妇女产后的生理心理变化
孕产妇心理干预
2.放松自己的情绪
产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水 平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
3.寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家助,尽量让家人明白,不要只顾沉 浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他 们多陪确面对问题
不能耐受期
妊娠早期，母体对胚胎的免疫排异反应 及免疫耐受性的调整过程。 孕妇的表现： 情绪不稳定，焦虑 容易接受暗示 依赖性增强 出现妊娠反应
适应期
孕妇对妊娠导致的生理，心理变化 逐渐适应。 孕妇的表现：
情绪趋于稳定 感知觉，智力及反应能力略有下降 抵御各种不良刺激能力增强
过度负荷期
胎儿迅速发育，体积增大，对营养的需 求增大，造成孕妇躯体的过度负荷，心理 负担加重。
和不同，适当的恐惧可以提高人的应激能力,因此恐惧也有积极的 作用,不必完全去除,但应给予每一位孕妇以帮助。向她们提供妊娠 与分娩的相关知识,积极处理孕期出现的异常情况,尽量消除不良的 精神、躯体刺激。根据不同孕妇的个性特点,有针对性地给予心理 咨询和指导,使其在认知、情绪和态度等方面更好地适应环境,保持 身心的健康与和谐。
产妇心理对分娩的影响
分娩是重大应激。 焦虑和紧张使交感神经增强，儿茶酚胺大量释放 ，血管紧张素增加，肌肉紧张，外周动脉血流阻 力增大，血压升高，导致胎儿因缺血缺氧而宫内 窘迫、流产活早产。
分娩期间情绪变化影响产程。情绪紧张。焦虑恐 惧，影响痛阙，轻微的疼痛引起强烈反应，导致 宫无力、宫口不开、产程延长、难产、产后出血 。
产褥期的心理
关心新生儿，母婴分离易引起焦虑和 不安
敏感，情绪波动大，出现情绪反应和 抑郁症
表现为心神沮丧，焦虑，激动易怒， 抑郁，缺乏自信心 怕羞，易灰心丧气
产妇产生焦虑抑郁情绪的原因分析及护理干预
产妇产生焦虑抑郁情绪的原因分析及护理干预随着社会的发展，很多新的科技和观念已经对人类的生活产生巨大的影响，妇女的生育观念也随之发生了重大变化。
现在，虽然妇女和家庭对新生儿的关注度相对较高，但新妈妈们仍难以避免出现焦虑抑郁情绪。
本文将进行产妇产生焦虑抑郁情绪的原因分析，并提出相应的护理干预。
一、原因分析1.身体激素变化：妊娠期间，产妇体内激素分泌会发生显著的变化，同时促进产妇注意力和记忆力的增强，这会使得新妈妈们对自己的日常生活和新生儿的需求更加敏感，从而导致一定程度上的焦虑和抑郁。
2.自我形象的改变：产妇自我形象的改变是产生焦虑抑郁情绪的另一个重要的原因。
如体重变化、妊娠纹等生理上的变化、乳房变大等，这些改变会使新妈妈们对自己的身体和美丽的自我形象感到不安和担忧。
3.社会与家庭环境的压力：产后很多新妈妈会面临各种各样的压力，例如，生活的改变和财务需求，社交现象的变化，家庭责任的分配，父母和岳父母的忙碌等。
4.孩子的责任：与孩子的责任也是新妈妈们产生僵虑抑郁情绪的原因之一。
如母乳喂养、喂奶须时刻注意，每时每刻都要照顾新生儿的健康和成长，这样的压力会使许多新婚妻子感到困惑和无力感。
二、护理干预1.心理护理：为了降低产妇产生焦虑抑郁情况，首先需要为她们提供正面的心理支持。
医护人员或其他家庭成员需要积极倾听和理解产妇的情感和愿望，亲切地鼓励和安慰，并导入他们改变负面的思想和态度。
2.生理监控：在产妇产生焦虑抑郁情况时，医学人员需要对产妇的生理情况进行监控。
对于有紧张和焦虑情况的妇女，需要盐饮食、多泡浴保持清洁，并保持精神放松状态。
3.家庭成员的支持：除了医务人员的支持和照顾，家庭成员也应该提供产妇正面的支持，积极参与孩子的抚养工作。
家庭内的成员可以通过大量参与孩子的照料活动，帮助新妈妈减轻日常的负担，使之摆脱孤独感和尴尬感。
总之，产妇产生焦虑抑郁情绪会对新妈妈和新生儿的健康和成长产生负面影响。
为了预防和治疗这种焦虑抑郁情绪，医生、家庭和社会成员应该共同努力，为产妇提供全方位的支持和关爱。
谈一谈产妇产后心理障碍的原因及护理
