陈式太极拳老架一路拳谱

陈式太极拳老架一路拳谱(83式)1、预备式调整身体各部位的要求，记清要领、细节，整体做到松、正、圆、静、吸五个大的方面，另外，自己练功时站3-5分钟。

2、金刚捣碓（15）1塌掌（腰右转、重心偏左）2左掤（腰左转、重心偏右）3右引（右转、重心偏左）4下按（重心偏左）5左掤（左转、重心偏右）6右捋（重心偏左）7提膝8左前下掤9上捋下蹬（蹬左脚、脚尖上跷里合、右肘与右膝合）10重心移左（左肘与左膝合、右手在右膝上方）11上步撩掌12合（左手下扣、右手上托）13握锤（微左转）14提膝冲拳（微右转、拳口鼻高度）15震脚砸拳（微左转）3、懒扎衣（12）1右冲拳（右转）2还原3左冲拳（左转）4变掌里合（右手小鱼际与左手虎口相合）5前掤6左转双手分挒7右转提膝、肘膝相合8蹬脚合手9右肩靠10扣左脚前掤11右转打开（脚不动）12右手下塌外碾（左转、右弓蹬步）4、六封四闭（11）1右手逆缠前掤，左肘里合2右手引3沉（双逆缠）4提腕掤肘5挤手6左上捋（重心偏左）7掤右手、左转8打开（手开肘合、腰右转、重心偏左）9挑肘（手合肘开、重心移右）10双手下塌跟步推掌11搓5、单鞭（10）1穿左掌、收右掌2手肘相合3走右勾手，左手下踩至腹前中线4提左膝掤右肘5偏后半脚蹬脚6右转左肩靠（扣右脚）7左转穿左掌8右转塌掌根9左转挒掌，右勾手相随10呼气放松下沉，左手下塌外碾（左弓蹬步）6、金刚捣碓（12）1左掤（双手一小臂）2右上捋3下按4左掤（左手左眼左前方、右手腹前中线、比1开幅大）5再掤（吸呼发力）6右上捋7倒重心（掤左肘左靠，开左扣右脚同2金刚捣碓-10）8上步撩掌-12（同2金刚捣碓-11～15）7、白鹤亮翅（12）1-10(同3懒扎衣-1～10，其中6开左脚)11上开下合，胸腰右转12左转放松下塌（双手顺缠）8、斜行（12）1右手顺缠右上掤2左转左上打3转体劈掌（重心左）4提左膝、双手上掤5左前下掤6右上捋下蹬（左前45°蹬腿，左脚微内扣）（5、6同2金刚捣碓-8、9）7右转合掌8左转搂膝9下塌推掌（正东）、勾手上提10塌掌根、右转打开（重心右）11倒重心（重心移左）12左转呼气放松、勾手掤圆（重心左、胸向前偏右、左弓蹬步）9、初收（7）1右转合手（双手逆缠、指尖相对、胸右转、眼左前方、重心左）2前上掤（胸左转、命门后撑、重心左）3右转腹前合（双手顺缠相对，胸右转、重心左）4左转上托（胸左转、重心左前）5下按（重心偏右）6扣右脚（倒重心、脚左弓右扣）7提左膝（东偏北5-10°）踩手10、前蹚拗步（12）1塌掌（沉肩坠肘）2左前掤3右下捋4摆脚劈掌（双脚同肩宽，左脚45°）5加掤劲6掤右肘（胸腰左转）7提膝8蹬脚（与左脚平行、45°东南）9右肩靠（微左转）10前掤（微右）11右转挒掌（重心偏右4/6）12左转放松、呼气下沉（5/5圆、马步）11、第二斜行（14）1右掤（沉肩坠肘、重心右）2左下捋（右转、重心左、左手左膝上方、右手腹前中线）3右肩靠（左转、重心右、手继续微左逆右顺）4塌掌（开右脚、重心左、