催眠多种新方法
最新催眠术第二讲[整理版]讲学课件
![最新催眠术第二讲[整理版]讲学课件](https://img.taocdn.com/s3/m/3cc2d6dc4a7302768f993903.png)
催眠易感性： （HYPNOTIZABILITY）
指通过量表和测试评估个体对暗示的敏感性， 分为高、中、低敏感性三种。其评估根据个 体对量表中相应暗示提示作出反应的多寡而 定。
易感性在统计曲线上呈正态分布。大部分人有 中度敏感性，在医学、口腔或心理治疗中能 有效利用催眠达到治疗目的；低敏感者需经 过训练，方能采用催眠解决相应问题。许多 临床催眠治疗并不需要高度敏感的个体就能 奏效。
然后勃鲁勒通过催眠实践来证实这 一理论。作为不成功的催眠师，弗 洛依德发展了他的精神分析理论来 证实相应理论的可靠性
巴黎学派与南锡学派（十九世纪）
系十九世纪法国两大催眠学派 巴黎学派—坚持精神病的机体病因说，强
调催眠状态下的生理变化。认为催眠现象 是精神病征 南锡学派—强调催眠状态中的心理变化， 尤其强调指出催眠要素为暗示。认为90％ 以上的人都可接受催眠，足见催眠现象是 非病理性的。
古埃及时代，睡眠中心-“sleep temple” 应用类似现代的暗示诱导进入昏睡状态
古希腊的祭司对梦境作出解释，并提供解 决意见
印度教（Hindus）
印度穆斯林的托钵僧（ Fakirs）
印度瑜迦师（Yogis）
印度耍蛇人（snake charmers）东方的巫Βιβλιοθήκη （Eastern magicians）
Franz Mesmer 弗朗兹·麦斯麦 (1734-1815)
他对现代催眠术的重大贡献是创 立了“动物磁性学说”
一生很是坎坷
Marquis de Puysegur 帕西格 (1751-1851)
描述现代意义上催眠的三大基本特征：
1.被催眠者的注意力集中在催眠师身上。
2.无条件地接受暗示。
3.在被
暗示性：（SUGGESTIBILITY）
将癌细胞“催眠”的抗癌新法
将癌细胞“催眠”的抗癌新法
*导读：据最新一期的美国《癌症研究》杂志报道，一般而言，人体能使那些已经发生突变的细胞处于一种休眠状态，阻止它们的分裂和生长。
……
英国科学家最近发现一种可使癌细胞进入“永久休眠”状态的方法，进而有可能使之变成治疗癌症的新方法。
据最新一期的美国《癌症研究》杂志报道，一般而言，人体能使那些已经发生突变的细胞处于一种休眠状态，阻止它们的分裂和生长。
然而，如果这种突变是癌变，人体的这种功能会受到抑制，从而导致癌细胞快速扩散。
英国玛丽·居里研究所的科学家研究出一种新方法，可以重新激活人体的自我抵抗能力，阻止已经发生危险变异的癌细胞进行分裂，从而使癌细胞处于休眠状态。
在试验中，科学家对致命的恶性黑色素瘤进行了研究。
结果发现，在破坏人体抑制细胞分裂功能的过程中，一种名为TBX2的基因扮演了主要角色。
这种基因一旦失效，黑色素瘤细胞便失去了分裂能力。
目前，科学家们正在对TBX2基因的有效范围进行分析，以确定这种基因对其他癌症的发展是否有同样效果。
专家表示，目前医学上治疗癌症的方法主要是用化学疗法杀死癌细胞和通过外科手术直接切除肿瘤，而上述发现为人们同癌症作斗争开辟了一条新的道路。
纳洛酮的15种临床新用途)
您所在的位置：首页> 专业交流> 纳洛酮的15种临床新用途纳洛酮的15种临床新用途2012-06-18 09:36阅读：10340 来源：爱爱医责任编辑：潘乐乐[导读] 纳洛酮是阿片类受体拮抗剂，最早是用于对抗阿片类药物中毒，具有解除呼吸抑制和催醒作用。
近年纳洛酮的应用更加广泛，且取得了较好效果，先将纳洛酮的15种临床新用途简介如下。
