁、核桃）、豆类和全谷物中找到。
•钙：钙是维持神经肌肉传导的重要矿物质，可通过摄入乳制品、豆类、坚果和鱼类来获得。
•维生素B12：维生素B12参与神经系统的正常功能，可以通过饮食或补充剂来摄取。
动物食物（如肉类、鱼类、乳制品）是维生素B12的最佳来源。
使用食物来补充这些营养物质有助于维持神经系统的正常功能，减轻面部痉挛的症状。
3. 增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂是一类化合物，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对神经系统的损伤。
面肌痉挛的护理方法有哪些
面肌痉挛的护理方法有哪些
一、概述
在临床的疾病当中，像面肌痉挛的病症，又可以称为面肌抽搐，患者在发病之后，可表现为一侧面部不自主抽搐。
并且，抽搐呈阵发性且不规则，程度不等，可因疲倦、精神紧张及自主运动等而加重。
本病多在中年后发生，常见于女性。
病症一旦发生之后，都会给患者的正常生活带来了严重影响，所以及时治疗尤为重要。
那面肌痉挛的护理方法有哪些?
二、步骤/方法：
1、
建议患者在日常生活中，一定要有良好的生活习惯，每天保证充足的睡眠，避免过度的劳累，同时，要注意面部的保暖，出门的时候最好戴着口罩，睡觉的时候最好不要靠着窗户，而且千万不能用凉水洗脸，不要对这空调吹风。
2、
另外，患者一定要对面部加强护理，患者可以每天经常的用热毛巾来敷脸，的温度最好在五十度左右，而且每天最好敷三次，每次最好十五分钟。
而且早晚期间最好能按摩一下脸部，按摩用力应轻柔、适度。
3、
最后，患者在进行治疗的同时，还可以适当的进行一些面部运动来，可对镜进行自我表情动作训练：进行皱眉、闭眼等。
除此之外，还可以适当的进行体育运动，这样都可以起到很好的锻炼身体，增强体质的作用。
三、注意事项：
建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。
冬季面瘫的食疗方法
冬季面瘫的食疗方法1、冬季面瘫的食疗方法防风粥防风10—15克,葱白口茎,粳米30—60克,前两味水煎取汁,去渣,粳米煮粥,待粥将熟时参加药汁,煮成稀粥,温服。
本方功可祛风解表散寒,实用于风寒袭络引起的面瘫,肌体肌肉辛酸等。
川芎白芷水炖鱼头川芎3—9克,白芷3—9克,鳙鱼头500克,葱、胡椒、姜、盐适量。
武火烧沸,再以文火炖半小时,分早、晚食鱼喝汤。
本方功效祛风散寒、活血通络,实用于外感风邪引起的面瘫。
大枣粥大枣30克,粳米100克,冰糖适量,煮至熟烂成粥,本方功效补气养血,实用于气病弱之口眼歪斜,气短乏力者。
参芪乌鸡汤备党参15克、北芪15克、田七10克、竹丝鸡四分之一只撤除皮脂,生姜2片,煲汤饮食。
本汤可以补虚扶正、祛痰纠中医彩信偏,适宜规复期气血较弱的患者利用。
2、面瘫的临床表现多表现为病侧面部表情肌瘫痪,前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂。
在微笑或露齿动作时,口角下坠及面部歪斜更为明显。
病侧不能作皱额、蹙眉、闭目、鼓气和噘嘴等动作。
鼓腮和吹口哨时,因患侧口唇不能闭合而漏气。
进食时,食物残渣常滞留于病侧的齿颊间隙内,并常有口水自该侧淌下。
由于泪点随下睑外翻,使泪液不能按正常引流而外溢。
3、面瘫怎么护理眼部护理急性期减少户外活动,保持眼部清洁;可用眼罩盖住患眼或涂抹眼药膏,预防结膜及角膜感染;尽量减少用眼。
饮食护理有味觉障碍的患者应注意食物的冷热度;避免坚硬的食物;尽量将食物放在健侧舌后方,细嚼慢咽;注意饭后及时漱口,保持口腔清洁。
冬季面瘫如何预防在天气比较寒冷的时候大家要注意做好一些保暖防寒措施,避免受到风寒,乘车时不要使耳后长时间受冷风吹袭或迎风大笑。
