眼保健操图片及说明
宝宝近视的眼保健操
宝宝近视的眼保健操随着现代科技的进步，越来越多的幼儿出现近视的问题。
近视给宝宝带来诸多不便，因此我们需要采取一些措施来保护他们的眼睛健康。
眼保健操就是其中一项简单而有效的方法。
本文将为您介绍一些适合宝宝的眼保健操，并给出相应的操作说明。
眼保健操一：眼睛放松操眼睛放松操有助于舒缓宝宝的眼睛压力，减轻近视症状。
操作方法如下：1. 请宝宝坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，放松全身。
2. 轻轻按摩太阳穴部位，用两只无名指轻柔地按压5-10秒钟。
注意力度要适中，不要过于用力。
3. 接着，用食指轻轻按压闭着眼睛的眼皮，每只眼睛按压10-15秒。
4. 最后，双手掌心对着眼睛，温柔地捂住眼睛，感受掌心的温暖。
停留片刻后，慢慢松开双手。
眼保健操二：远近调节操远近调节操有助于增强宝宝眼睛的聚焦能力，提高视觉训练。
操作方法如下：1. 让宝宝坐姿端正，双手放在大腿上，目视前方。
2. 指定宝宝注视远处的物体，比如房间的门或窗户。
让宝宝将目光集中在那个物体上，感受远处景物的清晰度。
3. 然后，让宝宝将目光转移到近处的物体，比如手上的小玩具。
让宝宝调整焦点，感受近处景物的清晰度。
4. 反复进行远近调节，每个动作持续10-15秒，每天进行3次，每次15组左右。
眼保健操三：眼球运动操眼球运动操有助于宝宝眼球肌肉的协调性和柔韧性，提高眼睛的活动范围。
操作方法如下：1. 让宝宝坐姿端正，视线平行于地面。
2. 指定宝宝注视上方，然后缓慢向下转动眼球，直至看到自己的脚尖。
然后再缓慢向上转动眼球，直至看到天花板。
3. 接着，指定宝宝注视左方，然后缓慢向右转动眼球，直至看到自己的右边。
然后再缓慢向左转动眼球，直至看到自己的左边。
4. 反复进行眼球运动，每个动作持续10-15秒，每天进行3次，每次15组左右。
眼保健操四：闭眼间断操闭眼间断操有助于宝宝眼睛得到充分的休息，舒缓眼部疲劳。
操作方法如下：1. 让宝宝坐姿端正，闭上眼睛，放松全身。
2. 让宝宝慢慢数数，数到10后，睁开眼睛，看看周围的环境。
八.眼保健操评分标准
九、评比说明：
1.个人卫生（10分）：双手洁净，不留长指甲。
有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
2.预备姿势（10分）：身体端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
3.做操动作（70分）眼保健操共四节，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，每一节一人错一项扣0.5分，扣完为止。
4.闭眼（10分）从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
5.精神面貌（10分）：做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满。
有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
护眼功法六种
晚上可以用香，也可用一个绿色的发光二极管，用两节干电池即可点亮， 很省电的，五号电池都可用一百多个小时。发光二极管价很低，五毛钱以内，也可在有些旧 电路板上拆，用交流电变压也行。也可用日光灯上的起辉器氖管串一个高阻值电阻器做照明。
②运视功：指沿眼周围运视法。功势要领同前，闭目、松体，意念集中， 先闭目内视双眼上下，左右，正视，然后从左至右、后从右至左旋轻练习。重复练习九次。
③运点功：指运气时选某一点的练法。功势与要领同前。闭目、松体、意 念集中，先远望数米内的某一固定点。（如树木或花草）眼目虎视即瞪视，然后闭目内视。双 眼一睁一合。如此重复九次。
（十）点按“巨 ” 以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气 18 次，松手时呼气 18 次。
（十一）转睛 合目凝神，眼球向左转动 14 次，同时吸气；随即向右转动 14 次，同时呼 气。然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。
（十二）揉“太阳”，浴面收功 1．以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额，用两拇指掌同时轻揉“太阳 “穴 18 次。 2．将两掌心搓热“浴面”，两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会” 穴，经后脑部，过后颈，沿两腮返“承浆”为一周。如是，做 36 次收功。
