认识自己+乔哈里窗共20页
乔哈里资讯窗
乔哈里资讯窗这个概念最初由 Joseph Luft 和Harry Ingham 提出，故称之为乔哈里资讯窗(乔 哈里即Johari , Joseph & Harry = Johari), 它帮助我们理解信息沟通的进程。
乔哈 里资讯窗能够用来展现、提高个人与组织的自我意识，也可以用来改变整个组织的 动态信息沟通系统。
乔哈里资讯窗也被称为： 自我意识的发现一反馈模型”，或信息交流过程管理工具”。
它实际上包含的交流信息有：情感、经验、观点、态度、技能、目的、动 机，等等，作为这些信息主体的个人往往和某个组织有一定的联系。
乔哈里资讯窗有 四个象限：第一象限：公开区( Open Area )。
自己知道，另叽也知道的资讯。
例如： 你 的名字、发色，以及你有一只宠物狗的事实。
人与人之间交往的目的就是扩大公开区，实现这一目的的主要做法有提高个人信息的曝光率、主动征求反馈意见。
(参 见图2)第二象限：盲目区(Blind Spot )。
自己不知道，别人却知道的盲点。
例如： 你 的处事方式，别人对你的感受。
第三象限： 隐秘区(Hidden Area )。
自己知道，别人不知道的秘密。
例如： 你 的秘密、希望、心愿，以及你的好恶。
第四象限：未知区( Unknown Area )。
自己和别人都不知道的资讯。
未知区 是尚待挖掘的黑洞，它对其它区域有潜在影响。
人与人开始接触之际，公开区较小，因为缺少时间和机会进行信息交流。
根据 一般的交往经验法则来说， 你应该尽可能扩大公开区， 使其成为信息交流的主要窗口， 不断增强信息的透明度、公开度和诚信度。
当你开诚布公的时候，对方可能也正在为你打开心扉。
乔哈里咨询窗The Johari WindowJohari-window编辑本段乔哈里资讯窗(Johari Window)什么是乔哈里资讯窗( 又名 “乔哈里之窗 ”)？ 这个概念最初是由乔瑟夫勒夫(Joseph Luft)和哈里 英格拉姆(Harry In gram) 在Met Mnownii tO »lftiO '■* trKnownto20 世纪50 年代提出的，故就以他俩的名字合并为这个概念的名称，当时他们正从事组织动力学的研究。
乔哈里之窗的四个维度总结自己
乔哈里之窗的四个维度总结自己乔哈里之窗的四个维度总结自己一、引言乔哈里之窗是一种心理学概念，指的是每个人内心深处的四个维度，分别是：自我知觉、自我表达、自我理解和自我调节。
这些维度相互交织，共同构成了一个人的个性和心理特点。
通过深入理解和探索这四个维度，我们可以更好地认识自己，提高自我意识，改善心理健康，并且更好地适应外部环境和人际关系。
在本文中，我将根据乔哈里之窗的四个维度，对自己进行全面评估，并撰写一篇有价值的文章，以便更深入地了解自己的内心世界。
二、自我知觉在乔哈里之窗的第一个维度中，自我知觉是指个体对自己的了解和认知。
通过对自我知觉的提升，我们可以更清晰地认识自己的优势和劣势，喜好和厌恶，以及内在的动机和情感。
在这方面，我发现自己相当注重个人成长和自我认知。
经常会用很多时间来思考自己的感受、情感以及对外界的反应。
也喜欢通过各类测试和问卷来更全面地了解自己，并不断优化自身个性和心理特点。
三、自我表达自我表达是指每个人在内心世界的自我意识和外部世界的自我呈现之间的平衡。
我发现自己比较善于用文字和绘画来表达自己的想法和情感。
通过不断地创作，我可以更好地释放自己内在的情感和压抑，同时也更好地理解自己的内心世界。
在与他人的沟通和交流中，也能够更好地表达自己的观点和情感，以获得更深入的交流体验。
四、自我理解自我理解是指个体对自己内在特质和情感的深刻认知和理解。
在这方面，我发现自己很擅长分析和思考自己的行为和动机，以期望更好地理解自己的内心世界。
通过不断地思考和探索自己的内心，我能够更深入地了解自己的动机和激励因素，并据此调整自己的行为和情感，从而更好地适应外部环境和人际关系。
五、自我调节自我调节是指根据自我认知和理解来主动调整自己的情感和行为。
在这方面，我意识到自己需要更加深入地理解自己的情感和行为，并据此来更好地调整自己的内心世界，以期望更好地适应外部环境和人际关系。
我还发现自己需要更多地关注情感管理和情绪调控，以更好地保持内心平衡和心理健康。
乔哈里窗我是谁
如：乌龟
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
别人知道
别人不知道
如：瓷器店里的公牛
从别人那里得到反响
别
自己知道的
自己不知道的
人
团体成员行为面面观 给
知 道
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
予
的
别 人 反
别 人 不 知
〔A) 公开区
〔B) 盲目区
响
的
〔C)
〔D)
隐秘区
未知区
防卫的、孤立的自我
内心独白
根据同学的评价，以及自己的考虑，完成表格
写给自己
通过今天的学习，请每位同学写一句 话送给自己
请我信任的人， 或者重视的人告 诉我，我到底怎
么样？
以别人为镜
尝试探究
嗯……尝试让自 己去参与未体验 过的活动，从中
观察自己。
借助测验
呵……也可以 请辅导老师给
我做测验。
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
乔哈里窗口(Johari Window)
Joseph Luft & Harry Ingham
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
别人知道
别人不知道
如：面试的人
