人到中年为什么要防止发胖
中老年人如何预防肥胖
中老年人如何预防肥胖在现代社会中，肥胖成为了困扰许多中老年人的健康问题。
不仅会影响形象和自信心，还会增加患疾病的风险。
因此，中老年人应当重视肥胖问题，并采取有效的预防措施。
本文将从饮食习惯、运动方式、心理调整等方面分析中老年人如何预防肥胖的方法。
通过合理安排生活方式，我们可以更好地保持健康，延缓老龄化的进程。
一、科学饮食习惯科学饮食是预防肥胖的关键。
中老年人应当合理控制饮食，摄入适量的营养物质。
首先，建议适量增加蛋白质的摄入，可以选择鱼类、奶制品等富含优质蛋白的食物。
其次，应当减少碳水化合物的摄入，尤其是高糖高淀粉的食物，如糖果、面包、米饭等。
在蔬菜和水果方面，中老年人应当多食用富含纤维的食物，如胡萝卜、苹果等，以增加饱腹感。
此外，过量的油脂和盐分也要谨慎摄入，以避免增加热量和增加患疾病的风险。
二、适当的运动方式适当的运动对于中老年人预防肥胖同样至关重要。
常规的体育锻炼可以帮助消耗多余的热量，增强身体的代谢功能。
老年人可以选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，每周保持3-5次，每次30分钟左右。
同时，力量训练也是重要的，可以通过哑铃、弹力带等方式进行。
此外，瑜伽、太极等柔软性训练也是不错的选择，可以提高身体的灵活性和协调性。
无论是哪种运动方式，中老年人应当选择适合自己的，量力而行，以避免受伤。
三、合理调整心态心理健康对于中老年人的肥胖问题同样重要。
一些中老年人容易因为与社会脱节、家庭关系问题等而产生心理负担，导致进食过量。
为了预防肥胖，中老年人应当采取积极的心态，学会放松心情，并寻找其他方式来释放压力。
例如，可以选择参加感兴趣的社交活动、学习新的知识、培养爱好等，以充实自己的生活。
此外，家庭支持也是重要的，中老年人可以与家人和朋友一起制定健康饮食和运动计划，互相监督和鼓励。
综上所述，中老年人预防肥胖的关键在于科学的饮食习惯、适当的运动方式和合理的心态调整。
通过合理控制热量摄入，增加营养的摄入，选择适合的运动方式，并积极调整心态，中老年人可以更好地维持健康的体重和良好的身心状态。
如何预防中年发福
如何预防中年发福中年发福是许多人都面临的问题，随着年龄的增长，新陈代谢减缓，体力下降，很容易导致体重增加。
然而，我们可以采取一些措施来预防中年发福，保持健康的体重和身材。
饮食控制是预防中年发福的关键。
首先，我们应该注意饮食的多样性和均衡性。
合理搭配各类食物，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
同时，要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点和碳酸饮料。
此外，要控制饮食的量和频次，避免暴饮暴食和过度进食。
合理分配每天的饮食，避免过度饱腹和过度饥饿。
运动也是预防中年发福的重要手段。
中年人由于工作和家庭的压力，常常缺乏时间和动力去运动。
然而，只要我们有意识地安排时间，每天坚持适量的运动，就能有效预防中年发福。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽、健身操等。
此外，定期进行有氧运动和力量训练，可以提高代谢率，增强肌肉力量，帮助消耗多余的脂肪。
良好的睡眠习惯也是预防中年发福的重要因素。
睡眠不足会导致新陈代谢减缓，增加食欲，从而引发发福。
为了保持健康的体重，我们应该每天保证充足的睡眠时间，建立规律的作息习惯。
避免熬夜和过度劳累，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
减少长时间久坐也是预防中年发福的重要措施。
现代社会，很多人长时间坐在办公桌前或者开车，缺乏运动，容易导致脂肪堆积。
为了预防中年发福，我们应该定期起身活动，每隔一段时间就站起来走动一下，活动筋骨，促进血液循环。
另外，可以尝试使用站立办公桌或者健身球替代传统的办公桌椅，减少长时间久坐的影响。
