体育舞蹈选项课对高校女大学生健康体适能的影响
浅析高校拉丁舞公共体育选修课对学生身心健康影响
浅析高校拉丁舞公共体育选修课对学生身心健康影响一、拉丁舞能促进学生身体素质的提高拉丁舞是一种以韵律和动感为主要特点的舞蹈形式，其舞步动作要求身体的柔韧性、爆发力和协调性。
在学习拉丁舞的过程中，学生需要频繁地进行各种舞蹈动作的练习，比如扭腰、抖臀、跳跃等等，这些动作可以锻炼学生的肌肉群，提高身体的灵活度和协调性。
通过拉丁舞的学习和练习，学生的身体素质得到了很大的提高，增强了身体的柔韧性和力量，有助于预防和改善体态不良、肌肉松弛等身体问题。
二、拉丁舞有助于释放学生的压力和情绪在现代社会中，学生的学习压力和生活压力都非常大，长期处于高度紧张状态下容易导致身心健康问题。
而拉丁舞这种富有激情和活力的舞蹈形式，能够帮助学生释放压力，放松身心，舞蹈的律动和音乐的节奏能够让学生沉浸忘却烦恼，放松身心，减轻焦虑和压力，缓解学习和工作带来的精神压力。
拉丁舞还能够帮助学生调节情绪，舞蹈的激情和活力能够激发学生的热情和情感，让他们在舞蹈中释放情感，舒缓心情，增强自信心，调整心态，改善情绪，有利于提升学生的心理健康水平。
在学习拉丁舞的过程中，学生通常需要与舞伴进行配合和合作，共同完成各种舞蹈动作。
拉丁舞强调舞者间的默契和配合，要求学生在舞蹈中相互信任、相互支持，这有助于提升学生的团队合作能力和沟通能力。
在舞蹈课上，学生还有机会与其他同学交流和互动，共同欣赏和学习舞蹈，通过舞蹈这种形式的交流和互动，有助于学生拓展人际关系，提升社交能力，培养友谊和团队精神。
四、拉丁舞有助于提升学生的艺术修养和审美情趣五、结语高校拉丁舞公共体育选修课对学生身心健康的影响是多方面的。
在学习拉丁舞的过程中，学生不仅能够提升身体素质，释放压力和情绪，还能够提升社交能力和艺术修养，有助于改善学生的身心健康水平。
高校应该重视拉丁舞这门公共体育选修课程的开设和管理，为学生提供更多参与舞蹈活动的机会，促进学生身心健康的全面发展。
体育舞蹈对当代大学生综合素质的影响
体育舞蹈对当代大学生综合素质的影响体育舞蹈对大学生的身体素质有着显著的提升作用。
通过舞蹈训练，大学生可以提升肌肉力量、耐力和柔韧性，使身体得到全面锻炼。
长期坚持舞蹈训练还能够改善心肺功能，提高代谢率，增强免疫力。
舞蹈运动对于塑造身材比较完美的效果也是非常显著的，这对于大学生来说是非常有吸引力的。
身体素质的提升会让大学生更加健康活力，提高学习和生活的质量。
体育舞蹈对大学生的心理素质也有着积极的影响。
舞蹈可以舒缓焦虑情绪，缓解压力，令人感到放松愉悦。
在跳舞的过程中，大学生可以倾注自己的情绪和感情，通过音乐和动作来表达内心的情感。
在这个过程中，大学生会找到一种情感宣泄的出口，使得心理得到了充分的释放和宣泄。
通过舞蹈训练，大学生可以培养自律、坚韧的品质，提高自信心和自我调节能力。
这些心理素质的提升将对大学生未来的发展和成长带来积极的影响。
体育舞蹈对大学生的人际交往和团队协作能力也有着重要的影响。
舞蹈需要不同舞者之间的密切配合和默契，需要配合动作，与队友共同完成舞蹈动作。
这就需要大学生们在训练中不断地进行交流、合作和共同进步，使得他们在与人交往和合作中积累了丰富的经验和增强了彼此之间的信任感和团队凝聚力，最终提高了他们的人际交往和团队协作的能力。
体育舞蹈对当代大学生的综合素质有着显著的影响。
在提升身体素质的也能使得大学生们的心理素质得到提升，提高了其人际交往能力和团队协作能力，最终使得其审美情趣和综合素养得到提升。
我们鼓励当代大学生积极参与体育舞蹈活动，从中获得健康和快乐，迈向更加美好的未来。
浅析高校拉丁舞公共体育选修课对学生身心健康影响
浅析高校拉丁舞公共体育选修课对学生身心健康影响
随着昂扬的高校学生身心健康意识，拉丁舞逐渐成为青年人心中流行的一项健身运动。