1.纳洛酮治疗中枢神经系统疾病致昏迷在常规综合治疗的基础上加人纳洛酮，首剂2纳洛酮是阿片类受体拮抗剂，最早是用于对抗阿片类药物中毒，具有解除呼吸抑制和催醒作用。
近年纳洛酮的应用更加广泛，且取得了较好效果，先将纳洛酮的15种临床新用途简介如下。
1.纳洛酮治疗中枢神经系统疾病致昏迷在常规综合治疗的基础上加人纳洛酮，首剂，静脉推注，再以加入葡萄糖或生理盐水500ml中静滴，1次／d.直至患者意识完全恢复。
表明在综合治疗的前提下，尽早应用纳洛酮，可提早恢复意识，减少并发症，提高存活率，减少致残率和病死率。
2.宫内胎儿复苏纳洛酮加质量分数为5％葡萄糖20ml缓慢静推，争取在较短时间内终止妊娠。
临床观察表明，母体注射纳洛酮进行胎儿宫内复苏效果很好，是一种行之有效的方法，效果明显优于氨茶碱。
3.早期大剂量应用纳洛酮治疗急性脑梗死在常规溶栓、扩血管、抗凝治疗的基础上，加用纳洛酮，q8h静推，连用10天后停药，7天CT复查脑梗死面积明显缩小。
结果表明，纳洛酮不仅可以改善肢体功能，提高治愈率，而且对呼吸抑制、意识障碍及语言障碍的恢复疗效显着，明显优于常规治疗。
初建平等应用纳洛酮治疗大面积脑梗死的体会，王国立应用纳洛酮注射治疗脑梗死临床观察州，其结果与之有相似之处。
4.纳洛酮鉴别诊断急性酒精中毒合并颅脑损伤应用盐酸纳洛酮加5％葡萄糖注射夜20ml静注闭。
同时密切观察患者的脉搏、呼吸、血压、瞳孔及神志变化。
效果不明显者，每30min重复上述剂量1次。
盐酸纳洛酮用量一，平均，观察发现用盐酸纳洛酮后清醒，症状体征消失的患者，后经CT检查颅内无异常。
关于科学睡眠的心得体会（精选7篇）
科学睡眠的心得体会关于科学睡眠的心得体会（精选7篇）科学睡眠的心得体会篇1为了更好的向同学们宣传世界睡眠日，3月21日中午12点，力建学院心理自助中心联合电力学院和材料学院在一食堂广场共同举办了宣传世界睡眠日活动。
力建学院心理自助中心成员积极参加本次活动，该活动吸引了大量目光。
上午10点，力建学院心理自助中心工作人员便到达了活动地点，在心理自助中心宣传部部长的指导下，工作人员井然有序地进行场地布置，帮忙搭建帐篷和宣传展板等。
中午12点活动正式开始，现场工作人员积极为同学们宣传有关世界睡眠日的知识，对展板上的问题也做了全面的解答。
随后，工作人员开展了抽奖学习睡眠小知识的游戏，抽奖的同学不仅可以学习各种睡眠小知识，还可以得到工作人员精心准备的小礼品。
同学们都对该游戏展现了极高的热情，积极踊跃参加，把活动氛围推向了高潮。
工作人员还在活动现场准备了便利贴，以便同学们写一两句激励自己的话来鼓励自己养成良好的睡眠习惯。
众所周知，世界睡眠日是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动。
所以，这次活动的举办，不仅使同学们对于世界睡眠日有了更加深刻的理解，同时，同学们能够增加自己的睡眠知识，使自身心理健康发展，以便于更好的适应大学生活，营造良好的校园氛围。
科学睡眠的心得体会篇2提到睡，大家都会想到一个舒服的淋浴之后，往床上心满意足地一躺，在一丝倦意的催促下，进入美妙的梦乡。
直睡到第二天日上三竿，才从床上慢慢爬起，伸个懒腰，打个呵欠，活动活动身板，开始计划一天新的生活。
在上高中之后，恐怕这种“睡”的享受就不能持续了。
一天紧张的学习下来，下第三节晚自习的时候已是九点五十，到家时已过了十点，在呵欠声中温习下当天的功课，若有作业的话再多加几十分钟，虽然上高中后洗澡速度大有提高，但从浴室中出来时却早已过了十一点。
脑袋重得不行，还想干点什么，但最终撑不住，摇摇晃晃地走到床边，硬挺挺地像石头一样砸在床上，一点儿泥水不带，直奔周公而去了。
新型非苯二氮艹卓类镇静催眠药扎来普隆
