男人晚上九点后拒做七件事
很甜很撩的小故事30个
很甜很撩的小故事30个很甜很撩的小故事30个很甜很撩的小故事（一）：16岁向他表白，他拒绝了，毕业后各奔东西。
经历了不一样的感情。
26岁时他向我求婚。
问他：当初你为什么不答应？他说：我想成为你的归宿而不是初恋。
此刻我们才懂得什么是感情，喜欢这种明白什么年纪该干什么事的，这样的感情才是最完美的吧。
很甜很撩的小故事（二）：大学的时候，学校离市区很远，夏天考四六级的前一天晚上，他拉着我跑了一站地去小酒馆吃饭，点的都是我喜欢吃的，俩人一人一瓶啤酒一边说着有意思的事儿，当时就觉得这辈子要是一向这样也很好。
相爱的时候都很甜啊，吵架也甜，淋的雨也甜。
很甜很撩的小故事（三）：我155，他190。
我们是一个学校的，有一次回班去的时候，他下楼，我上楼。
我没看前面直接撞到他身上了，他居然和我说高一班级在楼下，我可气了，就跟他说我是高三的。
抬头一看，握草，长的巨好看！然后就算认识了，每次下课我就粘着他，臭不要脸地跟着他，他也就和我熟了。
他老叫我小矮子，小智障，我老叫他老男人。
我以前不是那种很乖的女孩子，然后他就管着我不让我喝酒，让我戒烟，不让我出去搞事情。
我一向和别人说他是我男神，他明白我喜欢吃抹茶蛋糕，总是给我买着吃，我不高兴的时候他会陪着我，来姨妈了他会给我煮姜汁可乐。
他还明白我不爱喝红糖水，他还会给我买卫生巾。
（我能想象到一个男孩子脸红红地在那里挑尺寸和牌子）就这样，在我过18岁生日的时候，他和我表白了，此刻每一天都是腻在一齐，感觉每一天我都在冒着粉红色的泡泡。
很甜很撩的小故事（四）：我上高中的时候不懂事，和几个好朋友跟低年级的学妹发生了激烈的冲突，然后被德育处的教师叫到办公室批评。
我们被训到晚上十点多，刚出校门看见男朋友手里握着一个鸡肉卷在校门口哆哆嗦嗦的等我，那天是冬至，没有吃到饺子的我却觉得那根鸡肉卷比什么都香甜。
拥抱着不再完美的那个人，却觉得自我拥有这世上最好的东西。
很甜很撩的小故事（五）：今年我刚升高中，班里有一个很帅很高的帅比，恩，此刻是我男朋友。
晚上睡不着适合发朋友圈的说说
晚上睡不着适合发朋友圈的说说那些让你睡不着的心事，都会变成天上的星星。
下面是小编为大家整理的关于晚上睡不着适合发朋友圈的说说，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!晚上睡不着适合发朋友圈的说说1、天天都处于苦衷重重状况，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑壳快想破。
2、大半夜睡不着，去便利店买点好吃的带回家～3、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
4、真改不了，在黑夜中爆发灵感，逼我大晚上睡不着，上课没精神。
5、听了太多外界的声音。
确忘了听听本身的声音。
所以，我要关失落外界的一切声音，好好听听本身心坎的声音。
晚上吃太多，睡不着好难熬难过肿么办?6、半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台找另一个梦境。
7、那些让你睡不着的苦衷，城市酿成天上的星星。
8、年夜三更睡不着，往方便店买点好吃的带回家深夜失眠的心情说说一、现在你就算笑着向我伸出手，我想我也没那么多力气够得着了。
二、亲爱的，你让我失眠你可知道。
遇见你，失眠。
三、在漫长的过程里，沉淀了所有的耐性之后，就只剩下了迷茫，并且还信誓旦旦地称之为“顺其自然”。
四、梦中，你就像海一样。
你的眼睛是深蓝色，拥有最闪耀的托帕石也没有的深沉。
你的头发是珊瑚的红，拥有最美丽的花朵也没有的惊艳。
你的手是海边的月白，拥有最嫩的青草也没有的典雅。
感受着你美好的一切，让失眠的我缓缓地沉入梦中幻境。
————深海的鱼五、一种情怀跃然心头。
也许，我在思念。
可，夜太美，而我却失眠。
我只想能找到一个可以惺惺相惜的人。
我不知道该如何寻找，就让今夜无眠吧。
六、最后只剩遗憾拉住我不放手。
七、白日梦做多了，夜晚难免会失眠。