近年来，越来越多的高校将拉丁舞作为公共体育选修课程的一种方式，为大学生提供了更
多的运动锻炼机会，同时也对他们的身心健康产生了积极影响。
其次，在生理层面上，高校拉丁舞作为协调性很高的一种运动方式，有利于增强学生
的身体协调能力、灵活性和反应能力，改善他们的肌肉骨骼系统状态，预防或减轻运动损伤，提高身体素质。
研究表明，在拉丁舞训练过程中，不仅能消耗热量，促进脂肪燃烧，
还可以改善心肺功能，预防心血管疾病的发生，提高机体代谢水平，减轻大学生抑郁、焦
虑等负面情绪。
综上所述，高校拉丁舞公共体育选修课对学生身心健康有着积极的影响和促进作用。
大学生可以通过参与拉丁舞训练，全面提高自身身体素质和心理状态，增强自我意识和自
我管理能力，培养良好的社交能力，达到身心健康的良好状态。
因此，高校应该积极推广
拉丁舞公共体育选修课，为广大学生提供更加完善的身心健康保障。
体育舞蹈对女大学生体质和心理的影响
体育舞蹈对女大学生体质和心理的影响体育舞蹈课是集体育、音乐和舞蹈于一体的新型体育课程, 音乐和体育舞蹈活动结合,具有促进身心健康、陶冶情操、营造高雅生活氛围、治疗疾病等多重价值与作用,有利于人们形成完美人格,这种健身形式是大众健身运动的发展方向它能够满足现代人对趣味体育生活的需要。
对增强我们大学生生理健康、心理健康等方面具有重要意义和作用。
我们所学的拉丁舞，在热烈奔放,节奏明快的舞曲中流畅地运行,配合上起伏的动作、轻柔灵巧的反身和旋转,充满激情。
它几乎可以锻炼人的每个部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等,动感的音乐,又能让人忘却烦恼忧郁，故而,越来越多的人喜欢上了拉丁舞。
体育舞蹈对我们的体质方面有很大影响。
大学生大部分时间在教室上课,身心多处在紧张、疲劳状态。
经常参加体育舞蹈活动,会增强肌肉力量和柔韧性,提高血液循环系统和呼吸系统功能,提高人体平衡能力和协调能力以及大脑反应能力,从而促进大学生身体全面发展,增强体质,改善身体健康状况。
大学生时期正处在形体可塑期。
在体育舞蹈训练中，要求参加者保持整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态，而运动中又有大量能量消耗，为造就优美体形奠定坚实的基础。
长期坚持体育舞蹈锻炼的人，无论在身体的平衡能力、柔韧性、力量还是灵敏性、反应速度方面，均能得到有效的改善和提高。
积极参加体育运动,不仅能强健身体,同时还可以调节和促进心理健康,它更能有效地促进大学生的心理全面发展。
在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下,舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。
体育舞蹈活动既增进了舞伴、舞友之间的友谊,丰富了社会生活,又提高了参加者的人际交往能力。
它可使人在宽松的环境中与人交流思想，抒发感情，加强合作，消除紧张、郁闷、失落的情绪。
这对学生的智力发展、情绪健康、行为协调和良好的心理适应能力等方面,都能起到促进作用。
体育舞蹈运动,使人们身心处在振奋和欢悦之中,呈现的是心灵的陶冶和肌体的展现,使人们精神得到愉快的休息和美的享受,对人的情绪起到积极的调节作用。
对成人高校女生开设体育舞蹈课可行性分析
对成人高校女生开设体育舞蹈课可行性分析对成人高校女生开设体育舞蹈课可行性分析随着社会的发展，人们对于身体健康和生活质量的关注度不断提升。
体育活动作为一种全面促进身心健康的方式，逐渐成为了人们日常生活的一部分。
与此同时，成人高校的学习群体也不断增加，对于提供与健康相关的课程需求也越来越高。
在这一背景下，开设体育舞蹈课程对于成人高校女生的可行性值得探讨。
