陈氏56式太极拳竞赛套路分解动作
陈式太极拳56式动作图解及攻防含意之欧阳术创编
陈氏太极拳五十六式动作图解及攻防含意56式陈氏竞赛套路图解教程(一)起势1．并脚直立(面向南)：两脚并拢，身体自然直立。
头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。
精神集中，呼吸自然。
双目平视前方。
见图111。
动作要点：用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。
做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。
两脚趾抓地。
把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。
动作用法：攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。
在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。
脊背要有上下对拉之意。
2．左脚开立：左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离与肩同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。
见图．112。
左脚开立注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。
左脚轻提轻落，全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气。
动作用法：攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。
(二)右金刚捣碓1．转腰掤臂：身体微左转再向右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下，向左前方掤出。
见图113。
接着身体左转，重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。
见图114。
接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。
见图115。
随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。
目视两手之间。
见图116。
转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂掤以腰带动手臂。
两手臂掤起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。
注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。
2．转体右捋：两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90。
随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。
目视左手前方。
见图117、图．118。
注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可塌膝。
陈氏56式竞赛套路动作分解教学
陈氏56式竞赛套路动作分解教学陈氏56式竞赛套路是太极拳中的一种拳术套路，下面我们将对其动作进行分解教学。
1. 起势：双手下垂，身体放松，注意保持身体的垂直与平衡。
2. 伸臂环顶：左脚往前迈出一步，同时左手向上抬起到头顶位置，右手与右脚一起向前伸直，手心向下。
3. 黄蜂出洞：双脚收回，身体自然下蹲，右手成虎口形状，向后伸出，左手放在右手腕上。
4. 流水落花：双脚跨开，右手自右侧向前转体，同时左手向后伸出，手心向上。
5. 开合进步：双脚合拢，右手向右侧摆开，同时左手随着体重的转移，向左侧摆出。
6. 玉女穿梭：双脚轮换前进，右手自上方向下，左手随着身体的旋转向上抬起。
7. 彗星飞叠：双脚分开，右脚跨向右侧，同时双手向上抬起，手心向内。
8. 金鸡独立：左脚往前迈出一步，同时右臂上举过头顶，左手放在右肩上。
9. 肘底看锤：右手自右肩向下推，左手随着身体的转动向左肩方向挥出。
10. 跌锤肘底：双手还原，右手自左肩向下推，同时左脚往后退一步。
11. 野马分鬃：双手向下划圆，右手划过左手，同时左脚往前迈出一步。
12. 金鸡独立：同第8个动作。
13. 倒转折腕：双脚合拢，右手向右侧摆开，同时左手向后摆出。
14. 玉女穿梭：同第6个动作。
15. 开合进步：同第5个动作。
16. 女儿短裙：左脚往前迈出一步，同时右手向下挥出，左手放在右手肘下。
17. 黄蜂出洞：同第3个动作。
18. 伸臂环顶：同第2个动作。
19. 收势：两脚合拢，双手自上向下沿中线合拢至胸前，同时上身直立。
以上就是陈氏56式竞赛套路的动作分解教学。
希望对您有所帮助。
陈式竞赛套路56式图解
(六)搬拦捶
1．右转握拳 上体微左转，右勾变掌，外旋转腕；左手内旋随转体向左微摆。接着重心右移．上体右移： 随转体两掌变拳同时向下、向右微内旋，向右外旋划弧摆至右胯旁，拳心斜相对，拳眼斜向后。目视两 拳之间。见图 148。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。 攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。 在做起势时注意保持身体自然放松， 头部要虚领顶劲。脊背要有上下对拉之意. 2．左脚开立 左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于 两腿之双目平视。见图．11 2。 注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。左脚轻提轻落，全身关节依次放松。左脚落 地时采用呼气。攻防含义为以小动待大动。 注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。
6
向下，小指、无名指、中指依次内收；右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩， 指尖向右，掌心向上。目视右掌。见图 1 36。
动作要点：两胯上下发劲，发力到手上，形成剪切劲，就像剪刀铰东西一样。 两手之间的距离是一小臂的长度。
注意事项：拥刁上托时采用吸气。 当对方出拳时，我即抬起左手向前、向上拥接对方手腕外侧，顺势握住，沉肘 顺缠；右手迅速顺缠屈臂抬起，用右掌托住对方左肘下，随之向上托起形成反关 节，将对方拿住。见图 1 37。 4．虚步按掌 上体左转，同时两臂屈肘，前臂内旋，掌心向上，掌指向外，向后分摆至肩上。接着重 心移至右腿；左腿屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约 20 厘米成虚步。上体右转(胸朝西南)， 随转体两手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相对，掌心斜向下。目视两手之间。见图 138、图 139