很多年轻患者是由于长期在寒风中骑摩托车或在坐车;工作时开窗,经常面部直吹冷风造成的。
另外年老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压、关节炎、神经痛等疾病的人,更应多加注意,尽可能不要迎风走,避免长时间吹电风扇。
在日程饮食中,要注意营养全面科学,从而有效保障营养均衡,多吃一些比较容易消化的食物,风热袭络型宜清淡易消化食物,如萝卜、绿豆汤。
常见的面肌痉挛的护理要点
常见的面肌痉挛的护理要点面肌痉挛是一种常见的神经肌肉病变，主要表现为面部肌肉的不自主收缩或痉挛，给患者带来一定的生活和社交困扰。
因此，针对面肌痉挛的护理非常重要。
本文将就常见的面肌痉挛的护理要点进行详细介绍。
1. 面肌痉挛的定义和病因面肌痉挛是指面部肌肉发生不随意的不自主收缩或痉挛，其表现形式有多种。
常见的面肌痉挛包括面肌抽搐、眼睑痉挛、口角歪斜等。
面肌痉挛的病因尚不完全明确，与遗传、环境因素和神经系统的异常有关。
2. 面肌痉挛的临床表现面肌痉挛的临床表现多样化，常见症状包括：•面部肌肉抽搐或痉挛，如眼睑跳动、眼部颤动等；•口角不自主扭曲，出现口角歪斜；•舌头痉挛，导致舌头不受控制地抖动；•说话困难，声音嘶哑，吞咽困难等。
3. 面肌痉挛的护理要点3.1 确定诊断面肌痉挛的护理首先需要确立准确的诊断。
患者出现面部肌肉不随意收缩的表现时，应及时就医，并接受专业医生的评估和诊断。
3.2 给予心理支持面肌痉挛作为一种常见的神经肌肉病变，对患者的外貌和社交功能造成一定的影响。
在护理过程中，护士要给予患者充分的心理支持，减轻其对外貌的焦虑和自卑情绪。
3.3 应用药物治疗对于面肌痉挛患者，药物治疗是重要的护理手段之一。
常用的药物包括肌肉松弛剂、抗抽搐药物等，能够有效减轻症状，缓解面肌痉挛的程度。
3.4 进行物理治疗除了药物治疗外，物理治疗也是重要的护理手段。
常用物理治疗方法包括电疗、按摩、热敷等，能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻症状。
3.5 提供营养支持面肌痉挛患者常因口角歪斜、吞咽困难等问题导致进食困难，容易营养不良。
在护理过程中，护士要提供合理的营养支持，包括维生素、蛋白质等营养物质，帮助患者恢复身体健康。
3.6 提供康复训练面肌痉挛患者需要进行康复训练，以恢复面部肌肉的功能。
康复训练包括面部肌肉放松训练、面部肌肉按摩等，能够增加肌肉的灵活性和控制能力，减轻症状。
3.7 建立个案管理计划针对面肌痉挛患者，护士应制定个案管理计划，明确治疗目标和时间表。
面肌痉挛之综合疗法，汤药疗法，食疗
面肌痉挛之综合疗法，汤药疗法，食疗（十一）综合疗法，（十四）辨证汤药治疗（十五）食疗1.食疗方药2.食疗方（十一）综合疗法，是指在针灸治疗面肌痉挛的基础上配合使用针灸以外的其他方法。
西安红会医院别小华主任提示:疾病的治疗讲究治本.现代医学研究表明,颅内血管,尤其是动脉血管对面神经根部的长期压迫,造成局部神经脱髓鞘或/和面神经核团兴奋性增加,是导致面肌痉挛的发病的根部原因.因此,采用外科手术将责任血管从面神经根部移开,是面肌痉挛治疗的最根本手段.该手术被称为显微血管减压术,通过在耳后发际内的切口,做直径约2cm的骨孔,在显微镜下将血管用特殊材料垫开以达到治疗目的.该术式已经成为面肌痉挛治疗的国际通行治疗方法,也是唯一真正有效的治疗方式.且随着术式的成熟,手术的安全性和有效率都十分令人满意.不少病人由于惧怕手术,暂时选择非手术治疗方法.比如肉毒素A的局部注射治疗.其机理是以药物注射来人工阻断面神经的传导,尽管能在一定时间内消除面肌痉挛症状,但也难以避免的造成面神经的瘫痪.回到前面提到的病因上,这个方法并无法解决血管对神经的压迫.（十四）辨证汤药治疗面肌抽搐或称阵挛性面肌痉挛(clonic facial spasm)，以一侧面肌抽搐样收缩为特点。