首先，身体健康是每个人所追求的目标之一。
体育舞蹈作为一门以舞蹈为载体的体育活动，既可以达到提高身体素质的目的，又能增强学生们的艺术修养。
舞蹈动作的训练可以锻炼女生的协调性、柔韧性和肌肉力量，提高身体的灵活性和耐力，增强肺活量和心肺功能。
此外，舞蹈还有助于培养女生良好的体态和优雅的动作，提高形象魅力，增加自信心。
因此，开设体育舞蹈课程有助于满足成人高校女生的体育需求，提高身体健康水平。
其次，体育舞蹈具有艺术性和娱乐性的特点，能够提供一种愉悦身心的体验。
对于成人高校女生这样的学习群体来说，学习生活可能带来一定的压力和紧张感。
开设体育舞蹈课程可以为女学生提供一个放松、释放压力的机会。
在舞蹈课堂上，学生们可以放松身心，通过跳舞来调整情绪，释放压力。
舞蹈的优美动作、流畅的身姿和跳舞的乐趣，都能够带给学生们愉悦的感受，提高生活质量。
此外，体育舞蹈课程还能够培养女生的团队合作精神和社交能力。
在舞蹈课堂上，学生们需要学会与他人合作，进行舞蹈动作的配合和协调。
通过与他人一同学习、排练和表演，学生们不仅能够提高自己的团队合作能力，还能够培养自己的沟通和社交技巧。
这对于成人高校女生来说，对于今后工作和生活中的交往非常有益。
另外，开设体育舞蹈课程可以丰富成人高校女生的课外活动选择，促进身心发展的多元化。
成人高校女生可能由于学业繁忙和工作压力的原因，缺乏时间和机会进行身体锻炼和爱好培养。
而开设体育舞蹈课程可以为她们提供一个结合体育锻炼和艺术修养的课程，提供一个丰富多彩的课外活动选择。
浅析高校拉丁舞公共体育选修课对学生身心健康影响
浅析高校拉丁舞公共体育选修课对学生身心健康影响
首先，拉丁舞是一项集合了体育锻炼、舞蹈和音乐欣赏于一体的活动。
学习拉丁舞可以锻炼身体的柔韧性、协调性、灵敏性和耐力，提高学生的身体素质。
同时，拉丁舞的优美舞姿，配合悦耳的音乐，还可以调节学生的情绪，减轻心理压力，改善学生的情绪状态。
其次，拉丁舞是一项需要团队合作的活动。
学生们需要分组合作，每个人扮演不同的角色，相互配合完成一支舞蹈，培养了学生的团队协作意识和合作精神，提高了学生的人际交往能力。
此外，学习拉丁舞还可以让学生深入了解不同的文化背景和历史背景，拓宽学生的国际视野，增强文化自信，提高跨文化交流能力。
但是，也需要注意的是，拉丁舞需要较为专业的指导，学生需要严格遵守训练规范，以免因技术不当而受伤。
同时，拉丁舞在训练过程中，会有大量的出汗和运动，因此学生需要注意补水、调节好运动量，以确保身体健康。
综上所述，高校拉丁舞公共体育选修课对学生的身心健康具有积极的影响。
通过舒缓情绪、锻炼身体、培养团队合作精神、拓宽国际视野等方面，使学生更全面地发展身心，在未来工作和生活中更具备竞争力和应对能力。
浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响
浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响摘要：分析高校体育舞蹈教学对大学生身心健康的影响，主要从音乐及舞蹈方面对大学生生理及心理的影响或作用进行讨论，说明了体育舞蹈在大学生素质教育中不可替代的作用。
关键词：体育舞蹈、大学生、身心健康一、体育舞蹈对大学生的健身作用（一）加速新陈代谢，提高人体机能舞蹈可以健身、悦性早已被人们注意。
我国古代乐舞的创立也是为改变“民气郁于而滞着，筋骨瑟缩不达”的状况。
美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。
”在德国，有人对业余体育舞蹈运动员和800m跑运动员做过比较，发现体育舞蹈运动员在跳过一个1.5min 的快步舞后，心律与 800m跑运动员并无区别。