陈式太极拳五十六式太极拳拳谱及动作分解
陈式太极拳五十六式太极拳拳谱及动作分解陈式太极拳五十六式太极拳拳谱及动作分解一、起式1、并脚直立2、开步站立二、右金刚捣碓1、转体棚捋2、转身右捋3、擦脚平推4、虚步撩掌5、举拳提膝6、震脚砸拳三、揽扎衣1、左转托掌2、分掌划弧3、擦脚合臂4、马步立掌四、右六封四闭1、转体旋腕2、下捋棚举3、棚刁上托4、虚步双按五、左单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌六、搬拦捶1、转体变拳2、转体横击3、划弧翻拳4、转体横击七、护心捶1、转体栽拳2、跃转抡击3、马步合臂八、白鹤亮翅1、擦脚插掌2、收脚分掌九、斜行拗步1、转体绕臂2、踏脚擦步3、左转提勾4、弓步展臂十、提收1、扣脚合手2、收脚收手3、提膝推按十一、前趟1、擦步右捋2、转身旋掌3、马步分掌十二、右掩手肱捶1、提膝刁收2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳十三、披身捶1、转身撩拳2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水1、转提绕臂2、转提旋臂3、撩弹收拳4、马步发拳十六、斩手1、摆脚翻掌2、震脚切掌十七、翻花舞袖十八、右海底翻花十九、左掩手肱捶1、擦脚合臂2、转身旋臂3、弓步发拳二十、左六封四闭1、下捋棚举2、虚步刁托3、擦脚翻掌4、虚步双按二十一、右单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌二十二、云手（向右）1、收脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌5、旋掌平摆6、提膝横击二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌二十四、高探马1、转提旋掌2、马步分掌3、转身推掌二十五、右连珠炮1、转身捋棚2、撤步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十六、左连珠炮1、撤步左捋2、退步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十七、闪通背1、屈膝分掌2、弓步穿掌3、拧腰旋掌4、转身推劈二十八、指裆捶1、转身旋掌2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳二十九、白猿献果1、转提左捋2、转提棚臂3、提膝出拳三十、双推手1、落脚旋掌2、虚步双推三十一、中盘1、转身挫掌2、翻转挫掌3、翻转挫掌4、转身穿掌5、绕臂擦掌6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃1、转提绕臂2、提膝绕臂3、马步穿掌三十五、左野马分鬃1、提膝旋掌2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉1、转身旋掌2、转身捋按3、收脚摆掌4、独立摆脚5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立1、提膝穿掌2、落脚踏按3、擦脚摆掌4、收脚收掌5、提膝穿掌三十八、倒卷肱1、马步展臂2、退步推掌3、退步推掌三十九、退步压肘1、转身旋掌2、转体摆掌3、退步横击四十、擦脚1、转身右捋2、歇步叠臂3、分脚拍掌四十一、蹬一根1、转身叠腕2、撩拳揣脚四十二、左海底翻花1、屈膝旋臂2、提膝翻臂四十三、击地捶1、落脚落拳2、提脚举拳3、弓步举拳四十四、翻身二起1、翻转举拳2、腾起拍脚四十五、双震脚1、落脚分展2、屈蹲按掌3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭1、落脚穿掌2、腾插架推四十八、顺鸾肘1、擦脚合臂2、马步顶肘四十九、裹鞭炮1、跳转绕臂2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星1、弓步穿拳2、虚步架拳3、旋腕外撑4、变拳翻转五十二、退步跨虎1、撤步分掌2、丁步举掌五十三、转身摆莲1、转身旋掌2、提膝分掌3、落脚摆掌4、独立拍脚五十四、当头炮1、落脚推掌2、转身收拳3、转体棚击五十五、左金刚捣碓1、变掌平捋2、虚步撩掌3、震脚砸拳五十六、收式。
陈式太极拳竞赛套路分解教学56式
陈式太极拳竞赛套路分解教学56式陈式太极拳竞赛套路分解教学56式：
一、起势
1. 起势
二、云手
2. 左右云手
3. 单鞭
4. 高探马
5. 右脚踢
6. 左脚踢
7. 右搬拦捶
8. 左搬拦捶
三、白鹤亮翅
9. 黄蜂入洞
10. 右转身搬拦捶
11. 左转身搬拦捶
12. 右单鞭
13. 抱虎归山
14. 斜行拦捶
15. 左单鞭
16. 白鹤亮翅
四、肘底看捶
17. 搬带捶
18. 右摟膝拗步
19. 左摟膝拗步
20. 倒撵猴
21. 左摟膝拗步
22. 右摟膝拗步
23. 肘底看捶
五、退步搬花势
24. 左下势独立
25. 右下势独立
26. 右如封似闭
27. 左如封似闭
28. 十字手
29. 玉女穿梭
30. 右剑指华山
31. 左剑指华山
32. 退步搬花势
六、單鞭反勾捶
33. 六封四闭
34. 掩手肱拳
35. 反身捧球
36. 單鞭反勾捶
37. 上步指南针
38. 下步搬着捶
七、白蛇吐信、云手分式
39. 左闪通背
40. 右闪通背
41. 左转扫腿
42. 右转扫腿
43. 白蛇吐信
44. 上步斜飞势
45. 右玉女穿梭
46. 左玉女穿梭
47. 云手分式
八、闪通肘、斜飞势
48. 右云手
49. 左云手
50. 左斜靠
51. 右斜靠
52. 闪通肘
53. 斜飞势
54. 右金鸡独立
55. 左金鸡独立
56. 收势。
陈式太极拳 式动作图解及攻防含意
陈氏太极拳五十六式动作图解及攻防含意56式陈氏竞赛套路图解教程(一)起势1．并脚直立(面向南)：两脚并拢，身体自然直立。
头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。
精神集中，呼吸自然。
双目平视前方。
见图111。
动作要点：用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。
做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。
两脚趾抓地。
把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。
动作用法：攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。
在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。
脊背要有上下对拉之意。
2．左脚开立：左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离与肩同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。