心理健康也是预防中年发福的重要方面。
压力和焦虑会导致激素分泌失调，增加食欲，从而引发发福。
为了保持健康的体重，我们应该学会有效地管理压力，寻找放松和舒缓的方式，如读书、听音乐、运动和冥想等。
此外，保持积极乐观的态度，培养良好的生活习惯，有助于预防中年发福。
综上所述，预防中年发福需要从饮食控制、适量运动、良好睡眠、减少长时间久坐和心理健康等多个方面入手。
预防肥胖与养生保健
标题：预防肥胖与养生保健——健康生活的关键随着生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的健康问题。
肥胖不仅影响我们的外貌，还可能对我们的健康产生深远的影响。
因此，预防肥胖和养生保健成为我们日常生活中不可或缺的一部分。
首先，我们来探讨预防肥胖的重要性。
肥胖是一个涉及多种因素的复杂问题，包括饮食习惯、运动量、压力管理、睡眠质量等。
当人体内脂肪积累超过正常水平时，会导致一系列健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等。
更糟糕的是，这些疾病一旦发生，往往需要长期的治疗和护理，对个人和社会经济负担造成巨大压力。
预防肥胖的策略主要围绕以下几个方面：合理的饮食、适度的运动、良好的生活习惯和必要的心理调适。
首先，合理的饮食是预防肥胖的关键。
我们应该选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
同时，我们应该控制饮食的总量，避免过度进食。
此外，定时定量进食也是保持健康体重的重要因素。
此外，适当补充维生素和矿物质也对身体健康有益。
其次，适度的运动是保持健康体重的另一重要因素。
我们应该选择适合自己的运动方式，如步行、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
此外，我们还可以通过增加肌肉力量训练来提高身体代谢率，防止脂肪堆积。
再者，良好的生活习惯也是预防肥胖的重要因素。
我们应该尽量避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。
此外，我们应该尽量避免长时间坐着，定期起身活动，以促进血液循环和新陈代谢。
同时，戒烟限酒也是保持健康的重要因素，因为烟草和酒精都会对身体健康产生负面影响，增加患肥胖及相关疾病的风险。
除了预防肥胖，养生保健也是我们日常生活中不可或缺的一部分。
养生保健包括许多方面，如心理健康、饮食健康、运动健康等。
这些方面的健康不仅有助于预防肥胖，还能提高我们的生活质量。
心理健康是养生保健的重要组成部分。
我们应该学会管理压力，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。
良好的心理健康有助于我们更好地应对生活中的挑战和困难。
如何预防更年期发胖
如何预防更年期发胖引言更年期是指女性进入中年以后，由于卵巢功能逐渐减弱导致的一系列生理和心理变化。
其中，发胖是让许多女性在更年期面临的一个常见问题。
本文将探讨一些预防更年期发胖的有效方法和措施。
1. 均衡饮食在更年期，女性的新陈代谢速度将开始下降，因此需要调整饮食习惯以保持健康的体重。
以下是一些均衡饮食的建议：•控制总体热量摄入：根据个人实际情况和活动水平，控制每天的总体热量摄入量。
•控制碳水化合物摄入：减少高糖、高精炼碳水化合物的摄入，可以选择低糖水果、全谷物等健康的碳水化合物来源。
•增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质摄入，可以选择鱼类、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。
•多摄入蔬果：增加蔬果摄入量，补充营养物质，保持身体的健康平衡。
2. 增加运动量适量的运动可以提高基础代谢率，帮助控制体重。
在更年期，女性可以选择适合自己的运动方式，例如：•有氧运动：如步行、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，帮助燃烧脂肪。