手微左顺右逆）5跟步掤手（重心右、双脚基本平行）6提膝-14（同8斜行-4～12）12、再收（7）13、前蹚拗步（12）14、掩手肱锤（15）1右掤（双逆重心右）2合（指尖相对，重心左）3左掤右撇锤（左力点腕、右力点桡骨、重心偏右）4左转腰双手顺缠下沉（重心偏右）5扣脚（倒重心至左）6转体提膝冲拳（双峰贯耳）7震脚栽拳8左蹬右肘引9右转蓄、左转撇锤（先重心移左、开胸、左手右肩窝）10右转腰合（重心左）11左手前上掤、右手回挂（重心左）12再掤（重心左）13左转提右手（重心右、左手切掌、右手回掛里合）14右转塌掌（重心左、胸腰右转、右拳顺缠下沉至腹前中线、）15冲拳（左弓蹬步、左手半握拳抓至左胸、右拳心向下、方向东偏南约20-30°、重心偏左）15、十字手（4）1掤、左手前下击打、右手后上掤架（左转腰微吸、右转呼、重心右）2合（右手外挒、踩、托，左手逆缠、腕背领劲、上掤下扣，重心左）3塌掌、扣左脚、倒重心（重心先右再左）4横劲（胸腰右转、双手合于胸前中线、右腿后扫、马步定势）16、金刚捣碓（11）1前掤2双手分挒（重心右）3穿掌（左指尖与脚跟相合、重心右）4提膝（左指尖与脚尖相合、左手小鱼际贴近左小腿外侧）5蹬脚（重心右）6上托下踩（重心左）7折腕上步撩穿掌8合9握锤10提膝冲拳11震脚砸拳（8-11同2金刚捣碓-12~15）17、庇身锤（12）1—9重心左1双拳粘连粘随平圈旋转掤开（指尖相对、腰带动重心左右左）2蹬右脚（双手上托里合下踩于胸前中线、左手外右手里、重心偏左）3双掌粘连平圈旋转（重心左右左）4握拳掤右肘（双掌逆缠、左拳外折腕、右拳里折腕）5肘化手外掤开（略开左胸、腰左转、意在右腕背、右肘合）6双拳逆缠外掤、腰右转7胸腰左转挑肘、肘合拳开（腰右转蓄力再左转、拳心相对、拳升身沉、眼看右小臂方向、双腕放松）8拳合肘开（双峰贯耳、命门后撑周身掤胀）9胸腰右转、双拳顺缠、左肘里合、右拳下踩至右胯外侧、右脚微外摆、（左肘右膝斜向相合）10胸腰左转、左拳顺缠下踩至腹前中线、右拳向下、外、上里折腕摆锤、重心移右11右拳塌掌根移左，左拳顺缠至左腰外侧。

12左转腰重心右移背靠、右转肩靠、掤肘挒拳，扣左脚、左拳逆缠合左肘拳面抵腰（右拳在右太阳穴30cm左右，眼左前方偏下、右拳左肘左脚尖在一条直线）18、青龙出水（5）1胸腰右转、收右拳、冲左拳（双拳顺缠、重心移左、左膝撑起）2左挂右摆（双拳逆缠里折腕、左拳至腹前中线、右拳走后弧、重心右）3胸腰右转、撩左掌、力点左手虎口（右拳顺缠收回至左手臂肘弯、拳心向上、重心左）4含胸合臂、左手合于右肘（重心左）5胸腰左转、出右拳（左手半握拳抓至腹前中线、左肘向后击打。

右拳力点在右手臂尺骨、重心偏右、右弓蹬步）19、双推掌（12）1~5同4六封四闭1~5，掌变拳6变掌下踩回挂，重心偏左7倒重心、左转腰穿右掌，重心移右8沉左胯开左脚、倒重心扣右脚、眼看左前方9转身扫腿托掌，左手刁拿手型，双手一小臂距离10提膝坠肘掤腕，肘合手开11蹬脚合手12下塌跟步推掌（双掌于胸前推出，左脚走后弧）20、三换掌（5）重心右1穿左掌收右掌，手指尖东偏南穿，左脚后跟外碾2胸腰左转，掤肘推掌（右手逆缠里折腕、左脚后跟里合）3胸腰右转，掤肘推掌（左手逆缠里折腕、左脚后跟外碾）4胸腰左转。