谈一谈产妇产后心理障碍的原因及护理产妇出现心理障碍是现阶段常见的心理疾病，很多产妇出现心理问题并不是生产后才有的症状，而是在孕期就承受了各种压力，不断积蓄而引发的心理障碍。
通常出现产后心理障碍的女性会表现出焦虑、沮丧、抑郁、无助、情绪欠佳、自感悲伤、烦躁、紧张、害怕、情绪不稳定等，严重的患者无法照顾婴儿，甚至对婴儿产生厌恶的心理，有些产妇还会出现自残、自杀的情况。
造成产后心理障碍的原因有很多，医护人员要根据患者出现的原因制定优质的护理计划，帮助产妇尽快恢复健康。
下文来了解一下造成产妇产后心理障碍的原因以及如何对其进行护理。
产妇产后出现心理障碍的主要原因：1.生理原因女性怀孕以后身体内的激素水平出现了改变，同时也改变了女性正常的内分泌，这是导致产后精神障碍的主要生物学基础，产前女性的胎盘类固醇释放达最高值,分娩之后分泌值突然下降,绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素、雌激素、孕激素等水平急速下降,导致女性体内雌孕激素不平衡,这一系列变化对女性出现产后心理障碍有一定的作用。
同时产妇的身体健康状况对其出现产后抑郁情绪也有非常大的影响,尤其是一些产后出现并发症的女性,因为身体出现的各种不适症状，使产后心理障碍发生的概率更加高。
1.心理原因在整个孕期，随着胎儿的逐渐发育成长，很多女性的心理出现诸多的不良变化，由最初的期待转变成担心，不知道自己能不能成为一个合格的母亲、担心生产之后自己的身体以及形体受到影响、担心自己的丈夫无法接受自己的改变等，这些想法使产妇的情绪出现很多不良的变化，情绪控制能力也非常差，经常会悲伤哭泣。
同时还会出现更加敏感、偏执的神经质表现，怀孕女性的社会能力下降，成熟度受到影响，这些原因都是引起产妇出现产后心理障碍的因素。
1.家庭、社会原因一些女性没有稳定的工作，怀孕以后可能就没有经济来源，家庭开支主要由丈夫来承担，为家庭经济带来非常大的压力，孕妇会长期因为经济问题产生心理压力，认为自己是家庭的负担，如果没有怀孕，就不会面对这么多的问题；还有一些家庭，丈夫因为妻子怀孕而变得冷淡，甚至出现不良的感情问题，无法得到有效的解决，女性心里的悲伤、愤怒等情绪不断积压，导致产后心理障碍；产妇与家人的不良关系也是引起产后心理障碍的原因。
产后抑郁症的症状
产后抑郁症的症状产后抑郁症患者比较起一般的抑郁症患者来说，这些产后抑郁症的患者对自己未来生活的担忧会远远高于一般的抑郁症患者，并且这些患者也不会在疾病严重之后才会出现对生命的危害，往往是一开始就会给自己带来莫大的伤害。
一、产后抑郁症的症状第一、产生焦虑产后抑郁症患者会经常因为害怕自己不懂照顾宝宝而感到焦虑，同时又担心自己宝宝的健康。
第二、经常失眠产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、经常辗转反侧睡不着。
第三、食欲不振产后抑郁症患者通常没有心情进食，但有时会透过暴饮暴食来宣泄自己的压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
第四、感到疲惫一般产后的女性都是会感到疲惫，但产后抑郁症患者会疲惫到认为自己有病。
第五、各种抑郁产后抑郁症患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。
二、这些症状也要警惕当我们了解过以上五方面产后抑郁症患者常见的表现之后，还要对以下能够被产后抑郁症患者身边的亲人及时察觉出来的一些症状表现进行关注：1.孕妇生完孩子后脾气变得暴躁。
产后抑郁症患者可能会对别人的儿女或自己的宝宝感到非常暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。
2.孕妇生完孩子后开始变得焦躁。
产后抑郁症患者会觉得自己的时间不够用，很多事情亦做得不好，但也没有动力去改善这些情况。
3.孕妇生完孩子后经常感到内疚。
产后抑郁症患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面情绪去观看事物而不断自责自己。
4.孕妇生完孩子后对很多东西失去兴趣。
产后抑郁症患者对以往享受的事情觉得不再有吸引，以往的兴趣亦变得无聊，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响了夫妻双方的关系。
