中医药健康教育讲座 第十期中医药健康教育讲座

中医药健康教育讲座第十期中医药健康教育讲座中医常见病预防保健知识

主讲人:杨世魁

上呼吸道感染(中医属感冒范畴)

1(上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、喉炎等局部症状，应与流感相区别。

2(上呼吸道感染属中医感冒范畴。中医认为感冒之疾，四季可患，在治疗上应因人、因时、因地的不同，灵活多变，不拘一格，标本兼顾，每每收到针对性强，立竿见影的效果。【预防与保健】

1、膳食方面:多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鲜蔬莱、瓜果。同时常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。

2、起居方面:注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉:保持居室空气流通、新鲜，勤晒被褥;室内温度不要过低过高，最好保持在16.0?C左右;不要让空调冷风口吹身体(不要开着空调睡觉。

3、运动方面:加强运动及锻炼，经常用

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冷水洗脸，增强体质。 4、注意和患者保持距离，减少感染机会。

5、上感高发季节适当服用预防药物。据研究口服用预防药物后可使感冒发病率降低50,左右。主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、芥穗。不过随着季节变化药物亦有区别如冬春季用贯众、紫苏、荆芥。夏季用藿香、佩兰、薄荷。时邪毒盛，流行广泛用板蓝根，大青叶，款冬花，金银花。

另外，上呼吸道感染与其它许多传染病的前期症状极其相似，故

应早期鉴别。流行季节应做好预防工作，保持室内空气新鲜，加强耐寒锻炼。自我预防:可擦耳轮(擦热为止)，每日2次，点按迎香、合谷，每穴3—5分钟，以局部酸胀、皮肤微红为度，每日2次。

慢性支气管炎(属中医咳嗽、喘证范畴)

1(慢性支气管炎，是指气管、支气管粘膜及周围组织的慢性炎症。 2(临床上

以咳嗽、咳痰或伴有喘息反复发作为主要症状。 3(本病以冬季发作为主，中老年人多见，男性比女性多见。 4(慢性支气管炎，根据其l临床症状、特征及发病规律，属中医咳嗽、喘证范畴。中医药治疗慢性支气管炎有其独到之处，尤其是其“未病(发作)先防(冬病夏治”的治病求本治疗原则，在l临床应用时每每取得满意疗效。【预

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防与保健】

1(膳食方面:吃清淡易消化的食物。禁食肥甘、厚昧、辛辣、过咸食物。可常

吃白萝h、花生、百合、银耳、猪肺、梨、胡桃仁、罗汉果等食物。

2(起居方面:首先注意气候变化，做好防寒保暖，避免受凉。注意戒烟;保持室内空气新鲜，劳逸适度，避免感冒。及时控制、防止发展成为慢性支气管炎及支气管炎的发作。

3(情志方面:要保持稳定的情绪，消除引起紧张和不愉快的因素。 4(运动方面:适当加强体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力。如练气功、太极拳、平地行走等。有较好效果，能提高免疫功能，增强御寒抗病能力;加强耐寒锻炼，如从夏季开始。每天用冷水洗手、洗

脸、洗鼻、擦身;另外可加强呼吸锻炼(每天作呼吸操15—20分钟等。

5(对反复发作者可取冬病夏治，用中医药扶正固本。如:北芪、灵芝等(另可用敷贴疗法，或口服“玉屏风散”、“朴中益气汤”等。另外，内伤咳嗽在缓解期间，应坚守“缓则治其本”的原则。补虚固本以图根治。

颈椎病(中医属骨痹、肩颈痛、眩晕范畴)

1、颈椎病是一种常见的中老年疾病，随着年龄增长颈椎问盘的结构变化，压迫脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等。从而引起相应的临床症状。称为颈椎病或颈椎综合症。

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2、根据颈椎病的临床不同特点属中医骨痹，肩颈痛。眩晕等范畴。

3、临床表现:

颈肩背疼痛，活动明显受限，甚至并向一侧或两侧上肢放射，疼痛为酸痛、钝痛或烧灼痛;眩晕、耳聋、耳鸣、恶心、呕吐，常因头部转动诱发或加重;头痛、枕部痛、视物模糊、

心律紊乱、心率加快、血压升高、肢体发凉、多汗;慢性进行性四肢感觉及运动功能障碍，如:无力、颤抖、打盹(腿易伴倒等。【预防与保健】1(膳食方面:饮食宜清淡而富有营养，多食瓜果、蔬菜、蛋类、瘦肉，忌食生冷，并可根据病情选用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龙眼肉粥等。

2(运动方面:坚持自身锻炼:即每日起床后颈部前屈、后伸及左右

旋转各50次，活动幅度宜大，速度宜慢。如:可做体操、太极拳、健美操、气功等运动。气功可选练站桩功(铜钟功(每天l一3次。 3(起居方面:注意劳逸结合，要有充足睡眠，注意颈部保暖，不要伏案工作过久，要不时地活动颈部。或采用自我按摩风池、风府、列缺等穴。

4(注意避免长时间低头屈颈工作，经常作颈部及肩部功能锻炼，纠正不良的坐卧等生活习惯和姿势，避免感受风寒、防止外伤。 5(症状比较严重，应接受医生手术治疗方案。

高血压病(中医属眩晕、头痛等范畴)

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1、高血压最新标准是成年人收缩压?140mmHg或舒张压?90ITllllHg为高血压。

2、根据临床体征高血压病分为三期:I期无心脑肾损害;?期有心肾损害;?期有脑出血、脑缺血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。

3、高血压病临床表现以头痛(胀)眩晕、血压升高为主。

4、争取尽早判断病人病情，及时治疗。【预防与保健】

1、膳食方面:低盐清淡(食盐每天控制在6克以下)，食物以低脂肪、低胆固醇和适量蛋白为主，如:豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等，还需多吃含维生素的蔬菜和水果，如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、冬瓜、紫菜、苹果等。还可以服用一些有效的单方草药，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄芩、双钩藤、葛根等药，都有一定的降压作用，且没有什么副作用。另外可根据个人饮食

习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。戒烟限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便通畅，养成良好的排便习惯(排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。

2、起居方面:生活有规律，避免过度精神紧张，注意劳逸结合，保证充足睡眠。避寒冷刺激，尤其冬三月。晚饭后不宜饮用浓茶和咖啡。

3、运动方面:可进行一些力所能及的体育锻炼，如打太极拳及散步:每周五次，每次30分钟。

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