参加体育舞蹈运动起能量消耗指标属于中等，与其他运动项目相比较：快步舞、恰恰恰接近于长跑；华尔兹和探戈高于网球；狐步舞接近于网球；伦巴和牛仔接近和高于广播体操。
所以，参加体育舞蹈运动，能促进新陈代谢，提高身体机能，能够达到锻炼身体的目的，起到了丰富大学生健身内容的作用。
（二）有利于改善身体形态体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。
这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则（姿态美）。
合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强整个躯体的协调性、灵敏性，弥补缺陷、优化姿态。
合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。
所以说体育舞蹈是一项很好的健与美的形体训练项目。
学生的身体处在生长发育的阶段，这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响其今后的一生，体育舞蹈能有效地提高学生的身体素质水平。
学生对追求健美的体格，优美端庄的姿态、匀称和谐的形体，举止潇洒的风度非常重视，因此，学校体育舞蹈课对增加学生体质，塑造良好体态，培养良好的气质风度有重要作用。
浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响
浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响作者：杨若彤来源：《读天下》2018年第09期摘要：随着高校体育教学工作的不断深化与发展，我们越来越重视大学生的身心发展健康。
作为一名高校体育舞蹈教师，本文我就自身的实际工作出发，深入分析一下体育舞蹈教学对大学生身心健康的影响。
通过对大学生身体素质、心理健康等方面的应用研究，以求进一步促进体育健康教学的发展。
关键词：团队精神；社会交往能力；心理健康；审美能力一、体育舞蹈对大学生的健身作用（一）加速大学生的新陈代谢，提高人体机能训练体育舞蹈作为一项体育项目，首先可以促进大学生的新陈代谢，加速人体机能的训练。
学生可以通过科学化、系统化的舞蹈训练，消除人体内多余的脂肪容量，促进骨骼的健壮，使肌肉变的结实、有弹性。
而且，大学生可以根据自身的身体条件，选择适合于自己的体育舞蹈项目，达到强身健体，美体塑形的作用。
而且，体育舞蹈的体能训练是属于十分适中的，既不属于足球、篮球等高强度的体育项目，又不属于太极拳那种慢动作，低消耗的体育项目，所以，适合于不同需求的大学生人群。
而且，现在体育舞蹈是风靡于全国的，伦巴，华尔兹，健美操，很多类型的体育舞蹈都深得大学生的喜欢，据不完全统计，在体育俱乐部的选课项目中，体育舞蹈往往是得票数最高的。
（二）有利于改善身体形态体育舞蹈，对于训练者的身体是有着很高的要求的。
通常会要求练习者身姿挺拔，抬头，挺胸，收腹，提臀。
始终保持一种躯体向上的姿态，通过这种严格的形体训练，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强肌肉的灵活性，训练身体各个部位之间的协调性，弥补自己的缺陷。
另一方面，通过体育舞蹈的练习，可以充分燃烧体内多余的脂肪，改善身体的形态，力求使自己的身形更加优美，健康。
所以我们说，体育舞蹈不单单是一门体育课程，可以强健体魄，提升学生的心肺功能，增强身体健康；还是一门美体塑形课，可以合理地减少多余的脂肪，重塑一个优美健硕的身形。
而且，新时期的大学生特别看重自身条件的塑造，所以，我们应该抓住大学生的这一心理特征，充分调动学生练习的主观能动性，发挥学生的学习潜能，激发学生的学习热情及学习动力，促进大学生体育舞蹈技能的不断提升。