合肘（左脚后跟里合）5胸腰右转，掤肘挒掌21、肘底锤（2）1胸腰右转，右手下踩，左手塌掌根翻掌上托2胸腰左转至正前方，右掌握拳上兜，左肘下沉合于胸前中线22、倒卷肱（14）脚尖冲前，撤步时后脚脚尖与前脚后跟平行略偏后，双脚与肩同宽。

1胸腰右转，穿左掌（重心右）2胸腰左转合（左手逆缠合于右肘下）3胸腰右转，撤左脚，双掌逆缠，掤肘挒掌4胸腰左转，双掌顺缠放松，呼气5胸腰右转，双掌逆缠外掤、双腿顺缠外掤6倒重心合手（胸腰先左转再右转，重心左）7胸腰右转合（右手逆缠合于左肘下、收右脚、眼看左前方出掌方向，即假设敌方向）8胸腰左转，撤左脚，双掌逆缠，掤肘挒掌9胸腰右转，双掌顺缠放松，呼气10胸腰左转，双掌逆缠外掤、双腿顺缠外掤11倒重心合手（胸腰先右转再左转，重心右）12胸腰左转合（左手逆缠合于右肘下、收左脚）13胸腰右转，撤左脚，双掌逆缠，掤肘挒掌14胸腰左转，双掌顺缠放松，呼气23、退步压肘（8）1右掤（沉肩坠肘、重心右）2左下捋、右肩靠（先右转再左转、重心左至右、手继续微左逆右顺、左手左膝上方、右手腹前中线）3右转、双手掤出4右转吸气蓄力5呼气掤右掌（左手逆缠里折腕回掛）6右转合手（右手抓拿上兜、半握拳，左肘里合下踩）7收脚 8撤步推掌（右手抓至左胸）24、中盘（13）1-4重心左1右转、左手顺缠里合（切）2左转、撩右掌（左掌至左胸前、回挂里折腕、掌背相错，右手力在腕背）3右转手肘相合（右手抓拿上兜、半握拳）4左转掤肘挒掌5右下捋、左肩靠（重心右至左）6倒重心、开左脚7提右膝（左肩靠、左肘掤）8双手左顺右逆合9震脚合手（掌跟相合）10左蹬右引11开胸掤肘、起跳，落地穿掌（指尖相合）12合手13右转挒掌（眼神先左后右）25、白鹤亮翅（7）1掤右手2收脚（脚走后弧、右手引回）3蹬脚合手4右肩靠5前掤6上开下合，胸腰右转7左转放松下塌（双手顺缠）26、斜行拗步（12）27、闪通背（17）1右转合手2前上掤3右转腹前合（同9初收）4左转腰搓5扣左脚合掌（马步）6前掤7倒重心扣右脚（中心偏右）8转体、扫左腿、磨盘肘（重心右，左脚后跟虚）9左转开胸掤肘10撩掌11手开肘合（双掌左顺右逆）12转体开掌（左手后仰前拍，右手逆缠抓拿上兜、虎口向前，左脚掌、右脚跟为轴碾开、重心偏左）13提左膝穿右掌14蹬左脚穿右掌15右转穿左掌、右掌上翻（扣左脚、重心右）16双手上托掤，腰右转（两脚掌不离地、顿步发力）17转身扫腿劈掌（右手逆缠、掌心向下，左手肘膝和、右手手膝合，右脚至左脚右后方45°）28、掩手肱锤（11）1双手顺缠下沉2微扣左脚、提膝冲拳（双峰贯耳）3震脚栽拳4左蹬右肘引5右转蓄、左转撇锤（先重心移左、开胸、左手右肩窝）6右转腰合（重心左）7左手前上掤、右手回挂（重心左）8再掤（重心左）9左转提右手（重心右、左手切掌、右手回掛里