新版眼保健操示范图
2008年新版眼保健操 (2)
2008年新版眼保健操一、简介眼保健操是一种日常锻炼眼睛的方法，旨在预防和缓解眼部疲劳，提高视力健康。
2008年新版眼保健操是在以往眼保健操的基础上进行了改进和调整，更适应现代人的生活和工作环境。
二、起因随着科技的发展，人们的生活越来越依赖电子产品，如电脑、手机、平板等。
长时间盯着屏幕，眼部肌肉长时间紧张，眼睛容易疲劳和干涩，导致视力下降。
为了应对这一问题，经过专家的研究和改进，2008年新版眼保健操应运而生。
三、优点相较于旧版眼保健操，2008年新版眼保健操具有以下几个优点：1.适应性更强：考虑到现代人常常长时间使用电子产品，新版眼保健操加入了更多针对电子产品使用者的眼部伸展和放松动作，能更好地缓解眼部疲劳。
2.结构更合理：新版眼保健操的动作顺序经过专家精心研究，动作之间互相衔接紧密，能够最大限度地发挥眼保健操的效果。
3.动作更多样：新版眼保健操引入了新的动作元素，如旋转眼球、调整焦距等，使得眼部肌肉得到更全面的锻炼。
4.便于记忆：新版眼保健操的动作简单易学，形象生动，容易被人们记住，可以自己在家中进行。
四、示范动作以下将介绍一些2008年新版眼保健操的示范动作，供参考：1. 眼球旋转•先闭上眼睛，慢慢转动眼球，顺时针和逆时针各转动10次，然后睁开眼睛。
•注意眼球转动时要以舒适为主，不要过度用力。
2. 焦距调整•保持坐姿或站姿，伸展双臂并尽量放松肩膀。
•用双手虚握空气，双手高举至两侧眼睛前方，保持5秒钟，然后缓慢放下。
•这个动作可以帮助眼睛调整焦距，缓解长时间盯着屏幕所带来的眼部疲劳。
3. 眼明手快•保持坐姿或站姿，抬起右手，用手心覆盖住右眼，并闭上左眼。
•用手指轻轻按压眼皮，感觉到手指有节奏地跳动，像闪电一样快速移动。
•反复进行10次，然后换手换眼进行。
以上仅为部分示范动作，实际操作时还需结合专家的指导和自身的情况来进行。
五、注意事项1.使用电子产品时尽量控制使用时间和频率，每隔一段时间休息一下眼睛，进行眼保健操。
眼保健操5
眼保健操眼保健操眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
2012年7月16日，网友发微博称眼保健操无用，让眼保健操的话题再度成为关注的焦点。
“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……” 这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节眼保健操拍的清脆童音，对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲切、熟悉。
中国国家教育委员会早在1972年就规定：小学生每天2次课间眼保健操。
多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。
每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。
眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。
实践表明，正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。
遵要求，神入静。
穴位准，手法正。
力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。
前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。
眼红肿，操暂停。
脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
眼保健操2008年，新版眼保健操问世。
2008年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。
通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为：新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于老版的眼保健操。
新版眼保健操是据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。
老版有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此新版将其改为“按头部督脉穴”。
眼保健操动作要领及注意事项
眼保健操动作要领及注意事项第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。
第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
第三节：按揉四白穴 (眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。
第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。
第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。
▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。
注意事项◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。
