中医体质,这四种类型最常见【医学健康养生常识】
中医体质分为9类 中华中医药学会标准化
中医体质辨识是中医医学的重要内容之一。
中医传统认为，人体的体质与天然气候、自然界的五行变化息息相关，因此每个人的体质都是独特的，而且不同的体质对于疾病的发生和发展有着重要的影响。
为了更好地规范中医体质辨识工作，中华中医药学会制定了一套中医体质分类标准。
根据这个标准，中医体质可以分为9类，分别是：1. 平和质平和质是指人体的气血运行和营养代谢正常，各脏腑功能协调，适应环境变化能力强，健康状况良好的体质类型。
2. 气虚质气虚质是指人体气血功能不足，机体抗病能力较弱，易于感冒发热、乏力、疲倦、气短等症状的体质类型。
3. 阳虚质阳虚质是指人体阳气不足，阳寒内盛，阳气不能温煦肌表，常见的症状有畏寒肢冷、腰膝酸软等。
4. 阴虚质阴虚质是指人体阴液亏虚，阳盛不能升降，以及阴虚火旺等一系列病理反应的体质类型。
5. 痰湿质痰湿质是指人体内湿气过重，代谢物质不畅，见有口苦、胸闷、腹胀、身重等症状的体质类型。
6. 湿热质湿热质是指人体阴盛阳亢，体内湿热之邪蕴结，常表现为口苦口干、身热烦躁、小便短赤等症状。
7. 血瘀质血瘀质是指人体气血运行不畅，气血瘀滞所致，容易出现疼痛、瘀斑、经络堵塞等现象。
8. 气郁质气郁质是指人体情志不畅，气机郁滞，表现为情绪不稳、胸闷、胁痛等症状的体质类型。
9. 特禀质特禀质是指人体遗传特性，易对外界某些因素产生过敏反应或者易患某类疾病的特殊体质类型。
中医体质分类标准的制定，有助于医护人员更好地了解患者体质的特点，指导患者合理调理自身体质，预防疾病发生。
也为中医药的临床应用提供了重要的参考依据。
希望随着这一标准的不断推广和运用，中医体质分类能够为人们的健康保驾护航。
根据中医体质分类标准的制定，对于如何调理不同体质的人裙，中医药学提供了相应的指导。
对于不同的体质，可以采取相应的药膳、运动、针灸、按摩等方法进行调理。
下面我将结合具体的案例，介绍在不同体质分类下的调理方法。
对于气虚质的人裙，中医推荐一些补气的食物和药膳，如黄芪、养生参、人参等中药材，并采取适当的运动，如太极拳、气功等，来增强体内的气血功能。
中医体质分类与判定
中医体质分类与判定1.平和质：平和质是指体内气血充足、生理功能平衡的体质。
具有平和质的人通常面色红润、体格健壮、精力充沛、睡眠良好、食欲适中等。
2.气虚质：气虚质是指体质弱，气血不足的体质特征。
气虚质的人常常感到疲乏无力、容易倦怠、易出汗、面色苍白等。
3.阳虚质：阳虚质是指体内阳气不足、阳虚的体质特征。
阳虚质的人常感到畏寒、喜欢热饮食、舌苔较厚、容易腹泻等。
4.阴虚质：阴虚质是指体质阴液不足，虚热内生的体质特征。
阴虚质的人常常口燥咽干、容易口腔溃疡、面色潮红、失眠多梦等。
5.痰湿质：痰湿质是指体内湿气重，内分泌失调的体质特征。
痰湿质的人容易胖、面色黯淡、口苦纳呆、排便不畅等。
6.湿热质：湿热质是指体内湿气和热气相互融合，滞于体内的体质特征。
湿热质的人常感到腹胀口苦、皮肤容易起疹子、尿色发黄等。
7.血瘀质：血瘀质是指体内血液循环不畅的体质特征。
血瘀质的人常感到疼痛、皮肤暗黄、容易瘀伤、经血颜色深红等。
8.气郁质：气郁质是指体内气机郁滞不畅的体质特征。
气郁质的人常感到情绪低落、易烦躁、胸闷气短、口苦秘结等。
9.特禀质：特禀质是指个体对一些特定外界刺激易产生过敏反应的体质特征。
特禀质的人通常对一些食物、药物或环境过敏，皮肤容易发红、瘙痒等。
中医体质分类与判定是通过观察、问诊和研究体质特征来判定不同体质之间的差异。
通过对个体体质特征的判定，中医可以针对不同体质的人给予个体化的调养方法，助其保持身体健康和预防疾病的发生。
同时，中医体质分类也为中医辨证施治提供了重要的依据，有助于医生根据个体体质的差异，采取相应的中药、针灸、推拿等治疗方法。
总体来说，中医体质分类与判定对于个体的健康是具有一定的指导意义的。
中医上的九种体质,中医体质分类与判定使用手册
一、体质学说来源由著名的中医学家王琦教授提出并确定的学说。
他从上世纪70年代开始带领团队着手研究，2006年开始制定标准化，2009年在人民大会堂正式对外公布《中医体质分类与判定》，已在全国多家中医院进行应用，用于“治未病”为主。
接下来所讲到的知识，就是从他写的书中摘抄、总结而来。
二、体质含义与体质的特点体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态及反应状态各方面综合的固有体质。
每个人的体质都不一样，如同世界上的每一片叶子，但是却能群分，如生物学分类可分为界门纲目科属种不同的物种。
而体质也可分为九种，每种体质有着它独特的特点。
体质，具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性特点。
三、分辨体质有何用处？明确自己或顾客体质后，不但可以清楚自己或顾客的身体状态如何，推算顾客日常生活的一些细节，而且还可以从改善体质着手来调理疾病、预防疾病、维护人的形体容貌美丽，重要的是，可以利用养生项目来调理顾客的身体，并且建议顾客配合合适的膳食、药方以及锻炼，使顾客身体往健康体质状态发展。
四、体质分类A型：平和体质1.形成原因：先天禀赋良好，后天调养得当2.体质特征：平和质是正常的体质。
这类人体型均匀健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，不容易疲劳，睡眠、食欲好，大小便正常、性格随和开朗。
平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强，即使患病，也容易痊愈。
