体育趣味耐力跑教案.docx

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趣味耐力跑教案

日期

课次9

单元课次10.3

周次

课的1、趣味耐力跑教学重点以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑

呼吸的方法。

2、游戏：切西瓜

内容

教学难点主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。

教认知与技能目标:学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法。

体能与健康目标：发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。

学

情感目标：培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。

目

标

教

学时流教学内容

间

程

一、课堂常规：

二、徒手操

第一节：上肢运动

预备姿势：直立。

左脚侧出一步，同时左臂侧

举，右臂前举，

① 掌心向下。

② 左臂经下至前举，掌心

向下，同时右臂经下至

侧举。

③ ④左臂经下向外绕环至

侧举，右臂经下向内绕准环至前举，掌心向下。备④ ~⑧同① ~④，为左右相部

反。

分

第四个⑧的最后一拍还原

成直立。

要求：③④动作要连贯、

协调

第二节：扩胸运动

预备姿势：直立。

① 左脚侧出一大步，同时

两臂经胸前平屈后振。

②向左转体 90 度成左弓

步，同时两臂经前伸直

（掌心向上）至侧举后

振。

教学组织形式步骤与要求

一、教学活动

1.集合整队，检查人数，师生问好

2.教师导入本次课的内容

3.检查服装、安排见习生

二、组织措施：四列横队集合

XXXXXXXXXX

△

三、要求：快、静、齐，学生精神饱满。

一、教学活动

1、教师示范并带领学生一起做徒手操

2、学生在老师的带领下完成准备活动

二、组织措施：四列横队集合

XXXXXXXXXX

△

三、要求：注意力集中，队伍排整齐，注意间隔

要求：两脚与肩同宽，弓步重心要稳，手臂要有力。

要求：弓步充分

要求：侧身充分

要求：转体充分

运动负荷

次时强

数间度

4*82

拍分

钟

分

钟

③再侧举后振一次。

④还原成直立。

⑤~⑧同① ~④，为左右相

反。

第三节：正压腿

要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。

第四节：体侧运动

预备姿势：直立。

①左脚侧出一步，同时两

臂向右绕至上举，向左

侧屈。

②左脚收回，同时两臂向

右下绕还原成直立。

③右脚侧出一步，同时两

臂向左绕至上举，向右

侧屈。

④右脚收回，同时两臂向

左下绕还原直立。

⑤~⑧同① ~④，维左右相反。

要求：①体侧屈时，两腿和两臂要直。②侧屈时，不要转体或前倾。

第五节：体转运动

预备姿势：直立。

①左脚侧出一大步，同时两臂侧举。

②体前屈，右手触左脚面，左臂侧后举。

③上体抬起，同时两手握拳向右后上方摆动，（右臂伸直，左臂胸前平屈）带动上体右转，眼看右手。

⑤原成直立。

⑤~⑧同① ~④，为左右相反。

要求：①体前屈肘，后腿伸直。②转动时，腿要直，脚不要移动。

第六节：全身运动

预备姿势：直立。

①②左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，

掌心向前，抬，体后屈。

③体前屈，手指触地。

④左脚收回，两腿并全蹲，同两手扶膝（两肘外分，手指相）。

⑤⑥站立，同两臂向前

一周半至上掌心向前。

⑦左脚向前一大步成弓步，同两臂，抬挺胸。

⑧左脚蹬回，两臂原成直立。

② ~⑧同① ~⑧，但右脚做。

要求：①①②、⑤⑥ 作要，体前屈作要做得

充分，腿要伸直。②全蹲，两腿并，脚跟不要提起。第七：腿

尽量将腿打开，上下振

一、教学内容：趣味耐力跑

作要 : 着田径逆

在一定内做慢跑，

体两步一吸两步一呼或

三步一吸三步一呼的呼吸

奏

二、游：切西瓜

基

游： 1、方法：全班

本同学成一个圈，老先

部当切瓜人，示范切瓜方法。分

当走到两个人中，用手

当刀，切开两个人往反方向

圈跑回自己原来的位置，

先跑到者者。并与切瓜

人互位置，者当切

瓜人。

2、：1）必反方向跑。

2）全班同学要一起念儿歌。

3）跑不能撞到

一、集体，估本

束的学情况表秀学生。

部二、整理放松。

分1、形体拉伸。一、教学活

1、教解作和要。

2、教做完整正确示范。

3、生真听作方法和要。

4、学生。

5、教巡回。

二、措施：一路

XXXX⋯XXXXXX

△

三、要求：学生注意力集中，伍整，精神，

作迅速。

一、教学活

1、教解游方法和。

2、教做正确示范。

3、教做正确定

二、措施：

三、要求：按行，有秩序完成。

不得推撞，注重安全。

一：教学活

1、教点

2、分析

3、学生自

3-520

次分

3-5

次10

1-2分

次

4*85

拍

分

中

小