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第 4期 1. 2 研究方法 1. 2 . 1 文献资料 法
王
兵 : 体育舞蹈选项课对高校女大学生健康体适能的影响 立起平等互利、 亲密和谐的良好人际关系。
∀ 79∀
查阅 有关 文献资 料 , 对与 本研究 有关
2. 1 . 2 学习 体育舞蹈有助于全 面发展身体素质
从表 2 的
的研究成果进行比 较、 分析 和综 合 , 借 鉴科 学的 研究方 法与 理念 , 为本研究提供相关理论依据。 1 . 2. 2 问 卷调 查法 对参 加过 体 育舞 蹈课 学 习和 练 习的 2005 级学生进行问卷 调查 , 对学 习体育舞 蹈的兴趣、 动机、 锻 炼身体的情况等进行调查 分析 , 发 出的问卷 380 份 , 回收 365 份 , 回收率为 96 . 1%, 问卷回收率经过分 析筛选 , 进行了信度 检查 , 最后统计分析出调查对象样本的详细数据 ( 见表 2) 。 表 2 体育舞蹈学习兴趣 、 动机和锻炼情况调查 ( n = 365)
要 : 随机抽取浙江财经学院体育 舞蹈选项班的 100 名 二年级女大 学生进行为 期一个 学年的 体育舞蹈 锻
炼 , 对其进行锻炼前后体适能各项指 标测试 。 结果表明 : 体育 舞蹈锻炼 对提高女大 学生心肺 适能 、 肌肉力 量 和肌力耐力适能 、 柔韧性适能有积极 影响 , 对提高健康体适能水平具有显著的效果 。 关键词 : 体育舞蹈 ; 女大学生 ; 教学 ; 健康体适能 中图分类号 : G 807 . 4 文献标识码 : A 文章编号 : 1008- 2808( 2008) 04- 0078- 03
时间 训练前 训练后 差值 心率 ( 次 /m in ) 70. 2 ! 7 .3 68. 2 ! 5. 8 - 2. 0
*
1. 2 . 3 实验研 究法
随 机抽取 2005 级 参加 体育 舞蹈 选修
的 100 名女大学生进 行体育 舞蹈 锻炼实 验。每 周进行 两节 课的练习 , 每次 90m in, 为期一个学年。在实验前和一学年锻 炼结束后分别测试体 适能指标 , 进行 对比分析。主 要测试指 标 : 身高、 体重、 心率 ( 次 / ( m )、 坐位体前屈 ( c m) 、 50m 跑 ( s) 、800m 跑 ( s) 、1m in 仰卧起 坐 ( 次 /m in) 。以上测试项目均为教育部、 国 家体育总局 学 生体质健康标准 中规定 的评价 指标 , 确保 了实 验研究 的信 度和效度。测试方法按人民教育出版社 出版的 学 生体质健 康标准解读 中的要求进行。 1. 2 . 4 数 理统 计 法 所 有数 据 采 用 W indo w s 操 作 系统 下 SPSS 软件对相 关数据 进行统 计处理 , 包括 x 、s 、t检 验等 , 并 对相应指标进行相关 分析。显著性 水平为 P < 0 . 05, 非常显 著性水平为 P < 0. 01, 测试数据以 x ! s的形式表示。
Abstract : T his paper se lected 100 second yea r fem ale university students o f Sports dance option c lass in Zhe jiang fi nance and econom ics institu te at rando m, carr ied on for the school year sports dance exercise , and carr ies on before the exe rc ise to it the posto so