八、一如既往孤独相伴，万千纷扰与我何干。
九、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。
十、我想要一个沉睡的自己，一个沉睡的夜。
十一、胃疼就喝热水天冷就添衣感冒就吃药饿了就煮饭下雨就撑伞失眠就数羊无聊就看电视剧没人爱就爱自己。
十二、若一切可以重来，嘴上说后悔，我想我还是会这样选择。
纪实故事-守瓜棚的秘密
纪实故事-守瓜棚的秘密离县城五十多里的地方有座大黑山，山脚有个村子叫团田村，村里有个村民姓李，名有福。
年纪虽然才五十来岁，但有些显老，看上去像七十来岁的老头，人们便称他老李头。
老李头老伴去世得早，只有一个女儿麦花和他相依为命，麦花已到了谈婚论嫁的年龄。
老李头当了多年的团田村的村主任，可去年换届选举，村主任这宝座却被一个名叫张诚的年轻人坐去了。
一时间，老李头对张诚恨得要死，一见面就牛眼瞅。
谁知老李头恨张诚，可他的宝贝女儿麦花却偏偏看上了张诚。
有人给麦花介绍了个城里的小伙子，这小伙子大学毕业，在政府部门工作，但她死活不干，还说那小伙子人长得寒碜。
她说她要找个漂亮点的才般配，不然就是一朵鲜花插在牛粪上。
要说这张诚和麦花倒是挺般配的。
张诚的确是个打着灯笼都难找的好小伙，长得一表人才，尊老爱幼，乐于助人，有较强的组织能力和指挥能力。
从部队退伍不久，村民就选他当村民委员会主任。
但是，麦花虽然看上了张诚，却不敢跟爹讲，因为爹的犟脾气她是知道的，怕惹恼了爹不好收场。
所以，她和张诚约会都是像搞地下工作一样秘密进行。
因此她和张诚随时都在思考着一个问题，咋个才能让爹同意他们的婚事。
老李头不当村主任了，但他种西瓜是老手，经验特丰富，当村主任前就是种西瓜的能手。
于是就决定重操旧业种西瓜。
说干就干，老李头去城里买来西瓜种，在大黑山脚那片自家的向阳地里种上西瓜。
为了方便看守西瓜，他在瓜地中间砌了间看瓜棚，为了方便观察瓜地里的情况，还在瓜棚四周留了好几个瞭望洞。
这一天，老李头回家吃过午饭后对麦花说：“我今天有事要进趟城，看瓜的事就交给你了。
我可要提醒你，可别把看瓜的事不当回事，一定要看好，不要让那些过路的牛、羊进地糟蹋西瓜，也不要让那些小屁孩进地偷西瓜吃。
”麦花说：“爹，你就放心去吧，我敢保证瓜叶都不会损失一片。
”待爹走后，麦花就带着大黑狗到瓜地里看瓜。
到吃晚饭的时候，老李头打来电话，说他事情还未办好，可能要晚上十二点钟左右才能回来。
好男人的十大标准
好男人的十大标准男人心理成熟的十大标准男人心理成熟的十大标准一、重视诺言：成熟男人绝对不会出尔反尔，他对自己的每个承诺都相当重视，在许愿之前周密考虑，自己的话是否真能兑现，如能兑现的话他决不说，言出必践。
他的每一句话都让你觉得放心、可信任。
满嘴跑火车、乱放空炮、迟迟拿不出行动的男人，与成熟不沾边。
二、不夸夸其谈：成熟男人从不随随便便高谈阔论，他会把握适当的沉默，说话声音清晰但不乱嚷。
随便喝点酒就把自己的点小经历小故事拿来满桌子大讲，不用喇叭半屋人都能听见的，这种男人，最多博听众一笑，谁也不会把你那五花八门的所谓奋斗之路放在心里。
三、有学识而含蓄内敛：他们读书，接受新事物新信息，不断丰富自己的内涵。
但他们不张扬，他们的才华只在必需的时候才展现出来，决不会为了满足虚荣去刻意卖弄。
他们如醇厚的酒，越品越有味道。
四、心胸宽广：成熟男人不斤斤计较，不贪图小便宜，不在乎吃点小亏，不喋喋不休地抱怨这抱怨那。
他们的眼光从不被琐碎事务绊住，对于家庭中的小争吵，他们经常是首先回头的天使。
五、不以自我为中心：成熟男人尊重自己，更懂得尊重他人。
他们善于换位思考，会站在别人的立场上来考虑问题，不强求别人迁就自己，善于同别人合作。
凡是我怎样怎样的男人，典型的小皇帝脾气，还没长大。
六、勇于承认错误：成熟男人不顽固，能接受不同意见，善于采纳好的建议。
对于自己的不当决策，他们勇于承担后果，从不找借口搪塞推诿。
七、意志坚定：成熟男人有处变不乱的心理素质，他们一旦确定自己奋斗的目标，就朝着它努力，遇到挫折，他们分析原因，吸取教训，及时修正方向，但决不轻易言退。
他们会疲倦，但在休整后，又信心十足地出发了。