◆全程闭目。
◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。
◆按揉穴位时按揉面不要太大。
解读第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。
通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。
“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
“在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都是比较重要的，并且用食指也比较容易刮到。
如何正确为婴儿进行眼保健操
如何正确为婴儿进行眼保健操眼保健操对于婴幼儿的视力发展和眼睛健康至关重要。
正确的眼保健操可以帮助婴儿预防近视、调节眼球肌肉，并促进眼睛的血液循环。
本文将介绍如何正确为婴儿进行眼保健操，以保证他们的视力健康。
第一部分：眼保健操的基本知识在开始为婴儿进行眼保健操之前，我们需要了解以下基本知识：1. 适合年龄：婴儿从出生后即可开展眼保健操，但应根据他们的发育情况选择适合的动作；2. 时间与频率：每次眼保健操的时间应控制在5-10分钟，每天进行1-2次；3. 环境与姿势：保持室内明亮、安静，并选择一个安全稳定的姿势，如坐在婴儿椅上或父母的腿上。
第二部分：眼保健操的具体动作正确选择和执行眼保健操的动作，是确保婴儿获得最佳效果的关键。
下面是一些常用的眼保健操动作示范：1. 注视远方：抱着婴儿，让他看着远处的景色或目标物体，以锻炼眼球肌肉；2. 眨眼运动：鼓励婴儿频繁眨眼，可以通过说逗趣的话或使用小玩具吸引他们的注意力；3. 左右转头：帮助婴儿做左右转头运动，这有助于培养他们对周围环境的兴趣和观察能力；4. 手眼协调：引导婴儿使用手触摸自己的眼睛，促进手眼协调能力的发展；5. 拉动眼球：轻轻拇指示意让婴儿注视自己的手指，然后缓慢移动手指的位置来引导他们的眼球移动。
第三部分：注意事项和建议为了确保婴儿得到最佳的眼保健操效果，以下是一些建议和注意事项：1. 注意观察：观察婴儿在眼保健操期间的反应和表现，确保他们感到舒适和乐趣；2. 灵活性：根据婴儿的发育情况和身体舒适度，适当调整眼保健操的动作和时间；3. 忍耐和耐心：与婴儿一起进行眼保健操需要耐心和忍耐，尽量让他们保持集中注意力。
结语眼保健操对于婴幼儿的眼睛健康至关重要，但在为婴儿进行眼保健操时，我们必须要了解正确的动作和时间安排。
通过正确的眼保健操，我们可以为婴幼儿的视力发展提供良好的支持。
希望通过本文的介绍，父母们能够正确有效地为自己的婴儿进行眼保健操，保障他们健康的视力。
字典大全眼保健操
第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）�喝鹚 闹福宰笥掖竽粗嘎尬泼姘醋√粞ǎ宰笥沂持傅诙 谀诓嗝媛止窝劭羯舷乱蝗Γ喜啻
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眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱 行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在 恒。走形式，难见功。
字典大全：/
最初在试点学校推行眼保健操时，是由班里的卫生委员喊口令， 为了更便于 操作和推广，于凤翥等人又商量着把眼保健操制成唱片， 同时打算再印一批眼保 健操的标准穴位挂图。为了实现这一愿望，她们开始在全市范围内寻找模特，挑 来选去，最后敲定了北京市光明小学五年级的一名姓刘的女生， 她看上去乖巧伶 俐，模样长得漂亮可爱，眼睛大而明亮，完全符合标准。挂图的模特定了，接下 来，她们又从首都体育师范学院找了一位声音甜美的女生喊口令， 又请中国唱片 社给灌制了唱片，配乐用的是民乐。由于使用频繁，许多学校的眼保健操的唱片 出现了磨损，而原先的制作单位又是一次性生产的，没有余存，于是，于凤翥等 人又开始张罗再出一套新的， 而且她们下决心， 这次从质量上一定要超过上一次。 主意一定，3 人各显攻关才能，最终敲定了由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴 奏，最后在农科院附近的一个录音棚里完成了制作。这次发行的是盒带，伴奏音 乐没有用上次的民乐，而是使用了沙锤等打击乐器，这样会更加突出节奏感，听 起来比前一个版本要好听多了。于是，第二套眼保健操就这样诞生了，这 5 节操 从 1972 年起推行，后又改为 4 节，延续至今。2008 年新版眼保健操推出眼保健操
2024年大班健康教案《眼保健操》
2024年大班健康教案《眼保健操》一、教学目标1.了解眼睛的重要性，增强保护眼睛的意识。
2.学会正确的眼保健操动作，提高眼保健操的准确性和自觉性。
二、教学重点1.学会眼保健操的动作。
三、教学难点1.眼保健操的动作准确性。
2.培养持之以恒的做眼保健操的习惯。
四、教学准备1.眼保健操音乐。
2.眼保健操动作分解图。
3.眼保健操宣传册。
五、教学过程1.导入（1）教师带领幼儿做简单的眼球运动，引导幼儿关注眼睛。
（2）教师提问：“你们知道眼睛有什么作用吗？我们应该如何保护眼睛呢？”2.教学眼保健操动作（1）教师播放眼保健操音乐，示范眼保健操动作。
（2）教师分解动作，讲解每个动作的要领。
