初一体育与健康课教案
初中七年级全套体育教案(共36课)
1：教师讲解每节动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
例横队练习
2；跟随音乐练习
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师要求学生能听清音乐节奏
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
课后作业
1：练习广播操
2跳绳练习，
初一体育与健康教育教案第5课教师学校
教学内容
青春的活力：复习1——8节
重点：学生能了解这套操的内涵
难点：节奏感和协调性性
教学目标
1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏
4:学生练习密度为5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
3J集中注意力练习（原地三面转法）
建立良好的师生关系和学习氛围
学生注
3：见习生随堂听课
1：，明确要求
2：听口令练习
1~3
1：指定集合地点
2向学生问好
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
建立良好的师生关系和学习氛围
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课，
1：指定集合地点
七年级下学期体育与健康教案全集(48课时)
--- ---- 体育与健康实践课教案 第1课时 教材 一、 中学生广播操 二、素质练习 教 学 目 标 认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。 技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。 情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习
教学 过程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习次数
准 备 部 分
一 常规 二 各关 节活 动 一、体育委员整队，报告人数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容和任务。 1、“∞”字形走 2、徒手操： （1） 肩部运动 （2） 扩胸运动 （3） 体侧运动 （4） 体转运动 （5） 全身运动 （6） 活动膝、踝、腕关节 10` 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求：注意力集中，活动充分 1、“∞”字形走 如图（二） ××××0000 ××××0000 ××××0000 ××××0000
4*8 基 本 部 分 一广播操 一、预备节 二、热身运动 三、上肢运动 四、胸部运动 五、全身运动 六、踢腿运动 七、跑跳运动 八、整理运动 一、学生成四列队形 二、认真看示范 三、跟老师一起做 四、自己练习 五、集体练习 要求：动作到位。 --- ---- 基 本 部 分
广播操 二 素质 教法： 1．教师讲解动作要领，学生根据教师要求练习。 2．学生练习： （1）徒手模仿练习 （2）完整动作练习 3．纠正错误动作。 二1讲解要求和内容 2组织学生练习 内容{跳绳} 二、学生用自备绳。 三、30`跳绳两次中间休息2` 要求：原队形，认真练习。
结 束 部 分
一 整理 放松 二 小结 一、领做放松操 二、本课总结讲评 1．学生自我评估学习情况 2．教师总结 3．布置收还器材 三、师生再见 5` 一、随教师做充分放松 二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。 3男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织：如图 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 二、要求： 放松、调整呼吸
初中七年级全套体育教案(共36课)
初一基础理论教案第一课教师：夏煜
初一体育与健康教育教案第一课教师夏煜
初一体育与健康教育教案第2课教师夏煜
初一体育与健康教育教案第4 课教师夏煜
初一体育与健康教育教案第7课教师夏煜
体育与健康初一教案第9课教师：夏煜
体育与健康初一教案第十一课教师：夏煜
初一体育与健康教育教案第14课教师夏煜
初一体育与健康教育教案第16课教师夏煜
初一体育与健康教育教案第19课教师夏煜
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初一年级第十一周第21 次课教师：夏煜
初一年级第十一周第22次课备课教师：夏煜
初一年级第十二周第23次课教师：夏煜
初一年级第十二周第24次课教师：夏煜
初一年级第十八周第35次课教师：夏煜
初一年级第十三周第26次课教师：夏煜
初一年级第十四周第27次课教师：夏煜
初一年级第十四周第28次课教师：夏煜。
七年级初一下学期体育与健康教学教案全集(48课时)