八、干净整洁：成熟男人尊重自己的外表。
他们留最适合自己的发型，下巴干净没有胡子茬，面部不油腻，不留长指甲。
衣服不一定要名牌，但整洁大方，不会穿得皱巴巴象个送快递的。
他们决不会穿黑皮鞋配白袜子，穿着西服去旅游。
九、尊老爱幼：成熟男人有爱心，有社会责任感，有中华民族的传统美德。
家庭中主要的家务活分类有哪些
家庭中主要的家务活分类有哪些现在的家务活时有很多的，光是做一件就已经累坏了，更何况说还有那么多件家务活呢?那么你知道都有哪些家务活吗?以下是店铺为你整理的主要的家务活分类，希望能帮到你。
主要的家务活分类1、A类家务列举：一天之际在于晨，一年之计在于春。
早上起床要做的家务就是要让一家人头脑清醒过来，早上了已经是一个新的开始，要让这一天有一个全新的面貌，就应该在做早饭的时间打扫打扫院子,让家人早上起床头脑清醒、心情愉快。
2、B类家务列举：打扫房间、整理床铺、打扫客厅吃完早饭的时候，可以打扫打扫客厅了，当有客人来到的时候也可以给客人一个舒适愉快的心情呢。
3、C类家务列举：打扫厨房、整理餐具厨房是主一家的女主人的地方，厨房干净整洁这一家都会有一个好身体哦4、D类家务列举：擦擦桌子，整理东西，把东西摆放整齐。
家里东西整齐干净，一家人干事的时候也会顺利很多哦，特别是脾气燥的一家人效果非常明显哦。
如何引导教育孩子做家务一、想好有多少家务活要做,列出一个清单:如果你个人忙于工作的话,也就不会发现有多少家务活要处理,但是这一列单子,把一周中所有要做的都记下来,你会发现,要做的简直是太多了。
我想到时候你都没有勇气自己来承担所有的家务了。
试着把一些简单轻松的活交给孩子来做,难以完成或是比较复杂的就由自己和爱人来完成。
二、要考虑好不同家务活所要花的时间与在什么时候做最合适:因为你要工作,孩子要上学, 再加上多余的工作量,和孩子各种各样的课外班,除去所有的这些,你们还有多少时间可以用来做家务。
况且,时间安排有没有冲突?你会发现所有的这些都很难协调。
基于以上几点, 你要从过去的经验中总结出结论,什么时候干什么?谁当时有时间?考虑好一切后,再分配工作。
只有这样,才能更好地完成所有工作。
三、要恰当的安排:对于向孩子安排家务活这件事,不要你自己一个人决定,向你丈夫寻求帮助,听听他是怎么想的,是否有更好的建议来达到更好的效果。
你不要实行突然袭击,在很短的时间内就给孩子安排一大堆的家务活,他们不仅接受不了,而且还会抱怨,做事就更不尽心尽责了。
想要的很简单的说说
想要的很简单的说说想要的很简单的说说11、其实我想要的，很简单，真的很简单，偏偏永远都是不好的都发生在我身上。
2、我真的好想你，我想要的也很简单，只要你在我身边就好，一屋两人三餐四季。
3、我想要的很简单，时光还在，你还在。
假如可以的话，我愿意花去生命中的每一分每一秒，陪着你。
4、其实我想要的'快乐很简单，就是不开心时你会给我讲个笑话，或是一句话，或是你的一个动作或是一个表情，其实并不多。
5、我想要的很简单，就是安静的搬砖，开心的吃饭。
愉快的玩耍，我脑回路不够，不想听那么多是非纷扰，处理那么多复杂关系！6、我想要的很简单，一个爱我的人，一个完整的家。
真是个简单却又奢侈的梦啊。
7、我想要的很简单：兜里有糖，肚里有墨，手里有活，卡里有钱，未来有你！8、我想要的爱情很简单。
我说话时，你会听。
我需要时，你会在。
我转身时，你还在，这就够了。
9、我不是真的快乐，我想要的快乐很简单，只是想跟我喜欢的人在一起，我也不想去打扰到任何人。
可是这么简单的事情现在在我眼里简直比登天还难。
10、我想要的快乐很简单，我说的你会记得，我说的你会做，我的不经意作为你会在意，只要你心里有我，你不忙了会找我，我就会开心我会一直在你身边默默支持你。
想要的很简单的说说2一、两个人在一起的时候，哪怕是一贫如洗，只要两个人相爱，再苦的日子也能过成甜蜜。
女人有时候很简单，想要的真的不多，只要你心里有我，惦念着我，心疼着我就足够了。
我可以不要香车宝马珠宝玉器绫罗绸缎，但一定要有一个人在我委屈的时候安慰我，受伤的时候心疼我，孤单的时候陪着我。
陪伴是最长情的告白，我想要的自始至终不过是一个可以相濡以沫懂我疼我的人罢了。