3.保健原则：重在维护、饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼。
B型：气虚质1.定义：由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
2.成因：先天本弱、后天失养或病后气亏、年老气衰、过度疲劳造成。
3.特征：肌肉不健壮。
气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，舌体胖大、边有齿横，目光少神，唇色少华，易头晕健忘等。
性格内向，情绪不稳定，胆小不敢冒险。
容易感冒，而且难好易复发。
不耐受寒邪、风邪、暑邪。
中医九种体质辨识表
中医九种体质辨识表1、平和体质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，面色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
2、阳虚体质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
这种体质的人是耐夏不耐冬，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉静、内向。
3、气虚体质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
4、湿热体质总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
常见表现：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，口苦口干，常感到口苦、身重困倦，口臭或嘴里有异味，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
5、痰湿体质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦等痰湿表现为主要特征。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
6、阴虚体质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，舌红少津，脉细数。
7、气郁体质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
常见表现：神情抑郁，多愁善感、情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
8、血瘀体质总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
中医九种体质的辨识及饮食调养2016讲述
健康感悟
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中医养生讲座
健康的标准是怎样的？
1、有充沛精力，能从容不迫地负担起日常繁忙工作。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5、能抵抗各种传染病。 6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
营口市中医院 内五科 邢峪
中医养生讲座
气虚体质的运动及调养
• 适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为
主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛 力和长久憋气。
• 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、
白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有 耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩 足三里穴。
营口市中医院 内五科 邢峪
中医养生讲座
推荐药膳
黄芪童子鸡 • 取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取 一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一 端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤， 待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调 味，即可食用。可益气补虚。 山药粥 • 将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮 粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有 补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
1、每晚能通宵睡觉。 2、三餐时间到，就有胃口。 3、每天大便一次，是在早上的。如果大便 是晚上的话，要调到早上。 4、小便一天 5到7次。 5、口渴时才喝水，不会有喝了很多还有渴 的感受。 6、手脚是暖和的。
中医体质辨识9种体质
中医体质辨识9种体质
