健身操分解动作

第一套健美操

组合一：

1×8：一字步两次

2×8：走步（先向前，再向后）

3×8：并步（一次→一次→两次）

4×8：十字步→踏步

组合二：

1×8：前点地四次（脚尖点地）

2×8：走步（走4步）→屈膝弹动（走四步转270°）3×8：上步吸腿两次（第二次转90°）

4×8：后屈腿四次

组合三：

1×8：交叉步→马步

2×8：侧点步冲拳（一次→一次→两次）

3×8：向前走四步→开合跳

4×8：向后走四步→开合跳

组合四：

1×8：向前走四步→弹踢腿两次

2×8：向斜后方做并步四次（左、右各两次）

3×8：踏跳→1/2曼步（左、右各一次）

4×8：后屈腿（一次→一次→两次）。

第二套健美操

组合一：

1×8：十字步→向后走四步

2×8：十字步→向前走四步

3×8：1/2曼步（左、右各做一次）→踏步两次→后交叉

4×8：恰恰→1/2曼步→侧点→后交叉

组合二：

1×8：向侧拖步→后交叉→并步两次（先向斜前做击掌，再向斜后做）2×8：并步两次（先向斜后做并击掌，再向斜前做）→向侧拖步

3×8：上步吸腿两次→V字步转90°

4×8：前吸腿→侧点（左、右各一次）

组合三：

1×8：向侧并步跳→转90°向前做交叉步

2×8：向后并步跳→转90°做并步（左、右各一次）

3×8：一字步→开合一次

4×8：向后一字步→开合二次

组合四：

1×8：小马跳四次

2×8：跑步（四步）→开合一次

3×8：上步后屈腿两次（转体做）

4×8：侧点步（左、右各一次）→前点转髋。