•耐力训练：通过力量训练来增加肌肉质量，提高代谢率。
•瑜伽和普拉提：可以提高柔韧性和平衡感，同时还能放松身心。
保持适量的运动量，每周至少150分钟的有氧运动和两次力量训练，有助于预防更年期发胖。
3. 控制压力更年期是一个较大的生理和心理变化阶段，同时也可能伴随着工作和家庭的压力。
长期处于高压力状态会影响荷尔蒙平衡，增加更年期发胖的风险。
以下是一些控制压力的方法：•寻找放松方式：尝试瑜伽、冥想、艺术创作等方法，让自己放松下来。
•合理安排时间：为自己设置充足的休息时间，避免过度劳累。
•寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和担忧。
通过控制压力，可以减少更年期发胖的风险。
4. 规律作息作息不规律会影响荷尔蒙的分泌，从而导致更年期发胖。
以下是一些建议：•睡眠充足：保持每晚7-8小时的睡眠时间，有助于维持荷尔蒙平衡和身体健康。
•定期规律运动：每周保持相同的运动时间和强度，帮助调整代谢率。
•规律饮食：保持每日三餐的规律，避免不健康的零食摄入。
坚持运动预防中老年肥胖
坚持运动预防中老年肥胖在现代社会，肥胖问题已经成为全球性的健康难题。
尤其是中老年群体，肥胖对其身体健康和生活质量产生了严重的影响。
为了预防中老年肥胖，我们应该坚持运动，促进身体健康和健康的老年生活。
一、肥胖问题的影响中老年肥胖问题对健康带来的负面影响不能被低估。
首先，肥胖增加了患心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险。
其次，肥胖会导致骨和关节疾病，如骨质疏松和关节炎，严重影响行动能力和独立生活。
此外，肥胖还会影响睡眠质量，增加呼吸问题和打鼾的可能性。
因此，必须采取措施预防中老年肥胖问题。
二、中老年人运动的重要性运动是预防中老年肥胖的最佳途径之一。
通过适度的运动，可以提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，控制体重。
此外，运动还可以增强肌肉力量和灵活性，减少患骨质疏松和关节问题的风险。
更重要的是，运动有助于改善心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。
而且，运动还可以提高睡眠质量，减少呼吸问题。
因此，中老年人应该将运动作为日常生活的重要组成部分。
三、适合中老年人的运动方式1. 有氧运动有氧运动对中老年人来说非常重要。
例如，散步、慢跑、游泳、自行车骑行等都是很好的有氧运动方式。
这些运动可以加强心血管系统，提高心肺功能，增强身体的耐力。
建议每周进行至少150分钟的有氧运动，分散在每天的活动中。
2. 耐力训练耐力训练有助于增强肌肉力量和骨骼密度，减少骨质疏松和关节疾病的风险。
中老年人可以通过练习举重、运用弹力带、做俯卧撑等方式进行耐力训练。
每周进行两到三次的耐力训练，每次20-30分钟即可。
3. 平衡训练平衡训练可以帮助中老年人防止跌倒和骨折的风险。
这种训练包括单脚站立、站立平衡等。
中老年人可以在家中或健身房进行平衡训练，每周两次，每次10-15分钟。
四、建立运动的计划和习惯为了坚持运动，中老年人应该建立一个合理的运动计划。
首先，他们应该选择自己喜欢的运动项目，这样更容易产生持续的兴趣。
其次，将运动时间安排在每天的固定时间段，使其成为日常生活的一部分。
育儿知识：为什么人过中年容易发胖
为什么人过中年容易发胖到了中年人往往会开始渐渐地发胖了，人们说这是发福了。
其实不然，这往往是人体机能发生变化的体现，这个时候我们注意身体健康，那人们怎么预防一到中年就会发胖？这是一个不可忽视的问题。
为什么人过中年容易发胖1人体代谢率下降：中年人的基础代谢降低，在进食量不变的情况下，基础代谢下降导致身体能量消耗自然减少，剩余的能量转变成脂肪储存起来，导致变胖。