中国体质学将人的体质分为九种类型：常无力为气虚;最怕冷为阳虚;最怕热为阴虚;易肥胖为痰湿;爱出油为湿热;多失眠为气郁;易健忘为血瘀;会过敏为特禀;较正常为平和。
中医体质辨识9种体质
亿万苍生，人有9种，1种平和，8种偏颇。
中医上，人的体质被分为9种，
分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、
特禀质。
平和质的人阴阳平和，五脏六腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养
得当，对四时寒暑变换及环境变化适应能力比较强，患病少。
而另外的8种体质
则各有偏颇。
不同体质的人养生方法不一样，可根据不同体质的表现辨别出自己属于哪
种体质，正确运用方法调养身体，以增强体质。
国医大师王琦的体质分类法
国医大师王琦的体质分类法王琦是中国古代医学家之一，他的贡献之一是提出了体质分类法。
据说他曾说过：“方以类分，人以体质异，治以类药，施以因人.”意思是说我们可以根据人的体质来对症下药，以达到更好的治疗效果。
以下是王琦体质分类法的具体内容：1. 平和体质平和体质是一种最理想的体质类型，人体各种功能和器官都正常，相互协调，气血分布均匀，情绪稳定，体态端正，常常具有精力充沛、健康长寿的特点。
2. 气虚体质气虚体质的人体内五脏功能相对萎缩，气血运行不畅，整体表现为面色苍白无华，身体疲乏无力，凉易出汗，肢体乏力，容易昏厥，胃肠消化功能不强，食欲不振等等。
3. 阳虚体质阳虚体质的人体内阳气不足，以表现为四肢冰凉，体态消瘦，面色黄白，精神不振，易胖体质，舌头苍白胖厚，容易崩溃等等。
4. 阴虚体质阴虚体质的人，内在阴气不足，常常表现为口干舌燥，怕热口渴，手脚心发热，心烦易怒，易燥，肝气不舒时还会出现失眠等情况。
5. 痰湿体质痰湿体质的人，体内湿气较多，容易出现脾胃不适、身体沉重、胸闷、乏力、姿势不端等症状。
痰湿体质的人还容易患上糖尿病、高血压、肥胖症等疾病。
6. 血瘀体质血瘀体质的人，体内血液循环不畅，导致身体瘀血不散，常常表现为面部色素沉淀、皮肤粗糙，手脚愈凉，容易疏忽失误，情绪波动，皮肤瘙痒，乏力等等。
7. 水湿体质水湿体质的人，体内水分过多，易于发胖，最主要的表现还是“水肿”。
他们的手脚发凉，身体肥胖，面色粉白无华，怕冷，容易疲乏等等。
总之，王琦的体质分类法，在中医中广泛应用于对症下药，坚持“因人而异”的原则，有助于加强中医治疗的精准度和有效性，也对健康人群了解自己的体质和养生有所帮助。
中医九种体质和对应的食疗养生调养
息津液、血脉得寒则凝，遇温则行。阳气作为动力、火力
，能确保体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使
2024/4生/21命河流清澈、通畅。
中医九种体质和对应的食疗养生调养
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阳虚体质体质特征
形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。 常见表现： （主项）平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏
多，舌淡胖嫩，边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。 （副项）面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，
第三，能够适当调整烹调方式 。
• 食膳：当归生姜羊肉汤
• 药品：金匮肾气丸，理中丸等
2024/4/21
中医九种体质和对应的食疗养生调养
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“天然良好自然环境——健康生活方式—— 推拿——针灸——方药”
精神养生：保持平静，培养“钝感”
起居养生：注意保暖，多做运动，早睡不贪凉，注意
腰背部保暖。
• 中焦虚寒，胃部怕冷，不能吃寒凉东西，一 吃就胃痛腹泻。
• 下焦虚寒，主要表现在腰部怕冷，背部怕冷， 生殖器怕冷等，还有小肚子一吹风，马上就 疼痛不舒适。
2024/4/21
中医九种体质和对应的食疗养生调养
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阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖
脾阳虚：纳呆，面色萎黄，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜温喜按， 便溏，舌淡，脉沉迟细弱。
• 易感冒，易疲劳
2024/4/21
中医九种体质和对应的食疗养生调养
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气虚体质养生方案
• 食物：宜：健脾益气之人参类，莲子，大枣，扁
豆，山药，红薯，花生，党参，甘草 忌：散气耗气之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等
• 惯用穴位：足三里，气海，脾腧，中脘 • 简易验方：玉屏风散，四君子汤 • 注意：补气勿过急
中医体质辨识
中医体质辨识中医学将人体的体质分为九类，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血淤体质和特禀体质。
中医体质辨识是指通过观察、问诊、望闻问切等方法，辨别出个体的体质类型，为合理调养提供依据。