合）10右转塌掌（重心左、胸腰右转、右拳顺缠下沉至腹前中线、）11冲拳（左弓蹬步、左手半握拳抓至左胸、右拳心向下、重心偏左）29、大六封四闭（11）1右拳逆缠前掤，左手握拳，命门后撑（重心左）2右手引（收右拳、冲左拳，拳背相合（重心偏右）3右转沉（双拳逆缠、左肩靠，重心偏左）4左转提腕掤肘（重心偏左）5挤手（重心偏左）6左转变掌、右上移（右肘右膝合、重心移右）7开左脚8下塌外碾、转体左上捋、提右膝、9微左转沉、掤右手、开胸、坠肘掤腕（手开肘合）10蹬脚、挑肘（手合肘开、胸腰微右转再左转、右脚偏前半脚、重心左）11双手下塌跟步推掌、左脚走后弧（重心移右）30、单鞭（10）31、运手（8）1-4看右前，5-8看左前1右前掤（扣左脚、重心右）2左上捋（走上弧、手左低右高）3双手下塌、跟步、右前掤（左转下沉移右、左手至腹前中线）4蹬左脚继续右前掤（偏后半脚蹬，脚尖正南）5开左脚、左手掤肘穿掌（肩靠掤肘挒掌）、塌掌根、左引，右手下塌横切至腹前中线，右脚至左脚左后45°，脚跟虚)6右手掤肘穿掌（左转掤肘挒掌）、塌掌根、左引，右手下塌横切至腹前中线，右脚偏前半脚蹬脚7、8同5、632、高探马（9）1开左脚、跟步左前推掌2蹬脚合手3落脚埋桩、左转右肩靠4微右转加掤劲5继续右转、掤肘挒掌打开6左转放松（重心中、马步）7右转、坠肘翻掌（倒重心、重心移左）8扣右脚、左转、左手回挂、右肘前掤、右手在右肩上方（倒重心、重心移右）9转体推掌（掌心相错、扫左腿、左掌下踩至腹前中线、虎口向前、右掌前推）33、右擦脚（10）1-6重心偏右、左脚后跟虚1右转、右手逆缠前掤，左肘里合2左转、右手引3微左转、沉（双逆缠）、眼右前4右转、提腕掤右肘5微右转、挤手6左上捋（走上弧）7掤右手（逆缠外掤、手开肘合）、提左膝、左脚护住右膝8蹬左脚合手、重心移左脚（左手下扣、右手走下弧上兜、左手立掌合于右小臂、右脚跟虚）9左转沉肩坠肘掤手，眼右前（手掤至太阳穴高度）10翻掌手向上、掤肘、提膝、拍脚、放松34、左擦脚（4）1掤（双逆缠）2摆脚合手（双脚一肩宽、右脚尖偏右前45度、重心移右脚、左脚跟虚）3右转掤手4翻手提膝拍脚35、转身左蹬脚（8）1掤2左转身合手（左手回挂、右肘前掤、右手在右肩上方）3左转摆膝、转体推掌4双顺缠收（左手上右手下）5冲拳（逆缠握拳）6双顺缠前上兜7里下折腕、掤肘8蹬脚冲拳36、前蹚拗步（10）1掤2摆脚劈掌（左手扬指坐腕劈掌）3加掤劲4掤右肘（胸腰左转）5提膝6蹬脚（与左脚平行、45°西北）7右肩靠（微左转）8前掤（微右）9右转挒掌（重心偏右4/6）10左转放松、呼气下沉（5/5圆、马步）37、击地锤（11）1右掤（沉肩坠肘、重心右）2左下捋（右转、重心左、左手左膝上方、右手腹前中线）3右肩靠（左转、重心右、手继续微左逆右顺）4塌掌（开右脚、重心左、手微左顺右逆）5跟步掤手（重心右、双脚基本平行）6提左膝、双手握拳上掤7左前下掤8右上捋下蹬（微右转、左前45°蹬腿，左脚微内扣）9右转合手10左转搂膝11提左拳，右手前下栽拳（双手