推荐8个营养大餐 巧治头发干枯分叉和脱发
脱发食疗,脱发的食疗方法
脱发食疗,脱发的食疗方法
养护头发不仅要注重外在的防护，还要注重内部调理。
护理头发需多食用含胆碱的食物，如小麦胚芽、豆类、燕麦、糙米、鸡蛋等。
有脂溢性脱发的朋友还可以多吃含维生素
B丰富的食物，如全谷类、瘦肉、动物肝脏、新鲜蔬果等。
做法：黑芝麻、枸杞与大米加水熬成粥即可。
功效：补肾益气，很适合秋季脱发明显的朋友。
做法：取花生衣，加红枣数颗用小火煎煮30分钟加入红糖即可。
可做早餐或夜宵。
功效：改善头发枯燥易脱状况。
做法：首乌洗净沥干；核桃仁沸水去皮；乌鸡洗净切块；生姜葱切好。
将首乌、乌鸡、核桃仁、各调料以及棒子骨汤放入高压锅内，烧沸，盖上压阀，7分钟后停火，放凉再倒
入煲内，大火烧沸即可。
功效：补脑益肾、生发乌发。
做法：将50g何首乌熬成浓汁，在与大米、黑豆、冰糖熬制成粥，坚持每天早上食用。
功效：促进头发生长、防止脱发。
何首乌中所含的卵磷脂是脑组织、血细胞、和其他
细胞膜的组成物质，经常食用对白发、脱发有很好的疗效。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
脱发吃什么好食疗 脱发吃什么有效
脱发吃什么好食疗脱发吃什么有效只有身体健康、营养充足、活力十足的人，头发才会坚韧、亮泽、不易掉，你在大街上看到那些头发特别好的人，肯定精神气色什么都好，没几个是病怏怏的。
一、葵花籽含有丰富的植物油脂(含油率可达55%),还含有蛋白质(30%)、糖(12%)、维生素、植物酸钙及磷等。
葵花籽所含的植物油属不饱和脂肪酸，其中亚油酸占55%。
亚油酸既能促进身体的生长发育和新陈代谢，又对人体毛发、皮肤的健康起着重要的作用，有使头发润泽美观、减少头皮脱屑及保持皮肤健美的作用。
葵花籽蛋白质的质量和数量也可与各种肉类相媲美,能供给人体以营养和热量，也给头发和头皮的健康生长提供了主要养分。
植物酸钙则能治疗发育不良，当然也包括头发生长不良。
维生素也有保持头发秀美、皮肤细腻等作用。
因此,可以说葵花籽是一种滋补性的美发美容食品，常吃能使头发秀美、富有光泽。
二、芝麻含有丰富的脂肪油，主要成分为油酸、亚油酸，属不饱和脂肪酸，对人体的毛发和皮肤的健康起着重要的作用,能使毛发润泽光亮。
此外，芝麻还含有蛋白质、卵磷脂、维生素及钙、磷、铁等微量元素，它们均有增加人体营养、改善头皮组织、增强头发的弹性及光泽等作用。
因此，芝麻不失为一种滋补性强的美发美容佳品。
三、花生花生含脂肪油量很高，达50%，比大豆多1倍以上，比油茶籽高20%以上，这种脂肪油属不饱和脂肪酸，对人体头发、皮肤的健美有很好的作用。
体内如缺乏不饱和脂肪酸，头发就会变得干脆、易脱。
花生中，蛋白质含量在30%以上，相当于小麦的2倍、玉米的2.5倍、大米的3倍，而且花生蛋白质极易被人体消化吸收，吸收率约达90%,能及时补养头发、皮肤的需要，促进头发、皮肤的新陈代谢。
因此，每天吃一定量的炒花生,有很好的美发作用。
此外，用棉花蘸适量花生油，涂搽头发，每日1次，能使稀少或干枯的头发变得浓密且富有光泽。
四、核桃据测定,1仟克核桃的营养价值相当于5千克鸡蛋或4.5千克牛奶，营养价值很高。
可以护发的饮食原则
可以护发的饮食原则
头发干燥分叉的人可以通过饮食进行调理，平常多吃。
1、富含蛋白质的食品
蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等对
头发开叉断裂的现象有很好的补充营养作用。大豆、黑豆等豆类食品
能防止头发分叉或断裂，是防止头发分叉的最佳食品。
2、富含矿物质的食品
矿物质也可以预防头发开叉断裂，黑*食品含有较多的矿物质，如
黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等都要多吃。
黑芝麻富含卵*脂、油*、棕榈*、维生素E、叶*、蛋白质、钙等，
能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显着作用。
3、富含维生素的食品
维生素E可以改善头发毛囊的微循环，避免出现头发开叉断裂。
核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴
苣等食品中富含维生素E。
维生素A能促进头发的生长，避免头发开叉断裂。胡萝卜、菠菜、
莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素
A含量较多。
维生素B可促进头皮的新陈代谢，小麦、红米、花生、大豆、菠
菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁鱼、奶酪中含有较多的维生素B。
维生素C能促进细胞再生，对预防头发开叉断裂有辅助作用。新
鲜水果、绿*蔬菜，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、
藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等都含有维生素C。
脱发养生食疗配方
脱发养生食疗配方脱发养生食疗配方1：牛骨汤原料：牛骨头(砸碎)1000克做法：将牛骨加水1500毫升，用武火煮开，再改文火煮1～2小时，用器皿过滤取汁饮用。
或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀。
取最底层粘性物质，每天食用，或涂在面包、馒头上吃。
脱发养生食疗配方：核桃粥原料：核桃仁50克，粳米100g做法：将核桃去皮、研碎，和粳米共煮为粥，每日早晚服食。
乌须黑发，促进头发生长。
脱发养生食疗配方2：首乌核桃炖猪脑原料：何首乌30克水煎20分钟,做法：去渣取汁,用汁煨核桃仁30克,猪脑适量,熟后加调料服食,连汤吃尽,每日或间日1次,直至长出新发。
具有补肾补脑功效。
适用于肾虚所致的斑秃或全秃。
脱发养生食疗配方3：天麻鱼头原料：将活鲤鱼500克刮鳞,做法：弃内脏,剖成两半,横切成八块,鱼头也切八分,分装入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克,泡4～9小时后取出天麻,置米饭上蒸透,取出切成薄片,分装盛鱼的碗中,再将调味品兑入清汤适量,淋在鱼块上,放蒸器中蒸熟,根据个人口味放入调料即可食用。
