孕期如何安全做家务
怀孕初期爸爸注意事项
2、宽容
准爸爸千万不要跟准妈妈争吵，每逢争吵，最好的结局就是准爸爸屡战屡败。一旦发现准妈妈情绪不好，则要安抚一下，哄哄她开心，让准妈妈能以乐观开朗的良好情绪度过孕期。
3、积极做家务
大家都知道，大多数家务都是要向前弯曲身体或者长时间站着做，如此会使准妈妈的身体负担加重。因此准爸爸应积极地帮助准妈妈煮饭、打扫、收拾家务，减轻准妈妈的负担，使其度过一个愉快的孕期。
除非你停止尝试，否则就永远不会是失败者。
这个时期孕妈们的心理特征主要表现为情绪不稳定，由于受到体内雌性激素和黄体素持续上升的影响，再加上怀孕所带来各方面的压力，孕妈们会变得易怒、烦闷、忧郁以及无法控制自己等各种情绪反应，情Fra bibliotek经常会起伏不定。
对自己不满足，是任何真正有天才的人的根本特征。
在孕早期，胎儿处于关键的'发育阶段，此时准爸妈便应该探讨合适的胎教方式，制定胎教计划。
由于此时期胎儿会产生记忆力，可以开始音乐胎教与对话胎教，以让胎儿理解为目的，但必须注意要让准妈妈能在没有压力的情况下达到目标，倘若害喜情况严重，那么应首先把营养管理工作做好。
提示：每周最佳胎教音乐：《小夜曲》、《C大调钢琴奏鸣曲》、《春天的燕子》、《妈咪的爱》、《春江花月夜》等。
以上事项，准爸爸都应该格外注意，力求做到最好，虽然责任大，但是内心是快乐的。
怀孕初期爸爸注意事项
面对准妈妈的心理变化，准爸爸不能坐视不管，因为不良情绪也会影响胎儿的发育，并且也不利于家庭和睦，此时，准爸爸应以实际行动帮助准妈妈缓和心情。
1、细心安慰
妊娠反应最强烈的一个时期就是孕早期，在这段时间里，由于内分泌环境刺激以及身体不适的影响，准妈妈常常会情绪不佳，容易哭泣。此时准爸爸也能充分理解准妈妈的性情与心理的变化，能够容忍她，替她分担一些烦恼和忧虑，比如睡前给她听低音和缓的歌曲，饭后与她一起喝茶聊天，为准妈妈和胎宝宝创造一个安静、惬意、祥和的生活环境。
孕中期保健：孕中期的正确生活姿势
孕中期保健：孕中期的正确生活姿势
站立孕妇站在可照到全身的镜子前，就能检查自己站立的姿势是否正确，要让背部舒展并且挺直，为的是使胎儿的体重集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到这些部位的支撑。
这种站立姿势有助于防止背痛，并可增强腹部肌肉的力量，如此训练，会使自己分娩后较容易恢复体形。
拾取与携带当孕妇准备拾起一件东西时，先弯曲膝部蹲立，尽量挺直背部，把东西移到靠近身体的位置；切勿从很高的地方拿物件，因为身体可能失去平衡。
如果有时随身携带的物品过重，把它等分为两袋，左右手各拿一袋。
扫地平常的家务活儿，孕妇能干多少就干多少，整理花园、扫地、铺床等都宜采取挺直腰板，蹲低或跪着做的姿势，用以代替弯腰。
卧位与起床孕妇睡觉时不要取仰卧位，要侧卧，特别是以左侧卧为。
因为左侧卧可以改善子宫内血液循环，增强胎儿的娩出能力并预防血压上升。
起床的体位：①先转向侧卧位；②再转向跪姿；③依靠大腿的力量将自己撑坐起来，保持背部挺直。
不要从仰卧位的一下子坐起来。
【男生女生性保健】女生孕期生活常识(1)
女生孕期生活常识(1)女生变孕妇怀孕期间注意事项综述怀孕期间，母亲要供给自己以及胎儿所需的营养，故应吃富有营养而又容易消化的食物。
孕期可参加一般的劳动，但应避免抬举重物、弯腰等，还要注意腹部不要受撞击。
怀孕后身体负担较重，容易疲乏，需要充足的睡眠、规律的生活。
孕妇应保持良好的情绪，避免激动和受刺激。
室内要舒适，空气新鲜，多听音乐或散步，这对陶冶情操和胎儿智力发育都有很大好处。
