运动与健康论文
体育锻炼的好处论文范文3篇
体育锻炼的好处论文范文3篇你知道体育锻炼会带来什么好处吗？下面店铺整理了有关于体育锻炼的好处的论文，供你参考。
体育锻炼的好处论文范文一摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。
如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。
本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。
关键词：运动;营养;健康一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。
人体大约共有60万亿个细胞，每天约有1/100的细胞需要更新，使人体处于不断变化之中。
也就是说人体是由化学物质构成的，归根结底是由化学元素结合而成的。
而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。
不言而喻，这些产物的原料都来着食物。
因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。
所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。
营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。
合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。
所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。
近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。
在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提高运动成绩。
运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。
在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。
合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。
同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。
体育运动对身体健康的影响小论文
浅谈体育锻炼与健康【摘要】随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。
健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。
在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。
健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。
本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述关键词：体育锻炼健康影响科学1.体育锻炼对心理健康的积极效应1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。
师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。
参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。
参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。
经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。
科学运动更有益于身体健康论文
科学的运动更有益于身体健康“世界上没有绝对静止的东西，万物都处于运动之中”这是无可辩驳的事实。
所以无数科学家、哲学家、教育家都用他们自己的学科理论，感同身受地证明了“生命需要运动”这句至理名言。
目的就是想告诉人们运动的重要性，很多人正在或者是准备实践当中，然而相当一部分人的体育锻炼是盲目的、不科学的。
这里我称之为“不健康的运动”，那么怎样做才是健康的、科学的运动呢？由于本人从事多年的体育教学，所以对科学的运动有几点领悟，拿出来和大家共同研究。
一、运动必须遵循适宜负荷原则用通俗的话表述，“适宜”就是恰到好处，也就是说运动必须要有恰到好处的运动量来完成，才能做到“适合、协调与能够胜任”的体育锻炼。
目前世界各国许多专家都有这样一个共识：认为适宜运动负荷是指本人最大运动心率值的60%～65%。
计算方法是：先得出最大运动心率=男220（女225）-年龄，再按最大运动心率x65% （上限）～60%（下限）得出适宜运动负荷的目标心率。
如一个男同学今年18岁，经上述公式计算，他的适宜运动负荷量应该控制心率120～130次范围。
心率值过小，肯定起不到锻炼效果，心率值过大可能会引起机体损伤或者生命障碍。
维护身心健康，体育运动被公认是最佳手段。
世界卫生组织在成立之初，即在全球范围开展“健康为大众”的运动，旨在动员人们为健康而参加体育运动。
尤其面对当前世界普遍存在的健康危机，该组织认为：尽管未来社会为实现“人人享有健康”提供了完善的医疗保障，但每个人的健康和寿命，60%取决于自己。
至于能不能把这样的机会把握在自己手中，关键要随时注意身体发出的警示信号，最简单有效的防范措施仍在于从运动自己的身体开始。
期间遵循运动适宜负荷原则是关键中的关键。
二、运动的时间因人而异古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。
但是当今科学界一直有争论，反对者说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重。