中闺新药与临床杂志（ＣｈｉｎＪＮｅｗＤｒｕｇｓＣｌｉａＲｅｍ），２０００年１１月，１９（６）：４９５４９８新型非苯二氯蕈类镇静催跟药扎栗警隆李年芳，顾牛范（卜海市精神卫生中心，上海２０００３０）ｅ关毽诃】礼来普隆；ＧＡＢＡ－苯并二氨革受体；催眠药和镇静药；药理学；药物动力学ｆ摘要】失眠是一秽常见鲍癌状，镇静催隈药是主要姆治疗手提。
新莺哉来普隆与苯＝氯革娄镇静催眠药不离。
它舆寄对受俸作用选择性强、起教快、不曼反应步等特点。
本文就扎采普隆的药理作用、临床应用等作一鲸述。
【中圉挣粪号】Ｒ９７１．３［文献标识秘】Ａ［文章编号】１００７—７６６９（２承Ｊ０）０６．０４９５。
０４失眠是一种常见的症状，火多数词查发现成年入中发生率在５％～４５％之间Ｈ’引。
在老年人中失眠更普遍。
正因如此，人们越来越重视其治疗问题。
镇静催眠药是治疗失眠蛙常用的药物，目前用得较多的必苯二蒸蕈豢药物，这类药物作用明显，假可能会ｇｌ起一定程度的药物婊竣及寤醉症状。
近几年，新型菲苯二氮摹类镇静催眠药得到较快发曩。
已用于幅床的新药有睦吼垣（ｚｏｌｐｉｄｅｍ）及佐匿壳隆（ｚｏｐｉｃｌｏｎｅ）。
由美国惠氐医药公司开发的孛Ｌ来普隆（ｚａｌｅｐｉｏｎ）为更新的一种镇静催眠药。
药理作用扎来普隆的化学名为Ｎ．｛３一［３－氰基吡唑（Ｉ，５一ａ）噻啶一７一ｙ１］苯１．Ｎ。
乙基己魁胺｛Ｎ。
［３－３一ｃｙａｎｏｐｙｒａｚｏｌｏｆ１，５－ａ）ｐｙｒｉｍｉｄｉｎ一７＋啦】Ｎｃｔｈｙｔａｅｉｍａｍｉｄｅ｝。
结构式冕缀ｔ。
在中枢神经系统，存在２种苯二氮苹（Ｒｚ）受体ｉ亚整，即Ｂｚｌ，Ｂｚ２或者埘１，嗡受体。
Ｂｚ】受体主要、位于与镇静作用有关的大脑区域，Ｈ品受体主要集中于与认知、记忆、精神运动作用有关的区域１３Ｊ。
、大多数苯二氮革类药物对受体的作熙并无选择性，ｊ这榉蘸不可避免地；ｌ起耱秘神经系统不良反应。
掰。
型扮非苯二二氮革类镇静摧瞩药不具祷苯二氮蕈类药。
静的一些不丧蕊虚，这类药物造择髓作沼予丫＿氨基、丁馥一受俸复合俸（ＧＡＢｋ＂受体复台体）上的ＢＺ受鼙】扎来警盛的分手绪棒式体。
艾瑞克森催眠案例[最新]
![艾瑞克森催眠案例[最新]](https://img.taocdn.com/s3/m/a1bb669383c4bb4cf7ecd1b3.png)
艾瑞克森催眠案例[最新]艾瑞克森催眠案例处理孩子的意外事件三岁的罗伯特从后楼梯上摔了下来，嘴唇撕破了，一颗上排的牙齿也撞到上颌，鲜血涌出。
他痛苦而恐惧地大声尖叫，我和他母亲闻声赶去帮忙。
我们一眼便看到他正躺在地上尖叫，嘴里的血不停地流着，路面上到处都是血点，显然这是个万分紧急的情况，需要立即采取有效的措施。
我没有试图把他抱起来。
相反，在他停顿去呼吸以便开始再次尖叫的瞬间，我快速而简洁地说:“这下伤得真惨，罗伯特，这可太严重了。
”声音中充满了同情和怜惜。
那一刻，毫无疑问，我儿子明白我是发自内心地理解他的感受。
因此他能认真地听我说话，因为我已经用行动证明自己完全理解他的情况。
对儿童进行催眠时，最重要的一点就是用这种形式与他沟通，让他对你表示赞同，认为你是个聪明人，对情况的了解与他英雄所见略同。
然后我告诉罗伯特:“伤口会一直痛的。
”这么一句简单的话就说出了他内心的恐惧，肯定了他的判断，也显示出我的智慧——我可以领会整个情况，也完全赞同他，从这一刻起，他认为自己这辈子都会这么痛苦了。
对我而言，也是对他而言，下一步是在他另一次呼吸时说:“你真希望不要再痛不要再出血了。
”我们又一次完全一致。
我认可了他的愿望，甚至鼓励了他，而这完全是他的愿望，是他急切的需求。
这样定义了那时的情景，我才可以提出一些他肯定能够接受的暗示:“大概一或二分钟后，也许它将好转一点，不再出血了。
”这个暗示完全符合他的需求和渴望，并且我把它定义为了“也许它将”，这样也不会与他自己对当时情况的理解发生矛盾。