三、产后抑郁症的引发因素生理因素妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大。
有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
心理因素妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。
产科病人特点
产科病人特点产科病人特点：产科病人是指女性在怀孕、分娩及产后期间需要接受医疗护理的人群。
产科病人的特点与其生理状况密切相关，下面将分别介绍孕期、分娩期和产后期产科病人的特点。
在孕期，产科病人的特点主要体现在生理和心理两个方面。
从生理上讲，孕妇的内分泌系统和代谢水平发生了巨大的改变，她们的子宫会逐渐增大，胎儿会对其身体各个系统产生压迫，从而引起一系列的生理变化。
例如，孕妇可能会经历恶心呕吐、胃肠道功能障碍、尿频等不适症状。
此外，孕期还存在着孕妇高血压综合征、妊娠糖尿病等妊娠特有的疾病。
在心理方面，孕妇通常会面临着情绪波动、焦虑和紧张等情绪变化。
她们可能会对待迎接新生命的责任感到压力，担心胎儿的健康，对分娩的过程和疼痛感到恐惧等。
因此，产科护理团队应该提供全面的支持和关怀，帮助孕妇缓解焦虑情绪，增强自信心。
分娩期是孕妇经历的最关键阶段之一，产科病人在这个时期有着明显的特点。
在分娩期，产科病人会经历不同阵痛、子宫颈扩张、胎儿下降等过程。
她们需要专业的医护人员进行分娩过程的监护，确保母婴安全。
对于一些高风险产妇，可能需要进行紧急的手术干预，如剖宫产术。
产后期是指分娩后的恢复阶段。
产科病人通常在产后数小时至几周内处于这个阶段。
产后期的特点包括子宫复旧、哺乳和恢复活动能力。
产后妇女的子宫需要收缩至非孕状态，骨盆底肌肉需要恢复功能。
同时，新妈妈需要学习如何正确哺乳宝宝，并应对产后抑郁症等心理问题。
综上所述，产科病人在孕期、分娩期和产后期都具备各自的特点。
了解和关注这些特点，有助于医疗团队提供个性化、全面的产科护理，确保产妇和新生儿的健康和安全。
产后护理健康教育PPT课件
蛋白质是乳汁分泌的重要组成部分，因此 哺乳期妇女需要增加蛋白质的摄入量。
钙、铁、锌等矿物质需求增加
维生素需求全面
这些矿物质对于母婴健康都至关重要，需 要特别注意补充。
哺乳期妇女需要摄入各种维生素，尤其是维 生素A、C、E和B族维生素。
合理膳食结构搭配原则
01
02
03
04
主食粗细搭配
适当摄入粗粮，增加膳食 纤维的摄入量，有助于预
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随着身体恢复，可逐渐 增加运动量，尝试慢跑 、游泳等有氧运动。
03
运动时间建议安排在每 天固定的时间段，如早 晨或傍晚，以避开高温 时段。
04
每次运动时间不宜过长 ，一般控制在30-60分 钟之间，以免过度疲劳 。
康复锻炼注意事项
在进行康复锻炼前，务必咨询医生或 专业人士的意见，确保锻炼方式适合 产后身体状况。
产后子宫会逐渐收缩并恢复至孕前大小，这个过程称为子宫复旧。
子宫复旧
恶露排出
产后阴道会排出恶露，这是子宫恢复过程中的正常现象，通常会持续数周至数月时间。
乳腺发育与哺乳准备
乳腺发育
产后女性乳腺会逐渐发育，为哺乳做好准备。
乳汁分泌
随着宝宝的吸吮和刺激，产后女性会逐渐分泌 乳汁，满足宝宝的喂养需求。
盆底肌肉功能恢复
哺乳姿势
包括摇篮式、侧卧式、橄榄球式等多种姿势，需根据 产妇和新生儿的实际情况选择。
含接方法
将乳头和大部分乳晕含入新生儿口中，使其嘴唇凸起 ，吸吮时可见吞咽动作。
常见问题处理方案
乳头疼痛
可采取正确含接姿势，使用 乳头霜等缓解疼痛。
乳汁不足
可通过增加哺乳次数、调整 饮食等方式促进乳汁分泌。
涨奶和乳腺炎
产后抑郁症知识讲座PPT课件
• 产后抑郁症概述 • 产后抑郁症的症状与诊断 • 产后抑郁症的治疗与干预 • 产后抑郁症的预防与护理 • 社会与家庭支持
01
产后抑郁症概述
定义与特点
定义
产后抑郁症是一种情绪障碍，通 常在分娩后出现，表现为情绪低 落、焦虑、抑郁等症状。
特点
产后抑郁症的症状可能包括情绪 波动、易怒、失眠、食欲改变、 疲劳和注意力不集中等。