但本人觉得至少比在封闭一晚上的卧室里空气更为清新，况且白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物。
大学生体育健康论文3篇范例
大学生体育健康论文3篇范例健康是现代社会生活的主题。
全面正确地认识健康的现代含义,关注体育健康,建立和谐体育健康生活方式,是当今人们面临的理性选择。
下面是小编为你精心整理的大学生体育健康论文，希望对你有帮助!大学生体育健康论文篇1[摘要]身体健康是心理健康的根底,现代大学生身体健康和对美的多元需求,请求我们培育学生体育运动形态美、心灵美、艺术美,将科学的体育锻炼有机地融入熏陶美的心灵这种更高层面的体育教学活动中,力图收到寓教于乐、寓教于美的教学效果。
“健全的肉体寓于健康的身体”,身体健康是心理健康的根底。
随着社会的开展,体育活动对人类身体的影响以及对社会、文化、经济、政治及城市建立等方面的影响越来越大,构成了共同的体育文化形态。
体育的实质是教育。
培育人、进步人的素质,既是教育的基本目标,也是体育的基本目的。
引导大学生全面锻炼身体,促进健康开展身体素质,促进大学生形态构造、生理机能和心理素质的健康开展,加强对自然和社会环境的顺应才能,让学生控制体育根底学问、根本技艺,培育学生正确的体育理念,强调体育运动中的美及对美的感受才能和对美的鉴赏才能,发明美的才能。
党的教育方针提出了使受教育者在德、智、体、美、劳几方面都得到开展,这里的美,就是对学生进行各方面美的教育,强调学生个性的开展,情感的教育,感受美带来的身心愉悦和激情。
所谓体育美,即为体育运动形体美、体育运动心灵美、体育运动艺术美的总称。
一、培育学生体育运动形体美体育是以身体活动为主要手腕,具有健身性、活动性、文娱性和教育性,不懂得谐和开展肌体和健康,就不能了解人的内在美,体育教育中的健美运动就是一项集健、力、美三者于一体,塑造人体形体美。
有益于身心健康的体育运动,是人们对人体健美的追求,是体操、舞蹈、音乐逐渐开展和分离的产物。
我们首先晓得构成人体美的根底是线条和形体。
普通说来,垂直线给人以坚硬、庄严、昂扬的觉得,曲线给人以伸展、温和、流利的觉得。
大学生体育与健康论文范文精选3篇(全文)
大学生体育与健康论文范文精选3篇［论文［论文1.当代大学生心理健康的现状近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。
原GJ教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，"在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。
可见大学生的心理健康状况面临着严峻威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面进展和早日成才。
因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。
2.影响大学生心理健康的因素2.1现代大学生的特别性由于独生子女在大学生中占有较高的比例，加上父母过于溺爱，从而养成依赖性过强，自理能力差，强调以自我为中心，面对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。
2.2人际关系不良导致情绪及人格障碍在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。
但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。
2.3未来就业问题产生的心理压力随着教学体制改草、大学扩招及双向选择就业等，打破人们以往那种上了大学就如同进了保险箱的观念，取而代之的是素养和能力竞争的人才市场，因而大学毕业生找工作难已是个普遍问题，这势必导致大学生心理压力剧增。
3.高校体育教学对大学生心理健康教育的作用3.1培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理体育一般都具有困难、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。
体育不仅以其困难性来磨练大学生的意志，还在使身体健壮和意志坚强的同时，培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。
3.2缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍大学生身体活动过程的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易发现存在不同心理障碍的学生。
大学生健康与运动3000字论文-常见疾病与增强体质的认识和体会
常见疾病与增强体质的认识和体会在现代生活中，工作和生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，再加上对健康的认识不够，所以很多人越来越不注重自己的健康，每天无规律的生活习惯，这样无限循环，不爱惜自己的身体，从而导致人们的平均健康水平越来越低。
第一次对健康有深刻的认识是在我初二的时候，初一的某次期中考之后，我经常上火发烧，可能是因为是在住宿的学校，所以饮食很难控制好，然后又经常吃容易上火的东西又不喝凉茶。
家里住的比较远，经常叫家长接不方便，有时发低烧就自己吃点药，去校医室，拼命地多喝水。
可是药吃多了终究是不好的，再加上自己还是经常吃垃圾食品，身体素质越来越差。
身体素质越来越差表现在，出汗比以前多了，走路上楼梯有时候会感觉没力气，很容易头晕，而且还经常头痛……，初二的时候几乎每个星期回家都会看医生，打很多针，吃很多药，身体抵抗力就越来越差了，后来初二暑假有一次还晕倒在医院了，自从那次以后，我决心增强自己的体质，运动同时结合饮食，看中医，到现在为止，我已经四年没有吃过泡面了，垃圾食品也很少吃，身体素质也比以前要好了。
