细数8个不良饮食习惯
垃圾食品的危害(详解4篇)
垃圾食品的危害(详解4篇)不良的饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。
我们需健康饮食，远离垃圾食品。
那么垃圾食品的危害有哪些呢(一)烧烤类食品主要危害1、含无数三苯四丙吡 (三大致癌物质之首);2、1只烤鸡腿=60支烟的毒性;3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
(二)油炸类食品主要危害1、油炸淀粉导致心血管疾病;2、含苯并芘等致癌物质;3、破坏维生素，使蛋白质变性。
(三)话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐;2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
(四)便利类食品(主要指便利面和膨化食品)主要危害1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝;2、反式脂肪酸含量高，对心血管危害较大。
(五)饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;2、严峻破坏维生素;3、热量过多、养分成分低。
(六)加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用);2、含无数防腐剂，加重肝脏负担。
(七)罐头类食品(包括鱼肉、水果罐头)主要危害1、破坏维生素，使蛋白质变性;2、热量过多，养分成分低。
(八)腌制类食品主要危害1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;[由收拾]2、影响粘膜系统(对肠胃有害);3、易得溃疡和发炎;4、富含亚硝酸盐(胺)，可致癌。
(九)汽水、可乐类食品主要危害1、含磷酸、碳酸，会带走体内无数的钙;2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
(十)奶油制品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害1、含奶油极易引起肥胖、甚至引起血糖和血脂过高;2、含糖量过高影响正餐;3、过量食用，会刺激胃肠道，影响消化。
垃圾食品的危害详解（二）：什么是垃圾食品垃圾食品是指含人体所需养分成分，经过烤、炸、烧等加工工艺使养分成分部分或彻低丧失，或在加工过程中添加、生成或长久过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。
细数白领易患的四种疾病
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细数白领易患的四种疾病
导语：白领的工作一般都以脑力为主，并且每天都要面对不同的挑战以及压力，因此很容易导致各种疾病的产生。
其中有四种疾病最为常见：高血压、高血
白领的工作一般都以脑力为主，并且每天都要面对不同的挑战以及压力，因此很容易导致各种疾病的产生。
其中有四种疾病最为常见：高血压、高血脂、肥胖、糖尿病，要想预防这四类疾病，那么在平时的生活中就要提高警惕了。
1.高血压
引起白领高血压的原因有很多，比如遗传、过量食盐、肥胖、气候、压力等这些因素都有可能会导致高血压的产生。
除了这些因素以外，还有一些生活中的不良习惯也会导致高血压，比如抽烟、喝酒、熬夜等，不科学不规律的生活习惯同样也是你健康的杀手。
长时间的高血压极有可能会引发脑出血、脑梗塞等并发症，并且长期高血压同时还会引起左心室肥厚最终导致肾损害等情况，高血压的危害不仅仅只有这些，如果平时不注意控制血压的话，还会引起动脉粥样硬化及周围血管硬化性闭塞症。
白领是高血压最大的受害人群，所以平日里一定要注意做好高血压的防治措施，在饮食上对于食盐的摄取量一定要严格控制。
在平时的生活中还需要进行适当的锻炼，但血压趋于平稳的时候也不能冒然断药，这样会引起血压的突然上升。
并且平时还可以多吃一些高钾、高钙的食物，比如蔬菜、大蒜、多脂鱼等。
2.高脂血症
我们常说的高血脂其实就是指我们血液中的胆固醇以及甘油三酯偏高，在一般情况下我们很难察觉它的高低，并且在增高时我们人体也
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口干口苦吃什么药