早晚各一次,每日一碗,连吃20余日,直至长出新发。
具有生血养发,通脉化瘀功效。
适用于经脉瘀阻,血虚生风所致的斑秃,全秃等症。
脱发养生食疗配方4：生发黑豆原料：黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。
做法：将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。
然后取出黑豆,微细盐少许,贮于瓷瓶内,。
每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下。
此方具有生发护发之功效。
对油风脱发(圆形脱发),脂溢性脱发,产后脱发,病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。
脱发养生食疗配方5：奶汁猴头菇原料：猴头菇、纯牛奶调料：盐、太太乐鸡精、高汤、淀粉做法：猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和太太乐鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。
脱发养生食疗配方6：黑米乌发粥原料：黑米100g，黑豆50g，黑芝麻20g，大枣适量。
生发的食疗方推荐
生发的食疗方推荐1、补充铁质。
经常脱发的人体内常缺铁。
铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、补充碘质。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充维生素E。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
1、富含蛋白质食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。
一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、含铁的食物据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。
含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3、含有维生素E的食物添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。
富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。
含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
6、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
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【热门推荐】脱发食疗,脱发食疗方法有哪些?脱发食疗方法有哪些?脱发是一种让人非常烦恼的事情，看着原本一头浓密的黑发变得越来越稀薄，真是让人心疼不已。
一些人选择食疗的方法来治疗脱发，那么你知道脱发食疗方法有哪些吗?脱发食疗方法有哪些?1、枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克、粳米100克、枸杞...脱发食疗方法有哪些?脱发是一种让人非常烦恼的事情，看着原本一头浓密的黑发变得越来越稀薄，真是让人心疼不已。
一些人选择食疗的方法来治疗脱发，那么你知道脱发食疗方法有哪些吗?脱发食疗方法有哪些?1、枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有补肝肾、益气血功效。
适用于头发早白、脱发。
2、蒲公英黑豆糖将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
适用于脂溢性脱发。
3、何首乌粥何首乌30克，大米50克，冰糖适量。
将何首乌放人砂锅中煎取浓汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。
本方尤适用于脱发久治不愈。
4、菟丝子茯苓粥中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐。
每日1~2次，可连服10~15日。
此粥滋补肾阴、健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
5、黑芝麻粳米粥黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。
黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能治肝肾不足、病后虚弱、须发早白。
另外，吃以下几种食物有助于固发：1、贝类促进细胞再生贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
2、杏仁坚固头发研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。
另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
3、牛排养发固发牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
掉头发很厉害吃什么 经常吃这些治疗脱发效果好
掉头发很厉害吃什么经常吃这些治疗脱发效果好关于《掉头发很厉害吃什么经常吃这些治疗脱发效果好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现代人生活压力较大，很多的人都出现了脱发的情况，掉头发很厉害怎么办呢，掉头发是肾虚吗？掉头发很厉害吃什么有效果呢，很多的人都选择一些生发产品，但是效果并不是很好，今天就给大家详细介绍一下究竟掉头发吃什么好呢？脱发治疗偏方1.黑豆核桃桑葚粥黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。
