新眼保健操详细图解ppt
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眼保健操教程ppt课件
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太阳穴：眉梢和外眼角的中间向后约3cm 凹陷处
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第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两
侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口 令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个 八拍。
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风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
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第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
小学眼保健操 ~ 动作分解图例~
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眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖 国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密 切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛 产生直接或间接的影响。
这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩 手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和 预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4 分钟左右的时间做完。
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闭目入静 动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
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第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位
上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
走形式，难见功。 .
指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
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四白穴：眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中 间的横线交叉点上。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按 揉面不要太大。
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第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧
太阳穴上，大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢， 两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替， 做四个ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ拍。
太阳穴：眉梢和外眼角的中间向后约3cm 凹陷处
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第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两
侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口 令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个 八拍。
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风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
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第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
小学眼保健操 ~ 动作分解图例~
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眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖 国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密 切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛 产生直接或间接的影响。
这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩 手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和 预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4 分钟左右的时间做完。
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闭目入静 动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
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第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位
上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
走形式，难见功。 .
指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
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四白穴：眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中 间的横线交叉点上。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按 揉面不要太大。
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第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧
太阳穴上，大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢， 两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替， 做四个ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ拍。
眼保健操讲解主题班会PPT课件
第三节 按揉四白穴
☆四白穴在下眼眶边缘下方的正中。
☆用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指 支撑在下颌，其余手指自然放松、握起， 呈空心拳状。
第四节 按揉风池穴
☆风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处）
☆将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风 池穴，其余三指自然放松。
第五节 按揉头部督脉穴
眼保健操修订讲解
制作人： 黄彦立
目录
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视力发育 基本原理 注意事项 具体内容 修改之处 读写姿势
一、正常眼球发育
5岁时视力达到正常1.0(即5.0)
二、基本原理
眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩 穴位，促进血液循环，放松眼肌痉挛、解 除眼睛疲劳。
眼保健操是防治近视简单有效的办法。
眶”：下眼眶的有些穴位刮不到
正确读写姿势——三个一
眼睛离书本的距离为一尺； 胸前距离桌子的距离为一拳； 学习的桌椅高低要合适自己的身高； 光线要柔和，在开台灯的同时，顶灯也应该开
着，台灯的亮度以40W的白炽灯为最佳。
谢 谢！
二、基本原理
按头部督脉穴
三、注意事项
讲究卫生：做前清洗双手，经常修剪指甲， 避免接触眼球
找准穴位：头面部涉及八个穴位，具体见图
闭眼宁神：放松精神，静心养神
四、具体内容
第一节揉捏耳垂脚趾抓地 第二节按揉太阳穴刮上眼眶 第三节 按揉四白穴 第四节按揉风池穴 第五节 按头部督脉穴
第一节 揉捏耳垂，脚趾抓地
☆用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中，其余三指自然并拢弯曲
☆揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟 随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚 趾抓地运动一次。
第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶
眼保健操PPT
眼保健操的原理
眼保健操通过刺激眼部周围的 穴位，调节眼部肌肉和神经， 改善眼部血液循环，缓解眼部 疲劳。
眼保健操的轻柔按摩和放松动 作能够促进眼部肌肉的放松和 舒缓，缓解视觉压力，提高眼 部健康水平。
眼保健操的定期进行能够养成 良好的用眼习惯，预防近视等 眼部疾病的发生。
03
眼保健操的做法和注意事项
推广和应用
纳入课程
眼保健操被纳入中国学校的体育课程，成为学生日常锻炼的一部分，有助于预 防近视等眼部问题。
国际影响
尽管眼保健操主要在中国得到推广和应用，但其理念和方法也逐渐受到国际上 的关注和认可。
02
眼保健操的作用和原理
缓解眼部疲劳
眼保健操通过按摩眼部周围的穴 位，促进眼部血液循环，缓解眼 部疲劳，减轻眼睛酸胀、干涩等
研究结论
眼保健操是一种简便易行、科学有效 的眼部保健方法。
青少年和长期用眼的人群应该养成定 期做眼保健操的习惯，以保护眼睛健 康。
05
眼保健操的争议和未来发展
争议和质疑
01
02
03
科学依据不足
眼保健操是否真的能够预 防近视等眼部疾病，缺乏 科学依据和长期研究支持 。
操作不当的隐患
眼保健操的操作需要规范 ，如果操作不当可能对眼 睛造成伤害，甚至加重眼 部问题。
适用范围有限
眼保健操主要针对学生群 体，对于成年人和其他特 定人群的适用性和效果有 待验证。
眼保健操的改进和发展
科学化改进
基于现代医学和眼科学理 论，对眼保健操进行科学 化改进，提高其针对性和 有效性。
多元化发展
针对不同年龄段、职业和 人群，开发适合的眼保健 操，满足不同需求。
规范操作流程
眼保健操(课堂PPT)
祝大家都有一双明亮的眼睛
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谢谢！
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涉及到的穴位
1、攒竹穴 2、睛明穴 3、四白穴 4、太阳穴及上眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴） 5、风池穴 6、耳垂（眼穴）五脚趾（额窦穴）
4
穴位感觉
正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛…… （当然 如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按 也会有痛感），不过如果穴位不畅通那么这个穴 位在点按的过程中一定会疼痛。
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完整示范
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养成良好习惯
1、学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不 要趴在桌上，也不要躺在床上看书。 2、吃饭、走路、乘车时，不要看书报。 3、看书写字时，光线要充足。 4、阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭 眼休息或做体操运动。
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爱眼护眼从我做起
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小学生眼保健操
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眼Байду номын сангаас健操作用
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用 ，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位 按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织 的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节 眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预 防近视眼的作用。
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眼保健操注意事项
1、注意个人卫生（手、面部、指甲等） 2、全程闭目。 3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要 放在桌子上。 4、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉 穴位。 5、按揉穴位时按揉面不要太大
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按揉风池穴
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头 ，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹 处。（即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风 府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷 处。）