情绪。
培养兴趣爱好
尝试新的爱好和兴趣，丰富自 己的生活，增加愉悦感和满足
感。
产后抑郁症的康复与预后
接受专业治疗
如需治疗，应接受专业医生的 治疗和建议，遵循治疗方案。
建立健康的生活习惯
保持健康的生活方式，包括规 律的作息时间、合理的饮食、 适当的运动等。
家人的支持与关爱
家人对产后抑郁症患者的支持 和关爱对于康复至关重要。
政策支持
政府应制定相关政策，提供经济、医疗和社会福利支持，帮助产后母 亲应对抑郁症。
家人的支持与护理
家庭氛围
家人应创造一个温馨、和谐的家庭氛围，减少产后母亲的焦虑和 抑郁情绪。
沟通与理解
家人应主动与产后母亲沟通，了解她们的需求和感受，给予支持和 理解。
分担家务和照顾责任
家人应分担家务和照顾孩子的责任，减轻产后母亲的压力。
药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂
01
常用的抗抑郁药物，能够提高大脑中5-羟色胺的浓度，改善抑
郁症状。
苯二氮䓬类药物
02
具有镇静、抗焦虑作用，可用于缓解患者的焦虑和失眠症状。
其他抗抑郁药物
03
如三环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂等，可根据患者具体情
况选择使用。
产后ppt课件
产后疼痛与不适是常见的现象，主要由于分娩过程中的肌肉和关节劳损、子宫收缩、剖腹产手术切口等因素所致 。常见的疼痛部位包括腹部、腰部、臀部等。为了缓解疼痛与不适，产妇可以采取适当的休息、热敷、按摩等方 法，严重时可考虑药物治疗或物理治疗。
产后的感染预防与处理
总结词
了解产后感染的类型、原因及预防处理方法，保障母婴健康。
合理安排作息
建立规律的作息时间，有助于调节身体机能和情绪状态。
创造良好的睡眠环境
保持室内安静、舒适、暗淡，有助于提高睡眠质量。
运动与锻炼
1 2
适当运动
在产后适当进行运动，有助于促进身体恢复和减 肥。
选择合适的运动方式
如散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动。
3
注意运动强度和时间
运动强度应适中，时间不宜过长，避免过度疲劳 。
产后护理课件
目录
• 产后生理变化 • 产后营养与饮食 • 产后日常护理 • 产后心理调适 • 产后常见问题与处理
01
产后生理变化
子宫恢复
情绪的变化 体重的变化
子宫恢复至孕前大小：产后子宫会逐渐 收缩，恢复至孕前大小。
恶露的排出：产后子宫会排出恶露，包 括血液、蜕膜组织等，通常持续4-6周。
乳房的改变
新妈妈需要适应新的角色和身份， 承担起育儿责任，这可能带来压力 和挑战。
睡眠质量
产后睡眠质量差，可能导致新妈妈 情绪低落，影响心理状态。
产后抑郁的识别与处理
症状识别
产后抑郁可能出现的症状包括情绪低落、失去兴 趣、焦虑、易怒等。
寻求专业帮助
如怀疑自己或他人有产后抑郁症状，应及时寻求 专业医生的帮助。
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多摄入新鲜蔬菜和水果
哪几项因素可导致产后抑郁情绪
哪几项因素可导致产后抑郁情绪哪几项因素可导致产后抑郁情绪？除了生理因素外，新妈咪的心理变化和生活变化也会诱发产后抑郁。
一个新生命的到来会引发新妈咪心理的巨大变化，对于整个家庭也是一个激烈的冲击。
怀孕期间，准爸爸和准妈咪常常沉醉于兴奋和喜悦中，没有认真考虑过新生命可能带来什么样的改变以及应当如何应对。
当这种改变真实地发生时，新爸爸和新妈咪便会措手不及。
由于缺乏准备，新妈咪会倍感压力，增加了产后沮丧发生的可能性。
具体而言，可能导致产后沮丧的心理或生活因素包括：1、疲惫分娩的疲惫尚未缓解，新妈咪就要承担起为孩子哺乳的任务。
尤其是夜里每隔3小时左右就要醒来一次，给宝贝喂奶，这使得新妈咪的睡眠习惯被打破。
新妈咪得不到足够的休息，身体感觉极为疲惫。
在这种状态下，新妈咪就很容易出现情绪波动，如焦虑不安，睡眠困难等问题。
2、怀疑自己的能力新生儿需要非常细致的照顾，而新妈咪往往在这方面缺乏足够的经验和技巧。
当新生儿哭闹起来而新妈咪对此束手无策时，她们不仅会感到焦急、不安，而且甚至怀疑自己是否能做一个好妈咪的能力，继而可能扩大到对自己的整体评价降低。