这样他就能接受观点，并对它做出自己的反应。
他确实接受了我的意见，我转而开始进行另一件重要的事，一件对于他作为一名正遭受痛苦的人来说很重要的事，也是在整个事件中具有重要心理学意义的事——就这个转变本身而言，作为改变当时情景的初步措施也同样很重要。
在催眠治疗或催眠技术的使用过程中，普遍存在过度强调已被接受暗示的倾向，这种反复的证实是没有必要的，因为这并不能创造你所期待的反应进一步发展的空间。
纳洛酮的15种临床新用途)
您所在的位置：首页>专业交流> 纳洛酮的15种临床新用途纳洛酮的15种临床新用途2012-06-18 09:36阅读：10340来源：爱爱医责任编辑：潘乐乐[导读]纳洛酮是阿片类受体拮抗剂，最早是用于对抗阿片类药物中毒，具有解除呼吸抑制和催醒作用。
近年纳洛酮的应用更加广泛，且取得了较好效果，先将纳洛酮的15种临床新用途简介如下。
1.纳洛酮治疗中枢神经系统疾病致昏迷在常规综合治疗的基础上加人纳洛酮，首剂2纳洛酮是阿片类受体拮抗剂，最早是用于对抗阿片类药物中毒，具有解除呼吸抑制和催醒作用。
近年纳洛酮的应用更加广泛，且取得了较好效果，先将纳洛酮的15种临床新用途简介如下。
1.纳洛酮治疗中枢神经系统疾病致昏迷在常规综合治疗的基础上加人纳洛酮，首剂2.0mg，静脉推注，再以4.0mg加入葡萄糖或生理盐水500ml中静滴，1次／d.直至患者意识完全恢复。
表明在综合治疗的前提下，尽早应用纳洛酮，可提早恢复意识，减少并发症，提高存活率，减少致残率和病死率。
2.宫内胎儿复苏纳洛酮0.8mg加质量分数为5％葡萄糖20ml缓慢静推，争取在较短时间内终止妊娠。
临床观察表明，母体注射纳洛酮进行胎儿宫内复苏效果很好，是一种行之有效的方法，效果明显优于氨茶碱。
3.早期大剂量应用纳洛酮治疗急性脑梗死在常规溶栓、扩血管、抗凝治疗的基础上，加用纳洛酮1.6mg，q8h静推，连用10天后停药，7天CT复查脑梗死面积明显缩小。
结果表明，纳洛酮不仅可以改善肢体功能，提高治愈率，而且对呼吸抑制、意识障碍及语言障碍的恢复疗效显着，明显优于常规治疗。
初建平等应用纳洛酮治疗大面积脑梗死的体会，王国立应用纳洛酮注射治疗脑梗死临床观察州，其结果与之有相似之处。
4.纳洛酮鉴别诊断急性酒精中毒合并颅脑损伤应用盐酸纳洛酮0.8mg加5％葡萄糖注射夜20ml静注闭。
同时密切观察患者的脉搏、呼吸、血压、瞳孔及神志变化。
效果不明显者，每30min重复上述剂量1次。
万千心理临床催眠实用教程
目录分析
目录分析
《万千心理临床催眠实用教程》是一本由著名心理学家万千所著，介绍临床催眠实用技术的专业 书籍。本书旨在帮助读者深入理解催眠原理，掌握催眠技巧，并运用于实际心理治疗中。以下是 针对本书目录的分析。 本书目录结构清晰，共分为六章。第一章为导论，介绍了催眠术的发展历程、基本原理和应用领 域。第二章至第五章分别从催眠理论、催眠技术、催眠应用和催眠实践等方面进行了详细阐述， 构成了一个完整的催眠实用教程体系。第六章为总结和展望，强调了催眠术在心理治疗中的重要 地位，并展望了其未来发展方向。 本书主题是催眠术在心理治疗中的应用。具体内容包括： 催眠理论：阐述了催眠的概念、机制和理论基础，介绍了关于催眠的心理学、神经科学和社会学 等方面的研究。
万千心理临床催眠实用教程
读书笔记
Байду номын сангаас
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
催眠
通过
教程
应用
包括
心理
实用
实用
心理
治疗 读者
掌握
催眠
技术
分析
案例
专业
临床
适用于
内容摘要
内容摘要