此方具有补肾养血、生发养发的作用。
2.紫珠米粥将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。
每日1～2次，可连服10～15日。
此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
3.何首乌粥加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。
4.枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
5.黑芝麻粥黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，烧酒50毫升。
准备好以上这些材料之后，熬成粥，就可以了。
黑芝麻粥可以服用，用来治疗脱发;另外，还可以将汁液取出，涂擦于脱发处可以用来治疗脱发哟。
6款食疗帮你护发枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
以上三味共煮粥。
具有补肝肾、益气血的功效。
适用于头发早白、脱发等患者。
首乌猪脑汤何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。
将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
这款药膳对肾虚造成的脱发有很好的改善功能。
龙眼人参炖瘦肉龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
吃什么对头发好 预防脱发的食物
吃什么对头发好预防脱发的食物吃什么对头发好1、黑芝麻头发枯燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。
黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤枯燥问题，起到滋润肌肤的成效。
2、杏仁杏仁巩固秀发。
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。
另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
3、奇异果奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发枯燥，可全面改善头发状态。
4、柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化成效。
柑橘精油运用到护发中，那么可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
5、木瓜木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
6、豆类豆类，比方芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成局部。
它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
7、蛋类蛋类除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。
德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
8、深绿色蔬菜菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。
菠菜时维生素A和维生素C的最正确来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
9、鲑鱼(大马哈鱼)鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。
掉头发!这八种食物帮你养发护发
掉头发！这八种食物帮你养发护发三文鱼让你的头发有光泽多吃三文鱼，沙丁鱼，鲭鱼这样富含健康的ω-3脂肪酸的鱼类。
人体是无法自行产生这类必需脂肪酸的，但是你可以从食物或者补剂中获取它们。
美国国家食品药品监督管理局（FDA）认为，ω-3脂肪酸是一种合格的健康食品，可以降低冠心病的发病风险。
它不仅能够保护你免受疾病的侵袭，并且有助于保护头发的光泽。
酸奶帮助头发生长希腊酸奶在健身圈备受推崇，是一种过滤掉乳清而制成的酸奶。
它含有一种促进头皮血液循环的营养成分，被称为维生素B5（又称泛酸）。
泛酸可以改善皮肤干燥、粗糙、脱屑的情况，同时有助于体内细胞的新陈代谢，对抗头发稀疏和脱发。
在护肤品和护发素的标签上，也可以看到泛酸的身影。
含铁丰富的食物可防止脱发血液中的铁蛋白浓度与含铁量成正比。
一般来说，妹子们体内铁蛋白的正常值是12-150ng/mL，男性是12-300ng/mL。
长期铁摄入过少可导致脱发。
想要补铁吗？在吃饭的时候多考虑以下这几种食物吧：1.主食：谷类食物、麦片、面条等；2.肉食：牛肉、动物肝脏、海鲜等；3.深色蔬菜：紫甘蓝、茄子、苋菜等。
牡蛎防止脱发的发生牡蛎富含的锌，是一种人体所必需的微量元素。
锌在核酸代谢、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着至关重要的作用。
如果你的食物中没有足够的锌，也可能会导致脱发的发生。
另外，多吃牛肉，蟹，龙虾也可以补锌。
菠菜可以滋润脆弱的头发相比较其他深绿色叶类蔬菜，菠菜富含惊人的营养成分。
它含有大量的维生素A,再加上铁，β-胡萝卜素，叶酸和维生素C。
多种维生素一起作用能够滋养发囊，减少脱发的发生。
另外，和菠菜一样富含维生素E、维生素B1和B2的芝麻，也能防止过氧化脂质对头发的损害。
番石榴防止头发破损番石榴这种热带水果富含维生素C，一杯250ml的番石榴汁含377毫克维生素C。