口干口苦口臭口干：医学认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
总以为区区口干无碍大局，口干病理：中医认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
总以为区区口干多喝水就能迎刃而解。
其实，口干是多种疾病的信号。
口干是干燥综合征的主要症状之一。
其口干往往难以忍受，即使水不离口也不解渴。
患者唾液减少，吞咽干的食物十分困难，舌及口角开裂疼痛，易生龋齿。
半数左右的患者腮腺肿大，部分患者有颌下腺或附近淋巴结肿大的症状，部分患者伴有关节疼痛，以肘、膝关节多见。
严重者可致肾小管受损，造成心律失常等危险后果。
患干燥综合征者眼内还常有异物感、烧灼感，且鼻孔干燥，易结痂。
口干人群：糖尿病人常有口干、口渴症状。
临床糖尿患者的典型症状可概括为”三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。
多尿包括尿量增多和排尿次数增多，每日总尿量可达3～5升，甚至可多达10升。
由于多尿，体内失去大量水分，因而口干渴喜多饮。
饮水量与血糖浓度、尿量和尿中失糖量成正比。
口干作为糖尿病的早期信号，常因其他症状不够典型而易被人们忽视，以致坐失早期治疗的良机。
专家提醒--糖尿病的诊断比较容易，高血糖是诊断糖尿病的主要依据。
只要测定空腹血糖和餐后血糖，就能将糖尿病鉴别得一清二楚。
甲状腺机能亢进症（甲亢）也会出现口干症状。
甲状腺机能亢进的患者能量代谢增快，耗氧量增加，产热量增多，散热量也加速。
临床症状为口干多汗、怕热，皮肤湿润且温度升高，甲状腺肿大，突眼。
甲状腺机能亢进起病缓慢，多数患者记不清确切起病时间，加之早期症状不明显，故易被患者忽视，但早期如果借助甲状腺功能的实验室检查，则很容易就能得到明确诊断。
怎么治疗：中医学多以滋养肝肾、益气润燥、清热生津的方法治疗口干症，且有较好的疗效。
口干症患者可选用以下组方进行治疗：黄精15克、玉竹10克、麦冬10克、沙参10克、百合10克。
泡水代茶饮用，有助于减轻口干症状。
口苦：什么是口苦口苦，是指口中有苦味。
细数几类食物为身体保暖!
细数几类食物为身体保暖！冬天来了，保暖这个词就是大家高举的口号了，特别是在我国北方一带，一到冬天看到大街上的行人一个个都裹的严严实实的。
“饥寒交迫”这个词大家都不陌生，分开来解释就是饥饿和寒冷经常会同时发生在我们身上，在当今这个已经不挨饿的社会，我们就该注意健康饮食了。
名以食为天。
中国人对饮食文化也是特别的讲究。
下面我们来推荐一下冬季饮食，让我们远离寒冷的食物。
★一、富含蛋白质的食物平时经常听到有人说某些食物多吃点含蛋白质高。
蛋白质也有分类，有植物蛋白质和动物蛋白质俩种。
专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。
比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。
富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。
但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。
★★二、富含碘的食物让远离寒冷的食物。
我们都知道缺碘会让我们甲状腺肿大，也就是我们俗话说的大脖子。
碘是合成甲状腺素的重要原料。
甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。
因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。
此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
★★三、热茶、热汤和热粥在北方地区不习惯喝汤，可是南方是我们餐桌上必不可少的，特别是在广州一带，煲汤已经是一种饮食习惯了。
用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。
天气炎热时，我们往往会喝汤饮避暑降温。
极寒天气，我们同样需要大量的流质。
热饮显然更能取暖御寒，热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为寒冷的天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干。
