新版眼保健操图解
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做眼保健操！ 亮心灵之窗！
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汇报人：卡卡办公 汇报时间：20XX年
第五节 按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自 然放松。随音乐囗令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三 指自然并拢弯曲。伴随音乐囗令，用大拇指和食指有节奏地揉捏 穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍 。
全国新版眼保健操
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汇报人：卡卡办公 汇报时间：20XX年
认识穴位
第一节 按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖 抵在前额上。随音乐囗令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节 按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐囗令有节Biblioteka 地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节 按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处， 其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位， 每拍一圈，做四个八拍。
第四节 按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲 。伴随音乐囗令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指 不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮 一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
2019版眼保健操修订版图解.ppt
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴， 其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和 食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地 运动，每拍一次，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指 自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴， 每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一 次，连刮两次。如此交替，做四个八拍
第五节：按揉风池穴
用双手食指随音乐口令有节奏地按揉穴位，每 拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自 然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上 下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在 下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八 拍。
2008版眼保健操（修订版）图解 共六节 每节八拍
不要怀念“为革命保护视力，预防近视”的老版本了 新版的眼保健操更健康、更有趣、更与时俱进
2008版眼保健操穴位图
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指 自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按 揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
中小学生新版眼保健操课件
请大家完整地做 一遍新眼保健操。
中小学学生近视眼 防控工作方案
2008年9月，教育部印发了《中 小学学生近视眼防控工作方案》、 《中小学学生近视眼防控工作岗位职 责》及《中小学学生预防近视眼基本 知识与要求》。争取通过5年左右的 时间，使我国青少年近视的发生率明 显下降的工作目标。
中小学学生近视眼 防控工作岗位职责
16
16 56.49% 71.70% 75.74%
17
17 59.80% 76.90% 78.00%
18 19-22
18 57.62% 76.10% 76.68% 19-22 69.50% 78.70% 81.35%
全国城市女生视力不良检出率比较
1985年 100.00% 80.00% 60.00% 40.00% 20.00% 0.00% 7
第4节：按揉风池穴
位置：风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的 凹陷处，相当于耳垂齐平。 胸锁乳突肌与斜方 肌上端之间的凹陷处。 作用：按揉风池穴有 按揉风池穴有去风解表，清头明目， 按揉风池穴有 通脑活络的作用。
双手食指和中指并拢，用两指 的螺纹面按揉风池穴，按揉方向由 外向内，其余三指自然并拢弯曲。 伴随着音乐节拍，有节奏地按揉风 池穴，每按揉一次为一拍，连做四 个八拍。
13.92% 26.80% 37.90%
100.00% 80.00% 60.00% 40.00% 20.00% 0.00% 2003 2004 2005 2006 2007
xx市市属中学近5年视力低下检出率
年份 xx市属中学 近5年视力低下检出率
2003
2004
2005 72.56%
2006 73.64%
用双手除大拇指以外的其余四 指指尖相抵， 自然放松 ， 指指尖相抵 ， 自然放松， 用相抵四 指的指肚部分沿头部正中线（督 脉 ） ， 随着音乐节拍有节奏地从头 的前部发际处按至头的后部发际处， 的前部发际处按至头的后部发际处 ， 共四拍。 每按揉一次为一拍 ， 共四拍 。 每按揉一次为一拍， 连做 四个八拍。 四个八拍。
2008年新版眼保健操文字说明及图解
2008年新版眼保健操文字说明及图解
第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）?动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
?
▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。
?
第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地????????????第二节按揉太阳穴，刮上眼眶?
第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）?动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
?
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
?
第三节：按揉四白穴?(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)?
第三节
第五节
个八拍。
注意事
——仅供参考。
新版眼保健操图解
新版眼保健操图解：眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
物业安保培训方案为规范保安工作，使保安工作系统化/规范化,最终使保安具备满足工作需要的知识和技能，特制定本教学教材大纲。
一、课程设置及内容全部课程分为专业理论知识和技能训练两大科目。
其中专业理论知识内容包括：保安理论知识、消防业务知识、职业道德、法律常识、保安礼仪、救护知识。
作技能训练内容包括：岗位操作指引、勤务技能、消防技能、军事技能。
新眼保健操详细图解ppt课件
“雪亮工程"是以区（县）、乡（镇） 、村（ 社区） 三级综 治中心 为指挥 平台、 以综治 信息化 为支撑 、以网 格化管 理为基 础、以 公共安 全视频 监控联 网应用 为重点 的“群 众性治 安防控 工程” 。
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2008新版眼保健操图解
2008新版眼保健操图解新版眼保健操图解一、穴位的位置耳垂眼穴：位于耳垂正中部位太阳穴：位于眼角和眉梢之间向后大约3厘米（陷窝处）的地方。
四白穴：在下眼眶边缘下方的正中。
将两手的大拇指支撑在下颌骨凹陷处，双手食指和中指并拢放在鼻子两侧，中指指尖挨鼻翼，随后放下大拇指与中指，食指指尖所指之处就是四白穴。
风池穴：在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处。
头部督脉穴：在头部正中线前发际至后发际的相关穴位。
二、眼保健操图解第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地用双手的大拇指和食指的螺旋面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，连续四个八拍。
同时双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓地运动，每抓一次为一拍，连续四个八拍。
操作过程中的注意事项：1、注意按揉的力度和节奏。
2、脚趾抓地：双脚应平放在地面上，全身放松。
注意不要翘起后脚跟。
第二节：按揉太阳穴、刮上眼眶用双手大拇指的螺旋面按太阳穴上，其余四指并拢弯曲，伴随着音乐节拍按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍。
再用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶。
刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
共做四个八拍。
操作过程中的注意事项：1、做操前：双手应置于头部两侧，注意不要放在眼前。
2、注意揉刮的力度和节律。
第三节；按揉四白穴用双手食指的螺旋面按在穴位上，其余四指自然并拢弯曲。
伴随着音乐节拍，有节奏地按揉四白穴，按揉的幅度不要太大．．．．，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
操作过程中的注意事项：1、四白穴的位置要准确。
2、按揉时应用手指螺纹面，注意不要用指尖。
3、按揉的幅度适当、不宜太大，速度均匀、不宜太快。
第四节；按揉风池穴双手食指和中指并拢，用二指的螺旋面按风池穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随着音乐节拍，有节奏地按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
操作过程中的注意事项：1、做操前，手指置于穴位上，两臂外展。
注意手臂不要向前，手不要捂着脖子。
眼保健操图解
眼保健操(图解)
第一节：挤按睛明穴
第二节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
第四节：按揉风池穴
第五节：干洗脸
这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉。
向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。
做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。
如果脸上有疮或疖子，眼
睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。
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新版眼保健操图解
The latest revision on November 22, 2020
新版眼保健操图解：
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，
改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保
护视力、防治近视的作用
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做
四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一
次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地
按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，
揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做
四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴
位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。