2、饮食太过油腻:中年时期，基本上也是事业有成的阶段，各种应酬也逐渐增多，并且大多数应酬都在晚上进行，而酒文化和各种鱼肉的硬菜则是应酬的不二法门3、运动量减少：一般到了中年期，由于各种因素，各项运动就嘎然而止，似乎到了中年就与运动绝缘了，甚至由于开车上下班，走路的时间都快没有了，没有了运动的能量消耗，但是所摄入的食物没有变，就很容易引起能量在体内积蓄。
中年人怎么预防发胖1、在饮食方面，鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势，在生活还是应酬中，注意少吃高脂肪、高热量、高糖类的食物，多吃蔬菜、水果、全营养谷物、豆类等等食物，即“少荤多素”，同时要密切关注自己体重的变化，及时调整饮食结构。
2、在运动方面，中年人要保持一定的体力活动，多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不灵活。
至少要经常散步或者选择绿色出行，最好能经常参加体育锻炼。
如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。
促进健康的同时还可以增加吸引力。
人一到中年容易发胖怎么办？对于发福这种问题，每个人发胖原因都不一样，还是要找到自己那方面的原因。
以上我们介绍一些预防发胖的方法是比较有效的，只要你长期坚持下来，那么肥胖就会远离你了。
怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。
这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在b超中看到孕囊了。
但是有的时候怀孕8周孕囊会出现偏小的情况。
这种情况到底应该怎么办呢？怀孕8周孕囊到底多大算是正常的呢？孕囊偏小怎么办？首先，由于情绪紧张等原因导致孕妇月经推迟、排卵期错后、受孕时间晚，从而出现孕囊较实际停经天数小。
阻止中年发胖有“利器”
阻止中年发胖有“利器”作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2020年第6期副主任医师兰晓雁（达州职业技术学院四川达州 635099）就人的一生而言，发胖的危险期首推中年。
最新统计显示，肥胖者在30～39岁开始发胖的最多，其次是40～49岁。
其中女性35～40岁是发胖的高峰期，尤以38岁为甚；男性则在40～45岁最容易发胖，44岁是关键的一年。
究其奥秘，基础代谢率（又称静息代谢率，指人在静止不动的状态下维持生命所需的最低热量）随年龄增长而降低（每10年降低1%～2%）为主因。
另外，以雌激素为代表的荷尔蒙下降，尤其是更年期的陡崖式下降，成为女性中年肥胖的重要推手；而且脂肪的囤积也开始由大腿、臀部等部位向肚子转移，使其身材由梨形变为苹果形。
至于男性，在代谢减缓的同时，活动量减少及应酬增多，导致总热量的摄入超过消耗难辞其咎，“啤酒肚”因之而“亮相”。
肥胖究竟有多可怕美国公布的两组数字可谓警钟长鸣。
一是仅在美国，每年即有30万人死于与肥胖相关的疾病；二是吉尼斯记录中的各个时期肥胖“冠军”，其寿命均未超过40岁。
症结在于肥胖增加了包括癌症在内的诸多顽症痼疾的发病风险之故。
世界癌症研究基金会的一份报告认为，肥胖至少与12种癌症存在密切关联。
列于黑名单上的有结肠癌、乳腺癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌、子宫癌、肾癌、甲状腺癌、淋巴癌、胃癌等。
另一份调查资料表明，体重超出平均水平40%的男性，患癌症死亡的危险比正常体重者高1/3；女性更高，为1/2。
肥胖使许多疾病的发病风险增高。
比如，在标准体重基础上每增加5公斤，患冠心病的概率升高14%，中风危险率升高4%；中度肥胖者糖尿病发病率增加4倍，严重肥胖者增加30倍；肥胖增加骨骼和关节的负担，容易引发关节炎、肌肉劳损等；内脏脂肪堆积程度与体重成正比，超重者易患脂肪肝；痴呆症患病风险比常人高出80%；抑郁症患病风险提高三成；肥胖导致女性体内雌激素增多，可达正常体重女性的2～5倍，进而引发月经不调等问题，影响受孕。
女人45以后身材“发福”好吗？更年期做好“四不”,守护健康