如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。
研究表明，鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。
在这寒冷的冬天即将来临之际，我们除了要多穿衣服保暖，平时还得在我们的饮食上下点功夫。
让我们远离寒冷的食物。
男士皮肤保养
男士皮肤保养洗脸+面膜标志年轻与幼稚的“青春痘”尽管已退出历史舞台，但在你还未来得及展现自己成熟稳重的男性魅力之时，就因为心不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。
由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多积极地控制血糖，尽可能地减少糖尿病对血管和神经系统的持续损害作用，是恢复糖尿病患者睾丸功能和正常性功能的主要手段，部分患者单纯依靠这种方法就可望获得生育能力的维持或自然恢复。
此外，还可以在日常生活中改善生育能力。
改变不良的饮食习惯，戒烟戒酒，配合强健性与生殖能力的饮食不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。
为延缓肌肉衰老，只能多做运动。
但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。
这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。
如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二律，加速了皮肤的老化，变得面色灰暗，皮肤粗糙，眼袋低垂……这一切都让男人太没面子了！洗脸的手法也有讲究，要注意由里向外，由上到下，双手用力适度，用手指边按摩或轻拍边缘洗脸，以流动的温水为佳。
双手不要过于用力，否则长时间后会使皮肤松驰下垂。
早晚各用2-3分钟仔细地洗洗脸，会使面部皮肤洁净收紧、增加弹性。
男人不习惯烦琐的护理，讨厌总是在脸上厚厚地涂东西，而下面两种简单面膜能使你的皮肤恢复光彩，不妨一试。
每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区(额头至鼻子间的部位)。
清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水，有效地防止肌肤干燥，恢复表皮脂质层，滋润肌肤，保持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。
涂抹润肤露形成保护膜防止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，使皮肤保持光泽有弹性。
垃圾食品的危害(详解4篇)
垃圾食品的危害 (详解 4 篇)垃圾食品的危害(详解 4 篇 )垃圾食品的危害详解（一）：不良的饮食习惯会致使人体正常的生理功能杂乱而感染疾病。
我们需健康饮食，远离垃圾食品。
那么垃圾食品的危害有哪些呢(一 )烧烤类食品主要危害1、含好多 " 三苯四丙吡 "( 三大概癌物质之首);2、 1 只烤鸡腿 =60 支烟的毒性 ;3、致使蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
(二 )油炸类食品主要危害1、油炸淀粉致使心血管疾病;2、含苯并芘等致癌物质;3、损坏维生素，使蛋白质变性。
(三 )话梅蜜饯类食品(果脯 )主要危害1、含三大概癌物质之一:亚硝酸盐 ;2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
(四 )方便类食品 (主要指方便面和膨化食品)主要危害1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝;2、反式脂肪酸含量高，对心血管危害较大。
(五 )饼干类食品 (不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;2、严重损坏维生素;3、热量过多、营养成分低。
(六 )加工类肉食品(肉干、肉松、腊肠等) 主要危害1、含三大概癌物质之一:亚硝酸盐 (防腐和显色作用);2、含好多防腐剂，加重肝脏负担。
(七 )罐头类食品 (包含鱼肉、水果罐头)主要危害1、损坏维生素，使蛋白质变性;2、热量过多，营养成分低。
(八 )腌制类食品主要危害1、致使高血压，肾负担过重，致使鼻咽癌;2、影响粘膜系统(对肠胃有害 );3、易得溃疡和发炎;4、富含亚硝酸盐(胺 )，可致癌。
