五种疾病男的五大食疗强健身躯
中医进补秘笈男性增强体力的绝招
中医进补秘笈男性增强体力的绝招中医自古就强调“食补”对于身体健康的重要性。
而在男性健康方面，饮食调理也是至关重要的一环。
本文将介绍一些中医进补秘笈，帮助男性增强体力的绝招，让男性朋友们能够保持健康活力。
一、阳气之补阳气是中医理论中的重要概念，代表着活力和力量。
对于男性而言，尤为重要。
因此，补充阳气是增强体力的关键。
以下是一些常见的增强阳气的食物，可以通过适当食用来调理体内的阳气。
1. 韭菜：中医认为，韭菜具有温补肾阳的作用，可以益精填髓，增强体力。
可将韭菜搭配其他食材炒制，或制作成韭菜饺子等形式食用。
2. 黑豆：黑豆具有温补肾气的功效，对于男性来说，尤其适宜。
可以将黑豆煮熟后食用，或制作成黑豆浆、黑豆汤等。
3. 枸杞子：枸杞子是中医常用的补肾食材，具有滋补肝肾、明目等功效。
可以用来泡茶或煮粥，或直接食用。
二、补充精气之法中医认为，精气是生命活动的基础。
男性要保持体力充沛，就需要补充充足的精气。
以下是一些常见的精气食物，可以帮助男性增强体力。
1. 山药：山药被称为“人参中的药王”，富含多种氨基酸和微量元素，具有益气补虚的作用。
可以将山药煮熟、蒸熟，或制作成山药粥等形式食用。
2. 红枣：红枣是中医常用的滋补食材，富含多种维生素和矿物质，可以补益脾胃，增强体力。
可以直接食用红枣，或用来煮粥、炖汤等。
3. 花生：花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，有益于肾脏功能和精气的补养。
可以用来炒食、煮粥、炖汤等。
三、合理搭配饮食除了针对阳气和精气进行针对性补充外，合理搭配饮食也是保持男性体力的重要方面。
以下是一些建议：1. 合理安排三餐：男性朋友们要保持规律健康的饮食习惯，定时定量地进食，合理安排三餐。
避免过度饥饿或暴饮暴食。
2. 多样化食物：饮食多样化能够获得更多的营养物质，对身体健康有益。
建议摄入均衡的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。
3. 控制盐分和油脂摄入：过高的盐分摄入对于血压健康不利。
适量控制油脂的摄入也是预防心血管疾病的重要措施。
男人们需要的食疗方
男人们需要的食疗方男人们需要的食疗方张继伟中国传统观念认为，男性是强者的象征。
而事实上，“男儿有泪不轻弹”的背后承载了太多的身心焦虑和疲惫。
身为儿子、丈夫、父亲，家庭重担、应酬加班、抽烟酗酒、熬夜，这些行为方式无一不在慢慢透支消耗着机体健康。
根据男人日常生活中面临的各种问题，总结出适合男性朋友的“食疗补方”。
全身减压：疏肝三色茶现代社会对男性要求较高，他们承受的生活与工作压力比较大，加上男性不善于宣泄个人情绪，容易肝郁气滞。
中医认为，肝主疏泄，是调节全身气机的枢纽。
同时，肝气主升，肺气主降，如果肝气不升或太过就会出现气机紊乱而导致疾病的发生。
全身气机升降有序的男性精力充沛、生理功能正常：如果气机升降偏差就会导致一系列男科疾病的发生，如前列腺炎、前列腺增生、性功能障碍等。
肝郁气滞的男性主要表现为情志抑郁、胸胁窜痛、腹痛腹胀、易怒、善太息、咽部有异物感、尿不尽感等不适。
这里给大家推荐一款代茶饮——疏肝三色茶。
取青皮3克、佛手6克、玫瑰花6克，这三味都是药食同源的药物，具有疏肝解郁的作用。
青皮，中药上指未成熟的橘子的果皮或幼果（陈皮为成熟橘子的果皮），其色青主入肝、胆经，气味芳香辛散，可疏肝破气。
青皮用量不宜过大，如果觉得肚子胀气不舒服，也可以适当加入陈皮。
佛手味辛、苦、温，入肝经，其疏肝理气、和胃化痰力佳。
玫瑰花理气解郁、和血调经，为疏肝之佳品。
需要注意的是，根据不同人肝郁气滞的程度，可以加用相关药物：若情绪容易波动、饮食减少者可加用逍遥丸或香砂养胃丸;若经常出现情绪易怒，口舌生疮的人群，可加用丹栀逍遥丸等。
解烟酒之毒：马齿苋丝瓜络拌荠菜近年来，男性疾病谱正在由过去单一男性功能障碍，发展到前列腺增生、前列腺癌、辜丸肿瘤、男性性异常、性传播疾病、男性不育等多系统疾病。
导致男性健康“亮红灯”的原因有很多，抽煙、酗酒首当其冲。
烟酒的有害物质会侵蚀脏腑，造成包括心脑血管、肝肾等方面的多重损害。
中医认为，“苦”能清、能泻，日常生活中善于吃“苦”，可在一定程度上缓解有毒物质对身体的冲击。
男性食疗滋补增强免疫系统的秘诀
男性食疗滋补增强免疫系统的秘诀近年来，免疫力不足成为困扰现代男性的常见问题之一。
经常感到疲劳、容易生病，这些都是免疫力低下的表现。
幸运的是，通过调整饮食和食疗，可以帮助男性增强免疫系统，提高免疫力。
本文将介绍一些男性食疗滋补增强免疫系统的秘诀。
一、多食用富含维生素C的食物维生素C被广泛认为是免疫系统的“增强剂”。
它具有抗氧化作用，可以增强白血球的功能，提高抵抗力。
男性可以增加木瓜、柑橘、葡萄柚、草莓等水果的摄入，同时还可以在蔬菜中获得丰富的维生素C，如红椒、绿叶蔬菜等。
通过多样化的食物选择，男性可以摄入足够的维生素C，从而增强免疫系统。
二、增加益生菌的摄入量益生菌是指那些对人体有益的微生物。
它们能够调节肠道菌群，增强免疫力。
男性可以通过食用酸奶、酸菜、泡菜等富含益生菌的食物来获得益生菌的益处。
此外，男性还可以选择益生菌补充剂，如乳酸菌片、益生菌口服液等。
通过增加益生菌的摄入量，男性能够改善肠道环境，增强免疫力。
三、均衡膳食，保证营养摄入均衡膳食是保持健康免疫系统不可或缺的因素之一。
男性需要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素、矿物质等。
蛋白质是构建免疫细胞的重要物质，可以通过鱼肉、禽肉、豆制品等获得。
碳水化合物和脂肪则是提供能量的重要来源，可以通过杂粮、坚果、橄榄油等获得。
维生素和矿物质对维持免疫系统的稳定起到重要作用，男性可以通过均衡摄入水果、蔬菜以及海鲜等来满足营养需求。
四、增加锌的摄入锌被认为是调节免疫功能的重要营养物质。
男性可以通过增加富含锌的食物的摄入来促进免疫力的提高。
例如，肉类、贝类、坚果等都是富含锌的食物。
此外，男性还可以选择锌的补充剂，但应注意合理剂量，避免过量摄入。
五、养成良好的饮食习惯良好的饮食习惯对男性增强免疫系统至关重要。
男性应该少食多餐，合理安排进食时间。
同时，避免暴饮暴食和高盐高糖的食物摄入。
此外，男性还应该保持水分的充足摄入，避免脱水对免疫系统造成的不良影响。
男性食疗滋补增强免疫力提升抵抗力的营养方案
男性食疗滋补增强免疫力提升抵抗力的营养方案男性养生一直备受关注，如何通过食物来滋补身体、增强免疫力，提升抵抗力成为热门话题。
本文将从不同方面介绍男性食疗的营养方案，帮助男性找到适合自己的健康饮食。