里折腕，左弓蹬步）38、翻身二起脚（6）1右转、左手顺缠回掛里合栽拳（同掩手肱锤13）、右肘掤（扣左脚、右弓蹬步、重心右）2右转、倒重心、重心偏左3右转、右拳掤肘摆锤下踩、左拳顺缠、摆拳上兜，转身扫右腿，左脚后跟为轴内扣、（右脚后跟与左脚尖平行、右脚后跟虚，重心左7右3，右拳在右胯外侧，俩拳心相对、双拳里折腕）4提右拳沉左拳（左拳下踩至腹前中线、右拳回挂至右肩上方）5倒重心、开右胸、右脚蓄（重心右）6起跳，左手变掌后撩、右手拍右脚39、护心捶（11）6-10重心左1坠肘翻掌下踩、震脚（左手从耳侧掠过、右手右脚偏前）2微左转前硼3右转、右上捋蹬脚（左脚偏后半脚）4右转下塌、左前硼5握拳、拳眼向上6左转、蹬脚挒锤、双拳逆缠掤肘（右前45度蹬脚）7胸腰左转挑肘、肘合拳开（腰右转蓄力再左转、拳心相对、拳升身沉、眼看右小臂方向、双腕放松）8拳合肘开（腰不动、双峰贯耳、命门后撑周身掤胀）（同庇身锤7、8）9右拳掤肘摆锤下踩至右胯外侧、左肘里合（左肘右膝合）10提右拳、沉左拳、开右胸（左拳下踩至腹前中线、右拳提至右肩上方、）11左转、左拳里上兜、右拳前下砸（双拳一小臂距离，左偏下里右偏上外、马步）40、旋风脚（10）1左前搓2塌掌根（左转移右、右转移左）右上捋、左肩靠3左下捋、右肩靠4倒重心、提膝上掤5原地塌掌根翻掌6摆脚合手7转腰棚左肘（重心移右、右脚尖冲正南）8里合腿打脚（左脚勾回、左手打左脚尖里侧）、胸腰转向正北9掤10蹬脚合手（马步、左手里右手外）41、右蹬脚（8）1掤2双逆缠开3再开4收右脚合手（脚走后弧、左手上右手下）5冲拳（逆缠握拳）6双顺缠前上兜、提右膝7里下折腕、掤肘8蹬脚冲拳42、海底翻花（2）1双逆缠合（拳面相对）2右转、右拳掤肘摆锤下踩、左拳顺缠上兜（暗含里合肘）、左脚后跟为轴内扣、（右拳在右胯外侧，俩拳心相对、双拳里折腕）43、掩手肱锤（11）1左拳变掌下沉2冲拳（双峰贯耳）3震脚栽拳4左蹬右肘引（45°蹬脚，脚尖微内扣）5右转蓄、左转撇锤（先重心移左、开胸、左手右肩窝）6右转腰合（重心左）4左手前上掤、右手回挂（重心左）8再掤（重心左）9左转提右手（重心右、左手切掌、右手回掛里合）10右转塌掌（重心左、胸腰右转、右拳顺缠下沉至腹前中线、）11冲拳（左弓蹬步、左手半握拳抓至左胸、右拳心向下、重心偏左）44、小擒打（11）1变掌掤、左手前下击打、右手后上掤架（微左转吸、微右转呼、重心移右）2开左脚，左手逆缠上掤、腕背领劲，右手下按（先右转再左转、眼先看右手再看左手、重心左）3提右膝、合手（力在虎口）4蹬脚合手（45°出脚，左手合于右小臂）5转体掤（双手逆缠、掌心向外）6提左膝7蹬脚切掌（左手在左膝上方里侧，右手向上掤架、太阳穴高度，重心右）8左手下塌、穿掌、上托、肘膝和，右手微下沉（左弓蹬步）9右上捋（重心移右）10右转腰下按11左转腰掤肘推掌、搓（双手虎口食指胸前相合，约90°，左弓蹬步）45、抱头推山（10）1双掌握拳打开、左拳下砸，肘合拳开、双手里折腕（微左转吸、微右转呼、重心移右）2左转