阳虚型体质特征

按照四季不同来选择食物

春温、夏热、秋凉、冬寒的气候特征，会影响人体内部的阴阳消长、脏腑活动及气血流注状况。平和质的人应当在顺应四时，因时制宜原则的指导下，对四时进补分别制定不同的方法，即“四时调补”法。

●春宜升补

春季阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅调达。春宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气，但应注意升而不散，温而不热，不吃太多的辛热升散之品，宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡的蔬菜。

●夏宜清补

夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。夏宜清补，应选用清热解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚发热的食物；宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

●长夏宜淡补

长夏为夏秋之交，此时天热下降，地湿上蒸，湿气充斥，为一年之中湿气最盛的季节，人会感到四肢困倦、胸闷腹胀、饭量减少消化能力下降、甚至呕吐腹泻、尿少水肿等水湿内停病症。长夏季节，宜用淡补，即用淡渗利湿的食物以助脾气健运，将湿气排出体外，可以多选用茯苓、藿香、山药、莲子、米仁、扁豆、冬瓜、丝瓜等淡渗利湿健脾食物，最忌滋腻碍胃的食物。

●秋宜平补

秋季阳气收敛，阴气滋长，阴阳处于相对平衡状态，进食宜选用寒温偏性不明显的平性药食，不宜吃大寒大热的东西，即所谓平补之法。同时，因秋风劲急，气候干燥，宜食用濡润阴类食物以保护阴津，如沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、甘草、鱼虾、家畜、家禽等。

●冬宜温补

冬季天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，精气涵养。冬宜温补，选用温热助阳之品，以扶阳散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、鹿脯、枣、鳝鱼、鳖温补的常用食品。

【什么是阳虚质】

由于阳气不足,失于温煦,以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。

【阳虚质成因】先天不足,或后天失养。如孕育时父母体弱、年纪比较大的时候才受孕,早产,或进入老年后阳气衰弱等。

【阳虚质特征】①形体特征:多形体白胖,肌肉松弛。

②心理特征:性格多沉静、内向。

③常见表现:主项:平时怕冷,手脚不暖和,喜欢吃热的东西,不太喜欢吃

凉的东西,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩,舌头边上有齿痕,苔润,脉

象沉迟。副项:面色白,眼睛周围一圈比较悔黯,嘴唇色淡,毛发易落,

容易出汗,大便溏薄，小便清长。

④发病倾向:发病多为寒症,或易从寒化,易病痰饮、肿胀、氵世泻、阳

痿。

⑤对外界环境适应能力:不喜欢冬天,喜欢夏天,即使是夏天,也不愿意

在空调房间多待,易感湿邪。

【所占人群比例】约占人群比例的7.9%,女性明显比男性多。长期偏师寒凉的事物如黄瓜、藕、梨、西瓜,也会形成阳虚体质。

【阳虚质的人吃什么适合】

肾阳为一身阳气之本。阳虚质的人日常食物应以温性食物为主,还应考虑有针对性地配合补气食物,保护脾胃,增加身体的抵抗力。常用的补阳食物可选用爆炒羊肉、猪肝、狗肉、鸡肉、红烧带鱼、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾)、海参、淡菜、鹌鹑、刀豆、栗子、韭菜等,夏天不要吃过多冰冻食物。

阳虚质的人适宜吃核桃仁。具体吃法可以将核桃韧煮粥。

【阳虚质的人要注意保暖】

阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢包暖。夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可以恣意贪饮冷。阳光充足的情况下适当进行户外活动,不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

【阳虚质的人不适宜游泳】

阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。由于该体质畏寒易受风寒侵袭,锻炼时应注意包暖避寒。

阳虚质这要选择和暖的天气进行户外运动锻炼,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,如水中游泳易受寒湿,一般不适宜。根据中医理论”春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阳虚质的锻炼时间最好选择春夏天,一天中又以阳光充足的上午为最好的时机,其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大,尤其注意不可大量出汗,以防止出伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动,如跳绳等可以振奋阳气,促进阳气的生发和流通。

【什么是阳虚证】

阳虚,与阴虚相对而言,是指人体阳气不足,或脏腑功能衰退而出现的病症。如肺阳虚,则容易感冒;心阳虚,表现为心悸,睡眠质量下降;脾阳虚,表现为四肢不温,腹胀,面浮肿,口淡无味,不想说话;肝阳虚,则筋无力,怕风,善惊惕,饥饿了但没有食欲;肾阳虚,则阳痿,腰酸脚弱,怕冷,遗尿,小便不禁等。

【阳虚体质怎么进补】

阳虚体质用中药进补,在温阳的时候要注意养阴。也就是说在吃温性的重要时,比方说冬虫夏草时,要吃一点滋阴的药。

条理阳虚质时要吻补,还要缓补,也就是要服用药力比较缓慢的补益药物,如山药、枸杞子、冬虫夏草。

进补的时候要兼顾脾胃。如果舌苔很腻,说明胃肠功能负担重,消化不好,这个时候,要先请医生条理好肠胃,再进补。人参既是补五脏阳气的君药,又是开胃气的神品。阳虚体质大适宜。

根据以上阳虚体质的进补原则,阳虚质的人平时应多吃由山药、米仁、枸杞子、芡实4味重要合成的粥品。

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