衣服要宽大，冷暖适宜，不要束胸束腰，以免影响胎儿发育，内衣要经常换洗，保持外阴卫生。
浴室里要铺上垫子，以防滑倒孕妇。
做家务不要太劳累，也不要长时间保持相同的身体姿势。
弯腰的姿势和需要蹲下来的家务事都对孕妇的身体有不好的影响。
每天要做的晒被子和收被子工作，对孕妇的健康来说，也是一件不太好的事。
如果先生能体谅的话，这些他都可以帮你做，总之，尽量不要给身体太大的负担，不要太劳累。
购物时也要稍微计划一下，注意一次不要买太多的东西而使自己太过劳累。
在人多的地方，即使只是走路，几个小时下来，还是会很累的。
有事要拜托人的时候，一定要给他正确的资料，以便他通知你的家人。
怀孕5个月后要常用温开水擦洗乳头，预防乳头皲裂，乳头小或乳头凹陷者应在医生指导下给予矫正。
怀孕头三个月和后两个月应禁止房事，以免引起流产和早产。
想将衣服晾挂到高处时，身体就要尽量向上伸展，这样很容易引起子宫收缩。
因此，一定要避免这样做。
这个时期以及今后都不宜外出旅行。
乘车时，如果在平坦的道路上行驶而且不怎么摇晃，没有什么关系。
但如果道路不平或有大的坡度时，必须特别注意。
感觉身体比较好的时候，可以到外面走走，活动一下手脚筋骨，但不要到车多的马路上去，应该知道自己活动起来不方便。
这时，也可调理一下发型准备分娩，长头发的孕妇把头发整理成不容易散乱的发型比较方便一些，扎上去或编起来都可以。
如果要烫头发，这时期倒是蛮适当的时机。
怀孕期间注意疾病和感染怀孕头三个月是胎儿成形期，因此胎儿最易受母体内外环境的影响，造成先天畸形，因此在孕前及孕早期就应开始避开有害因素，如药物、化学毒物等。
【怀孕40周指南(二)】怀孕31—35周指南2
怀孕31—35周指南2孕32周您好！您已经进入怀孕第32周了，这时宝宝的生殖器发育接近成熟，您是不是发现他不爱动了呢，别担心，那是因为他长大了，活动空间就显得小了……这时孕妈妈每周体重增加约250克，沉重的腹部会让妈妈不愿意走动，并且感到疲惫，这些都是正常的现象。
祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：孕妈妈继续以每周0.45千克的速度增重。
你会感觉更加地疲惫，你腹部增加的重量会改变你的体形和身体的重心。
你感到下背痛或臀部及大腿部的疼痛，这是由于这个时期你的腹部肌肉受到拉伸，荷尔蒙让你的韧带变得更加松弛，增大的子宫甚至还会压迫到一些神经。
疼痛和疲惫会让你感觉不想动，但是为了能顺利分娩，还是要适当地做些运动。
现在，宝宝的头下降，压迫到了你的膀胱，因此你的尿频更加严重。
你的阴道分泌物也增多了，此时更要注意外阴的清洁。
本周重要事项1、感觉“烧心”：少吃多餐可以帮助你缓解“烧心”的症状。
2、职场妈妈要考虑的问题：职场妈妈，你开始计划何时休产假了吗？另外，你也要考虑生完宝宝后，是回去工作还是留在家里？3、洗澡时注意安全：由于你身体的重心发生了改变，洗澡时应注意扶着墙边站稳，防止滑倒。
4、做家务：做家务时，注意轻蹲慢起，尽量挺直腰背，调动身体的每一块肌肉，使它们均匀受力，以避免拉伤自己。
了解孕妈妈做家务时要注意什么。
本周爸爸该做些什么：做爸爸，你准备好了吗？是否已经为宝宝的到来做好了充足的心理准备？宝宝的到来一定会导致家庭重心的转移，爸爸的权威将受到挑战，妻子对你的关注也会很大程度上转移到宝宝身上。
现在，是时候考虑宝宝出生后你想要怎样的生活，尤其是必须兼顾上班的时候。
宝宝一旦降生，你是否有足够的时间与孩子、妈咪交流？如何安排你每周有限的两个休息日？这些都是爸爸和妈咪应该提前考虑的问题。