(九 )汽水、可乐类食品主要危害1、含磷酸、碳酸，会带走体内好多的钙;2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
(十 )奶油制品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各样雪糕)主要危害1、含奶油极易惹起肥胖、甚至惹起血糖和血脂过高;2、含糖量过高影响正餐;3、过度食用，会刺激胃肠道，影响消化。
垃圾食品的危害详解（二）：什么是垃圾食品垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过烤、炸、烧等加工工艺使营养成分部分或完整丧失，或在加工过程中增添、生成或长久过度食用在人体内产生有害物质潴留的食品。
冬季熬夜易上火
冬季熬夜易上火作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第12期文/陈晓鸥（天津中医药大学第一附属医院主任医师）经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。
再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。
此时，不妨试试中医疗法。
睡不踏实原是“虚火”惹的祸中医认为，熬夜会造成阴虚火旺，所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。
阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。
而这惹祸的“火”，却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的“实火”，而是中医所说的“虚火”。
阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。
中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。
经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠。
中医治失眠安全又有效失眠是慢性病，中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点，符合阴虚火旺型的失眠患者，可尝试中医保健疗法。
【疗法一】不熬夜食清淡避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。
还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。
阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子等。
在此介绍一些食疗方：枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。
煮粥食用，有滋阴安神之功。
桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。
煮粥食用，有养血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克。
煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。
消渴中医护理方案
消渴病（2型糖尿病）中医护理方案一、常见证候要点（一）肝胃郁热证：脘腹痞满,胸胁胀闷,面色红赤,形体偏胖,腹部胀大,心烦易怒,口干口苦,大便干,小便色黄,舌质红,苔黄,脉弦数.（二）胃肠实热证：脘腹胀满,痞塞不适,大便秘结,口干口苦,或有口臭,或咽痛,或牙龈出血,口渴喜冷饮,饮水量多,多食易饥,舌红,边有瘀斑,舌下络脉青紫,苔黄,脉滑数.（三）脾虚胃热证：心下痞满,胀闷呕恶,呃逆,纳呆,便溏,或肠鸣下利,或虚烦不眠,或头眩心悸,或痰多,舌淡胖,舌下络脉瘀阻,苔白腻,脉弦滑无力.（四）上热下寒证：心烦口苦,胃脘灼热,痞满不痛,或干呕呕吐,肠鸣下利,手足及下肢冷甚,舌红,苔黄根部腐腻,舌下络脉瘀阻,脉弦滑.（五）阴虚火旺证：五心烦热,急躁易怒,口干口渴,渴喜冷饮,易饥多食,时时汗出,少寐多梦,溲赤便秘,舌红赤,少苔,脉虚细数.