从那之后自己平时也会非常主动去关注关于健康的知识，加深对健康的了解。
作为一名大学生我觉得，对健康主动了解是很有必要的，对于一些常见的疾病，我们应该对其有基本了解。
感冒，是很常见的，春夏秋冬都会容易感冒，特别冬天，稍微不注意，衣服穿少了，保暖不够，就会打喷嚏流鼻涕了。
虽然常见，可是我们很多大学生对感冒的认识还是不够的。
我们一般所说的感冒是指“普通感冒”，又称“伤风”、急性鼻炎或上呼吸道感染。
感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、冠状病毒、腺病毒等引起。
临床表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等，多呈自限性。
大多散发，冬春季节多发，但不会出现大流行。
它的主要临床表现为：本病起病较急，潜伏期1～3天，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒、咽痛或灼热感，甚至鼻后滴漏感。
议论文《生命在于运动》
议论文《生命在于运动》篇一：生命在于运动生命在于运动付店中学七一班赵淑靓生命是宝贵的，人生犹如百代过客电光火石，来去匆匆，珍惜生命保持健康的身体，离不开运动。
生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。
有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不健康反而吃出肥胖症。
父母以为充足的营养可以养出一个健康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候后悔也来不及了。
家长给孩子丰富的营养很重要，锻炼身体更重要。
一日三餐，合理营养，只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的营养而是天天运动。
现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。
如果调查一下就会发现，这些人是因为参加体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。
那么，是否应亡羊补牢呢？其实，亡羊补牢，犹未晚矣。
如果从现在开始每天坚持锻炼，集体运动、体育课都去参加，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。
学生身体练强壮了，精力充沛了才能全心投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也开心。
运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。
运动可减少身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供应，使人体健康。
运动可减少高血压，特别对老年人来说经常参加一些适宜的体育运动对身体极其有益。
持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体接受良性刺激，人体抵抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增强。
增加运动可使人精神充沛，可以提高学习成绩和工作效率。
运动还可以使人有健美的体态……经常参加运动训练的人都熟悉运动后的那种快感。
运动似乐把紧张和精神压力全都驱除。
有人发现用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人开始有规律的体育运动后明显发现，睡眠更好，学习更有效率，精力更充沛，不再感到紧张反而更有自尊和自信。
重视体育锻炼议论文三篇
重视体育锻炼议论文三篇体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
日常生活中有很多的锻炼机会，积极参加体育锻炼有助于身体健康。
以下是xx的小编给大家整理的关于重视体育锻炼议论文，希望能帮助到大家!让体育锻炼成为我们学生的一种习惯篇一放假了，整个人彻底放松了下来，再也不用被闹钟轮番唤醒，也不会因为梦见迟到而半夜惊起，完全可以一觉睡到自然醒，早餐与午饭一起吃。
但是，时间久了，总会感到些空虚与无聊，内心缺了点什么似的，让人打不起精神，身体开始不舒服，甚至生起病来了。
其实，运动是一副最好的药剂。
本人天生喜好运动，自封为运动达人，多年的修炼让自己对此有了更多的理解，非常乐意跟各位分享。
前段时间，本人参加了个聚会，同桌坐的有跟我年龄相仿的，也有大我几岁的，但最多也就大十来岁，我在其中感觉就像个二十来岁的年轻人，除了自己一身运动装扮以外，由于刚打完球，全身动感十足，轻松快畅。
不言而喻，运动可以使人保持年轻的体态与心态，其运动年龄常比实际年龄要低许多，甚至有保持好的，在六七十岁时可以拥有四五十岁的生理机能。
整个宴席吃下来，大家谈论最多的就是健康，说这个有什么病、那个又什么不好。
相比之下，我真是幸福极了，因为自己根本不需操心这些问题，而且在享受着健康带来的快乐和好处。
没错，是运动带来了这一切。
运动可以带来健康的体魄。
本部门篮球比赛时，经常能看到有的人没打多久就气喘吁吁，累得不行，坚持不了多久就要休息。
其实一看就知道，这是身体不经常运动导致的极具不适，需要认真调节才能提高运动能力，以适应激烈比赛。
黄书记对此应该最有体会，据他说，通过几次篮球运动，体能上来了，身体有劲了，所以前段时间在南滨路不知不觉跑了老远，还准备参加今年的重庆国际马拉松比赛呢!本人去年参赛跑到三万米的时候，由于膝盖疼痛难忍只好放弃，但是收获颇丰，看来今年只能跟黄书记跑半程了。
体育与健康论文1000字
体育与健康论文1000字
体育与健康
体育是一项重要的活动，尤其对于健康有着积极的影响。
通过体育锻炼，人们可以增强身体素质，提高免疫力，促进身心健康。
本文将探讨体育与健康之间的关系，并提供一些锻炼的建议。