一、保持均衡饮食1.增加蛋白质摄入蛋白质是男性身体维持正常运转所必需的重要营养物质。
建议每天摄入适量的红肉、鱼、禽肉、蛋类和豆蔻类食物，来满足身体对蛋白质的需求。
2.多食用富含维生素的食物维生素对提升男性免疫力至关重要，特别是其中的维生素A、B族、C和E。
番茄、柠檬、橙子、苹果、胡萝卜、菠菜等都是优秀的维生素来源，加入其中有助于增强抵抗力。
3.增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于保持肠道健康，增强免疫力。
可以选择全谷物、豆类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物来满足需求。
4.限制盐分和糖分摄入过多的盐分和糖分摄入对健康不利，容易导致高血压和肥胖等问题。
男性应该适当限制盐分和糖分的摄入，选择低盐、低糖的食物。
二、补充重要营养素1.补充锌由于男性较女性有更高的锌需要量，因此补充锌对男性健康至关重要。
牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、坚果等都是富含锌的食物，可以适量增加摄入。
2.补充硒硒是一种重要的抗氧化剂，能够提高男性免疫力，减少疾病的风险。
鱼类、贝类、蘑菇、大蒜等都是富含硒的食物，可以适当增加摄入。
3.补充维生素D维生素D对男性的健康至关重要，可以通过阳光照射和摄入富含维生素D的食物来补充。
例如鱼类、蛋黄、牛奶等都是维生素D的良好来源。
三、饮食搭配的注意事项1.适量摄入碳水化合物男性常常需要消耗较多的能量，碳水化合物是提供能量的重要来源。
选择富含膳食纤维的全谷物，如糙米、全麦面包等，可以保持能量稳定释放，减少血糖的波动。
2.合理摄取脂肪优质脂肪对男性的健康至关重要，可以选择植物油、鱼油以及富含不饱和脂肪酸的坚果等来摄取必需的脂肪。
3.注意水分摄入男性在饮食中应注意补充足够的水分，以免出现脱水等问题。
除了饮用水外，还可以选择绿茶、花茶等有助于保湿和补水的饮品。
拯救虚弱男5食补
拯救虚弱男5食补挽救虚弱男的5大食补方案男人其实比女人更脆弱更伤不起，加班时会伤眼睛、应酬时又会伤肝伤胃，总之许多时候是身不由己地拿着自己的身体在开玩笑，这时需要的是适当的食疗进补。
一、虚胖男的进补方案调查讨论指出：我国成人超重率为22、8%，肥胖率为7、1%，其中有不少是属于虚胖体质。
肥胖是导致很多慢性非传染性疾病的危急因素。
进补原则：虚胖的男性应掌握脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采纳少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。
羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
二、肾虚男的进补方案补肾仍旧是男性的"重头戏'。
肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：冬季应当多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入养分丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵挡寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
三、肝虚男的进补方案喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。
在觥筹交叉、推杯换盏时，酒精"润物细无声'地损害着男性的肝脏。
肝功能不好的男性轻易消失疲乏、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、相宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：赤小豆、大枣很适合该类男性食用。
午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。
小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性抱负的晚餐选择。
四、脾虚男的进补方案气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实。
山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易汲取，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应当选择豆制品的素食肉制品为主。
男性养生饮食 男人不可缺少的5大食物
男性养生饮食男人不可缺少的5大食物现在很多男性也注意到了养生保健的重要性，女性养生和男性养生成为时代发展的热议话题!养生最方便的办法就是从饮食入手啦!男性养生饮食有哪些呢，你们知道中年男性饮食养生应该注意些什么问题吗?想更多的了解就来看看小编带来的这些中年男性养生保健饮食吧!多吃能让男人强身健体的几款食物男性一定要时刻关注自己的身体健康，男性承担着一个家庭的希望，是家人的精神支撑!但是有些男性朋友们爱挑食，对自己的饮食漠不关心，其实男性朋友们一定要多吃些强身健体的食物!你们了解哪些食物是可以帮助男性朋友们守护健康的吗?鸡蛋营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。
几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。
因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。
全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
意大利面(pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。
更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。
换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。
一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
苹果汁具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。