见图．112。
左脚开立注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。
左脚轻提轻落，全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气。
动作用法：攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。
(二)右金刚捣碓1．转腰掤臂：身体微左转再向右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下，向左前方掤出。
见图113。
接着身体左转，重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。
见图114。
接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。
见图115。
随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。
目视两手之间。
见图116。
转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂掤以腰带动手臂。
两手臂掤起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。
注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。
2．转体右捋：两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90。
随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。
目视左手前方。
见图117、图．118。
注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可塌膝。
陈式太极拳竞赛套路56式解说
陈氏竞赛套路56式图解(一)起势1．并脚直立(面向南)两脚并拢，身体自然直立。
头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。
精神集中，呼吸自然。
双目平视前方。
见图11 1。
用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。
做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。
两脚趾抓地。
把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。
攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。
在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。
脊背要有上下对拉之意.2．左脚开立左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。
见图．11 2。
注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。
左脚轻提轻落，全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气。
攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。
(二)右金刚捣碓1．转腰搠臂身体微右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下，向左前方拥出。
见图11 3。
接着身体左转，重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。
见图11 4。
接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。
见图1 1 5。
随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。
目视两手之间。
见图11 6。
转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂拥以腰带动手臂。
两手臂拥起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。
注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。
2．转体右捋两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约900。
随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。
目视左手前方。
见图11 7、图．11 8。
注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可跪膝。
待右脚踏实时，右膝与脚尖对应，身体中正，可歪斜。
陈氏太极56式竞赛套路攻防详解(图谱版)
陈氏太极56式竞赛套路攻防详解（图谱版）第一式起势起势1．并脚直立(面向南)两脚并拢，身体自然直立。
头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。
精神集中，呼吸自然。
双目平视前方。
见图11 1。
用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。
做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。
两脚趾抓地。
把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。
攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。
在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。
脊背要有上下对拉之意.2．左脚开立左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。
见图．11 2。
左脚开立注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。
左脚轻提轻落，全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气。
攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。
第二式右金刚捣碓1．转腰搠臂身体微右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下，向左前方拥出。
见图11 3。
接着身体左转，重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。
见图11 4。