体育锻炼可以改善身体健康。
通过参与不同类型的体育活动，人们可以增强肌肉力量和灵敏度，提高心肺功能。
这些身体上的改变有助于预防和控制慢性疾病，如肥胖、心脏病和糖尿病等。
体育锻炼还可以提高骨密度，预防骨质疏松症，并改善姿势和平衡能力。
体育对心理健康也有着积极的影响。
参与体育活动可以释放压力，减轻焦虑和抑郁症状。
体育锻炼还可以促进身体与大脑之间的协调，提高注意力和专注力。
与他人一起进行体育活动可以增进社交互动，提高人际关系。
为了保持健康，每个人都应该定期进行体育锻炼。
根据个人的喜好和兴趣，可以选择不同的体育运动。
一些常见的体育活动包括跑步、骑自行车、游泳、打篮球和跳绳等。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧活动，如快走或慢跑，以及至少两次肌肉强度训练活动，如举重或俯卧撑。
但在进行体育锻炼之前，也有一些注意事项。
要确保身体健康状况良好，年纪较大或有严重疾病的人应该在医生的监督下进行锻炼。
要选择适合自己体质和能力的活动，避免过度劳累和伤害。
要逐渐增加锻炼的强度和时长，以免造成身体不适。
体育与健康之间存在紧密的联系。
通过体育锻炼，人们可以改善身体健康、提高心理健康，并增强社交互动。
每个人都应该认识到体育的重要性，并定期锻炼以保持身体和心理的健康。
体育与健康论文1000字之一
体育与健康论文1000字之一随着人们生活水平的提高，健康已经成为了人们生活中最重要的问题之一。
而现代人们普遍工作节奏紧张、生活压力大，很容易忽视运动对身体健康的重要性。
而体育运动则是人们保持身体健康的最佳途径之一。
本文将重点从体育与健康的关系、体育运动对健康的影响以及如何增强体育意识三个方面进行探讨。
一、体育与健康体育活动是现代人维护健康的重要手段之一。
对于一个人而言，参与体育运动可以起到很多好处。
首先，体育运动可以增强人的体质，提高身体素质。
其次，体育运动可以促进身体健康，加强身体各系统之间的协调性，增强人体免疫力。
同时，体育运动还能提高人的心理素质，减轻压力，缓解情绪。
二、体育运动对健康的影响1. 增强体魄体育运动可以大大提高人体肌肉的质量和数量，增强骨骼的强度，使身体更加健康，更有活力。
而有氧运动可以增加人体的耐力，提高心肺功能，使我们在日常生活中更有活力，更不易疲劳。
2. 降低疾病发生率体育运动能够促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，预防各种常见疾病的发生。
体育活动能够调节血管壁的弹性和收缩力，能够降低血脂、减少体内脂肪的堆积，可以预防心脑血管疾病和一些慢性病的发生。
3. 提升心理素质体育运动能够减轻心理压力，缓解情绪，让人感到放松和快乐。
体育运动可以调节体内荷尔蒙分泌，增加内啡肽水平，从而提高人的幸福感和参与感，改善人的精神状态。
三、如何增强体育意识1. 建立良好的运动习惯每个人在日常生活中都需要坚持进行体育锻炼，以保持身体健康。
人们可以通过跑步、游泳、打球等形式，选择自己喜欢的运动方式。
2. 增加运动强度每个人都应该逐步增加运动强度。
人们可以通过增加运动时间和负荷来逐步提高运动强度，以达到更好的效果。
3. 积极参与体育运动人们应该积极参与各种形式的体育活动，如参加马拉松、篮球比赛等。
通过积极参与体育运动，人们可以增强对运动的兴趣和意识。
总之，人类身体健康时刻需要保持，而体育活动的重要性不言自明。
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关于运动与健康的相关问题的探究
摘要：
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力
日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，
还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
关键字：
营养健康 运动 均衡饮食 心理健康
正文：
一、当代大学生面临的健康问题
1、大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长
期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经
衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，大学生要经常参加身
体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，
同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理
肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得
到很好的积极性休息。
2、大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健
康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来
事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的
自我锻炼计划。
3、由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因
时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进
度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由
小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最
佳效果。
二、运动与健康的联系
1、营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何