过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。
去健身)前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。
这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
三文鱼6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。
皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。
常吃五种食物 让你做回真正男人
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
常吃五种食物让你做回真正男人
导语：核桃在中医里面有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症，是养肾佳品。
还有哪些食物对男人健康有帮助？一起来看看
常吃五种食物让你做回真正男人
很多男性为了重拾昔日的“豪情”，不惜尝试各种“助性”药。
但是我们知道这些药物都会或多或少的产生些副作用，甚至还会使男性产生一定的依赖心理。
中医指出：要使“小兄弟”能够更好的勃起，其实您可以试试常吃以下几种食物，说不定会有意想不到的收获哦。
1、香蕉是快速恢复体力的恢复剂
香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。
因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
不喜欢吃香蕉那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
【推荐】五类男人该怎么补
【推荐】五类男人该怎么补导语春季到来，各位男士开始滋补之路了。
针对不同的人群，滋补的方法也不一样的。
下文将详细叙述五种不同类型男人的滋补方法。
男人滋补要根据每个人的情况，分类讨论。
今天就将从五方面来介绍男人滋补的方法。
一、男人肾虚如何补？补肾仍然是男性冬补的重头戏。
肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。
这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
二、男人脾虚如何补？冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
三、肝不好的男士怎么补？喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。
在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。
肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。
男性健康饮食养生的食疗处方
男性健康饮食养生的食疗处方★鸭肉+山药作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。
山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
★鸡肉+栗子作用：补血(补血食品)养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。
栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
★瘦肉+大蒜作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
★红葡萄酒+花生作用：有益心脏原理：红葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!★鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
★猪肝+菠菜作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
★羊肉+生姜作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。
同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
★芝麻+海带作用：美容(美容食品)，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。
海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。
同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。
男性保健离不开的五种食品!
男性保健离不开的五种食品！身体的健康离不开营养的饮食，特别是工作压力较大的男性朋友在饮食方面更是要注意营养的补充。
下面就为大家介绍一些男性的保健食品。
★1、多吃深海鱼，可预防中风男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。
美国心脏病协会(aha)建议，富含欧米伽 -3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
★★2、吃鲜枣，可缓解工作的压力男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素c含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
★★3、西红柿可保护前列腺，预防前列腺癌哈佛大学在 1995年发表的一份针对4.7万人长期追踪的报告指出：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟西红柿更容易被人体充分吸收。
★★4、吃大蒜可缓解身心疲劳人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
★★5、多吃蚝能补精，可提高男性的性能力男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性功能。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
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五种疾病男的五大食疗强健身躯.txt“我羡慕内些老人 羡慕他们手牵手一直走到最后。
━交话费的时候，才发现自己的话那么值钱。五种疾病男的五大食疗强健身躯
白领、体力劳作者、应酬频频人士、“夜猫”族„„来看病的男士，医生一问就能“掐指算出”
他们大概职业。男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越
突出。
白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，
下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到
下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如
莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也
可以算作当今城市职业病的主流。
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打
折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮
的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。
医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外
面走走，换换气。
强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤
“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了
功能障碍。”专家说。
专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病
理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”
专家指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职
业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部
肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很
吃力的了。
医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现
腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查
诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙
质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有
感觉到任何不适为标准。
“夜猫”族男性：
生活不规律极易患肠胃毛病有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和
玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪„„其典型代表
人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易
出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、
健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝
酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中
间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排
其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣
的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力
“现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”杨槐主任说，门
诊不少患者来自这个人群。
专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的“职业毛病”：早起上班，
直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也
没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性常常
处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸
生精障碍。
医生支招：专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在
日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、
注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄
开始播种爱情的种子。
应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤”
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22.28%，而
进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到
喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过
度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳
食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、
心血管等疾病。
医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，
如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。