别再说什么我现在的努力是为了给你更好的将来，别再说我现在吃苦受罪都是为了我们今后的生活打拼。
也许，等你以后腰缠万贯日进斗金想要什么就能买什么的时候，我已不在这个世上。
你的财富，你的权势，你的一切，都换不回一个健康的我，也换不回我曾经对你的那颗心了。
三天圆坟时诗句
三天圆坟时诗句圆坟今天是2009年3月2日，是父亲出殡后的第三日，按照当地风俗也是我们儿女为父亲坟墓圆坟之日(圆坟,就是整理坟墓的意思)。
上午9时多一点，我们四个儿子、儿媳及女儿侄儿一行10人就乘车沿着盘山小路一路颠簸直奔位于家乡----榆次东赵乡伽西村皇帝咀的庞门莹地。
今天多云，天气预报说:气温零下3度到零下1度。
微风，小雨夹雪。
我们到了之后，虽然气温不高，但也没有感受到丝毫的寒意，因为我们只有一个信念，那就是妥善安排好爸爸妈妈的永久住所，让父母安息。
在大哥的带领下，我们先整理了父母的坟墓。
大家都抢着去填土，搬砖。
一个多小时后，坟墓周边被铲平，坟墓的低洼处全部被黄土填满。
在机器砖的支撑下，由两块黄冈岩石制成的桌子很快就建成了。
每个人都在父母的墓前放了一个精致的大花圈。
然后，大家跪下，聚集在父母墓碑的桌子周围，在纸上供奉祭品和熏香。
撕心裂肺的哭声，表达了孩子对父母的怀念！10点30分，圆坟结束。
大家默默无语，对父母的怀念之情难于言表，怀着无比悲痛的心情驱车回村。
稍息片刻，我们与大哥大嫂道别，分乘两车踏上了回榆次的路程。
下午,平静的大地刮起了丝丝凉风，阴沉的天空飘起了片片雪花。
雪花飘飘，似乎在叙述着父母和儿女生离死别的场景！寒意虽浓，怎又能阻挡得住儿女对父母的思念之情！篇二：民俗白事程序(完整) 白事（丧事）相关事宜一、土葬（不火化） 1、寿衣（装老衣服）：五件或七件五件：内衣1、棉袄1、棉裤1、裤子、内衣。
七件:内衣1件，内裤1件，棉袄1件，棉裤1件，外套1件，裤子1件，内裤1件。
加上鞋子袜子帽子。
2、棺材：可选红松、黄花松、白松、落叶松、硬杂木；规格：三五，三寸帮、五寸天、；独帮独底；三簧销的；分男女，男的左边二个销、右边一个销。
也可并板，但天是三块板??3指明路：死者咽气后，由长子在门口，站在板凳上，面向西南，右手拿擀面杖喊三声；爸，（或妈）西南大路，明光大道。
4、入殓：死者穿好寿衣，先放到停床板上，床上铺上装老褥子，将手和脚都用红毛线连上（绊脚丝）在死者口中放一枚带红线的大钱（含口钱）。
女人饭后不做九件事
女人饭后不做九件事，十年后比现在还美2011.12.2阅读(3)女人饭后不做九件事，十年后比现在还美女人饭后不做九件事，十年后比现在还美漂亮女人饭后不做9件事 10年后比现在还美一、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
四、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。
另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖。
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。
糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
七、不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。
同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
八、不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。
但也要灵活掌握。
例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
女人一定要知道的9件事!否则会后悔!美容习惯一：早晚两杯白开水女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。
女人饭后不做九件事,十年后比现在还美!