健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。
主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持
健康等。
2、在我们的身旁，营养学与生活息息相关。人的平生总要吃喝吧，那如何吃患
上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。俗话说患上好：身体是革命
的资本。一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。而健康又分为两个方面，一
个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人
要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。
3、在现实生活中还存在对营养的不不错的理解。像告白商为了能挣钱，夸大了
一些催进健康品的作用。并且中国的消费者麻木的追求，让一些本来挺好的产物，
运用不当，反倒导致一些欠好的反应。催进健康食品是指构成许多人通常所吃的
膳食以外的一些非传统食品或其身分。消费者希望通过食用这些催进健康食品来
增强健康水平，改善有机体心理功能，乃至预防疾病。那如何才气健康呢？
三、一些明智、健康的锻炼方法
1、有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方、
法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈
代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律
操、徒步旅行等。
2、娱乐消遣法 是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种
锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活
动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质
的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等
3、保健养生法 我国古代流传下很多保健养生法
如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻
炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内
在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。
4、早操 ，人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。医学统计表明，清晨不仅
是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。比下午一点
钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的
运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。
当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对大学生来说，每天早晨起床后坚持
10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人
体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，
提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的
锻炼项目。
5、 睡前的身体活动 ：睡前锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前身体活动的作用，
能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸
动脉。这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，
而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。锻炼项目如
散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。
四、心理健康方面
1、心态均衡、乐观向上：医学心理学认为，许多人心田的设法、对事物的观念、
理解能力，决定着个人的情绪感触感染状态，其催进健康作用是药物不能相比的。
但有时又很难做到心态均衡，如离健康食品网退休、复员、改行、职务调解、工
作变更、奖金待遇、同事的理解撑持与否、支属离去等，都会使情绪孕育发生起
伏变化，或是焦虑、忧愁、严重、郁结在心没有发泄的，或是愤恨、悲哀、疾苦
等。情绪的急速变化，会使交感神经的兴奋性增强，促使肝脏中的糖元素大量释
放进入血液，提高血糖液体浓度。胰岛素分泌量也有转变，肌肉不能协调，对脏
器起不到掩护作用。
2、因此，不管遇到啥子样的环境，都要面对现实，保持脑筋冷静，要学会与人
交流，听听他人的定见，学会理解、尊敬、关心他人，包孕自己的家人。如果问
题还患上不到解决，也不要埋怨或严重，而应再换个思维的角度、方法，既要精
心做好本职工作，又要有富厚多彩的文化生活。
总结：
最后我要说的是：
运动不一定健康，过度的运动有可能会损伤身体。健康来自多个方面，
不一定全部来自运动。运动能促使血液循环，调解人体机理正常运动，锻炼肌肉，激发潜能，
激发潜能，克服缺陷，完善人体，但是健康需要饮食，作息规律，运动，心情等很多方面综
合性的决定。所以运动不一定就能健康，但是想要获得健康的体魄，最好还是进行一些适当
的运动，因为生命在于运动啊