以下将分别介绍各种体质的特点和调养方法。
平和体质是中医理想的体质状态，指体内阴阳平衡，脏腑功能协调，人体健康状态良好。
平和体质的人外表精神饱满，体态匀称，精力充沛，面色红润。
调养方法为保持正常生活作息，饮食宜清淡，适量运动，避免过度劳累。
气虚体质的人常见气短、乏力、容易出汗、声音低弱等症状。
调养方法为注意保暖，少吃生冷食物，适当补充营养，进行气功锻炼等。
阳虚体质的人常觉寒冷、肢体发凉、腰膝酸软、尿频清长等。
调养方法为保持温暖，多食温热补益食物，适当进行体育锻炼。
阴虚体质的人常见口干咽燥、手足心热、多汗、失眠等。
调养方法为饮食宜清淡养阴，多补充水分，保持心情舒畅。
痰湿体质的人容易肥胖、腹部胀满、言语痰涎等。
调养方法为清淡饮食，避免油腻生冷，适量进行有氧运动。
湿热体质的人面部易生痤疮、口苦口干、大便燥结等。
调养方法为清热去湿，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。
气滞体质的人情绪多郁闷、胸闷胁痛、消化不良等。
调养方法为保持心情舒畅，多进行体育锻炼，避免油腻食物。
血淤体质的人常见皮肤黝黑、皮肤瘀斑、月经不调等。
调养方法为活血化瘀，多吃富含铁质的食物，进行适当的有氧运动。
特禀体质是遗传因素导致的体质异常，如过敏体质、湿疹体质等。
调养方法为避免接触过敏原，加强体质调理，避免感染。
综上所述，中医体质辨识是中医学的重要理论之一，通过识别自身体质特点，合理调养可以提高身体的抵抗力，延缓衰老，维护身心健康。
因此，建议大家在日常生活中多加关注自身体质状态，有针对性地进行调理，以达到保健养生的目的。
中医体质辨识9种体质
体质：平和质(A型）总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：形体匀称健壮。
常见表现：体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好,二便正常,舌质淡红，苔薄白,脉和有神。
心理特征:性格随和开朗。
发病倾向:平素患病较少.适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。
中医辨体描述:平时性格随和开朗,患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。
饮食应有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等.体质：阳虚质(B型）总体特征:阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长,舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
中医辨体描述:阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。
饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。
可做一些舒缓柔和的运动。
夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。
自行按摩足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
药物可酌情服用金匮肾气丸等。
体质:阴虚质（C型）总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：形体偏瘦.常见表现：口燥咽干，喜冷饮,面色潮红，手足心热,大便干燥，舌红少津，脉细数.心理特征:性情急躁，外向好动,活泼.发病倾向：易患疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化.适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
中医辨体描述：阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病.饮食宜多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等.少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。
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中医体质，这四种类型最常见
文章导读
不同的人其体质类型是各不相同的，在传统的中医学中，其是将人们的体质分为不同类型，
而以下四种类型就最常见。
1.平和质：
是最理想的体质，此类肥瘦适中，头发浓密有光泽，眼神明亮，舌薄而呈淡红色。平时较
少患病。饮食、睡眠皆良好，大小二便正常，精力充沛，耐寒受热，活泼健谈，心情开朗。
2.气虚质：
体形矮小，肌瘦无力，目光无神，唇色苍白。个性内向，不善言语。冬季易受风寒入侵，
经常感冒。中医认为这是元气不足的表现，可以用十六个字概括：「白天嗜睡，哈欠连连。
气喘心慌，夜不能寐。」你是这样的人吗?
3.痰湿质：
身形肥胖，脂肪多，易出汗，易疲劳，大便常带酸臭味。个性温和，略带忧郁之貌。酷爱
甜食和油腻食品，脸部、手脚发红发热，睡眠不好。易患高血压、糖尿病。
4.湿热质：
身形微胖，面色垢秽，有口臭和痘痘，大便黏滞，小便赤痛。喜吃辣，体内火气大，睡眠
差。女性月经不调，有黄绿色分泌物。个性热情而暴躁，易患发烧、肝胆疾病。