体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案（下学期）体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案体育理论课教案《排球规则》介绍第7课时教学目标：一、让学生初步了解排球规则。
二、让一部份学生能参与排球比赛。
三、让大多数学生看懂一场排球比赛。
1234、比赛中每队最多触球几次？5、排球比赛是一个长宽为多少的长方形？三、排球规则的具体讲解：1、排球比赛的场地，（放幻灯片）2、排球规则的概述：（播放课件）球比赛的开始，由一队后排右边的队员在发球区发球。
然后每队可接触球了次（拦网触球不计算在内。
）比赛应不间断地进行。
如果球落地触墙，触天花板、触其他任何物体或某一队员犯规，则成死球，造成死球的一方失球。
只有发球的队胜１球时，才得１分。
如发球队犯规、失误。
或接发球的队胜１球时，则接发球队取得发球权，其队员须按顺时针方向进行１个位置的轮转。
一个队只有赢得至少５局３3击出。
发球队场上队员不得挥臂、跳跃或形成屏障、阻碍对方接球者家庭联产承包责任制同线，否则被判掩护发球犯规，失去发球权。
②触球：每队最多触球３次（拦网除外），如果１个队员连续触球多于１次（拦网除外），则被判为连击．同队两个队员同时触球，作为两次触球。
双方队员在网上同时触球后，均可再击球３次。
③手过网：队员不得过网击球。
但击球点在本场区，球离手后，手随球过网不判过网犯规。
对方击球前，拦网队员手触及对方地区上空的球时，判拦网队员过网犯规。
当对方队员击球之后，许可在以对方地区拦网。
④过中线：队员身体任何部位越过中线触及对方场区域面即判过中线犯规。
但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空，则不判犯规。
(6)41256四、课后要求：请在班上以小组为单位组织班上的一次排球比赛。
五、板书设计：（主板书）排球规则1、排球比赛的场地，2、排球规则的概述：3、排球规则中对技术动作的要求：①发球②触球③手过网④过中线⑤拦网(6)进攻性击球课后小节：体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案欢迎共阅理论课（二）体能常识第13课时教学目标：介绍提高反应速度、灵敏和柔韧素质的方法和要求，帮助我们在体育健身实践和课余体育活动中运用这些知识，科学锻炼身体，有效提高身体素质。
初中体育与健康人教七年级 体育与健康教学内容与教学建议七年级体育武术课教案
健身长拳教学设计教学目标：1、运动参与目标：通过本课学习，使95%学生参与到学习健身长拳技术中，体验快乐体育。
2、知识技能目标：教会学生“健身长拳”第1-5动作的基本动作，让学生了解“健身长拳”每个动作形态。
3、运动技能目标：全面发展学生身体素质，提高学生速度、协调、柔韧等身体素质，促进身体健康。
4、情感与社会适应目标：培养学生社会主义核心价值观，引导学生关注名族传统文化，增强名族自豪感，培养自己奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。
学情假设：授课对象为初一学生，学生好强心理和对武术的热爱，具有一定思考与探讨能力，能在教师指导下进行技术创新练习，基本上学会了小组合作探究的学习方式。
经过复习武术的基本手型和步伐，学生已经掌握了基本动作特点能够按照节奏和速度，协调、规范、优美地完成组合动作，他们好模仿、学习新知识速度快、有较强的表现欲望，注意力虽不太稳定，但具备一定探索知识、自主创新的能力。
因此，形成一套既健身又能很好体现中学生精神风貌的套路让学生体验武术的魅力。
教学方法1、直观教学法：通过教师全套动作的演练，使学生进行意识上的初步掌握建立正确的技术概念。
2、示范法：通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念利用学生模仿能力强的特点，以优美地示范，利于学生模仿正确技术激发学生的学习兴趣。
3、游戏、比赛参与法：将教学内容融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。
4、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。
5、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确的动作，提高学习的信心。
教学流程1、开始部分上课——师生问好——宣布本课内容——本课要求——开始上课2、准备部分慢跑——小游戏——拉伸运动——充分活动开。
3、基本部分教师整体示范——分解教学（先下肢、在上肢）——小组合作探究——教师巡回纠错，及时纠正——成果展示（以小组形式）集体合练（巩固提高）课课练（上肢力量、腹肌力量）——游戏4、结束部分：拉伸放松——点评小结——下课——师生再见！创新点阐释：注重学生的特长和兴趣发展，利用多媒体、图片、视频等教具，使学生更直观的学习和探究，大胆创新，师生共同联系，提高学生的积极性，使学生在预约的教学氛围中学习到武术——健身长拳的第一段1-5动作的基本技术。
初中初一体育教案(优秀10篇)