相关整本阅读：/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html准妈精彩导读［生理］第32周：发育健全的小宝宝［保健］准妈妈如何应对孕晚期不适［饮食］孕妈咪吃什么能够减轻水肿？［胎教］孕晚期安抚胎儿应该逆时针！［心理］如何面对分娩前的恐惧心理？生理第32周：发育健全的小宝宝胎儿已经32周了，他的身体和四肢还在继续长大，最终要长得与头部比例相称。
预防孕期腰痛
-厂夕。
我们的脊柱不是一个直直的乐高玩具。
即使我们站立时，挺得像个I字，脊柱还是有两个弯曲处：颈部和腰部。
脊柱能够弯曲，是因为有关节。
随着肌肉的运动，韧带也随之前伸或者后弯。
装满纤维环的椎间盘具有弹力垫的作用，能够减缓冲击，使压力平均分布在各个椎间。
25岁以后，椎间盘的含水量会降低，这会影响纤维环的弹性，使它的灵活l!生降低。
长时间地维持一种不正确的姿势或者这种不正确的姿势反复出现会导致纤维环的破裂。
而在孕期，肚子一天天大了起来，感觉越来越沉重，孕妇腰酸痛的症状也出现了。
主要表现为以下4点：1．腹部沉重，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。
何况肚子上像挂了个沉甸甸袋子的孕妇。
2．因怀孕人体内的激素分泌发生变化怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连接骨盆的韧带松弛。
这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。
3．运动不足造成人的基础体力下降体力下降就不能保持正常的姿势，就会腰痛。
4．此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛孕期特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立时重心前移。
为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
孕妈妈坐立行走注意事项孕妈妈若要坐着时：整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。
坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的萤亡．、从脊柱调整到臀部。
桌子和椅子的高度应该匹配，桌子的高度应位于肚脐以上、乳房以下。
孕妈妈若要走路时：孕妇应双眼平视前，把脊柱34R R J K■孙文挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。
上楼时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。
眼睛看上面的第三四节台阶。
孕妈妈做家务注意事项扫地或吸尘时：双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。
一条腿朝前迈一小步，略微弯曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜。
孕妇怀孕期间的注意事项