m e su itab le to be able each targe t test . The result snow s : The sports dance ex ercise to enhances the fem ale un iversity students heart and lung s functions , the musc le strength and the myo - strength en durance function, the flex ib ility suitable be able to have the positiv e influence , enhances the hea lthy body function leve l to have the re m arkable e ffect . K ey words : Spo rts dance ; Fe m a le university student ; T each ing ; H ea lthy body su itab le energy 体适能 ( F itness ) 概 念 最早 是由 美国 科学 家提 出的 , 在 中国大陆只是近年来 学术界才开始对这一名词进行讨论。 体适能是指身体 有足够的活力和精神进 行日常事务 , 还 有足够的精力享受余暇活动和 应付突发事件 , 同时 不会过度 疲劳。因 个 人 的 需 求 不 同 分 为 运 动 体 适 能 ( sport re lated physica l fitness ) 和健康体适能 ( hea lth related phy sica l fitness ) 。运动 体适能主要包括 : 速度、 反应、 爆发力、 协调 性和灵敏 性等素质等这是运 动员为 在竞 技比赛 中夺 取最 佳成绩 所追 求的体适能。健康体适能主要包 括 : 心 血管耐力、 体脂 成分、 肌肉力量和 耐力 及 柔韧 性等 素 质 , 这是 一 般人 为了 促 进健 康、 预防疾病并提高日 常生 活、 工作和 学习 效率 所追求 的体 适能。对于学校体育而言 , 主要是培养发 展学生的 健康体适 能。 体育舞蹈是由 属于文 艺范 畴的舞 蹈演 变而 来的体 育项 目 , 它兼有文艺和体育的特点 , 是以 竞赛为目 的 , 具 有自娱性 和表演观赏性的竞技性体育舞 蹈。体育舞蹈 分为摩登舞、 拉 丁舞两大类 , 10 个舞种。体育舞蹈动作 , 以人体肌 肉活动特 有的运动形式产生负 荷 , 刺激 内脏器 官 , 促 进呼吸、 循环、 消 化、 神经等系统机能的增强 , 满足肌 肉负荷后 的需要 , 维持机 收稿日期 : 2008- 04- 08; 修回日期 : 2008- 06- 03 作者简介 : 王 兵 ( 1971- ), 女 , 副教授 , 硕士 , 研究方向为体育教学与训练。 体在新的情况下 的平 衡具有 运动 生理学 价值。 在体育 舞蹈 课中 , 主要采用一定强度和持续的时间 , 有节 奏 , 带有 娱乐性 的舞蹈教学。着重培养学生规范 的舞姿、 优美的 动作。随着 高校体育教学内容、 方 法和 手段改 革深 入 , 体育 舞蹈作 为一 种新的教学形式 与内容 , 受 到学 生尤其 是女 大学生 的欢 迎。 为更好地开展体育 舞蹈 教学 , 并提 高健 身的 效果 , 本研 究通 过问卷了解学生对体育舞蹈的兴 趣、 学习 动机和进行 体育舞 蹈锻炼等情况 , 同时进行了为期一个学年 的体育舞蹈 教学实 验 , 比较锻炼前后学生体适能的变化。探 讨体育舞蹈 对女大 学生健康体适能的影响 , 为体育舞蹈教学提供参考建议。