本书由万千心理社，作者是业界知名的催眠治疗师和教育家王小明。本书旨在帮助读者掌握临床 催眠实用技能，通过系统的教学和案例分析，使读者能够了解催眠治疗的基本原理、方法和应用。 本书共分为六章。第一章为催眠治疗的基本原理，包括催眠的历史、定义、理论和技术。第二章 为催眠治疗的准备工作，包括治疗师的素质、病人的筛选和治疗方法的选择。第三章为催眠治疗 技术，详细介绍了渐进性暗示、直接暗示和自我催眠等催眠技术。第四章为催眠治疗的应用范围， 包括神经衰弱、情绪问题、心理创伤等。第五章为催眠治疗的注意事项，强调了治疗师的职业素 养和道德规范。第六章为案例分析，通过实际案例的解析，使读者更好地理解和掌握催眠治疗的 应用。 通过本书的阅读，读者将深入了解催眠治疗的基本知识和实用技能，学习如何进行催眠治疗，并 掌握催眠治疗在临床上的应用。
认知催眠法对高中学生积极情绪培养的研究
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 认知催眠法对高中学生积极情绪培养的研究 作者：许琳琳 李梅 来源：《中国校外教育·高教(下旬)》2015年第13期
摘要：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心世界的需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上还反映了人对外界事物的态度，它具有复杂性和多样性。对于高中生而言，由于其特殊的身心特点、自我意识的发展和独立意识的增强，以及学业负担的压力，使得高中生的情绪出现了很多的问题，各种原因引发的不良情绪导致自身消化、神经系统功能失调，最终可能形成心理疾病甚至危及生命。由此可知，积极情绪的培养对一个人的健康成长有着很重要的作用。文章从积极心理学的视角出发，针对目前高中学生遇到问题容易发生认知偏差，缺乏自我调控情绪能力，导致诸多情绪问题，影响身心健康的现状，采用了文献研究、问卷调查、个别访谈等方法，从积极情绪培养这一论题入手，具体分析了积极情绪的含义和当前高中生情绪培养中存在的问题，并做了较为具体深入的原因分析，开展了认知催眠法，针对提高高中生情绪自我调节能力，培养积极情绪的研究与实践，从而提出了高中生积极情绪培养的对策。
关键词：认知催眠法 高中生 积极情绪 人们对积极情绪的认识早在古希腊时期就已开始了。古希腊哲学家亚里士多德将快乐和愿望视为最基本的情绪种类，认为快乐与高兴一样，均为一种愉悦体验。在过去的千多年中，人们对积极情绪一直给予模糊的承认，积极情绪没有成为心理学家研究的重点。近年来，因临床心理学的研究和积极心理学的兴起。积极情绪的研究才逐渐得到了研究者们的重视。最初人们对积极情绪感兴趣，是因为积极情绪在抑郁的临床治疗中的作用，临床心理学家发现对抑郁患者进行积极情绪体验的训练，可以减轻抑郁症状。于是开始有越来越多的研究者关注积极情绪。在20世纪末的10年中，研究者们发现，对心理疾患能够抵御或起缓冲作用的，是人類的力量：勇气、乐观、信仰、希望、坚忍等。因此，研究人性的积极方面，这是更有理论价值和现实意义的事情。基于上述背景，美国积极心理学之父塞利格曼（Seligman，1998）提出要研究积极的心理现象，帮助人们过更快乐、更积极健康的生活，从而提出了积极心理学（positive psychology）这个心理学分支。他指出，积极心理学要从三个方面来开展研究：第一是积极情绪；第二是积极性个体的个性特质；第三是积极的社会制度。可见积极情绪是积极心理学要研究的一个首要问题。从基本的愉快、满足到较复杂的自豪、感激等都可划为积极情绪的范围。
心想事成催眠常识
心想事成催眠常识
心想事成催眠是一种新的疗法，可以帮助人们实现自己的愿望。