④运按功：即运气于手指以意点按眼部经穴法。功势与要领同前，闭目、 松体、意念集中，意领气于两手剑指（食指或中指）进行点按。运按的路线有三条：甲：先 从百会，然后气沿督脉，经神庭注入印堂穴（即百会→神庭→印堂）。乙：再沿双眼周围循穴 进行。即从印堂→攒竹→鱼腰（沿眉）→丝竹空，眼角→球后→承泣→健明→崐终于睛明， 运按一周。即先从左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，顺逆方向各七圈。丙：再从百会→ 印堂→分循两眉左右绕眼睛周围，经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中，顺前胸下至丹田重复 练习。
动画图解保健养生操
动画图解保健养生操简单的保健养生法，有效就是最好的，下面的方法可根据自己的情况选用。
每天拍头半小时,使劲拍打头部后，大脑似一种蒸腾后的清醒松弛，拍头16天后变化会接踵而至。
拍打头的主要作用是：自愈各种头痛、各种眼病、耳鸣、耳聋、感冒、发烧、高血压、心脏病、颈椎病、各种鼻炎等等。
另外，除了提高智力、记忆力，最明显的效果就是生发、乌发。
（详见拍打拉筋自愈法:拍打篇）拍拍肘窝肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5～10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3～5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。
然后双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
干洗脸、焕醒肌肤双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。
不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可。
注意事项起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
双臂上拉护肩颈直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。
手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。
脚趾抓地，全身向后尽量伸展。
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。
在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
做完以后很舒服。
注意事项这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。
如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。
幼儿园体育健康《眼保健操》教案
幼儿园体育健康《眼保健操》教案一、教学目标1. 了解眼睛的重要性和保护眼睛的方法。
2. 学会并正确做眼保健操，提高眼睛的保健意识。
3. 培养幼儿的团队合作精神和遵守规则的能力。
二、教学重点与难点重点：学会眼保健操的正确方法。
难点：理解眼睛保健的重要性，养成自觉做眼保健操的习惯。
三、教学准备1. 教学视频或图片：关于眼睛的重要性和眼保健操的教学视频或图片。
2. 眼保健操音乐：选择适合幼儿的眼保健操音乐。
3. 眼保健操图解：制作眼保健操步骤图解，以便幼儿跟随学习。
四、教学过程1. 导入：通过讲解或播放视频，让幼儿了解眼睛的重要性和保护眼睛的方法。
2. 教学眼保健操：播放眼保健操音乐，教师示范并讲解每个动作的步骤和要领。
3. 幼儿练习：幼儿跟随音乐和图解，分组练习眼保健操。
五、教学评价1. 观察幼儿在做眼保健操时的动作是否规范。
2. 关注幼儿是否能理解眼睛保健的重要性，并养成自觉做眼保健操的习惯。
3. 搜集幼儿的反馈意见，了解他们对眼保健操的喜爱程度，以及眼睛健康状况的改善。
六、教学延伸1. 家园共育：教师与家长沟通，让家长了解眼保健操的重要性，鼓励家长在家中监督幼儿坚持做眼保健操。
2. 社区活动：组织幼儿参加社区眼保健活动，让幼儿了解更多眼睛保健知识，提高幼儿的眼保健意识。
七、教学反思1. 教师要关注幼儿在课堂上的表现，及时发现并纠正幼儿在做眼保健操时的错误动作。
2. 教师应根据幼儿的反馈意见，调整教学方法，使教学更符合幼儿的需求。
3. 教师要注重家园共育，加强与家长的沟通，共同关注幼儿的眼健康。
八、教学内容拓展1. 邀请眼科医生到幼儿园进行眼健康讲座，让幼儿更深入地了解眼睛保健知识。
2. 组织幼儿参观眼科医院，了解眼科医生的工作，增加幼儿对眼睛的认知。
九、教学评价反馈1. 教师要定期对幼儿的眼保健操掌握情况进行评价，及时了解幼儿的学习进度。
2. 鼓励幼儿互相评价，让幼儿在评价中互相学习，提高做眼保健操的规范性。
中学眼保健操
中学眼保健操
中学期间，眼睛是学生最脆弱的部位，许多学生抱怨由于长时间的学习，眼睛疲劳、无法睁开，甚至有红眼病的症状，都是说明孩子的眼睛处于不健康的状况中。
为了保护孩子的眼睛健康，我们应该采取合理的眼保健操，不仅可以增强学习效率，更能维持眼睛健康。
首先，为了预防眼睛疲劳，应该注意不要长时间看书，每隔20分钟应该做一次眼保健操，此外，可以适当增加空气中湿度，可以采取定期在室内进行通风，并且不要熬夜，注意休息，保证足够的睡眠，这样可以有效预防眼疲劳。