The Influence of Sports D ance Op tion C lass to the F e m ale Studen ts H ealthy Body F itness in Un iversities& C olleges
WANG B ing ( M ilitary and P. E Depart m ent of Zhejiang F in ance and Econom ics Inst itute , H angzhou 310018 , Zhe jiang Ch in a)
第 4 项指标可看出 : 有 88. 2 % 的学生 认为 , 学习 体育舞 蹈有 助于全面发展身 体素 质。体育 舞蹈有 助于 全面 发展身 体素 质 , 体育舞蹈 符合 学生 的 生理 需求 , 有助 于发 展 身体 素 质。 大学生正处在生长发育的关键阶 段 , 生理 机能的健全 和形体 的塑造将对他们 的一 生产生 极大 的影响。 通过 体育舞 蹈的 训练不仅可增 强体 质 , 还 可纠 正肩、 背、 胸、 腹、 腿、 足等 部位 的不良姿态 , 促使肩背、 脊柱、 胸廓、 骨盆、 下肢等支持 器官更 趋完美 , 使身体更 加端正 挺拔、 线 条更加 优美 匀称。经 常进 行体育舞蹈锻炼 可以提 高关 节灵活 性 , 使肌 肉的力 量增 强、 弹性提高 , 使软骨、 韧带等结缔组织 富有弹性 , 使心肌 纤维增 粗、 提高供血能力、 减 少脂肪 沉积、 延 缓血管 硬化。 同时 , 大 部分舞蹈动作能使髋部得到全方 位的活动 , 不但腰腹 肌肉和 骨盆肌得到了锻炼 , 而且加强了肠胃蠕 动 , 促 进了消化机 能 , 有助于营养的吸收和利 用 , 有益于健康 。体育舞蹈是 一项力 度、 幅度与柔韧性巧妙结合和身体练习 , 其强 度较大 , 因而可 以培养练习 者具 备 克服 疲劳 的 意志 力和 良 好的 耐力 素 质。 通过体育舞蹈的动作练习 , 可以提高人的 动作记忆和 再现能 力 , 提高神经系统的灵活性、 均衡 性 , 从而发展人的协调性。 2. 2 体 育舞蹈锻炼前后体适能指标变化 2. 2 . 1 体育舞蹈的跑跳组 合运动可改善心 肺耐力适 能 心 肺耐力适能又称之 为心 肺适能 、 循 环适 能、 有氧 适能或 心血 管循环耐力。心肺 耐力适 能是 指身体 整体 氧气 供输系 统的 能力。心肺耐力 适能 又分为 有氧 耐力和 无氧 耐力。是 体适 能评价的最重要 指标。这 种能 力通过 体育 运动 可得到 改善 和提高 , 但一般人对于长时间的跑步缺 乏兴趣 , 觉得较单 调、 枯燥 , 而融舞蹈音乐、 体育为一体的 体育舞蹈 运动 , 既 有节奏 感又有韵味 , 又有一定的运动强度。从表 3 心率和肺 活量就 可看出 , 学生训练前后的变化。体育舞蹈 是一项生理 负荷较 大 , 锻炼和欣赏价值较高的运动项目 , 尤其对 发展耐力素 质 , 提高人的生理机能有着良好的效 果。如 : 连续跳三支 曲子大 约需 10m in, 就可促使心肌 收缩 , 心脏输 出的 血量增 加 , 血液 循流加快 , 起到 进一 步 增加 心血 管 动能 有 氧代 谢运 动 的作 用。据有关专家测定 , 每跳 10m in, 收集一次呼出的气体并进 行成分分析 , 心率由遥 控的 仪器来 测试 , 被 测试 者平均 心率 为 135 次 /m in, 相当于最高心率的 78% ( 最高心率 = 220 减 年龄 ) 。按该测定 计算 , 连续 跳上 3 支曲 , 体 育舞 蹈的 运动 量就相当于长跑 ( 10~ 12km /h) , 游泳 ( 50~ 60m /m in ) , 骑自 行车 ( 25~ 30km /h) 的运动量。 因此说 , 体育舞蹈锻 炼可增 加人的心肺功能。 表 3 体育舞蹈练习前后大学生心率 、 肺活量的变化 ( x ! s )