（六）气阴两虚证：消瘦,倦怠乏力,气短懒言,易汗出,胸闷憋气,脘腹胀满,腰膝酸软,便溏,口干口苦,舌淡体胖,苔薄白干或少苔,脉虚细无力.（七）阴阳两虚证：小便频数,夜尿增多,浑浊如脂如膏,五心烦热,口干咽燥,畏寒肢冷,面色苍白,神疲乏力,腰膝酸软,脘腹胀满,食纳不香,五更泄泻,舌淡体胖,苔白而干,脉沉细无力.二、常见症状/证候施护（一）尿量增多1.观察排尿次数、尿量及尿色.2.嘱患者睡前少饮水.3.指导患者饮食调理,适当进食芡实、枸杞等补肾之品,食疗方：芡实瘦肉汤.（二）口干多饮1.保持病室空气温湿度适宜.2.观察口干、口渴、每日饮水量.3.多食生津润燥类食物,如百合、西葫芦等,可选用鲜芦根煎水代茶饮；口含乌梅、饮用菊花玉竹茶、苦丁茶以缓解口干口渴.食疗方：凉拌黄瓜、蓝莓山药、葛根鱼汤.4.遵医嘱耳穴贴压（耳穴埋豆）,根据病情需要可选择皮质下、内分泌、糖尿病点、脾、胰、三焦等穴位.（三）多食易饥1.询问饮食习惯及饮食量.宜选择混合餐,每餐进食种类包含主食、蔬菜、肉蛋类等；粗细粮合理搭配,少食多餐,细嚼慢咽.2.适当增加膳食纤维(de)摄入,如燕麦、芹菜、韭菜等,以增加饱腹感,延缓食物吸收稳定血糖.3.观察记录身高、体重、腰围、臀围.4.遵医嘱耳穴贴压（耳穴埋豆）,根据病情需要可选择皮质下、内分泌、糖尿病点、脾、胰、饥点等穴位.（四）倦怠乏力1.起居有时,避免劳累.2.进食补中益气类食物,如山药、鱼肉、香菇等.食疗方：乌鸡汤、香菇木耳汤、山药炖排骨.3.病情稳定者适量运动,循序渐进.4.遵医嘱艾灸,取穴足三里、关元、气海,或穴位贴敷肾俞、脾俞、足三里以调节脏腑气血功能.（五）肢体麻木、疼痛、肢冷1.进食活血化瘀食物,如黄鳝、木耳等.食疗方：洋葱烧黄鳝.2.给予足部中药泡洗以祛风通络,活血通脉.3.双下肢穴位按摩,取足三里、阳陵泉、三阴交、涌泉穴等.4.遵医嘱穴位贴敷涌泉穴.5.遵医嘱耳穴贴压（耳穴埋豆）,根据病情需要可选择皮质下、内分泌、糖尿病点、脾、足等穴位.（六）视物模糊1.注意视力变化,定期检查眼底,减少阅读、看电视及使用电脑,宜闭目养神,饮用菊花茶或银杞明目汤等.2.按摩睛明、四白、丝竹空等穴位以辅助通络明目.3.遵医嘱予珍珠明目液滴眼或中药眼部雾化以改善症状.4.评估跌倒高危因素,落实防跌倒措施.（七）皮肤瘙痒1.指导患者洗澡忌用刺激性强(de)皂液,洗后皮肤涂抹润肤露,穿棉质内衣,避免搔抓、热水烫洗；修剪指（趾）甲；瘙痒甚者,遵医嘱予以清热燥湿洗剂,如苦参、苍术、黄柏、白花蛇草、连翘等煎汤外洗,亦可涂尿素乳膏防止皮肤干燥.2.饮食宜清淡,少食辛辣油腻及海鲜之品.（八）腰膝酸软1.适当食用枸杞、黑豆等固肾之品.食疗方：韭菜炒虾仁,山药芡实瘦肉饮.2.操练八段锦“两手攀足固肾腰”动作.3.指导患者按摩腰背部及气海、关元穴、涌泉穴.艾灸肾俞、关元、气海、三阴交等穴.4.遵医嘱耳穴贴压（耳穴埋豆）,根据病情需要可选择皮质下、内分泌、糖尿病点、肾、胰等穴位.5.遵医嘱中药保留灌肠.三、中医特色治疗护理（一）内服中药遵医嘱用药,观察用药后反应；中药汤剂根据证型予温服或温凉服；中西药之间间隔30分钟以上.1.汤剂类：肝胃郁热证、胃肠实热证、气阴两虚证、阴虚火旺证者宜温凉服；阴阳两虚证者宜温服.2.口服降糖药注意服用时间、方法及不良反应.（二）注射用药：1.中成药制剂建议单独使用,如需联合给药,应考虑时间间隔或中性液体过渡.2.滴速不宜过快,孕妇及哺乳期慎用,有出血倾向者禁用丹红注射液、苦碟子注射液.3.用药过程中观察有无不良反应.4.胰岛素治疗者注射方法、部位正确,观察有无低血糖反应.（三）中药枕：遵医嘱将菊花、决明子、荞麦皮、绿豆皮、葛根碎片、白术等装成药枕,通过药物(de)发散作用以达到清肝明目之功效.（四）特色技术1.中药泡洗：适用于下肢麻、凉、痛者,遵医嘱选用活血通络止痛之剂.水温以37～40℃为宜,时间20～30分钟,严防烫伤（详见附录2）.2.耳穴贴压（耳穴埋豆）：根据病情需要选择耳穴（详见附录2）.3.穴位贴敷：遵医嘱选择手三里、足三里、涌泉等穴位,首次贴敷2小时左右即可,以后每日一次,每次保留4小时,4周为一疗程（详见附录2）.4.艾灸：适用于阳虚者,遵医嘱取肺俞、脾俞、大椎、神阙、足三里、关元等穴位（详见附录2）.5.穴位按摩（详见附录2）.6.中药保留灌肠：适用于消渴病合并肾脏损害者,遵医嘱选用解毒泄浊之剂（详见附录2）.四、健康指导（一）饮食指导根据身高、体重、年龄、体力活动强度,计算每日(de)总热量,合理分配餐次.