初中初一体育教案（优秀10篇）篇一：初中体育教案篇一一、设计理念为使学生进一步了解青春期心理健康，了解自己了解同学，培养学生互助、协作、探究性学习的能力和创新精神二、学习目标1、了解青春期心理健康2、了解青春期易产生的心理问题3、了解调节心理问题的途径4、能利用计算机互助、协作、探究性学习5、认真完成教室布置的作业一、重点和难点1、重点：青春期常见心理问题2、难点：调节心理健康的途径二、教学准备常规学习用具三、教学过程导入：让同桌的两位男同学起立，然后握手拥抱一下，观察学生的表情。
让学生坐下，静看学生几秒钟（使学生疑惑），再让刚握手的其中一位男同学站起来，再让他身边的一位女同学站起来，然后让这两位同学握手，观察情况随机应变。
导出：人际关系敏感（与异性在一起不自在）的心理特征。
从而导出本课题；青春期心理健康。
（一）你了解青春期心理健康吗？1、健康的概念：（略）心理、身体、社会适应2、青春期的三个阶段（略）结合课本前：（女：10-12或9—12岁，男：12—14或10—13岁）中：（女：13—16岁，男：14—17岁）后：（女：17—23岁，男：18—24岁）3、青春期心理健康特征（p10彩表）（二）青春期常见的心理问题及原因（p11彩表）1、让学生看清楚布表格里的内容2、对照表格的内容看看有哪些心理问题正在困扰着你？3、用小纸条写下来（三）调节心理健康的途径1、积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。
2、解决心理问题的途径①自我调节②进行心理咨询，了解咨询的方法。
（四）分组讨论（五）教师总结作业：进行心理咨询，了解咨询的方法。
篇二：初中体育教案篇二1、运动技能：能试做出后滚翻动作，能模仿做出动作全过程2、心理健康：对学习后滚翻感兴趣，乐于重复练习教学重点：团身要紧教学器材：海绵块若干块体操垫教学过程：一、基础性诊断练习1、问题（1）：同学们想一想为什么我们的设计师把车轮设计成圆形而不是其他形状？学生：（因为圆形好看、圆形物体滚动的快……）问题（2）：同学们让我们先来做个实验，我们拿一块砖头和一只篮球来实验，老师用力把砖头和篮球向前滚去，看看哪一个滚动的远……结果很显然是篮球，大家可以从这个实验中得到什么？学生：球形物体滚动时的摩擦力比较小，所以滚得远师：我们在练习后滚翻时一定要使身体团得像球一样，只有这样才能把动作做好，练习时大家可以好好的体会一下。
初中体育七年级体育初一体育全套教案【共36课时】
初一体育与健康教育教案第一课教师
和桥二中体育与健康初一教案第十课教师：
和桥二中初一体育与健康教育教案第13课 教师
内容
和桥二中初一体育与健康教育教案第14课教师
和桥二中初一体育与健康教育教案第16课教师
和桥二中初一体育与健康教育教案第17课教师
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初一年级第十一周第21 次课教师：
初一年级第十六周第32次课教师：
初一年级第十七周第33次课教师：
初一年级第十七周第34次课教师：
初一年级第十八周第35次课备课教师：
初一年级第十三周第26次课教师：
初一年级第十四周第27次课教师：
初一年级第十四周第28次课教师：。
人教版七年级《体育与健康》全一册《立定跳远》教学设计
《立定跳远》教学设计单位：姓名：1、教材分析初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。
作为初三年级中考体育加试科目，无论是作为必考项目还是选考项目，立定跳远一直都是体育加试内容。
立定跳远技术动作简单，对场地要求不大且易于操作，为了提高学生学习兴趣，本课在基本部分中采用跳垫子的方式在巩固练习技能的同时培养学生竞争意识。
2、学情分析对于初一学生而言，身体素质和运动能力已经有了很好的基础，对跳跃运动项目也有了比较系统的了解，学会了一些基本运动技能及锻炼方法，在老师的引导和自身的学练中已经具备了一定探究、分析和合作解决问题的能力。
本节课从另外一方来讲就是发展和巩固学生的自主学习能力。
3、设计理念对于天性活泼好动，勇于表现自己，富有求知欲的初中生而言，单纯地进行立定跳远的教与学，会使教材显得枯燥无味。
因此，本人在教学设计上创设情境，通过趣味性的引导，侧重于学生的主题地位，激发其自主探究能力、合作意识以及创新精神的培养，促进其综合素质的提升和身心的全面发展。
4、教学策略本节课本人根据立定这项体育运动队场地要求不多而且易于组织的特点，将教学设置在田径跑道上。
教学过程中准备阶段中采用多种形式的准备活动及练习方法以求达到热身的效果，基本教学中，使学生通过图片展示的方式，以小组为单位，自主、探究式学习的方法，发扬民主、自由发表意见建议、团结协作及归纳总结等等学习能力。
5、教学重难点重点：两臂用力向前上方摆，起跳积极用力蹬伸，小腿前伸难点：落地前的收腹举腿及落地缓冲教案课题：立定跳远授课班级：初一（10）班教师：单位：起跳—腾空—收腹举退—落地缓冲（正面）（背面）收腹举退二、立定跳远技术动作要领：两脚左右开立约与肩同宽，两臂前后摆动，起跳腾空时两脚快速用力蹬地，两臂向前上方摆动并充分展体。
落地前收腹举腿，小腿前伸同时两臂用力向后摆动并屈膝落地缓冲。
初中体育与健康课《五步拳》教学案例