接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。
见图1 1 5。
随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。
目视两手之间。
见图11 6。
转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂拥以腰带动手臂。
两手臂拥起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。
注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。
2．转体右捋两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约900。
随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。
目视左手前方。
见图11 7、图．11 8。
注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可跪膝。
待右脚踏实时，右膝与脚尖对应，身体中正，可歪斜。
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陈氏56式太极拳竞赛套路分解动作
第一段
1.起式 : 1.分脚开立
2.右金刚捣碓 : 1.转腰摆手 2.转身右平捋
3.擦步推掌
4.弓腿前棚
5. 虚步撩掌
6.震脚砸拳
3.揽扎衣: 1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂
4.马步立掌
4.右六封四闭: 1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌
5.左单鞭: 1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌
6.搬拦捶: 1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击
7.护心捶 : 1.转腰栽拳 2.跳转抡摆 3.马步棚打
8.白鹤亮翅 : 1.擦步叉掌 2.虚步分掌
9.斜行拗步: 1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌搂膝提勾 4.弓步展臂
10.提收: 1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按
11.前趟: 1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌
4.提腿擦步
5.马步分掌
12.右掩手肱捶: 1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳
13.披身捶: 1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘
14.背折靠: 1.折叠缠臂 2.拧腰折靠
15.青龙出水: 1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸拳
16.斩手: 1.摆脚翻掌 2.震脚切掌
17.翻花舞袖: 1.旋臂伸掌 2.跳转抡劈
18.海底翻花:1.转腰摆臂 2.提膝翻抖
19.左掩手肱捶: 1.震脚收拳 2.擦步合臂 3.马步掩手4.弓步冲拳
20.左六封四闭: 1.转腰下捋 2.转腰前挤
3.转身虚步刁托
4.虚步按掌
21.右单鞭: 1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌
第二段
22.右云手: 1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.插步右云
4.开步左云
5.转腰摆掌
6.缠臂横击
23.左云手:1.震脚摆掌 2.开步推掌 3.插步左云 4.开步右云
24.高探马: 1.转身分手合掌 2.马步分掌
3.扣脚转身旋掌
4.虚步推掌
25.右连珠炮:1.转腰捋棚 2.撤步刁托 3.跟步推掌
4.撤步刁托
5.跟步推掌
26.左连珠炮:1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推
4.撤步刁托
5.跟步前推
27.闪通背: 1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌
第三段
28.指裆捶: 1.转身缠摆 2.震脚合臂 3.擦步合臂 4.弓步发拳
29.白猿献果: 1.转腰左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲
30. 双推手:1.落脚分掌 2.虚步双推掌
31.中盘: 1.错掌前推 2. 错掌前推 3. 错掌前推
4.分掌绕臂
5.震脚擦臂
6.马步提手
32.前招: 1.转腰旋腕 2.虚步摆掌
33.后招: 1.转腰活步 2.虚步摆掌
34.右野马分鬃: 1.转腰绕臂 2.提膝绕臂 3.马步穿靠
35.左野马分鬃:1.提膝绕臂 2.马步穿靠
36.摆莲跌叉: 1.转身旋掌 2.转身下按 3.收脚摆掌
4.摆腿拍脚
5.震脚握拳
6.跌叉穿拳
37.左右金鸡独立:1.弓步举拳 2.独立穿掌 3.踏脚按掌
4.擦脚摆掌
5.收脚收掌
6.独立穿掌
第四段
38.倒卷肱: 1.退步右推掌 2.退步左推 3.退步右推
39.退步压肘:1.转腰左摆 2.转腰右摆 3.退步压肘
40. 左擦脚: 1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分掌拍脚
41.蹬一根 :1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹
42.海底翻花 : 1.收脚合拳 2.提膝翻抖
43.击地捶: 1.跳步绕拳 2.擦步收拳 3.弓步栽拳
44.翻身二起:1.转身提拳 2.转身举拳 3.上步摆拳4.腾空拍脚
45.双震脚: 1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.震脚按掌
46.右蹬脚: 1.收脚收掌 2.蹬脚架推
47.玉女穿梭: 1.落脚穿掌 2.跳插架推
48.顺鸾肘: 1.转身合臂 2.马步顶肘
49.裹鞭炮: 1.转身绕臂 2.马步分砸
50. 雀地龙:1.转腰合臂 2.仆步穿拳
51.上步七星:1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳
52.退步跨虎:1.退步分掌 2.丁步合掌
53.转身摆莲:1.转身旋掌 2.提膝转身分掌 3.落脚摆掌 4.摆腿拍脚
54.当头炮 : 1.落脚推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打
55.左金刚捣碓:1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌
4.震脚砸拳
56.收式: 1.起身抱掌2.落脚并立3.并步还原。