碳水化合物占总能量(de)50%～60%,蛋白质占总能量(de)15%～20%,脂肪占总能量20%～30%,饱和脂肪酸(de)摄入量不超过饮食总能量(de)10%；不宜摄入反式脂肪酸；胆固醇摄入量＜300mg/天；食盐摄入量限制在6g/天以内,伴有高血压、水肿者每日摄入盐量不超过2克；少食坚果类、油炸类食物及甜食；平衡膳食,定时定量进餐.1.肝胃郁热证：宜食开郁清热之品,如苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、莲子、银耳等.食疗方：苦瓜山药烧豆腐、凉拌黄瓜、丝瓜炒蘑菇等.2.胃肠实热证：宜食清利胃肠实热之品,如芦荟、马齿苋、苦瓜、冬瓜、荞麦、燕麦片等.食疗方：凉拌马齿苋、冬瓜炒竹笋、苦丁茶等.3.脾虚胃热证：宜食补脾清胃热之品,如山药、粟米、高粱、菠菜、赤小豆、鱼肉等.食疗方：山药芡实瘦肉饮等.4.上热下寒证：宜食清上温下之品.如白萝卜、狗肉、党参、鲜芦根等.食疗方：白萝卜汁等.5.阴虚火旺证：宜食滋阴降火之品,如甲鱼、老鸭、莲子、百合、银耳、茼蒿、枸杞子、桑椹等.食疗方：菊花茶、枸杞茶、银耳莲子百合饮等.6.气阴两虚证：宜食益气养阴之品,如瘦肉、蛋类、鱼肉、山药等.食疗方：皮蛋瘦肉粥等.7.阴阳两虚证：宜食温益肾阳、补肾滋阴之品,如牛肉、羊肉、虾仁、韭菜、猪胰、干姜、黑豆、黑芝麻等等.食疗方：韭菜炒虾仁、香菇木耳汤等.（二）运动指导1.根据病情选择合适(de)有氧运动方式,如太极拳、气功、八段锦、五禽戏、散步、快走、慢跑、游泳等；运动项目(de)选择要与患者(de)年龄、病情、经济、文化背景及体质相适应.每周进行2次轻度或中度阻力性肌肉运动.2.运动选择在饭后1小时（第一口饭记时）左右,运动频率和时间为每周至少150分钟,如一周运动5天、每次30分钟,运动后脉搏宜控制在170-年龄（次/分钟）左右,以周身发热、微微出汗、精神愉悦为宜.3.血糖＞L、合并糖尿病急性代谢并发症及各种心、肾等器官严重慢性并发症者暂不宜运动.4.血糖＜L运动前需适量补充含糖食物如饼干、面包等.（三）生活起居1.环境温、湿度适宜,顺应四时及时增减衣物.2.起居有常,戒烟限酒.3.保持眼、口腔、会阴、皮肤等清洁卫生.4.建立较完善(de)糖尿病教育管理体系,通过糖尿病健康大讲堂、小组式教育或个体化(de)饮食和运动指导,为患者提供生活方式干预和药物治疗(de)个体化指导.（四）情志调理1.护士多与患者沟通,了解其心理状态,增强其与慢性疾病作斗争(de)信心,保持乐观心态.2.鼓励家属理解支持患者,避免不良情绪(de)影响.3.组织形式多样、寓教于乐(de)病友活动,开展同伴支持教育,介绍成功(de)病例,鼓励参与社会活动.4.应用中医七情归属,了解患者情志状态,指导采用移情易性(de)方法,分散患者对疾病(de)注意力,改变其不良习性.（五）低血糖及酮症酸中毒(de)预防与处理1.向患者讲解低血糖、酮症酸中毒(de)诱因、临床表现及应急救护措施.2.生活有规律,定时定量进餐,不擅自停用胰岛素及口服降糖药.3.外出时随身携带急救卡和糖果、饼干.如运动量增加应适当增加碳水化合物摄入,定时监测血糖.4.严密观察患者有无心慌、头晕、大汗、手抖、面色苍白、饥饿等低血糖症状,意识清楚者立即口服含糖15～20克糖类食物,15分钟后监测血糖；意识障碍者立即静脉注射50%葡萄糖20ml.5.出现神昏、烦躁不安、呼吸深快、血压下降、肢冷、脉微欲绝时,及时报告医师,给予氧气吸入,针刺人中、十宣等穴,配合医师进行抢救.（六）糖尿病足(de)预防1.所有患者每年至少进行一次足部检查,包括足有否畸形、胼胝、溃疡、皮肤颜色变化；足背动脉和胫后动脉搏动、皮肤温度以及有否感觉异常等.2.预防关键点：定期检查、识别是否存在糖尿病足(de)危险因素；教育患者及其家属重视足(de)保护；穿合适鞋袜,鞋底较厚而鞋内较柔软,透气良好；去除和纠正易引起溃疡(de)因素.3.有危险因素(de)患者给予下列教育：注意足部卫生,洗足水温在37～40℃,洗后擦干,尤其注意擦干趾间；不宜用热水袋、电热器等直接暖足；避免赤足；勿自行修剪或用化学制剂处理胼胝；穿鞋前先检查鞋内有无异物或异常；干燥皮肤可以使用油膏类护肤品.4.定期足部穴位按摩,如涌泉穴、三阴交穴、足三里穴、阳陵泉等.（七）自我监测1.学会自我规范监测血糖、血压、体重、腰臀围等,养成良好(de)记录习惯.2.每3个月检查1次糖化血红蛋白、心电图,每6个月检查肝肾功能、血脂、尿微量蛋白等.3.每年至少筛查1次眼底及外周血管、周围神经病变等.五、护理难点中、老年糖尿病患者对健康生活方式依从性差中年患者工作繁忙,家庭、事业压力较大,应酬多,来自社会、家庭各方面(de)压力,使他们无法进入患者角色.