初中《体育与健康》五步拳教学案例初中《体育与健康》五步拳教学设计一．指导思想中华武术博大精深、源远流长，是中华民族宝贵的文化遗产。
本课以“健康第一”的理念为指导思想，通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程有效的将感知、思维、实践活动和能力提高以及武术刚柔相济、张弛有致的艺术美紧密结合，宏扬民族文化，提高学生对健身武术的爱好，为终身体育奠定基础。
二．教学内容分析五步拳主要是以手型、步型、手法、步法组合而成的套路动作，对强身健体、磨炼意志，发展学生速度、力量、灵敏、协调、耐力等素质，培养勇猛、顽强、坚忍不拔的意志品质，具有积极的促进作用。
本课以基本手型和步法为基础，通过五步拳的学练，使学生在掌握基本手型和步法的基础上能够有效的将手型和步法结合起来。
三．学情分析武术是初中《体育与健康》的教学内容。
本次课选择传统的武术基本功动作为教学内容。
它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、造型优美、有较强的健身性和观赏性，符合初中学生的身心特点和心理需求。
本次课是武术学习的起始课。
考虑到学生的实际情况，本课以基本手型和步型为基础，通过五步拳的学练，使学生在掌握基本手型和步型的基础上能够有效的将手型和步型结合起来。
四．学习目标1.认知目标：通过本课的学习，激发学生对武术学习的兴趣，学生初步理解五步拳的名称及动作。
2.技能目标：80％的学生能够掌握五步拳的名称、套路及练习方法。
3.情感目标：通过教学，使学生具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结合作、吃苦耐劳的精神。
五．教学策略1．教法学法上采用启发引导、自主合作、交流评价等方法，激发学生的求知欲，拓宽学生的思维空间，满足学生求知、求乐、求成功的欲望，达到愉悦身心、发展能力的目的。
2．注重发挥学生体育骨干的作用，培养学生的主体意识、实践意识、合作意识和探究意识。
3．在复习武术的几种基本步型和手型时，将基本步法进行了分解，将手型动作进行组合，可有效的提高教学效果。
人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》教案
人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》精品教案一、教材分析在本教材“健身长拳”的编写过程中，吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。
U的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。
对此，教师在教学过程中要着重加以提示。
（一）健身长拳的教材内容与设计思路1、健身长拳的教材内容全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。
第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、损拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。
第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。
另外，在教学动作之前，可以组织学生练习冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚等基本动作。
2、健身长拳的教材设计思路在编写本教材的“健身长拳”套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林挙、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。
同时根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。
（二）教材搭配建议如教师具有武术专业学科背景，可以将“健身长拳”的课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教学的完整性。
如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得更好的教学效果。
二、健身长拳第一段（―）预备式1、动作方法两脚并步，身体正直站立，挺胸、收腹，目视前方（图10-1）。
预备式（图10-1）2、动作要点两腿夹紧、立腰、头正、颈直。
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初一体育与健康课教案
第五周 第1次课 任课教师：王咏梅
教学内容：1、站立式起跑与加速跑（第一课时） 2、发展身体素质练习
教学目标 认知目标：能够体会到站立式起跑的正确姿势与起跑后加速跑的技术
技能目标：能正确完成站立式起跑的技术动作，能够掌握并做到起跑快，加速跑
时能做到不低头、不耸肩，身体稍有前倾，手臂动作能做到以肩
为轴，屈臂前后摆动，有力度、有速度。
情感目标：乐于接受教师指导，刻苦训练，提高快速跑的能力