其次，应该养成良好的读书习惯，不要近距离地看书，应该保持一定的距离，以最大限度地减少眼睛的疲劳，而且应该用眼睛看书，不要用手指画字，以免眼睛太累，还可以保持正确的坐姿，头部应该略微后仰，保持固定的位置，这样眼睛就不会扭曲。
此外，频繁使用电脑的学生，应注意控制用餐的时间，不要吃太多食物，过多的摄入可能会影响眼睛的健康，另外，要注意保护电脑的眼睛，避免长时间的使用，使用电脑的时候，应该每隔30分钟做一次眼保健操，每隔一小时可以走动一下，保持眼睛的活力。
最后，定期去看医生，保持眼部检查，一旦发现异常，及时去看医生，做进一步的治疗，尤其是对于有近视眼的学生，应该特别注意，定期的看眼镜和检查眼压，避免进一步加重眼睛的疾病，保护好自己的眼睛。
综上所述，中学生应该注意保护眼睛，做好眼保健操，不要长时
间看书，适当增加室内湿度，保持科学的读书习惯，控制用餐时间，保护眼睛不受蓝光伤害，定期检查眼睛，特别是有近视眼的学生，应该特别注意，做到注意保护，以延缓眼睛发生疾病的发生，有助于保护学生的眼睛健康，为学习和生活创造更好的条件。
新版眼保健操图解ppt
06
新版眼保健操的实践经验 分享
个人实践经验分享
坚持每天做新版眼保 健操，能够缓解眼部 疲劳，改善视力。
个人实践经验表明， 新版眼保健操简单易 学，适合各个年龄段 的人群。
掌握正确的眼保健操 姿势和动作，能够更 好地发挥其效果。
学校实践经验分享
学校推广新版眼保健操，能够提高学生们的眼保健意识，预防近视等眼部疾病。 学校可以组织眼保健操比赛、宣传活动等形式，提高学生们的参与度和积极性。
02
新版眼保健操的步骤解析
第一步：按揉太阳穴
太阳穴位于头部侧面，眉梢和 外眼角中间向后一横指凹陷处 。
用双手拇指指腹分别按揉太阳 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
第二步：按揉四白穴
四白穴位于面部，瞳孔直下，眶下孔 凹陷处。
按揉时力度适中，以感到酸胀为佳。
用双手食指指腹分别按揉四白穴，顺 时针和逆时针方向各揉10次。
02
03
04
不要立即用眼
做完操后，不要立即看手机、 电脑或电视，给眼睛一段休息
时间。
观察自身状况
如出现任何不适，如红肿、痒 痛等情况，应及时停止并咨询
医生。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，以便 及时了解眼部健康状况。
坚持做操
眼保健操需要长期坚持，才能 更好地保护眼睛健康。
04
新版眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
第三步：按揉风池穴
01
风池穴位于后颈部，后头骨下 ，两条大筋外缘陷窝中，相当 于耳垂齐平。
02
用双手拇指指腹分别按揉风池 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
03
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
眼保健操PPT
步骤三：揉四白穴
总结词
揉四白穴有助于改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩感。
详细描述
将双手食指指腹分别按在左右两侧的四白穴上，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每次持续揉按约1分钟， 重复3次。
步骤四：按太阳穴、轮刮眼眶
总结词
按太阳穴、轮刮眼眶有助于放松眼部 肌肉，缓解眼部疲劳和紧张感。
详细描述
用双手拇指指腹分别按在太阳穴上， 轻轻按压，同时用食指侧面从内眼角 沿下眼眶向外轮刮至太阳穴，每次持 续轮刮约1分钟，重复3次。
创新研究
鼓励对眼保健操的创新研究，探 索更多有效的锻炼方式。
个性化方案
根据个体差异，制定个性化的眼 保健操方案，满足不同人群的需
求。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
CHAPTER 06
眼保健操的未来发展与展望
新技术与方法的应用
智能设备辅助
生物反馈系统
利用智能眼镜、手机应用程序等设备 ，实时监测眼部健康状况，提供个性 化的眼保健操方案。
通过生物反馈系统，实时反馈眼保健 操效果，帮助用户调整锻炼方式，提 高锻炼效果。
虚拟现实技术
借助虚拟现实技术，创造沉浸式的眼 保健操体验，提高锻炼效果和趣味性 。
眼保健操
汇报人：可编辑 2023-12-27
目 录
• 眼保健操概述 • 眼保健操的益处 • 眼保健操的步骤与注意事项 • 如何在家做眼保健操 • 眼保健操的常见问题与解答 • 眼保健操的未来发展与展望
CHAPTER 01
眼保健操概述
定义与目的
定义
眼保健操是一种通过特定的按摩和动 作来缓解眼部疲劳、增强眼部健康的 体操。
目的
眼保健操的主要目的是预防和缓解长 时间用眼导致的眼部疲劳、干涩、视 力模糊等症状，促进眼部血液循环， 放松眼部肌肉，从而保护眼睛健康。