陈氏56式太极拳口诀

陈氏56式太极拳口诀

第一段

〈一〉起势1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按

〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰 5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按

〈三〉左单鞭1.(勾手)转体开步2. 弓步左推

〈四〉提手1. 后坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌

〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌

〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌

〈七〉撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳

〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤

〈九〉进步搬拦捶1. 后坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳

〈十〉如封似闭1. 穿手翻掌2. 后坐脱手3. 跟步前按

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第二段

〈十一〉开合手1. 右转开手2. 左坐合手

〈十三〉肘底捶1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分 5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌

〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌(南)

〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤. 跟步反掤 6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推

〈十六〉右左蹬脚1. 后坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 后坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌

第三段

〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌

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开步12.左云换重13. 反掌并步

〈二十〉独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳

〈二一〉右分脚1. 右转叉抱2. 开掌分脚

〈二二〉双峰贯耳1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳

〈二三〉左分脚1. 后坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚

〈二四〉转身拍脚1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚

〈二五〉进步栽捶1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶

〈二六〉斜飞势1. 后坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠

〈二七〉单鞭下势1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌

〈二八〉金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退后落步4. 提膝挑掌

〈二九〉退步穿掌1. 退步穿掌

第四段

〈三十〉虚步压掌1. 后坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌

〈三一〉独立托掌1. 提膝托掌

〈三二〉马步靠1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠

〈三三〉转身大捋1. 后坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打

〈三五〉穿掌下势1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌

〈三六〉上步七星1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳

〈三七〉退步跨虎1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌

〈三八〉转身摆莲1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚

〈三九〉弯弓射虎1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳

〈四十〉左揽雀尾1. 后坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按

〈四一〉十字手1. 后坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步

〈四二〉收势1. 反掌下按2. 立正还原

名称口诀:

起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠

提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤

撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射

如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回