（3）幼儿跟随教师一起做眼保健操，教师纠正动作。
3.游戏环节（1）教师设计眼保健操比赛，看谁做得最快、最准确。
（2）教师评选出“最佳眼保健操小能手”。
4.培养良好用眼习惯（1）教师讲解正确的用眼姿势，如看书、写字时的距离、光线等。
（1）教师引导幼儿分享做眼保健操的感受。
6.课后作业（1）让幼儿回家后向家长分享眼保健操的动作，与家长一起做眼保健操。
1.揉天应穴（1）定位：眉毛中间。
（2）动作：用大拇指轻轻揉按。
2.按睛明穴（1）定位：眼角内侧。
（2）动作：用食指轻轻按揉。
3.按揉四白穴（1）定位：眼下方，鼻翼两侧。
（2）动作：用中指和无名指轻轻按揉。
4.按太阳穴、轮刮眼眶（1）定位：太阳穴和眼眶。
（2）动作：用大拇指和食指轻轻按揉太阳穴，然后用中指和无名指轮刮眼眶。
5.按揉耳垂（1）定位：耳垂。
（2）动作：用食指轻轻按揉。
6.眼球运动（1）动作：上下、左右、圆形运动眼球。
六、教学反思重难点补充：教学重点：1.学会眼保健操的动作：教师动作演示：“小朋友们，看老师的动作，第一步是揉天应穴，大家跟我一起来，用大拇指轻轻揉按眉毛中间的位置。
”教学难点：1.眼保健操的动作准确性：教师纠正：“我看到有的小朋友揉的位置不太对，来，我帮你调整一下，应该是这里，感觉是不是有点酸酸的呢？这说明找对了位置。
眼保健操动作要领及注意事项
眼保健操动作要领及注意事项第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。
第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
第三节：按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。
第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。
第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。
▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。
注意事项◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。
◆全程闭目。
◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。
◆按揉穴位时按揉面不要太大。
解读第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。
通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。
“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
“在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都是比较重要的，并且用食指也比较容易刮到。
眼保健操
眼保健操老师教一首儿歌，儿歌将教我们如何保护眼睛。
教师边比动作边教念儿歌：我有一双明亮的眼，明亮的眼，看书写字坐端正，坐端正，课间休息看远处，看远处，不患近视我健康，我健康。
2.活动过程师：做眼保健操是较有效又方便的保护眼睛、预防近视的方法。
现在我们先来看看高年级的姐姐做眼保健操。
（播放眼保健操vcd）看完录象，谁来告诉老师眼保健操共有几节呀？（生回答）你们也想学吗？老师带来了一些小奖品，（出示）将会送给学得认真的孩子。
教学眼保健操：教学第一节，揉天应穴。
教师用红点指出“天应穴“，并指导学生找“天应穴”，接着教学眼保健操第一节。
师：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟着节奏一拍揉一下。
教师念口令，学生做，教师巡视指导，对做得好的给予奖励。
教师念口令学生做，其他小组的同学监督检查，对做得好的小组给予奖励。
教学第二节，挤按睛明穴。
同学们做得真好，现在我们继续学习眼保健操第二节。
“挤按精明穴”。
教师在脸图上用红点找出“精明穴”，并指导学生找到精明穴。
师：伸出你的拇指和食指在鼻根部、内眼角处，向下按、向上挤，一按一挤的动作幅度不能太大，动作要连贯。
师：“同学们先认真观察老师做，看谁观察得仔细，认真。
”对做得好的给予奖励。
请做得好的几个同学到讲台前来示范。
教学第三节，揉按四白穴。
⑴、出示挂图，看看四白穴的位置。
跟着老师笑笑，比一比看看谁笑得最甜。
抬起小手用食指摸到脸上笑得高高的部位，就是四白穴了。
生摸，保持笑脸。
如果摸正确了，会感到酸胀。
让学生感受，进一步感受四白穴的位置。
⑵、教师示范。
两手支撑在桌子上，每两拍食指按着穴位绕一圈。
⑶、带着学生做。
生做，教师念口令，检查穴位的位置及姿势。
⑷、请做得好的来示范。
教学第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。
⑴、通过前三节的学习，让学生自己学习。
观看第四节示范。
请同学说说第四节该怎样做？请他来当小老师。
⑵、学生根据自己的观察来说，对说得好的同学给予表扬，激发学生主动学习的热情。
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新版眼保健操示范(图文)
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。