小孩记忆力差吃啥好
学生健脑补脑提高记忆力的食物
学生健脑补脑提高记忆力的食物
学生健脑补脑提高记忆力的食物有很多种，以下是其中一些常见的：
1. 鱼类
鱼类含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对大脑和神经系统的发育和运作有益。
同时，它也能促进脑细胞的代谢，改善记忆力和学习能力。
建议
多食用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等。
2. 豆类
豆类中含有大量的蛋白质和碳水化合物，可以为学生提供足够的能量，并有助于改善记忆力和集中注意力。
此外，豆类中的铁元素也能够提
高血红蛋白水平，有利于大脑发育。
建议多食用黑豆、绿豆、红小豆等。
3. 瓜果类
瓜果类中富含各种维生素和矿物质，对人体健康有着很多好处。
其中，西瓜和葡萄具有清热解暑的作用，有利于调节体温；苹果和香蕉能够
提供足够的能量，有助于改善精神状态和记忆力。
4. 坚果类
坚果类富含钙、锌、镁等矿物质，对大脑的发育和记忆力有非常重要的作用。
此外，它们还含有丰富的脂肪和蛋白质，能够为身体提供足够的能量。
建议多食用核桃、腰果、杏仁等。
5. 海藻类
海藻类富含大量的碘和维生素，对人体的健康和发育都非常有益。
其中特别值得推荐的是紫菜，它富含多种营养物质，能够提高记忆力和学习能力，并且有抗衰老、防癌的作用。
总之，要想健脑补脑提高记忆力，学生们需要在日常饮食中注意营养的均衡和多样化，多食用上述的这些健脑食物，并结合适当的锻炼和休息，才能取得更好的效果。
孩子记忆力差吃什么药？ 喝它胜过吃药!
孩子记忆力差吃什么药？喝它胜过吃药！
孩子在长身体的时候还是不要吃药，家长可以做一些补汤给孩子喝。
也不宜大补，适量最好。
给孩子吃一些富含维生素C的水果之类的，尽量还是食补。
小编整理了一些适合孩子喝的汤，供大家参考。
小孩子记忆力差吃什幺——钙制品 孩子缺钙可影响到体格发育，会出现生长痛，发生手足抽搐、乏力、易出汗，有些还会出现夜惊、免疫力低下。
进补原则：补钙以食用乳制品效果最好，因牛奶中不仅钙的含量高，而且其吸收率也高。
缺钙的儿童每日可食用500克牛奶，早晚各饮用250克，亦可分多次饮用，不爱喝牛奶的孩子可选用酸奶。
平时可多食用含钙丰富的食物，如豆制品、虾皮、酥鱼、海带、香菇、木耳等，还要注意选用含维生素D丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏等。
多晒太阳、加强运动是成功补钙的保障。
小孩子记忆力差吃什幺——胡萝卜汤： 取新鲜胡萝卜150～200克，切成大块，放入锅中煮烂后，用漏勺捞出，挤压成糊状，再放回原汤中煮沸，用白糖调味，每隔数天喂一次。
胡萝卜含有多种氨基酸以及丰富的维生素A，对组成人体骨骼、神经细胞、红细胞有益。
小孩子记忆力差吃什幺——浮小麦猪心汤 可健脾益气，宁心安神，健脑益智。
DIY：选用浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
小孩子记忆力差吃什幺——白萝卜豆腐脑 原料：水豆腐500克，白萝卜1个，淀粉、精盐、香油、蒜末各适量DIY：将白萝卜洗干净，切成短丝备用。
水豆腐用开水焯一下，切成薄片。
将萝卜丝裹上淀粉，放入温油锅中。
孩子记忆力差吃什么好？吃什么东西补脑提高记忆力
孩子记忆力差吃什么好?吃什么东西补脑提高记忆力孩子记忆力差需要补充的营养有很多，孩子上学的时候也是孩子成长的关键时候，更是大脑的发育期间。
在这一段特殊的时间里，需要家长给与孩子格外的注意，在饮食上多吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜水果，提别是多吃西兰花。
此外，吃什么东西补脑提高记忆力？还应该补充一些从食物中获取不到的大脑营养因子RSHWHO其中的γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助于记忆力的成长。
（孩子记忆力差吃什么好？吃什么东西补脑提高记忆力）孩子记忆力差是怎么回事？吃什么东西补脑提高记忆力？我们要先了解记忆是怎么回事，巴甫洛夫曾经提到过一个值得我们注意的问题:在大脑半球的皮质上交替反射时，就建立起新的神经联合，这些联合，便是联想的基础。
这里所谓的联想，即是指人记忆活动的基础。
因为随便一个人的记忆，都是在一些事物、现象、事等等与其他一些事物、现象、事情等等的关联行为的基础上产生的。
这种联想如果经常加以练习与增强，就能够被保持很久长的时间，而不至于遗忘。
RSHWHO记忆增强剂改变大脑健康：其中的γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助于记忆力的健康。
•健康大脑——打造你的大脑：你的脑细胞结构是组成的“健康大脑”。
其中重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。
当你的大脑自我修整并生长出新的神经元时，它需要一个丰富的记忆增强剂供应：•γ-氨基丁酸-保护你的大脑。
GABA（γ-氨基丁酸）是神经系统中重要的神经传导物质，主要存在于脑和脊髓中，并在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。
人体约有50%的突触是以GABA为递质的。
改变脑血流通，增加氧的供给，增进脑的代谢功能。
•酪蛋白水解肽-激发你的大脑。
神经递质，你大脑中的化学信使把信号从一个神经元传递到下一个，来增强警觉、精力和注意力。
•茶氨酸-增进学习记忆力。
Yokogoshi等人在他们的另一些实验中又确认了服用茶氨酸会直接影响与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质5-羟色胺的活力。
学生补脑增加记忆力食谱
学生补脑增加记忆力食谱学生在学习期间面临着大量的信息冲击和记忆负荷，如何提高记忆力成为了现在很多家长和学生们关注的问题。
在日常生活中，我们可以通过饮食来增强自己的记忆力。
下面给大家推荐一些能够补脑增加记忆力的食谱：一、鱼类鱼类中含有丰富的DHA，具有非常好的补脑作用，能够有效提高记忆力和思维能力。
推荐食谱：煎三文鱼、清蒸鲈鱼、乌鱼片等。
每周食用2-3次。
二、坚果坚果中富含亚油酸、纤维素、钾、镁等元素，而这些元素被证实可以帮助保持神经系统的稳定性和增强记忆力。
推荐食谱：花生、核桃、杏仁、腰果等各种坚果。
每天适量食用即可。
三、蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜，其纤维素和维生素C能够增加脑细胞的产生，增强记忆力。
推荐食谱：凉拌西兰花、醋溜胡萝卜、绿色沙拉等。
每天应摄入300克以上蔬菜。