特发性病例多见，或为特发性面神经麻痹暂时或永久性后遗症。
本病中医学认为系肝风内动或血虚生风，上犯清空，扰乱面部经脉，气血流行失常所致。
就其临床特点而言，恰与面瘫相反。
治瘫需振奋其气机，而治痉挛则应以熄风镇静为主。
故治疗应从平肝熄风，滋肾养血，豁痰止痉，解热除湿等方面考虑。
下述诸方，可供临床参考选用。
1、解痉汤【组成】党参、黄芪、鸡血藤、酸枣仁、柏子仁各15g，白术、鸡内金、砂仁、当归、白芍、五味子、木香、山药、茯神各9g，甘草6g，朱砂、琥珀各1.5g(均冲服)。
【用法】伴有头痛加白芷、蔓荆子；耳鸣者加蝉蜕；恶心呕吐加竹茹、半夏；头晕加天麻。
每日1剂，水煎取汁分次温服。
面瘫饮食保健
面瘫饮食保健作者：来源：《吉林科技报》2015年第40期一、面瘫日常生活小常识护理专家提醒，人们要注意不能疲劳过度，开空调以及坐汽车时切忌直接吹风，一旦出现症状要及时到医院诊治，同时保持情绪乐观。
忌吃辛辣、刺激食物。
如果发现面瘫，要及时到医院诊治，一般情况下，20天左右，基本能治愈。
有的人一觉醒来发现自己口眼歪斜，迷信的会认为是被“鬼风”吹的，往往不好意思，讳疾忌医。
有的病急乱投医，以上诸多因素容易耽误治疗。
二、面瘫、面肌痉挛注意事项1多食。
新鲜蔬菜，粗粮如豆类，黄豆制品，南瓜，玉米，洋葱，瘦肉，山楂，海带，大枣，苦瓜，丝瓜，冬瓜，黄瓜，甜瓜，香蕉，桑葚。
2.忌。
生冷油腻刺激性食物，不易消化，热性补药，热性食物，烟酒，羊肉、狗肉，动物肉，带鱼，辣椒。
3.每晚睡前用热水泡脚10-20分钟左右以达到足底按摩的效果。
4.适当活动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和。
5.减少光源刺激，如：电视、电脑，紫外线等。
6.面瘫疾病患者应注意功能性锻炼，如抬眉、双眼紧闭、鼓气、张大嘴、努嘴、湿热毛巾热脖等，每晚3-4次以上，勿用冷水洗脸，遇风、雨寒冷时，注意头面部保暖。
7.面部抽搐时，应双眼紧闭，嘴紧闭（痉挛患者禁食酸性食物）。
三、自我按摩1.枕额肌额腹：患者或他人用拇指或食指指腹沿着枕额肌额腹的方向从眉弓向头顶及从头顶向眉弓方向轻轻地按摩。
按摩时可以轻轻地从眉弓处向头顶发际处推拉，或缓慢地揉搓。
2.眼轮匝肌：大部分患者表现为闭眼功能障碍及流泪。
主要原因是眼轮匝肌不能有效地收缩，将眼轮匝肌从凸出的眼球上方拉下闭合。
先让患者闭眼后，再用指腹沿着上下眼睑或眶下缘间的凹陷处按摩。
在上、下眼睑上从内向外，再从外向内轻轻地推拉，有助于上眼睑功能恢复。
这种方法亦有助于闭眼。
一般周围性面瘫主要表现为上眼睑闭合障碍。
重度病变型面瘫，可以出现下眼睑上提障碍。
个别患者出现下眼睑轻度外翻，主要由于面瘫后下眼睑松弛所致。
亦可采用上述手指推拉的方法治疗。
面筋痉挛术后注意事项
面筋痉挛术后注意事项面肌痉挛手术是一种常见的治疗面肌痉挛的方法，手术后需要注意一些事项来促进康复和避免并发症。
下面将详细介绍面肌痉挛手术后的注意事项。
1. 术后休息：手术后的第一天，患者需要保持充足的休息。
避免剧烈运动和疲劳，以免影响伤口的愈合。
2. 控制活动：手术后的一周内，尽量避免剧烈的面部活动，如大笑、咬紧牙关等。
保持面部肌肉放松，有助于恢复及伤口的愈合。
3. 冷敷：在手术后的48小时内可以适当冷敷，可减轻肿胀和疼痛。
冷敷时间一般为15-20分钟，每日2-3次。
注意冷敷时要将冰袋或冰块包裹在毛巾中，以避免直接接触皮肤导致冻伤。
4. 饮食调节：手术后的一周内，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
多吃清淡易消化的食物，如米粥、稀饭、面条等，有助于伤口愈合。
5. 剔除压力：手术后的3个月内，避免长时间佩戴紧身项链和头箍等，以免对伤口施加过多压力。