老年患者记忆力下降,听力、视力减退,接受新知识能力弱,易丧失信心；加之多年养成(de)生活习惯,不能很好(de)控制饮食,且易漏服药物,致血糖控制不理想.解决思路：1.针对患者(de)特点、生活方式、文化程度等给予个性化指导,强调患者自我管理(de)重要性.2.老年患者以少文字、多图片、大图片、近距离、反复强化等健康教育方式,以提高患者(de)依从性.3.中年患者可利用平面、电视、网络媒体学习糖尿病相关知识,养成健康(de)生活方式.4.用日历、图标、时间表、定时器、单剂量储药盒等方式提醒患者按时服药.如在药品包装上做大而清晰(de)明显标识；对于外包装、片型相似(de)药物分开放置,以免误服；指导患者采用不同颜色(de)药杯分装不同时间段(de)药物.5.建立通讯录,对患者进行随访并提供咨询服务.六、护理效果评价附：消渴病（2型糖尿病）中医护理效果评价表消渴病中医护理效果评价表医院：患者姓名：性别：年龄： ID：文化程度：入院日期：证候诊断：肝胃郁热证□胃肠实热证□脾虚胃热证□上热下寒证□阴虚火旺证□气阴两虚证□阴阳两虚证□其他：二、护理依从性及满意度评价三、对本病中医护理方案(de)评价：实用性强□实用性较强□实用性一般□不实用□改进意见：四、评价人（责任护士）姓名技术职称护士长签字：。
第十七章 排泄的护理 ppt课件
•大量•黏排液便：改肠道炎
•脓血便：痢疾、直肠Ca
•寄生虫：蛔虫、蛲虫等
9
便秘
正常的排便形态改变，排便次数减少，排出 过干过硬的粪便，且排便不畅、困难。
原因：
排便习惯不良、器质性病变、饮食结构不合理等
症状或体征：
腹痛、腹胀、消化不良、乏力、食欲不佳、舌苔 变厚、头疼等。
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临床资料
女，20岁，因“长期便秘”前来门诊咨询。 半年来每3～5天排便一次，排便不畅、困难，粪便干硬，
请说出下列各疾病粪便 颜色常有何特点？
上消化道出血 下消化道出血 肛裂 阻塞性黄疸 肠套叠 霍乱
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排便状态的评估
•形状异常
正常粪便
•糊状／水样：消化不良、肠炎
异常粪便 粪便异常 排便活动异常
•••栗扁颜子条色••••颜气样状异便腹色味：或常秘泻：：便带黄蛋秘状褐白：色质直，细肠柔菌狭软分窄成解形 •气味••内异排容常便物：失：禁食物残渣、脱落的上 •••酸腥内臭臭容皮••••次量味味物粪肠细数：：：异便胀胞：每上常直嵌气等1次消：肠塞~1化溃30次0道疡~/出，天30血肠0Cmag
禁忌征：
急腹症、消化道出血、妊娠、严重心血管疾病等
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大量不保留灌肠法
计划 用物准备
灌肠液的选择，性质、浓度、量、温度
病人准备 环境准备
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大量不保留灌肠法
•溶液： • 0.1~0.2%肥皂液 • 生理盐水 •温度： • 39~41℃ • 降温：28~32℃ • 中暑： 4℃ •量： • 成人500～1000ml • 小儿200～500ml
现主诉腹痛，里急后重感强烈，频繁排便， 为水样便。
查体：腹平软，肠鸣音亢进。 问题：该位患者可能是出现什么问题？
盘点八个洗澡会短命的时刻
盘点八个洗澡会短命的时刻洗澡时我们每天必做的事情，在工作一天后，泡个热水澡让自己放松那种感觉估计每个人都在享受。
尤其实在冬季这寒冷的季节，我们都喜欢在泡澡中享受温暖。
不过洗澡时刻不当回危害我们的健康的，今天小编就给你细数下8个洗澡不恰当的时刻。
健康生活8个洗澡会短命的时刻1、临睡前不宜洗澡可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡，然后迫不及待地跑去床上睡觉，其实这样的做法是不正确的。
因为热水浴会使身体体温升高，而睡眠却往往是在体温下降后来临。
如果在临睡前洗澡的话，可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。
2、饱餐后不宜洗澡我们常常说洗澡最好在饭后一两个小时之后，因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，而且还有可能引起低血糖，甚至产生虚脱、昏倒的现象。