维生素C具有活化微血管壁的作用，促进血管收缩，更有利于头发吸收营养。
红薯改善干枯的头发红薯富含一种被称为β-胡萝卜素的抗氧化剂，你的身体能够将β-胡萝卜素转化为维生素A，促进头皮中的腺体分泌油脂，防止头发干枯。
能长头发的八个食疗方
能长头发的八个食疗方 头发是指在头顶和后脑勺部位的毛发。头发除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。夏天可防烈日，冬天可御寒冷。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。头发，是一个人是否健康的标识之一。拥有乌黑亮丽的头发，是每个人的梦想，但并不是每个人都能如愿。吃什么能长头发就成了头发稀少或经常掉发的人关心的问题。想知道吃什么可以长头发吗?八个能长头发的食疗方，赶紧跟着小编一起来了解下吧。 长头发的食疗方一 材料：菠菜，酸枣仁，黑芝麻，粳米。 做法： 1、菠菜100g(洗净切碎)，炒酸枣仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。 2、熟时调料食用。 功效：具有镇静安神养颜之功效，对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。 长头发的食疗方二 材料： 猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量。 做法： 1、猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。 2、红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用。 3、将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，最后加盐调味即可。 功效：常吃它可以有效的补肾益精，补益气血，还具有生发的功效，能让你的头发变得更浓密。 长头发的食疗方三 材料：熟地黄15克，何首乌30克。 做法： 二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。 功效：滋阴乌发，能治疗白发。 长头发的食疗方四 材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黄精150克，何首乌150克。 做法： 1、用清水洗净，将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时。 2、然后放进瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以饮用。 功效：补血养颜，去黑斑，生毛发，乌须发，气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。 长头发的食疗方五 材料：核桃，花生，黄豆，黑芝麻。 做法： 将这四种材料分别炒香炒熟，然后研成粉末，搅匀，每次取一汤匙，用开水或者牛奶、豆浆冲服。 功效：治疗少白头。 长头发的食疗方六 材料： 何首乌，鸡蛋，水。 做法： 1、需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。 2、待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。 功效：对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。 长头发的食疗方七 材料：羊胫骨，红枣，桂圆，糯米。 做法： 1、羊胫骨2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g。 2、加水适量，煮粥食用。 功效：此粥具有温肾补血的功效，适合于脱发兼腰酸、轻度贫血者。 长头发的食疗方八 材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。 做法： 猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。 功效：适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
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导语：
生活中你会发现头发干枯、分叉，多为女孩子。中医常说“女
子以血为本”，显示出气血充盈对于女性来讲至关重要。那么应该这样
保养秀发呢？
当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现
时，往往会导致气血的亏虚。当然，有很多女性在产后更容易出现脱
发、头发干枯分叉现象，这更是产后气血亏虚的表现了。如何调养气
血，当因人而异。总体来讲，调补脾胃是关键。中医认为，脾为后天
之本，是气血产生的源泉。如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，
也难以吸收利用。
美食大餐：
1号护发大餐：坚果坚果中富含油酸、维生素E、蛋白质等多种营
养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同
时对改善头发枯黄分叉有显著作用。
2号护发大餐：海鱼海鱼中富含丰富的烟酸，可扩张毛细血管，增
强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。
保养秘笈：
1、正确清洗头皮：保持头发及头皮清洁，使用优质洗发产品，才
能抑制细菌的繁殖，而不能强调过多清洗。
2、清淡饮食： 吃一些清淡的东西，像蔬菜、水果，而油腻食品少
吃一点，特别是麻辣火锅要少吃。
3、睡饱多笑：再忙也要按时睡觉，好睡眠是养人的精气和元气的，
精气神有了，人自然神清气爽。再烦，也要多让自己笑，多听相声、
多陪家人、多谈恋爱，多出门走走，只有心情好，才能有更多的正面
情绪对抗负面情绪。