减掉小肚子的7大运动法

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生活常识分享减掉小肚子的7大运动法

导语：女性腰腹的脂肪是最容易堆积的，每天都有很多人为减掉腹部的赘肉而烦恼。不过运动是减掉小肚子的不二之法，今天就让小编为您带来7种减掉小肚子的运动方法，希望这7种运动法能对您有所帮助。

众所皆知，运动是减肥最有效的方法之一。要想减掉腹部上的赘肉，甩掉身上的小肚子，就必须动起来，必须坚持每天运动。那哪些运动可以减掉小肚子，减掉身上的赘肉呢？小编为你介绍减掉小肚子的7大运动法。

减掉小肚子的7大运动法

1、肚皮舞

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。

2、缩腹步行

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

3、健身球

健身球的携带很方便，泄气之后就可以随身携带。除此之外，健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法。长期使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效。

4、特效仰卧起坐

仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的