四、水果水果中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、B2、钾、镁以及膳食纤维等，有助于促进身体与大脑的代谢和循环，增强记忆力。
推荐食谱：草莓、柿子、山楂、牛油果等。
每天应摄取2-3个果实。
五、全谷类全谷类包括糙米、玉米、小麦、燕麦等，富含复合碳水化合物和维生素B族，可以为大脑提供能量，并且能够缓解焦虑和紧张情绪。
推荐食谱：全麦面包、糙米饭、玉米面制品等。
每天应摄取300克左右的全谷类食品。
以上就是几种能够补脑增加记忆力的食谱，同时应该注意合理搭配，避免单一食品过量摄入导致营养失调。
希望每个学生都能够通过合理饮食来增强记忆力，更好地应对学习压力。
10大增强记忆力的食物
10大增强记忆力的食物记忆力是我们日常生活中非常重要的一项认知能力，它对于学习、工作和生活中的决策都起着至关重要的作用。
而饮食与记忆力之间也有着密切的联系。
本文将介绍10种可以增强记忆力的食物，并为您提供一份健康的膳食计划。
1. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，可以改善记忆力和学习能力。
每天食用一杯新鲜的蓝莓或服用蓝莓粉对记忆力的提升有显著效果。
2. 菠菜：菠菜富含叶绿素和维生素K，这些营养物质有助于改善大脑功能和提高记忆力。
将菠菜加入您的沙拉或炒菜中，可以为您提供更好的认知能力。
3. 三文鱼：三文鱼是一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，这种脂肪酸对于大脑的健康发育和记忆力的提升至关重要。
建议每周食用两到三次三文鱼，以获得最佳效果。
4. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以保护大脑免受氧化应激的伤害。
喝一到两杯绿茶可以提高注意力和记忆力，并改善脑功能。
5. 番薯：番薯富含维生素A和纤维，这些营养物质对大脑健康和记忆力有益。
考虑将番薯作为主食或作为点心加入您的饮食中，以增强您的记忆力。
6. 核桃：核桃富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，可以改善大脑功能和记忆力。
每天食用几颗核桃作为零食，可以为您提供重要的营养补充。
7. 红葡萄酒：适量饮用红葡萄酒可以提高记忆力和学习能力。
红葡萄酒中的抗氧化剂有助于保护脑细胞，并刺激记忆中心的正常功能。
8. 菜花：菜花富含叶酸和维生素C，对大脑的发育和功能具有促进作用。
将菜花蒸煮或烹饪成美味的菜肴，可以增强您的大脑活力和记忆力。
9. 卵黄：卵黄富含胆碱，这是一种有助于提高记忆力的重要营养物质。
每周食用两到三个鸡蛋的卵黄，可以为您提供足够的胆碱摄入。
10. 番茄：番茄富含抗氧化剂和营养物质，可以改善大脑的认知功能和记忆力。
将番茄加入您的饮食中，无论是沙拉、汤或调味，都能帮助您增强记忆力。
综上所述，饮食与记忆力之间存在着紧密的联系。
通过选择适合增强记忆力的食物，我们可以改善大脑功能，提高学习和工作的效率。
增强记忆力的食物 孩子记性差吃什么好
增强记忆力的食物 孩子记性差吃什么好
很多孩子会出现记忆力差的情况，那么，吃什么食物可以增强记忆力呢？下
面小编整理了一些相关信息，供大家参考！
哪些食物可以增强记忆力1.玉米：
玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加
的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
2.菠菜：
和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健
的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子？
3.大豆：
大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高哦，
如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃一些大豆哦。
4.菠萝：
菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因
为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。
5.花生：
花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑部当中血栓的形成与发生，
所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。
6.鱼：
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，
每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴
呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
孩子记性差吃什么比较好孩子想要好的记忆力就必须有健全的大脑以及良好的大脑环境，
而要使这两方面处于最佳状态就必须要有好的营养补充。
孩子记忆力差吃什么好
孩子记忆力差吃什么好父母最担心孩子的记忆力差，其实孩子记忆力差可以通过日常饮食来增强记忆力，那么你知道孩子记忆力差吃什么好吗?下面为你详细介绍一下，看看吧。
1、杞子煲生鱼材料:杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
功效:杞子药食兼之,有补肝益肾、养阴明目的功效,且性味平和、甘润可口。
核桃亦为药食兼之,有补肾健脑、益智温肺的作用,且性平味甘香。
合而煲生鱼为汤,鲜美清润可口,有补脑养脑、益智强身的功效,且性味平和,为考生或白领一族的安神健脑汤饮。
2、浮小麦猪心汤材料:浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
做法:猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内,加适量清水,煲1小时,调味即可食用。
功效:健脾益气,宁心安神,健脑益智。
3、鲫鱼豆腐汤材料:鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙功效:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
4、百合红枣排骨汤材料:百合35克,莲子25克,红枣(去核)25克,小排骨200克,红萝卜60克。
米酒1大匙,盐l小匙。
功效:有宁心安神,养阴补血功效。