该方法可以利用催眠的方式，帮助人们达到目标，实现自己的梦想。
在这里，我们将先介绍这种新的疗法，然后再讨论它的一些常识。
催眠是一种将放松和精神上意识到一种平静状态的技术。
使用催眠，可以解决一些必须要解决的问题，例如改变不好的习惯、缓解难
以形容的情感压力、治疗有关此事的恐惧、并且减少身体症状。
使用
心想事成催眠时，催眠师会对你进行一个催眠，以放松你的身心，让
你获得一种和平的感觉。
在心想事成催眠中，催眠师会通过向你播放各种负面思想的录音
片段来让你明白你的问题，然后会开始有意识的心态调整，将放下旧
的思维模式，以全新的视角来看问题。
有时候会带给你一些有意义的
视觉图像，来引发你想要达到你想要的未来生活状态。
在心想事成催眠过程中，催眠师会指导你建立一种联系，即你未
来的成功与你当前的心理，体验和行为之间的联系，并通过不断地把
心理放松来激励你去达成目标。
有时候，催眠师会使用命令和强烈的
暗示来帮助你建立你想要的行为，使你的自信和内在动力持续的增强。
总的来说，心想事成催眠是一种有效的疗法可以用来帮助你改变
你的思维方式，使你能够实现自己的愿望。
它可以让你在放松之后更
加容易实现自己的愿望，而且这种方法可以帮助你在有效的时间内达
到你的目标。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
晚上睡不着觉的人有福啦！请看下面的
“秘方”...
1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
饮后闭目静心，不久便会入睡。
2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。
3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。
4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。
中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。
可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素
C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。
11、催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml红葡萄酒中，一星期后取出。
以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，苹果半个榨汁。
调和后，于睡前30分钟饮用。
12、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
受用一生的维生素，方便查询眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素
口臭：缺维生素B6、锌
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、
钙
头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁
黑眼圈：缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌-发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、
硒
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6。