3、生活常规的改变新妈咪一天要花费大量时间照顾新生儿，每天可以自由支配的时间大大减少。
新妈咪对时间的控制减弱，以前的生活规律被颠覆。
时间与生活常规的改变，对于某些妈咪来说，这种变化让她们颇为焦虑。
4、交流时间减少照顾新生儿占用了新妈咪大量的时间，新妈咪往往没有时间顾及自己的需要，也很可能会忽略丈夫的感受。
和丈夫、家人、朋友共度时间减少，这让新妈咪在心理上感到孤立无援。
而他人也很难了解新妈咪心理需要什么样的帮助。
5、不合理的信念有些新妈咪有完美主义的信念，要求自己不但能够照顾好新生儿，而且能够像以前一样，及时处理好所有的家务。
为了达到这个目标，新妈咪被累得筋疲力尽。
当尽全力去做而这个目标还不能被实现时，新妈咪就会感到焦虑和压力。
6、自我身份改变有些新妈咪面对自己新的角色感到困惑。
产后抑郁症
产后抑郁症的病因、评估及预防随着现代社会的进步，医学模式的转变，心身医学日益受到医学界的重视，孕产妇的身心健康也渐渐得到了普遍的关注。
妊娠、分娩虽然是育龄妇女的一种自然的生理过程，但生理的巨大变化会使她们产生各种心理改变，甚至发生心理疾患。
研究表明，产后12个月内是妇女患精神疾病的高危时期，其中前3个月发生率比后9个月要高[1]。
其中产后抑郁症是产妇常见的心理异常，它不仅严重危害产妇的身心健康，还影响婴幼儿的发育及情绪、智力、行为的发展[2]，近年来已引起了国内外的一致重视与关注。
1 产后抑郁症产后抑郁症是指在产后6周内第一次发病（既往无精神障碍史），以抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦燥、重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱[3]。
1968年由Pitt[4]首次提出，80年代以后，产后抑郁症受到了国际上的普遍重视，并进行了大量的工作。
目前认为其发病率约在3.5%-33%之间[1]。
90年代初国内开始研究，一般认为发病率约在3.8%-18.48%[5、6]。
发病率报道的差异主要是由于研究设计、测量工具与标准以及样本的大小、研究时间的不同所致。
产后抑郁症在发病时间上一般为：产后前3天几乎没有任何症状，这一时期称为潜伏期，多在产后2周发病，4周-6周症状明显，亦有8%-15%的患者在产后2月-3个月内发病，自然病程一般在分娩后6个月开始逐渐改善缓解，但也有些病例持续数月或数年，影响了家庭、社会的健康和下一代的健康成长[7]。
2 产后抑郁症的病因产后抑郁症病因复杂，不仅与内分泌、遗传等生物学因素有关，也与生活事件、社会支持、个性特征等社会心理因素有关。
近年来，国内外研究人员围绕发病因素进行了大量的研究，为开展预防和早期发现、治疗提供了有力的科学依据。
2.1 生物学因素2.1.1 内分泌因素：在妊娠、分娩的过程中，女性体内激素水平变化较大，妊娠后雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有增加，而分娩后这些激素突然迅速撤退，致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。
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妇女产后的生理心理变化
妇女产后的生理心理变化
本文Tag标签：健康护理
怀孕期间，母亲体内各系统为了适应胎儿生长发育的需要，体内激素分泌加强,子宫随着胎
儿成长而逐渐扩张，由怀孕前的小梨子形状扩张到一个西瓜大小，重量由50克增至1000克。
分娩后，由于分娩挫伤,子宫颈会由未产时的圆形变成横裂日，呈现松弛、充血、水肿状态;产
后大概1周左右,宫颈外型和内日可以恢复原形;子宫恢复的快慢与产妇的年龄、产程长短、健
康状况、分娩方式、是否哺乳以及分娩次数有关.一般来说，由于胎儿的娩出和胎盘的剥离，在
子宫内膜表面形成创而，需要大概6周才能完全愈合，这时子宫也基本上能恢复到非孕期状态。
腹部的特点
由于受奸娠期腹壁长期膨胀的影响，弹力纤维断裂，在产后表现为腹壁明显松弛，腹壁肌
张力的恢复与产后腹肌锻炼、产次及营养有关.腹壁会出现妊娠纹，腹肌呈不同程度分离。营养
适当及产后运动适度可恢复或接近未孕前状态.