女人45以后身材“发福”好吗？更年期做好“四不”，守护健康女性朋友大部分会在45—55岁之间进入更年期，更年期的到来说明我们的身体在逐渐走向衰老。
月经不调、失眠、潮热、盗汗、心悸等症状陆续出现，同时女性疾病的高发期也来了。
专家称，中年“发福”很多人觉得是常事。
其实，是新陈代谢减缓，身体脂肪堆积的结果。
伴随着腰围越来越大、行动越来越不灵活，健康已经遭到了严重的“打击”，我们要做好“四不”，严守健康关！一、控制饮食，不多吃到了一定年龄身体的新陈代谢减缓，控制体重的最好方法就是控制饮食量。
更年期女性饮食应该更注重营养，而不是吃饱。
蔬菜、水果、瘦肉等荤素搭配，更能满足身体的营养需求。
还可以吃一些营养丰富的食物当做配餐，比如牛奶、豆浆、蜂蜜等，好消化，又可以让人有饱腹感，减少主食的摄入。
每餐七分饱最好。
想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，可以直接吃：思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
二、坚持运动，不懈怠运动是一项长期的保健方式。
想要身体有明显的变化和进步就要坚持下去。
不要经常找借口，减少运动。
比如天气原因、心情不佳等改变运动的计划。
这样起不到运动的作用。
坚持每天进行半个小时左右的有氧运动，不仅可以增强抵抗力，锻炼心志，还可以增强心肺功能，加速新陈代谢。
对保持体形有很大的好处。
三、规律作息，不改变良好的作息可以调节人体的内分泌，加速身体的新陈代谢，让身体各器官都能健康运转。
熬夜会导致身体发胖，甚至引发癌症。
更年期女性要坚持“晚十点，早六点”的作息时间，并且不会因为一些事情而打乱自己的生物钟。
应该明白，世间万事，唯有自己的健康最主要。
没有了健康，一切都成无稽之谈。
四、放平心态，不生气更年期女性要保持乐观、平稳的心态，有利于保护心脏和血管。
长期的闷闷不乐、压抑、生气等都会导致气血不畅，血液的粘稠，有的人还会暴饮暴食，导致体重一直呈上涨趋势。
如何避免中年发福
如何避免中年发福
随着年龄的增长，许多人开始出现中年发福的现象，这对于个人健康和形象都
有着不可忽视的影响。
那么，如何避免中年发福呢？
1. 锻炼身体
运动是避免中年发福最有效的方法之一。
长期坚持运动可以增强身体代谢能力，消耗多余的能量，调整身体健康平衡。
强度适宜的运动形式可以有很多选择，如跑步、骑车、瑜伽、健身等，可以根据个人兴趣和身体状况进行选择。
2. 注意饮食
饮食健康与否直接关系到身体健康，特别是中年人更需要注意饮食习惯。
应少
食高热量、高脂肪、高糖分的食物，适量摄入蛋白质、膳食纤维、绿叶蔬菜等对身体有益的食物。
而且要有规律地饮食，不要暴饮暴食或以吃零食为娱乐。
3. 培养良好的生活习惯
良好的生活习惯可以有效地帮助中年人避免发福。
保持充足的睡眠，按时作息，还要警惕电子产品对健康的隐患，尽量减少长时间坐着的时间，多运动换气。
4. 心情愉快
心情的状况也会影响中年人的身体健康。
要尽量保持心情愉快，保持积极的心态，适当减轻工作压力和生活压力。
可以通过锻炼、散步、听音乐、读书等方式来缓解心理压力。
5. 避免吸烟，少喝酒
吸烟和饮酒是中年人容易陷入的不良习惯之一。
吸烟会导致身体健康下降，容
易引发肥胖、高血压等疾病，而酗酒也会加重身体负担。
因此，应尽可能避免吸烟和酗酒的习惯，保持身体健康。
综上所述，中年发福是许多人都面临的问题，但通过适当的锻炼，注意饮食，
培养良好的生活习惯，保持良好的心态和少喝酒少吸烟等方法，可以避免中年发福，同时也可以提高个人的身体健康水平。
人到中年容易发胖应该如何控制体重
人到中年容易发胖应该如何控制体重人一到了中年就会发现自己变得渐渐衰退了尤其是身体方面很多时候会发现自己的代谢也渐渐的变缓了其实这是很正常的现象，随之而来的改变就是到了中年之后明明饭量没有变化但是却变得更容易变胖了尤其是在吃同样的东西的时候。
人到中年的时候如果没有节制自己人一到了中年就会发现自己变得渐渐衰退了尤其是身体方面很多时候会发现自己的代谢也渐渐的变缓了其实这是很正常的现象，随之而来的改变就是到了中年之后明明饭量没有变化但是却变得更容易变胖了尤其是在吃同样的东西的时候。