目录第一章怀孕十月需要注意些什么 (2)1、孕妇1个月注意事项 (2)2、孕妇2个月注意事项 (3)3、孕妇3个月注意事项 (3)4、孕妇4个月注意事项 (4)5、孕妇5个月注意事项 (5)6、孕妇6个月注意事项 (6)7、孕妇7个月注意事项 (6)8、孕妇8个月注意事项 (7)9、孕妇9个月注意事项 (8)10、孕妇10个月注意事项 (9)第二章孕妇注意事项大全 (11)1、孕妇饮食注意事项 (12)2、孕妇穿鞋的六大注意事项 (14)3、怀孕后期注意事项大全 (15)4、怀孕了平时应多吃哪些水果 (18)5、孕期要不要理会这些禁忌呢 (19)6、孕中期的小锻炼 (22)7、孕中期正是开展胎教的最佳时期 (23)8、孕中期应逆时针抚摸胎儿 (25)9、孕中期肚子疼 (26)11、孕中期：腹中宝宝怎样训练 (27)12、孕中期3个月孕妇最需运动 (28)13、准妈咪孕中期的九个yes动作 (29)14、孕后期做家务注意事项 (31)第三章孕妇注意事项大全 (34)1、怀孕初期要注意些什么 (34)2、怀孕初期注意事项 (38)第一章怀孕十月需要注意些什么1、孕妇1个月注意事项怀孕一个月注意什么是第一次怀孕的孕妇经常咨询的问题，那么怀孕一个月注意事项有那些呢？生育健康网整理了“怀孕一个月注意什么”这篇文章汇总孕妇一个月注意事项，希望给怀孕一个月的孕妇提供一点帮助。
怀孕一个月注意事项：女性怀孕一个月症状会最明显，身体非常不适，而随着时间的推移自然减弱。
怀孕一个月症状常见的有喜欢吃酸味食物，呕吐，小便次数明显增多，容易疲倦等。
下面介绍怀孕一个月注意事项：这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。
因为孕妇原则上只护肤不美容。
你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。
已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。
怀孕前三个月注意事项_2
怀孕前三个月注意事项怀孕是一个家庭的大事情，无论是孕妇本身还是家里人都很重视，所以大家都比较关注孕妇什么事情可以做，什么事情不可以做，尤其是在怀孕前三个月的时候，孕妇出于一个危险性，胎儿并不是很稳定，那么，前怀孕三个月注意事项有哪些?下面小编就来介绍下吧。
怀孕前三个月注意事项1、如果是职业女性，首先需要注意工作环境，不能接触含有汞、苯等有害物质，噪音也要尽量避免，否则会影响胎儿的健康发育。
2、合理应对晨吐，怀孕前三个月的晨吐是正常现象，过了前三个月症状会明显改善，一般在孕中期就会恢复正常。
为了避免呕吐，孕妇可以坚持少吃多餐的原则，不能因为呕吐而放弃进食，否则会影响到孕妇和胎儿的健康。
为了增进孕妇的食欲，可以多吃杨梅、草莓等酸甜类的水果。
3、怀孕前三个月同房要小心，因为胚胎正处于初步发育阶段，在孕早期同房，会增加流产的风险。
4、怀孕前三个月不能做体力活，弯腰、下蹲的时候也要放缓动作，不能太剧烈。
怀孕三个月检查哪些1、地贫基因筛查通过血常规检查基本上能检出，男女双方都要做。
若结果显示为阳性，需要进一步做基因筛查确诊。
2、唐氏筛查一般是在孕16-21周即孕中期，通过血检进行唐氏综合征筛查。
但35岁以上孕妇，在孕18-21周最好做羊水穿刺，确认胎儿是否有染色体问题。
3、血常规在医院建立档案册(大约孕16周)时做一次，到了孕晚期再做一次，与第一次血常规结果作对照。
正常值是100g/L-160g/L，轻度贫血对准妈妈及分娩的影响不大，重度贫血可引起早产、低体重儿等不良后果。
4、血糖整个孕期体重增加12.5公斤左右即可，但现代孕妇往往营养过剩，在孕24-28周进行血糖筛查，孕妈咪是否有孕期糖尿病的征兆可以有所了解。
5、G6PD筛查G6PD缺乏时，若身体接触到具氧化性的特定物质或服用了这类药物，红血球就容易被破坏而发生急性溶血反应。
以上就是前怀孕三个月注意事项有哪些的介绍，相信孕妈已经了解了，怀孕初期的时候女性是需要注意很多的，但是最重要的是调整好自己的心情，不要太过于紧张，也不要生气，晚上的时候不要熬夜，不然也会影响到胎儿的健康，所以宝妈要注意哦。