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
别人知道
别人不知道
自己知道
自己不知道
别人知道
别人不知道
真正成为开放、觉悟的人
保持心理安康的艺术
• 寻求心理帮助 • 学会认识自我，接纳自我 • 学会更好的沟通 • 学会面对……
乔哈里窗口理论
乔哈里视窗（Johari Window）是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”，中国管理学实务中通常称之为沟通视窗。
这个理论最初是由乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出的。
视窗理论将人际沟通的信息比作一个窗子，它被分为4个区域：开放区、隐秘区、盲目区、未知区，人的有效沟通就是这四个区域的有机融合。
美国心理学家JoeLufthe和HarryIngam(1969)从自我概念的角度对人际沟通进行了深入的研究，并根据：“自己知道——自己不知”和“他人知道——他人不知”这两个维度，依据人际传播双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区：开放区、盲目区、隐秘区（又称隐藏区）和未知区（也称封闭区），这个理论称为“乔哈里视窗”。
“乔哈里窗”引发的思考
“乔哈里窗”引发的思考乔哈里视窗（Johari Window）是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现—反馈模型”，通常称之为沟通视窗。
这个理论最初是由美国心理学家乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出的。
视窗理论将人际沟通的信息比作一个窗子，它被分为4个区域：开放区、隐秘区、盲目区、未知区，人的有效沟通就是这四个区域的有机融合。
那么具体是如何区分呢？从两个维度：自己知道和不知道，别人知道和不知道。
开放区：自己知道，别人也知道；隐秘区：自己知道，别人不知道；盲目区：自己不知道，别人知道；未知区：自己不知道，别人也不知道。
了解这个有什么好处呢？帮助自己自我觉察，了解与人沟通为何会遇到一些障碍。
知道问题原因，那么办法就会随之而来。
开放区域，沟通双方都比较清楚，沟通起来会比较顺畅，一般沟通有问题的都是出现在隐秘区和盲目区。
以隐秘区为例，因为自己知道，而对方不知道，沟通就难以产生共鸣。
一般会出现集中情况：1、你说完了，对方没听懂。
因为你知道的相关背景，对方不知道。
2、你说的观点，对方不认可。
因为你了解的背景，对方不了解。
如何解决？首先，遇到这类沟通不畅的情况，先学会接受。
然后你再用你的耐心，多与对方分享你知道的背景或相关知识。
慢慢的，隐秘区部分信息就会转换为开放区，那么沟通也会变得顺畅。
那么盲目区呢，正好和隐秘区相反，你需要耐心听对方给你分享他知道的部分。
很多时候，我们会因为自己身在盲区不知情，给别人带来烦恼。
怎么办？1、虚心接受他人的批评指点；2、主动征询他人反馈意见；3、听到不同观点，先问问自己是否在盲区。
前几天，正好晚餐时间（周末餐食先生负责，工作日我负责），先生说没菜了。
我就自以为是的当开玩笑，“数落”先生不负责任。
先生看起来不高兴，我继续“数落”。
事后，女儿告诉我：“妈妈，你就喜欢这样，爸爸都不高兴了，你还继续说。
”我说：“我那是开玩笑。
”“你根本就不会幽默，哪像开玩笑，人家都不高兴了，你还继续说，还说两遍，你经常干这种事！”这次我默默地接受了批评。
乔哈里窗-我是谁？
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道
公开
盲点
他人不知道
隐藏
未知
真正成为开放、觉悟的人
保持心理健康的艺术
• 寻求心理帮助 • 学会认识自我，接纳自我 • 学会更好的沟通 • 学会面对……
自己知道 自己不知道
他人知道 公开我 盲目我
他人不知道 秘密我 未知我
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道
公开
盲点
他人不知道
隐藏
未知
如：面试的人
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道 公开
盲点
他人不知道 隐藏
内心独白
根据同学的评价，以及自己的思考，完成表格
满意之处 不满意之处 改进方法 外貌 学习 交友 性格 其他
通过今天的学习，请每位同学写一句 话送给自己
请我信任的人， 或者重视的人告 诉我，我到底怎
么样？
以他人为镜
尝试探索
嗯……尝试让自 己去参与未体验 过的活动，从中
观察自己。
借助测验
呵……也可以 请辅导老师给
未知
如：乌龟
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道 公开
盲点
他人不知道 隐藏
未知
如：瓷器店里的公牛
从别人那里得到反馈
别
自己知道的
自己不知道的
人
团体成员行为面面观 给
认识自己+乔哈里窗共22页
▪
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
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27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
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28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