体重的变化
产后妇女一般都会出现分娩后的体币比未怀孕时爪，这里面包括在怀孕期间增加的脂肪、
组织液、血液,以及并不宫和乳房的增大等。怀孕期间体重大概增加10公斤左右，在分娩后体
爪要减少5—6公斤,产褥期恶露、授乳等也可使体重减轻，正常情况下,一般在S—6周可以恢
复到孕前体重，但是儿乎所有人都要比怀孕前胖些。表现出不同的肥胖类型:水肿型、脂肪肥胖
型、混合型、下身肥胖型和肌肉肥胖型。
骨盆的变化
妇女产后的生理心理变化
骨盆主要的功能是支撑身体、保护子宫和膀胱，在怀孕期间也起到保护胚胎作用，以及支
撑扩大的子宫内的一些额外的液体。生产之后分娩引起盆腔底部肌肉与筋膜过度扩张松弛而脆
弱。在产后尽快运动紧缩与放松这些肌肉，增强血液循环，可促进愈合过程，但骨盆肌肉和韧
带过度扩张很少能恢复到好娠前的状态。
阴道的变化
顺产产妇的外阴，因分娩压迫而产生水肿、疼痛，处女膜撕裂呈数个瓣状,疼痛和水肿一般
在产后数月才逐渐恢复正常,但处女膜撕裂呈瓣状却不能恢复原形,而成为产妇的特征.阴道口
不再被大阴唇覆盖，阴道口裸露在外阴部.产妇生产后阴道腔逐渐缩小，阴道壁肌张力逐渐恢复。
如经过挤压撕裂，阴道组。织受到损伤，其恢复需要更长的时间.另外，产后需要及时通过一些
锻炼来加强会阴部肌肉弹性的恢复，使阴道紧实。阴道分娩后1周左右，阴道内恢复到原来宽
度,己经有过分娩经历的，阴道则无法恢复，要比分娩前略宽些.
心理变化
产后抑郁症是产后综合征中最常见一种类型。有研究发现，产后心理也和激素的分泌有很
大关系。分娩后这些激素急剧减少,导致脑内和内分泌组织中几茶酚胺减少，从而影响高级脑活
动,促发某些个体发生心境障碍。再加上对宝宝的哺育，精神上也处于剧烈的转换期。产妇表现
为抑郁、哭泣、易激怒、烦躁,重者可能出现幻觉或自杀等一些列症状。另外，遗传、产科、社
会因素也可能诱发产后抑郁症。
产后1—3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，在这段时间恢复的好不好关系到终生健康。医学专
家调研发现,中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”对产妇的
身体恢复有很多不利。国际上有关调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体重讲不易恢复,乳房疼痛、脱发、
便秘的发生率高达22％，头晕，头痛的比例增加30.5%、胃不适合增加了16。5%，心悸者增加了22.7％；
最严重的各类疼痛症，大约增加了30％，也有调查表明，全世界约有28。6%的妇女因产后恢复不良引起各
妇女产后的生理心理变化
种后遗症，对一生的健康产生影响。在女性长达10个月的孕期内，子宫的容积由原来5毫升增长到分娩前
的5000毫升，近1000倍的扩大堪称是人体创造的奇迹，自身机体的巨大生理变化还将为产妇带来诸如水肿、
发怕、皮肤粗糙、产后T恤等一系列不良反应，80％以上的产后妈妈由于在产后黄金期没有得到科学有效及
时的恢复，给身体买下健康隐患；在产后三年以内，因产后恢复不全引起的各种亚健康障碍，转化为疾病的
达到85%以上；其中产后多发的乳腺炎的发病率更是高达70%,生殖系统妇科病的占60%，产后10年内患子宫
