管理情绪天天快乐培训课程培训课件

管理情绪天天快乐培训课 程
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培养 健康 情绪 拥有 快乐 人生
情绪是一种神奇的力量，它足 以左右你的一生。它可以使你 精神焕发，也可使你萎靡不振； 它可以使你健康使你美丽，也 可以使你孱弱、憔悴，它可以 使你事半功倍，也可使你事倍 功半……
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假如生活欺骗了你，
普
待
当困难、挫折或失败来临时，
不仅是不要放弃努力、原谅自
挫
己的过失、吸取教训、再去尝
折
试！同时，也要学会放弃，有 选择地放弃。
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“别人能做到的事情，我也一定要
正
做到。”问问自己，有些事情，就 算是投入最大的努力，能做到吗？
确
坦然地面对自己的不足，也是一种
风度，可以缓解心理压力，带给自
对
己一个好心情。
情绪困扰时，合理宣泄——将不愉
待
快情绪表达出来。宣泄必须合理，
以不伤害别人为前提。方法：投入
挫
地哭一次，忘了自己。告诉父母或
好友或你信得过能帮你的人：“我
折
今天很难过”。
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故事二则
培
两个人看到水壶里还有半壶水。一 个人说：“哎，只剩下半壶水。”
养
另一个人说“不错，还有半壶呢！”
我们应正确认识自己，发掘自己的
己
优势、长处，肯定自己，鼓励自己， 自信信人，笑对周围的评价，我们
就会有好心情，也会做得更好。
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现实生活中总会遇到不顺心的
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事：亲人有难，和同学闹别扭， 和家长怄气等。它们可能令你
确
消沉、痛苦。聪明的办法就是
对
承认它、接受它，然后想办法 应对它，解决它。
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你认 为一 个人 怎样 才算 是健 康？
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世界 卫生 组织 给健 康下 定义
健康不仅是没有疾病，还要 有完整的生理、心理状态以 及社会适应能力。
健康包括：身体健康、心理 健康。
人不仅要重视生理健康，而 且要珍视心理健康。
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会
的人会将喜乐延长，将怒哀缩 短。有人在不良情绪产生后，
调
积郁于心，耿耿于怀，丢不开， 放不下，致使消极情绪不断漫
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健康 情绪 的涵 义和 特点
健康情绪
是指人能表现出与环境协调一致的 情绪反应。这种情绪反应不仅要符 合当时的场合、氛围，还要符合人 的年龄、身份、文化特点。
健康情绪的特点
1.有喜、怒、哀、乐的情绪反应。 2.积极情绪多于消极情绪。
年龄增长，高级情感（如道德感、 理智感、美感）不断完善和发展。
极
欢乐的 活泼的 欢笑的 虔诚的 舒适 的 欢快的 快活的 善意的 心驰神往
情
轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往无忧 无虑 欢欣鼓舞 高高兴兴 兴高采烈
心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 称心
绪
如意 和蔼可亲……
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消 极 情 绪
焦虑 反感 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 恐 惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 萎靡 烦恼 仇恨痛恨 忧 虑 憎恶 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒 厌 恶的 气馁的 不愉快 伤感的 急躁的 不喜欢 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦 的 大惊失色 没精打采 忧心忡忡 郁 郁寡欢 暴跳如雷 胆战心惊 灰心丧 气 心烦意乱 勃然大怒 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲……
养
法，因生活是由思想造成的。” 乐观固然与人的天性有关，但
乐
主要是后天培养出来的。
观
学会自己控制自己的情绪。 快乐与否取决于个人的看法，
精
可以改变看法。使自己处于一 种积极、乐观的情绪状态。
神
告诉自己：我要做乐观、积极 和快乐的人！
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学
每个人都会有喜怒哀乐，聪明
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你是否也是这样？
因外界刺激，频繁更改自己的目标；
为他人的议论、指责而烦恼；为学
悦
习、人际的竞争而焦虑；使自己的 心理压力增大且疲惫万分。
纳
不能正确认识自我，消极自卑，或 自负自傲，使自己滋生不良心态。 常听有人感叹“太累了”、“太苦
自
了”，不能正确悦纳自己，怎能不 苦、不累？
一旅客在火车上欣赏自己刚买
乐
的新鞋时，不小心从窗口掉了 一只，大伙都替他惋惜，岂料
观
这位旅客果断地把另一只鞋也 从窗口扔下去。旅客的解释是，
精
一只鞋搁谁手里都是废品，但 两只鞋一旦被同一个人捡到，
神
它的价值就重获新生。
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著名成人教育家戴尔．卡耐基
培
说：“生活的快乐与否，完全 取决于个人对人、事、物的看
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大学 生心 理健 康的 标准
1、具有独立生活能力。
2、有独立思考判断能力
3、能够从心理上接纳自己。
4、勇于面对现实，对生活、对自己 充满信心。
5、具有较强的自我调节能力，能积 极主动地适应新环境，调节、平衡 各方面的心理冲突。
6、人际关系良好。
7、学习方法得当。
8、能应付一定的挫折。
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你了 解自 己的 情绪 吗？
从出生情绪就一直 与我们相伴。我们 乐观、愉快、高 兴…… 但有时伤心、 不满、愤怒……。 有时，我们能控制 它，有时，却对它 无可奈何。
我们可以了解、应 对自己的情绪。
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高兴 喜欢 好感 快乐 愉快 感动 愉
积
悦 爱慕 放心的 开心的 振奋的激 动的 热心的 天真的 热情的 乐意的
不要悲伤，不要心急；
希
阴郁的日子需要镇静，
金
相信吧，那愉快的日子即将来 临。
的
诗
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自觉 培养 健康 情绪
每天都要面临压力。烦恼、挫 折、失败、沮丧、痛苦、忧愁 等消极情绪时时侵扰我们的精 神世界，而父母、老师对我们 学业成绩的关注远远超过对我 们情绪的关注，所以，我们不 可以仅仅等待、观望，我们应 该主动、自觉培养健康情绪， 才能拥有快乐人生。
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总
对自己，有良好的自我意识
的
对别人，友好、宽容，有良
一
好的人际关系
点
对工作，投入极大的热情
就
对环境，有良好的适应能力。
是
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情绪 与心 理健 康的 关系
情绪的作用 1、影响、调节学习过程 2、可以协调人际关系 3、影响个性的发展 4、影响人的身心健康