孕期自我照顾的实用建议
孕期自我照顾的实用建议怀孕是女性生命中一段特殊而美好的时光，但同时也伴随着各种身体和心理上的变化。
在这个时期，自我照顾变得尤为重要，不仅关乎孕妇自身的健康，还直接影响着胎儿的成长发育。
以下是一些实用的孕期自我照顾建议，希望能帮助准妈妈们度过一个舒适、健康的孕期。
一、饮食方面1、营养均衡孕期的饮食应该丰富多样，包含五大类食物：谷类（如米饭、面条、面包等）、蔬菜（各种颜色的蔬菜都要摄入）、水果（选择新鲜、应季的水果）、蛋白质（如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类、奶类等）和脂肪（选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等）。
确保摄入足够的叶酸、铁、钙、维生素 D 等营养素。
2、控制体重孕期体重的合理增长对母婴健康至关重要。
根据孕前的体重指数（BMI），制定合理的增重目标。
一般来说，孕前体重正常的孕妇，孕期增重 115 16 千克为宜；孕前体重过轻的孕妇，孕期可增重 125 18 千克；孕前超重的孕妇，孕期增重 7 115 千克；孕前肥胖的孕妇，孕期增重 5 9 千克。
3、少食多餐随着孕期的进展，子宫增大可能会压迫胃部，导致孕妇容易感到饱腹或不适。
采用少食多餐的方式，每天分成 5 6 餐，可以减轻胃部负担，同时保持血糖稳定。
4、避免食物禁忌孕期应避免食用生的或未煮熟的肉类、蛋类、海鲜，以免感染寄生虫和细菌。
减少咖啡因的摄入，尽量不喝浓咖啡和浓茶。
限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，预防妊娠糖尿病和高血压等并发症。
二、运动方面1、选择合适的运动孕期可以进行一些适度的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。
这些运动有助于增强心肺功能、维持肌肉力量、缓解孕期不适。
但要避免剧烈运动和高风险的运动，如骑马、滑雪、篮球等。
2、运动时间和强度每天运动 30 分钟左右为宜，根据自身的身体状况逐渐增加运动强度。
如果在运动过程中出现头晕、气短、腹部疼痛等不适，应立即停止运动并休息。
3、注意安全运动时要选择舒适的服装和鞋子，保持环境安全，避免滑倒或碰撞。
孕晚期做这事时间不宜太长
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生活常识分享孕晚期做这事时间不宜太长
导语：很多家庭都在兴奋与谨慎中度过孕育宝宝的40周，孕妈妈从28周开始就进入了孕晚期，会感觉到身体越发沉重，不仅行动不便，若是护理不精心，还
很多家庭都在兴奋与谨慎中度过孕育宝宝的40周，孕妈妈从28周开始就进入了孕晚期，会感觉到身体越发沉重，不仅行动不便，若是护理不精心，还会有早产的危险。
早产的婴儿护理更加繁琐，风险也非常大，因此，能安安稳稳地足月出生是最好不过了。
现在一个家庭最多可以生两个孩子，很多孕妈妈都希望能把这一生最特殊的时光记录下来。
于是，各个影楼里都推出了拍摄孕妇照的服务，通过专业的化妆和摄影技术，把孕妈妈最美的一刻拍下来，留作美好的纪念。
去影楼拍过写真或婚纱照的人都知道，光是化妆就要花很长时间，更不要说等待、换装和拍摄过程了。
这些对于容易疲劳的孕妈妈来说，其实是一件危险的事。
拍孕妇照应控制时间
1、控制等待时间
由于化妆和拍摄的时间较长，如果没有经过预约，就很可能需要排队。