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29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
认识自己+乔哈里窗
51、没有哪个社会可以制订一部永远 适用的 宪法， 甚至一 条永远 适用的 法律。 ——杰 斐逊 52、法律源于人的自卫本能。——英 格索尔
53、人们通常会发现，法律就是这样 一种的 网，触 犯法律 的人， 小的可 以穿网 而过， 大的可 以破网 而出， 只有中 等的才 会坠入 网中。 ——申 斯通 54、法律就是法律它是一座雄伟的大 夏，庇 护着我 们大家 ；它的 每一块 砖石都 垒在另 一块砖 石上。 ——高 尔斯华 绥 55、今天的法律未必明天仍是法律。 ——罗·伯顿
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30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
22
பைடு நூலகம்
认识自我,做乘风破浪少年课件-高中心理健康
老师你好， 我突然感觉都认不清自己了，觉得自 己越来越不像自己。比如，有时候同学们很开 心在聊天，我觉得没什么好笑的，但是我怕别 人觉得我不合群，我只能跟着笑，但是我感觉 这样的我一点也不开心。为了迎合别人，我似 乎失去了自己的个性，所以我现在认不清我到 底是什么样子的人。我总是很在乎别人的看法， 而自己根本就不喜欢我自己。
希望每个同学都能遇见那个独一无二 的自我，拥抱自己，乘风破浪！
求
要的性格特点，优点和缺点
2.“你眼中的他”
活 动 要 求
活动要求:每名同学将自己的活动纸的另外一 半上签上自己的姓名（注意不要让你的同学 看到你是如何写自己的），请同组的同学为 你写他眼中的你，内容从介绍属于你的突出 特点如外貌，性格，兴趣爱好，优缺点等。
3.综合看看，补充对自己的认识——“为自己设计名片”
想要认识自我，你可以从多角度描绘自我，了解一下别人 眼中的你是什么样的，说不定在别人眼中你有很多你不知道的 优点。充分认识自己的每一方面，给自己作出正确客观的评价， 做到真正的接纳自我。在心理学家马斯洛看来，一个健康的人 应该能做到接纳自己的天性，不为此懊恼或抱怨。“就像一个 人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。"接纳是 改善问题时重要的第一步，而当你接纳了问题或缺憾后，你可
认识自我 做乘风破浪少年
目录
content
01 一封特别的信
02 主题活动：认识自我 03 心理科普知识：正确认识自我—
—乔哈里窗理论
04 我来试着写回信
01 一封特别的信
斯芬克斯之谜
斯芬克斯是希腊神话中一个长着狮子躯 干、女人头面的有翼怪兽。坐在忒拜城附近 的悬崖上，向过路人出一个谜语：“什么东 西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路， 晚上用三条腿走路？”
认识自己+乔哈里窗22页PPT
61、辍学如磨刀之石，不见其损日 有所亏 。 62、奇文共欣赞，疑义相与析。
63、暧暧远人村，依依墟里烟，狗吠 深巷中 ，鸡鸣 桑树颠 。 64、一生复能几，倏如流电惊。 65、少无适俗韵，性本爱丘山。
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
管理基础理论：乔哈里视窗
管理基础理论：乔哈里视窗美国心理学家JoeLufthe和HarryIngam(1969)从自我概念的角度对人际沟通进行了深入的研究，并根据:"自己知道--自己不知"和"他人知道--他人不知"这两个维度，依据人际传播双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区:开放区、盲目区、隐秘区(又称隐藏区)和未知区(也称封闭区)，这个理论称为"乔哈里视窗"。
乔哈里视窗，也称沟通视窗。
是从自我认知角度出发，一种关于沟通的技巧和理论。
乔哈里理论的主要内容：一、开放区：自己知道，别人也知道就是你有这样的优势，别人也了解你有具有这样的能力。
那么在这种情况下呢，我们说这个领域就是开放的。
二、隐藏区：自己知道，别人不知道就是自己知道，别人不知道。
别人不知道什么意思呢？就是别人不知道，我可能也不想让别人知道，隐蔽在我内心的一些东西。
三、盲区：自己不知道，别人知道就是自己不知道，别人知道。
不识庐山真面目，只缘身在此山中，这是盲区。
三、未知区：自己不知道，别人也不知道未知的区域就是自己不知道，别人也不知道，一片空白。
你不知道你具有这样的能力，但你不知道这是你的潜力，但别人也没有发现。
所以我们管理自我的时候要重视自己的未知区。
乔哈里视窗的管理意义：1、我们要尽可能地扩大开放区。
对自己的了解更加全面，深入。
同时也使自己的能力、特点被更多的人知道。
这样就容易获得更多的机会。
2、尽量减少盲目区。
最怕的就是自己不知道，而苦苦地求索。
自己深陷局中，别人看却得清清楚楚。
明明这条路是走不通的，而我们却非常的盲目，不撞南墙不死心。
减少盲目区可以多交一些良师益友，多听一听别人的意见，尤其是专业人士的意见，对我们做决策，做判断是非常有好处的。
不要固步自封，把自己封闭起来啊，独自做决策，在信息不充分的情况下做决策，就会容易出现失误。
对你来说信息不充分，可能对别人来说这件事根本就不是事儿，你多一句话了解，和别人交流一下，可能就会改善，这是非常重要的。