人到中年的时候如果没有节制自己的饮食或者没有好的生活习惯，身体的体重就会不断的上升，从而出现肥胖的情况。
身体肥胖是会导致许多疾病出现的，所以一定要进行适当的减肥动作，这样才能适当的消耗体内的脂肪，保持身体的健康，第一点就要从食物的摄入上进行控制。
许多人到中年都会出现腹部脂肪囤积，造成啤酒肚等腹部肥胖现象，对个人形象和身体健康非常不利。
世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。
腹部减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象，如果在平时养成良好的饮食习惯，就可以防止反弹，达到健康减肥的效果。
一、少吃高脂肪食物此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致诽谤，增加患冠心病、心脏病的风险。
肉类、奶酪之类的高脂肪食物还会影响胃及时排空食物，不利消化。
饮食建议：多吃蔬菜、水果补充食物纤维，帮助消化脂肪。
不可吃太多肥腻的肉类，植物油的摄入也要适量。
二、减少盐分摄入有腹部肥胖问题的人大多口味偏重，盐分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的过饱，影响消化系统工作，身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪，造成肥胖。
饮食建议：饮食清淡、规律，食量不宜过多、过饱。
可以用醋或其他调味料代替。
三、补充膳食纤维膳食纤维是减肥者们的圣物，可以控制热量的摄入，促进肠道蠕动，防止便秘，还能减少肠癌、肠息肉等一系列肠胃病症。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
人到中年为什么要防止发胖
绿瘦ren
1楼
正常人的进食和机体能量的消耗是长期保持平衡的，一
旦平衡失调，人就会变得过胖或过瘦。
40岁以后的人常易发胖，在日常生活中是屡见不鲜的。
从生理方面，男性到中年，女性绝经后，内分泌功能减
退，各组织代谢水平开始下降；而此时若食欲好，饮食量大，
体力活动又少，如有些人改变过去的饮食习惯，晚餐吃得好
一些，饭后坐在沙发上看电视，这样天长日久，身体热量消
耗逐渐降低，而营养又过多，造成"收入"大于"支出"的现象，
多余的热量就转变成脂肪贮存在体内，人自然就变胖了。若
人到中年后，仍保持良好的饮食习惯，并积极参加各种活动，
身体就不一定会胖起来。
美国波士顿市心脏病专家研究结果表明，中年就发胖者
死于心脏病的比例竟比老年才发胖者高出一倍。据统计，中
年以后发胖，有碍健康，年龄40－45岁的人，体重每增加
近500克，死亡率约要增加10%。随着年龄的增长，超理想
体重的人数在不断增加。据美国城市人寿保险公司1960年
取自美国及加拿大26个人寿保险公司统计资料表明，男性
30－39岁组，超理想体重20%以上者，达统计人数的25%
&127;；&127;40－49岁组，超理想体重20%以上者达32%。
女性30－39岁组，超理想体重20%&127;以上者达25%，4
0－49岁组超理想体重者达40%。&127;北京地区曾调查工
厂20&127;岁以上的职工2319人，其中肥胖者503人，占2
1.7%(男性职工中肥胖者占16.8%，女性占28.7%)。再对36
－55岁年龄组进行调查，结果发现超理想体重者29%，&1
27;可见中年肥胖者比例较高。
美国波士顿市的一些心脏病专家推论，人从中年(35岁左
右)起须注意防止肥胖，因为中年发福对健康有害，而且是
危及老年期健康的隐患。发生肥胖后，容易引起高血压、高
血脂、高血糖、冠心病和胆囊炎、胆石症等"肥胖五联症"。
北京地区的调查也证实，在503名肥胖症患者中合并有高血
压者占22.3%，并且发病率随体重增加而上升。心电图异常
者占25.8%，高脂血者占50%。可见中年发胖必须引起高度
重视！