因为百合可以润肺止咳、清心安神;莲子有养心、益肾、补脾的功效;红枣有健脾、补血养血和安神的作用;再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜,绝对是秋冬季节,不可错过的滋补汤水。
孩子记忆力差的原因1、注意力不集中宝宝记忆力差,主要原因是因为宝宝注意力差,不集中导致的。
注意力是记忆的基础。
所以想提高宝宝记忆力,首先要提高宝宝注意力,提高其兴趣才行。
这要家长和老师必须共同努力训练宝宝的注意力的。
2、睡眠不足小朋友若感到身体疲惫、想睡觉、天气太热、口渴、生病,或是某种原因引起的情绪不安,都会影响注意力的集中,脑袋的运转也会较慢,导致记忆力下滑。
3、教育内容深奥教育的内容太深,孩子不能理解,或太浅缺乏新鲜感,不能引起孩子的注意,若再加上教学方法不够灵活,无法动静搭配,这样都会影响孩子的注意力。
小孩反应慢记忆力差要吃什么
小孩反应慢记忆力差要吃什么在人们日常生活中有很多食物都有补脑作用,那么吃什么补脑增加记忆力?下面是为你整理的小孩反应慢记忆力差要吃的改善食物，希望对你有帮助!1、全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。
2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、肉类瘦猪肉有滋阴润燥的作用。
牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。
鸡肉可以温中益气、健脑补脑。
鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。
骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。
鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。
4、其他食物动物内脏动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。
因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。
燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。
因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。
另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
鱼鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。
这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。
学生补脑喝什么好
学生补脑喝什么好现在的孩子一般来说都是比较聪明的，因为营养补充到位了。
但是，因为平时学业压力非常大，所以耗费的脑力也是相当多的。
要想让自己的孩子学习成绩能够提高一些，那么就应该给孩子多吃一些补脑的食物，增强孩子的记忆力，促进大脑发育。
那么，对于学生来说，吃什么才能补脑呢？1、大豆和豆制品：含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。
同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
大豆的植物蛋白质含量丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢,能强化记忆。
2、蛋类、牛奶：如鹌鹑蛋、鸡蛋。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。
因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
牛奶含有蛋白质,钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸。
3、鱼类：鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
4、全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
所以你可以让你的孩子多吃一些这些东西。
5、动物肝、肾脏：动物肝脏富含铁质。
铁质是红细胞的重要组成成分。
经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
6、小米：含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。
小米还有能防治神经衰弱的功效。
建议家长可以在平时买一些花生或者是核桃等等坚果类的食物，因为这些食物当中都包含了大量的优质蛋白质以及各类脂肪酸、维生素等等营养物质。
孩子经常吃这些食物，那么对脑部的发育是很有帮助的，可以改善脑部的营养供给。
小学生吃什么补脑增强记忆力如何训练大脑记忆力
小学生吃什么补脑增强记忆力?如何训练大脑记忆力?小学生正是身体各项机能生长的高峰期，需要爸妈注意的是孩子的饮食方面。
吃什么补脑增强记忆力呢？一般来说，小学生还是在家里面吃，一般到了初高中才会去住校，在这段时间里，需要家长给孩子提供两个方面，一是饮食尽量高蛋白，多杂粮，多蔬菜水果，还有补充大脑营养因子RSHWHO。
另一个方面是加强训练大脑记忆力，通过对孩子一些习惯的培养。
双管齐下，让孩子学习不再发愁。
(小学生吃什么补脑增强记忆力？如何训练大脑记忆力？)在一项学习研究调查中，发现了影响孩子学习的一个重要因素，记忆能力。
记忆力好的学生在学习上都可以取得较好的成绩。
妈妈们总反映孩子记忆力太差，老是记不住老师讲课的内容，背单词的时候也老是记不住，记忆力差导致学习成绩也差，妈妈们很是头疼。
妈妈们很担忧记忆能力较弱的孩子，学习成绩明显差一点。
上了小学的孩子尤其重要，功课很重，学业繁忙，加上需要记忆的内容也剧增，导致学习压力大，甚至对学习产生了焦虑感。
有的家长或许会觉得孩子还小，怎么培养记忆力呢？记忆力是天生的吧？这种想法就是大错特错了，记忆力不是天生的，是孩子从小养成的习惯。
记住记忆能力是越晚培养效果越差，因为记忆的习惯已经养成了。
如果爸爸妈妈能重视6岁以前的孩子，就会有事半功倍的效果。
妈妈们对于重视孩子记忆力的培养，记忆力是孩子基本的学习能力，各种方面的学习和运用都是建立在记忆力上的。
孩子将来学习成绩的好坏90%依靠的都是良好的记忆力，文科理科都是一样。
因此，如果一个孩子没有良好的记忆能力，在学习上就是狗熊掰玉米，掰得多，忘得多。
其他能力再强，记不住又有什么用呢？都是白搭。
(小学生吃什么补脑增强记忆力？如何训练大脑记忆力？)关于恢复学生记忆力的几类研究：一、遗忘曲线我们经常把记忆想象成图书馆里的书，在需要的时候归档和存取。