、双拳手腕合（左拳回兜、右拳前下击打，重心偏左）3左转、双拳变掌、再抓握成拳（逆时针旋转）眼看右后4倒重心（左至右）、扣左脚5倒重心（右至左）6转体扫腿掤肘、掌心向里、面向西（右脚顺缠扫、左脚脚跟为轴逆缠扣，右脚跟与左脚尖平行）7垫步撩掌，转体面向南8提左膝、合肘（肘合手开、拳变掌）9盖步蹬脚合手、调肘（手合肘开、上合下开）10提膝上步、蹬脚掤肘推掌（右后30°蹬脚）46、三换掌（5）重心右1穿左掌收右掌2胸腰左转，掤肘推掌（右手逆缠里折腕、左手心向里）3胸腰右转，掤肘推掌（左手逆缠里折腕、右手心向里）4胸腰左转，合手引进（左手上右手下）5胸腰右转，右手逆缠上掤、掌心向外，左手顺缠前打、掌心向里、力在腕背47、六封四闭（5）1左转、左上捋（重心偏左）2再微左转、掤右手3右转、打开（手开肘合、重心偏左）4左转挑肘（手合肘开、重心移右）5扣脚6双手下塌、跟步推掌、搓（左脚走后弧）48、单鞭（10）49、前招后招（9）7-9右脚跟虚1右前掤（扣左脚）2左上捋3双手下榻、开右脚4跟步右前掤（掤向西北角、右脚微逆缠脚尖为轴调整）5前掤后蹬（蹬左脚继续右前掤）6微右转吸气、蓄力7左转呼气、左手逆缠向上掤架、右手順缠横击、扫右腿（右脚前脚掌逆缠扫、脚尖微内扣、右手指尖向前、掌心向南、重心左）8微左转吸气、蓄力、右肩靠（重心偏右）9右转呼气、顿步发力（或垫步向前发力）、掤肘、推掌（右手逆缠向上掤架、左手顺缠横击、双手右膝在一条直线、右脚微摆开调正、发力时重心右、放松重心回左）50、野马分鬃（16）1右前掤（命门后撑）2提右膝劈右掌（右掌在右膝里侧、左手逆缠掤架）3蹬脚穿掌（右前30°蹬脚、重心左）4落脚埋桩，脚尖微内扣、微右转、右手下插上挑外挒（力在桡骨）、左手下踩（重心右）5左转、开左胸、放松6右前掤7塌掌根、左上捋、右肩靠（重心移左再偏右）8塌掌根、开右脚9提左膝劈左掌10蹬脚穿掌11上挑下踩12右转、开右胸、放松13左前掤14塌掌根、右上捋、左肩靠（重心移右再偏左）15塌掌跟、开左脚16左前掤（重心左）51、大六封四闭（8）1-4重心左1左前掤2右下捋（松左胯左转）、左肩靠（右转）3左肘掤、右手在额头、手心向外4倒重心、开左脚5下塌外碾、转体左上捋、提右膝6微左转沉、掤右手、开胸、坠肘掤腕（手开肘合）7蹬脚、挑肘（手合肘开、胸腰微右转再左转、右脚偏前半脚、重心左）8左转、双手下塌跟步推掌、左脚走后弧（重心移右）52、单鞭（10）53、双震脚（9）1-4眼看左前方1左前掤（双手一小臂）2右上捋、左肩靠3下按4左前掤（左手左眼左前方、右手腹前中线、比1开幅大）5塌掌根、松左胯左转、扣脚、右转、翻掌、倒重心（微右至左）6转体扫腿，右手逆缠下按变顺缠上兜，左手下扣至右肘窝（叼拿手型）、左肘掤出；同时、扣左脚、扫右脚（左脚后跟为轴扣脚，右脚横扫、右脚跟虚，同抱头推山、翻身二起脚）7左按下沉（左转、左手逆缠）8右掤（松右胯、右转）9双手双顺缠上托、变双逆缠下按，同时，右膝领劲、带动双脚起跳下落（右脚落实），左、右、起、左，拍。