同时，也应避免长时间佩戴耳机，以减少额部的压力。
6. 禁烟酒：手术后的一周内，避免烟酒刺激，不吸烟、不喝酒，这些物质可能延缓伤口的愈合。
7. 注意口腔卫生：手术后的一周内，要注意口腔卫生，每天用温盐水漱口，以保持口腔清洁。
刷牙时要轻柔，避免刺激面部肌肉。
8. 定期复诊：手术后的恢复过程需要医生的监测和指导。
术后一周内，应按照医生的建议进行复诊，检查伤口愈合情况，并根据个人情况进行相应的康复训练。
9. 避免暴晒：手术后的3个月内，避免长时间暴露在阳光下，尤其是中午时分。
如果需要外出时，应使用遮阳伞或戴宽边帽子等防晒措施，以防止伤口被阳光直射。
10. 心理关注：手术后的康复期可能存在不适应、焦虑和抑郁等心理问题。
患者需要重视自己的心理健康，保持良好的心态，并可以适当进行心理咨询和心理疏导。
以上就是面肌痉挛手术后需要注意的事项。
在术后的康复期，患者需要遵循医生的建议，合理安排饮食、休息和活动，积极配合康复训练，以促进伤口的愈合和面肌痉挛的康复。
同时，如果在康复过程中出现异常情况，如伤口感染、肿胀持续不退等，应及时就医并咨询专业医生的意见。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
/面肌痉挛的冬季饮食护理怎么做
“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。
”立冬意味着冬季的来临。
冬季不同于秋季，不同的气候条件，面肌痉挛冬季饮食护理也会有所不同。
针对不同的天气条件条件，饮食应该调整，才能取得最好的护理效果。
民间养生也有了立冬补冬的习俗。
每逢这天，人们都以不同的方式进补山珍海味，说是这样进入了冬季，才能抵御寒冷的侵袭。
但只有正确的饮食护理才是面肌痉挛患者最好的选择，如果采用的方法错误，很可能起到事倍功半的效果，不利于面肌痉挛的治疗。
面肌痉挛冬季饮食护理应该注意以下几点：
1、保护阳气。
立冬已经是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。
就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此主张冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。
一年之中，冷凉的冬季是人死亡的最高峰。
因此，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，要从饮食起居，身体精神全面入手。
2、滋阴潜阳饮食为佳。
在饮食上进行适当的调养，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食以抵御冷空气的侵袭。
但深圳目前气温较北方要温和得多，进补不宜过于燥热，应以温补为主，少食生冷。
可以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类和甘润生津之品，如甜品、冰糖为宜。
同时还要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏。
3、适宜进补。
三九补一冬，来年无病痛”。
天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，冬补应以增加热能为主。
可适当多吃狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹿肉、鱼虾、鹌鹑、鸽、海参、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，保证优质蛋白质的供应。
原文链接：/mjjl/2012/1206/55620.html。