肌瘤的占65%以上，产后常见的生育性发胖是产后女性最大的困扰，87％以上的减重失败,是由于对产后肥胖
成因的错误判断,因而采用错误的方法.福州福兴产后康复中心以其在产后健康领域多年专业经验,数十万产
后恢复案例数据为基础，集合多所科研院校专家，精心设计百余项测评指标，成功开发国内首家产后亚健康
测评系统,产后亚健康专项测评。针对新妈妈产后情况合理分型,提供个性化产后恢复解决方案,让每一位年
轻妈妈拥有科学的个人产后康复计划。
于中国的产妇妈咪们而言，在坐月子这个问题上往往比较纠结,一方面，传统的坐月子观念认为,女人生
完孩子很辛苦，要多休息，一个月内都建议不要下床活动，多休息才能恢复元气;另一方面坐月子期间的久
坐久卧不动往往给产妇的身体健康带来负面影响,脂肪堆积、腰酸背痛、痔疮、便秘等问题常常出现.
随着社会的进步，科学帮助我们认清事物的本质.坐月子要讲科学,要与时俱进，不合理的坐月子方法我
们要予以纠正，现代科学对于产妇健康的合理建议我们应该接受和尝试。 江苏省体育科学研究所 马森
月子里不要长时间仰卧
产后女性子宫周围韧带已在怀孕期间拉长，弹性相对不足，对子宫的固定效果不佳，长时间仰卧，容易
造成子宫后倒，不利于恶露排出，并造成产后腰痛、白带增多等症状。正确的做法是要随时换姿势，侧卧、
仰卧轮换交替，但不能长时间保持仰卧。
分娩之后视情况进行产后运动
过去的观点认为产妇都需要等到产后6周进行相关检查之后再决定是否能够开始进行运动锻炼。现如今,
对于分娩方式较为顺利的自然分娩产妇或是怀孕期间一直坚持系统运动锻炼的产妇来说,在自身感觉良好的
前提下可以在产后较早时间进行运动锻炼.当然坚持坐月子的话,在床上积极翻身、抬胳膊、仰头、做保健操
等都是合理的产后运动；产后两周适当简单做做家务，叠叠衣服，整理房间都有利于产后恢复，需注重劳逸
结合。如果产妇分娩方式是剖腹产（至少休息6周,需要检查），或者进行了阴道修复手术、或者分娩过程
不够顺利，这些情况下能否进行运动锻炼活动都需要谨遵医生的建议和指导。产妇在怀孕期间如果有腰背疼
痛或是骨盆疼痛的情况，应该在产后锻炼之前咨询医生或是健康顾问.另外在怀孕期间或是产后存在尿失禁
或者漏尿的情况,应该在改善这种情况之后开展运动锻炼。
存在产后腹直肌分离的产妇应该避免腹部的锻炼动作，尽早就医。
产后进行规律运动的收效
●促进体重向正常水平的恢复，特别是结合低能量饮食摄入。
●改善有氧能力
妇女产后的生理心理变化
●恢复肌肉力量和外形
●改善腹肌状态
●改善心态
●释放压力
●帮助预防产后抑郁症、促进产后抑郁症的恢复.
●为孩子现在和将来养成运动健身增进体质的习惯树立榜样
产后运动锻炼的基本准则
●对于大多数健康女性来说,1周内进行不少于150分钟的中等强度有氧运动
●做好热身和放松活动
●开始阶段慢速的完成动作练习,而后逐渐加快节奏
●摄入充足的水
●穿戴有较好支撑效果的运动内衣，视情况可以垫上胸垫
●避免过度疲劳
●如果感到任何不适或疼痛应该停止运动
产后一个月的主要锻炼方法
产妇在分娩之后进行运动锻炼目标明确，就是恢复身材，增进健康。但在这个阶段不能急功近利,产妇身
体还是相对比较虚弱，同时关节韧带比较松弛,体力不足,在实践当中还需要切合自身实际，注意安全，选择
简单易行的锻炼内容，循序渐进，多与医生沟通自身状况。介绍几个简单的练习