小学体育校本课程纲要

本教程图文并茂，直观明了。普通练习者只需通过视频便可学会，以达到强身健体的目的。课程目录

一、传统陈式太极拳概述：

1太极拳的起源与发展简况

2太极拳运动的基本特点

3太极拳对身体各部位姿势的要求

4太极拳套路的基本技术及要求

5太极拳的健身价值

6怎样学好、练好太极拳

7整套太极拳练习要领

二、二十四式太极拳套路（拳谱）

预备势

1起势

2左右野马分鬃

3白鹤亮翅

4左右搂膝拗步

5手挥琵琶

6左右倒卷肱

7左揽雀尾

8右揽雀尾

9单鞭

10云手

11单鞭

12高探马

13右蹬脚

14双峰贯耳

15转身左蹬脚

16左下势独立

17右下势独立

18左右穿梭

19海底针

20闪通臂

21转身搬拦捶

22如封似闭

23十字手

24收势

传统陈式太极拳套路（一路拳谱）

第一式预备式

第二式金刚捣碓

第三式懒扎衣

第四式六封四闭

第五式单鞭

第六式第二金刚捣碓

第七式白鹤亮翅

第八式斜行拗步

第九式初收

第十式前堂拗步

第十一式第二斜行拗步第十二式再收

第十三式前堂拗步

第十四式掩手红捶

第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶

第十七式背折靠

第十八式青龙出水

第十九式双推手

第二十式三换掌

第二十一式肘底捶

第二十二式倒卷红

第二十三式退步压肘

第二十四式中盘

第二十五式白鹤亮翅

第二十六式斜行拗步

第二十七式闪通背

第二十八式掩手红捶

第二十九式六封四闭

第三十式单鞭

第三十一式云手

第三十二式高探马

第三十三式右插脚

第三十四式左插脚

第三十五式蹬一跟

第三十六式前堂拗步

第三十七式击地捶

第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势

第四十式旋风脚

第四十一式蹬一跟

第四十二式掩手红捶

第四十三式小擒打

第四十四式抱头推山

第四十五式三换掌

第四十六式六封四闭

第四十七式单鞭

第四十八式前招

第四十九式后招

第五十式野马分鬃

第五十一式六封四闭

第五十二式单鞭

第五十三式双震脚

第五十四式玉女穿梭

第五十五式懒扎衣

第五十六式六封四闭

第五十七式单鞭

第五十八式云手

第五十九式摆脚跌叉

第六十式左右金鸡独立

第六十一式倒卷红

第六十二式退步压肘

第六十三式中盘

第六十四式白鹤亮翅

第六十五式斜行拗步

第六十六式闪通背

第六十七式掩手红捶

第六十八式六封四闭

第六十九式单鞭

第七十式云手

第七十一式高探马

第七十二式十字摆莲

第七十三式指裆捶

第七十四式白猿献果

第七十五式六封四闭

第七十六式单鞭

第七十七式雀地龙

第七十八式上步七星

第七十九式退步跨虎

第八十式转身双摆莲

第八十一式当头炮

第八十二式金刚捣碓

第八十三式收势

四、课程实施的原则、形式与方法

（一）自主差异性原则

校本课程开发要始终以学生强身、强心为目的，充分尊重和满足学生个性差异。强调面向全体，在教学中根据学生具体情况选择适合学生学习的方法与考核目标。在校本课程的主题下培养学生民族文化的传承责任感。

（二）趣味性原则以生动的传统传承形式进行教育教学，激发学生的兴趣。

（三）教育性原则通过学习太极拳陶冶学生情操，由内向外调理学生性情，培

养学生对传统文化之美的认识，发展学生总体素质。