质(电子行业)企业管理女子防身术主选课电子版教案优质

(电子行业)企业管理女子防身术主选课电子版教案

女子防身术主选课电子版教案

第1次课级学院第学期人数,教师刘桂海

教

材

内

容,1、讲述女子防身现状、功能、及基本要求

2、防身术的特点与范围介绍

3、学习逃脱

4、身体素质：柔韧性练习

教

学

任

务,1．介绍女子防身术教学内容，提出教学要求

2．简介女子防身术基本知识和练习方法

3．初步掌握女子防身术基本动作

4．发展身体素质

教学重点,逃脱技术学习,教学难点,解脱理解应用,安全提示,反关节的安全保护

部

分,教学内容,练习

时间,组织教法

开

始

部

分,一、课堂常规

1．集合整队，清点人数

2．师生问好

3．宣布课任务

二、课的导入

简要介绍所要学习的女子防身术课程的教学内容、特点、练习方法与要求,3’,组织：全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

▲（图一）

（X代表学生，▲代表老师）

教学要求：1．集合迅速、整齐、安静2．上课要求运动服、鞋

准

备

部

分

,一、准备操

头部运动肩部饶环

扩胸运动体转运动

体侧运动体前屈

膝关节饶环下蹲运动

弓步压腿仆步压腿

每个都4 8拍

二、柔韧性练习

1、压腿

2、下腰,15’,

组织教法：四列横队成体操队形散开，教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习

要求：动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。

基

本

部

分

,一、女子防身术基本动作介绍与学习

基本手型

1、拳

四指并拢卷屈握紧、拇指紧扣在食指与中指第二关上，拳面平，腕挺直。用于打击要害部位。, 20

,1．组织队形，同图二

2．教法：教师讲解示范、领做，学生模仿练习为主。教学过程：先完整示范－分解教学－完整教学

3、步法行进间练习组织队形：

用途：中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配

,拳的各部位名称是：拳面、拳眼、拳心、拳背。

拳分立拳、俯拳两种。拳眼向上为立拳，拳心向下为俯拳。

2、掌

掌按其形状和用途分为：立掌、横掌、插掌、八字掌四种。

各部位的名称是：掌指、掌心、掌根和掌外沿。

三、学习拳法

1、左直拳。

右脚蹬地，使身体重心稍移向前，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方然后收回，成实战姿势。用途：中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配合使用。

⑵只动前臂，冲拳时以肘为轴，只是前臂屈伸。

四、学习逃脱动作

1、突然上前一步用右手抓住右手腕准备反拧

2、立即用左手抓住其右上臂回拉，同时提右膝上顶对方裆部或腹部，迅速反身直插双眼。

三、身体素质练习：

1．双人后背起：15次×2组

2．双腿纵跳：30次×2组,

17

10

20,合使用。易犯错误及纠正方法

⑴冲拳时前肘先于拳而动，形成撩拳。

纠正：强调以拳领先。或一手拉拳，一手按肘。

要求：重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右，避免站成一条线。

纠正：蹬地转腰，肩为轴，大臂催前臂三点一线

方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次

注意：对方一抓住女子手时就要立即用左手反身插双眼时，要有意识向斜上方（注意安全）教法：完整示范—分解教学—完整教学

1．示范原地练习动作

2．教师领做，学生跟着模仿练习

3．结合左右进步，带领学生做行进间的练习

4．学生听口令提示做行进间练习，

5．按组集体练习，教师纠正共同错误

素质练习：++++++++

++++++++

▲（图四）

结

束

部

分,一、放松整理：

放松操2节

二、课堂小结

1．课堂情况

2．技术学习情况

三、师生道别,5’

,整理活动：+++++

+++++

▲

（图五）小结

场地

器材,腿靶6副，拳套20副，

课后小结与反思,

女子防身术主选课电子版教案

第2次课级学院第学期人数,教师刘桂海

教

材

内

容,1、复习逃脱技术内容，

2、学习拳法：直拳和摆拳

3、二人对练

4、身体素质：练习慢跑2个400米

教

学

任

务,1．通过学习，学生初步掌握女子防身术要领与要求

2．初步掌握第一组动作的动作路线与运行方向，建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉3．发展柔韧、耐力等身体素质

教学重点,直拳和摆拳的学习,教学难点,摆拳力量使用,安全提示,防止手腕伤害

部

分,教学内容,练习

时间,组织教法

开

始

部

分

,一、集合整队，清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务

四、安排见习生，检查服装

,3’

,组织：全班学生成二列横队站立

XXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXX

▲

（图一）

要求：1．严格遵守课堂纪律和要求

2．上课要求运动服、鞋

3．见习生认真观摩，进行适当活动

准

备

部

分

,一、徒手操（4 8拍）

头部运动扩胸运动

体转运动体侧运动