女人饭后不做九件事，十年后比现在还美！一、不要坐吃水果。
生果中含有种黄铜化折物，摄入后经肠讲细菌息用转化替二羟苯甲酸，而摄进的蔬菜中露有硫氰酸盐，在这两种化教物资作用下，烦扰甲状腺功效，可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立即喝茶。
由于茶叶中含有的单宁肯取食品中蛋白和铁联合，发生不容易接收的胶体或积淀物质，长期下去可呈现缺铁性穷血和蛋白质缺少病。
三、不要立刻吸烟。
由于饭后胃蠕动加快，血轮回增添，毛细血管扩大，增进烟中有害物资呼发，饭后吸烟，接收烟中有害物质是平时抽烟的十多倍，各位烟官留神点健康吧。
四、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增添，会使胃中食物不来得及消化就进入小肠。
另外，饮水后浓缩胃液，使胃液消化才能削弱，也不害于胃酸杀菌，容易造成胃肠谈疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲咸胃液，影响消化，下降食欲，发生二氧化碳，增长胃内压，导致急性胃扩大。
六、不要立即吃糖。
糖轻易转化为脂肪，制成肥胖。
糖还能使胰岛分泌功效减退，增进糖尿病的产生。
七、不要立即干激烈活动。
激烈运动时，四肢血流量增长，影响胃肠道的血液供给，影响胃液分泌,使食物消化不好。
同时饭后胃体积变大，加上活动就会造成胃下垂。
八、不要破刻瞅书。
饭后立刻看书会使胃肠说血液量绝对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩大充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
这毕竟应当饭后多长时光能力从事上述运动呢?食品在胃内停留时光，糖类为1小时左左，蛋白量为2-3小时，脂肪为5-6小时，所甚至少应当是饭后1小时才干从事上述运动。
但也要机动控制。
例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生吞活剥。
女人必定要晓得的9件事!否则会懊悔!美容习惯一：早晚两杯白开水女人要做的是，至少迟早各一杯白开水。
早上的一杯可以干净肠路。
弥补夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于果缺水而功于黏稠。
百字新事
1 百字新事一大家好，我是陈麟，第一次发百字新事，还请大家多多指教今天早晨我在坐公交车的时候，不是，是站公交车的时候，虽然我只有两站路，但是我基本是没有机会坐过。
我正好站在一位阿姨的旁边，那位阿姨慈眉善目，一看就很温柔。
一会儿那位阿姨开始打电话，电话好像是打给她的儿子的，是在讨论一天的饮食，很耐心的问儿子早晨想吃什么，中午想吃什么，晚上想吃什么，并且满脸笑容，一看就是享受这个过程，当时我猜她的孩子应该是很久没有回家，现在好不容易回来了，母亲很珍惜她和儿戏相处的过程。
通过这件事情，我一下就想起了我的母亲，我妈和我也属于一年在一起的时间不会超过一个月的类型，大家都不在家，但是我妈每天都会发微信给我，问我工作和生活的情况，虽然她也没有什么建议，但是每天都会关心我一下，过年回家的时候，也会给我好吃的。
其实天下的母子亲情都是一样的，像孟郊的《游子吟》里也写到过，“慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归，谁言寸草心，报得三春晖。
”亲情有很多的表达方式，像是在电话里，在微信里，在出行的衣物里，但无论何种方式，情感都是一样的。
无论何时，何地，还是何种形式，母子亲情都是我们心里最温暖的所在。
2 2019年10月11日百字新事《我爱故我在》想写这个话题，起源于我朋友的问我一句话，他说：“你现在出门以前早了，回家也不像以前那么积极了，怎么变化那么大？”被他这么一问，我发现确实如此，对于工作我不再像以前那么计较早到和迟到的区别了，也不再一到下班时间就往家里窜了。
想一想这些变化，我竟然心里有一丝丝的喜悦和兴奋，我很开心地回答他：“因为我在做我喜欢的事情。
”确实如此，我喜欢现在生活的状态，我喜欢我现在做的事情，所以我不会感觉疲惫和无奈。
不再是每天被动的去完成别人要给我的任务，而是每天想着我要做什么事情。
当生活的主动权把握在自己的手里，有自己的安排的时候，心就不会累，身体也不会累。
如果说兴趣是最好的老师，那喜欢就是最好的动力，因为喜欢一件事，就会一直坚持，一直努力，一直不放弃，而且会自得其乐。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
男人晚上九点后拒做七件事
秀秀聪者
一、别玩手机。
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。
美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。
因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
二、别看刺激的影视节目。
晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。
传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。
临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
三、别吃钙片、维生素补充剂。
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。
建议随三餐时服用。
原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。
并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
四、别吃宵夜。
传统中医认为“胃不和，则寐难安”。
肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。
所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。
另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。
少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
五、别大量饮水。
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。
如果口渴，可以少量喝一口。
很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
六、别做剧烈运动。
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。
睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。
搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
七、别想太多工作。
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。
人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。
睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。