这会给孕妇带来焦急的情绪，并且站或坐的时间太久，对孕妇和胎儿都不好。
站立时间太长，孕妇难免会感觉到腰酸背痛，而且容易出现水肿。
孕妇长时间站立，子宫一直处于下坠状态，就会有早产的可能;坐着的时间太久的话，会就影响血液循环，到达子宫的血液不足，会影响胎儿的发育。
因此，如果要去影楼拍照的话，一定要提前预约，尽量减少等待的。
职场孕妈办公室注意事项
职场孕妈办公室注意事项职场孕妈办公室注意事项妈妈们都是伟大的，而孕期妈妈更是伟大，特别是孕妇妈妈生活本就不容易，还得身在办公室里工作。
工作上每个人都有各种压力，而孕妈妈在办公室办公环境比别人有更多的各种不方便，而这也都够孕妈咪们喝一壶的了。
如何应对办公室里的种种不方便和状况？职场孕妈们一起来看看吧。
久坐，长时间在室内活动，要与各种办公设备相处，工作压力大……准妈妈该如何面对办公室里的这种状况呢？孕晚期尽量避免趴着午睡怀孕很辛苦，很多准妈妈都会在午饭后有昏昏欲睡的感觉，但是办公室午睡不如家里方便，所以准妈妈就习惯趴在桌子上。
在孕早期，准妈妈的腹部重量还很轻，趴在桌子上也不会给下肢的血液循环造成太大压力，所以只要准妈妈不觉得不舒服，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，但是建议趴着午睡的时候在脚下垫一个小凳子，脚部抬高可以促进血液回流，减少水肿的发生。
但是，孕晚期建议准妈妈尽量避免，因为孕晚期腹部的重量增加，趴着午睡会造成下肢的血液循环不畅，加重水肿等症状，而且隆起的腹部也会令准妈妈觉得趴着睡很不舒服。
提醒自己每隔半个小时起来活动一下在办公室的准妈妈，经常一坐就是一上午或者一下午，这样长时间不活动，对全身尤其是下肢的血液循环非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越来越重，给脊椎和下肢带来很大负担，长时间坐在座位上，重量都集中在下肢和脊椎，更容易导致下肢的血液循环不畅，造成静脉曲张或者下肢水肿。
建议准妈妈半个小时或一小时起来活动一次，如果遇到较长时间的`会议等，也不要超过两个小时。
多活动筋骨除了对胎儿和准妈妈有利以外，还有利于顺产。
有的准妈妈希望通过一些坐着的运动比如活动脚踝或者拉背运动等达到运动的目的，但是其实这些运动收效甚微，只有直立走动才能达到缓解下肢和脊椎压力的效果。
孕晚期计划顺产的准妈妈可以走缓坡但不要爬楼曾有一段时间，网上流传爬楼更有利于顺产的说法，很多办公室的准妈妈平时没有那么多时间运动，就把爬楼梯当作增加顺产几率的法宝。
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孕期如何安全做家务
孕期做家务也是有好处的，所以孕期可以做一些力所能及的家务。
但是也要注意，怀孕期间的妈妈做家务时也要注意一些问题。
要根据自己身体情况选择做什么家务以及运动量，一般以心率不超过每分钟100～120。
孕期做家务守则一：
劳逸结合准妈妈做15～20分钟的家务后最好休息十来分钟。
休息时，尽量把双脚抬高，可以将双脚平放在小板凳上，或在双腿下面垫个枕头，这样疲倦就会慢慢消失。
孕期做家务守则二：
慢一点肚子越来越大，人就会越来越笨重，这是抗拒不了的。
既然不灵活了，就干脆让自己慢下来吧。
所以，准妈妈在做家务时，越慢越好，安全第一。
孕期做家务守则三：
不要操之过急准妈妈最适宜做家务的时间，一般是在怀孕3～7个月。
在3个月之前，多数准妈妈都会有呕吐、乏力等早孕反应，这时做家务反而容易越做越乱；而7个月以后，特别是快分娩时，准妈妈自己行动都不方便，更别说做家务了。
孕期做家务守则四：。