重点 快速起跑与加速跑的衔接
难点 起跑的最快速度
教材内容 教师活动 学生活动 组织
开始部分 1、课堂常规 1、教师提前到操场，等候上课。 2、师生问好 3、宣布本节课内容（内容见标题，目标：掌握站立式起跑的正确姿势，掌握起跑后加速跑技术） 1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。 2、向教师问好。 3、要求：集合整齐时，话音落 成四列横队集合
×××××××
×××××××
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准备部分 10 分钟 2、队列巩固（2’） 立正-稍息 看齐 报数 原地踏步 3、准备活动 （1）慢跑250米(2’) （2）徒手操：（4*8拍）(5’) 头部运动，扩胸，踢腿，腹背，压腿，原地纵跳，腕、踝、膝关节 1、讲解队列、队形练习的内容和要求 2、口令指导学生完成 教师指挥，下口令“跑步走”，教师跟跑或者在终点观察 1、教师边喊口令边领做， 2、体育委员一起学习带操内容与口令 1、认真听讲，记住练习的方法和要求。 2、根据口令进行集体练习。 要求：精神饱满，动作一致 1、体育委员指挥，学生注意跑的节奏与呼吸，前后自然摆臂。中低速、队伍整齐。 2、在教师统一指挥下进行。（动作幅度大，使各个关节活动开，避免运动损伤。） 四列横队间隔一臂距离 × × × × × × × × × × ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ★
1、两路纵队，女
生在前，男生在
后。
要求：队形整齐、
保持安静
2、组织：四列横
队前排侧平举，
成体操队形散开
× × × ×
× × × ×
⊙ ⊙ ⊙ ⊙
⊙ ⊙ ⊙ ⊙
★
基 本 部 分 25 - 30 分钟 一、站立式起跑与起跑后加速跑 1、学习站立式起跑准备姿势 2、跑的专项性练习 （1）原地摆臂练习（5’） （2）原地高抬腿练习(5’) 3、反应速度练习：二种不同姿势听信号起跑10米（各1次） 4、起跑后加速跑（30米×2） 加速跑姿势：上体前倾，两脚左右距离 1、静止练习：教师扼要讲解动作要领，介绍方法先下肢后上肢 2、教师进行一一检查 (静止10秒钟) 1、静止练习：击掌或者哨音指挥，先慢后快 1、教师提示练习方法与要求，进行练习4*8拍 1、背向站立起跑 2、背向蹲立起跑 1、教师讲解技术要领： 技术要求3个逐渐：步长逐渐加大、上体逐渐抬起、两脚落点逐渐靠近一条线。 随着步频、步长和跑速 1、学生明确准备姿势的要领，并在教师的提示下做好准备姿势：两脚屈膝前后开立，有力脚在前，重心在前脚，后脚脚跟离地抬起来，异侧臂前后放好，上体抬头、挺胸、收腹， 2、接受教师检查与指导 1、学生按上述动作要领做好站立式起跑姿势。 2、听教师哨音，进行摆臂练习 3、注意要求：两臂屈肘有力的前后摆动，肩为轴，幅度大。 1、学生听清练习要求：大腿尽量抬平，脚尖下垂，摆臂有力 1、学生明确二种不同练习方法与要求 2、方法：听教师哨音，快速跑出去10米后，两边走回到队伍后面 3、要求：注意力集中，反应速度快 4、体育委员示范1次，其余学生看清楚练习方法与路线 5、学生按二种方法进行练习 1、学生听明白动作要领与要求 2、学生进行起跑后加速跑练习：体会摆臂的力度和速度，两腿交替前摆和蹬地快
队形同上
组织队形同上
练习队形同上
组织：
四列横队成
体操队形散开
× × × × ×
× × × × ×
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
准备区
20米
组织：
四路纵队
× × × ×
× × × ×
⊙ ⊙ ⊙ ⊙
较宽，两臂屈肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。 二、发展身体素质的练习 1、单脚跳*2 2、鸭步走*2 3、俯卧撑 （做好静止姿势，抬头、两脚蹬地有力，下去时肘关节弯曲，撑起时，两臂伸直） 的增加，上体抬起，进入途中跑 2、教师吹哨指挥 1、教师介绍练习内容、方法、次数 2、教师指导体育委员在起点处指挥，第一组跑出去后，第二组准备区做好准备 3、俯卧撑次数：10”+3个+10”+3个 3、组长维持好本组练习秩序，监督好每个组员是否按照要求练习。 4、体育委员发令 5、教师在终点指导和监督 6、在自己的道次里练习，不允许故意串道、挡路，如有违反者，加罚一组 7、到终点后从两边走回，并排好队 1、学生明确练习内容与方法，并能认真练习 2、练习时听指挥，在自己的跑到里进行练习。不允许串道、急停或急转弯 ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
准备区
30米
★
练习距离和队形
同上
结束部分 1、柔韧练习 2、教师对本次课进行总结讲评。 3、宣布下课。 1、放松练习 2、学生认真听讲。 3、师生再见。 四列横队
预计效果
场地器材 50米跑道
技能技术 40%的学生做到起跑快，加速跑时能做到不低头、不耸肩，身体稍有前倾，手臂动作能做到以肩为轴，屈臂前后摆动，有力度、有速度 练习密度
课后小结
35-40%
平均心率
105次/分
强度指数
1.2