当然，人在饥饿的时候也不要洗澡，因为这时人的血糖水平较低，洗澡容易出现头昏眼花的症状。
3、发烧时不宜洗澡发烧时也不能洗澡吗?是的，因为发烧时人的体温本身就比较高，身体比较虚弱，此时洗澡就更容易发生意外了。
另外，不管是发烧还是急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病或症状，都是不适合洗澡的，否则很容易出现意外。
4、按摩前后一小时别洗澡按摩能够缓解疲劳利于养生，同时又舒筋活络，对于身体健康非常有利，但是按摩前后一小时内也是不能洗澡的。
因为按摩也会加快血液循环，一旦此时洗澡的话就容易造成大脑缺氧，出现晕厥或者是虚脱的现象。
5、酒后不宜洗澡人在洗澡时身体会出汗，但是如果是在酒后洗澡，那么血液中的酒精浓度就会相对增高，加上热水促进血液循环的作用，很可能会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力的现象，甚至引起心脏病或者脑中风的发作。
患有心脑血管疾病的人更是要注意。
6、劳动后不宜立即洗澡就好像我们不提倡运动锻炼后立刻洗澡一样，无论是体力劳动还是脑力劳动过后，都不宜立即洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，出现昏厥的情况。
在洗澡时，最好能够结合按摩帮助痛经活络，这样可以起到缓解疲劳的作用。
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蹲食
一些外出打工者常有此习惯。蹲食时，上腹部会受到挤压，食道
呈牵拉状，使人不舒服，还会影响胃肠蠕动。因下肢弯曲，腹股沟动
脉受到压迫，血液循环受阻，由此会减少向胃部毛细血管供血，妨碍
胃的正常消化功能。经常蹲食者，容易引起消化功能失调，诱发消化
道溃疡。
快食
有的人吃饭“狼吞虎咽”，一碗饭三两口就下肚了。结果食物在
嘴里咀嚼不全，囫囵吞下必将加重胃的负担，影响消化，这很容易造
成胃炎和溃疡。吃东西应细嚼慢咽，让唾液、消化酶与食物充分“搅
拌”，这才有利于消化和营养的吸收。搅拌需要时间，所以不能快食。
烫食
有人喜吃很烫的食物，这种习惯很不好。因烫食能使口腔黏膜充
血，易造成溃疡，还会破坏黏膜保护口腔的功能。高温烫食对牙龈和
牙齿也有害，易造成牙龈溃烂和过敏性牙病。烫食会损伤食道黏膜，
留下的瘢痕和炎症长久可诱发癌变。此外，经常吃过烫食物会破坏舌
面的味觉神经，使人食欲逐渐减退。
干食
有的人常以缺乏水分的面包、馒头及糕点当早餐，进食时很少饮
水。这不但难以吞咽，也因早晨刚起时迷走神经兴奋性较低，各种消
化液分泌不足，对食物的消化和吸收也不利。另外，人在夜晚的睡眠
中，经呼吸、皮肤等渠道，会消耗大量水分，清晨时已处于半脱水状
态。如进餐时饮水不足，血液浓度增加，血流速度受阻，容易导致脑
血栓、心绞痛等发生(特别是老年人)。所以，养成吃汤液早餐的习惯，
有助于防止心脑血管病突发。
咸食
有些地区的人特别喜欢吃过咸的食物，菜里、汤里总是放很多盐。
结果，由于氯化钠的过量摄入，造成体内钠潴留、体液增多，致使心、
肾负担过重。咸食过多是诱发溃疡病和胃癌的危险因素，并能引发高
血压。另外，经常高盐饮食还容易促发肾结石或膀胱结石的形成。
甜食
长期嗜吃甜食的人，容易引起感冒、龋齿、骨质疏松症等，导致
肥胖和血管硬化、高血压和心脏病。吃糖过多，又会促成胃溃疡发生。
以色列科学家研究证明，过多食用果糖使皮肤降低弹性而出现皱纹，
加速衰老。此外，吃糖太多者，还会食欲减退，影响从食物中获取必
要的生长营养素，这对儿童及青少年健康尤为不利。
暴食
有的人对美味佳肴毫无节制，狂食暴饮，过量摄入荤腥之物，这
样很容易导致胰腺炎和胆道疾病发生，引起严重的消化不良、腹痛和
腹泻，有的还发生急性胃扩张和胃出血，如抢救不及时，就可能危及
生命。暴食还是肥胖和糖尿病的发病因素。
零食
平时吃点零食并无大碍，但有的人不顾正餐而过嗜零食却是有害
的。一些少女和儿童多有此习惯，他们常以瓜子、花生、果干及糕点
等填充肚子，三餐却进食很少。结果造成淀粉类碳水化合物、蛋白质
等摄入不足。过多吃零食的人，常有不吃或少吃蔬菜的毛病，由此会
引起各种维生素和无机盐类的严重缺乏和营养不均衡，长期下去必将
导致身体素质下降。此外，爱吃零食者大多饮食欠规律，这样会干扰
消化功能的正常运行，胃肠也得不到应有的休息，直接导致胃肠疾病。
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