但它们实际上更像蜘蛛网，分布在数百万个相连的神经元上的记忆链。
当我们学到新的东西时，当老师给学生上新课的时候，例如，材料是通过这些神经网络编码的，将经验转化为记忆。
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小孩记忆力差吃啥好
很多孩子记忆力差，背书不久就忘了。这时妈妈不妨给孩子提供
一些帮助，例如提高孩子记忆力的食物!下面是 为你整理的小孩记忆
力差吃的改善食物，希望对你有帮助!
小孩记忆力差吃的改善食物1.绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、
鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机
体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受
到破坏而降低作用。
2.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲
藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也
可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3.山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加
免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一
起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
5.猕猴桃
2
猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的
膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。
6.苹果
苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力
很有帮助。
7.牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充
钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种
营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛
奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
8.鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的
卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2
只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有
好处。
9.蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂
食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明
显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大
脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
10.扁豆
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作
3
用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
11.西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，
主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中
的维生素K有助于增强大脑活力。
12.鸡肉
鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。
这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
13.金枪鱼
吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑
细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当
的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以
活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
提高记忆力的方法1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一
种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，
疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记
住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而
又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推
4
动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑
细胞变得敏锐和年轻。
9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的，所以提
高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充
分理解的基础上记忆对象。
11、一般人用左脑思考，但是右脑的潜能更大，所以需要不断
的开发自己的右脑，提升记忆力。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌
诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征
有助于记忆。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记
忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。