15种女生越吃越瘦的东东!(1).docx
12种越吃越瘦的绝好减肥食品
想要减肥又想满足口腹之欲，这是每个减肥女生最纠结的噩梦，虽然我们不能吃巧克力蛋奶酥减肥，但我们的减肥食谱上其实可以加上很多越吃越瘦的东西，比如下面这12种，让你满足胃口的同时还能减肥，何乐而不为呢！鸡，豆类和鱼好处：根据JOURNAL OF NUTRITION的研究，那些一天吃120克蛋白质而且经常运动的女性在4个月中平均减重9.6公斤，比那些依靠高碳水化合物节食食谱并运动，消耗同样卡路里数的女性要多瘦了3公斤。
同样，和后者相比，吃蛋白质的那组减去了更多的腹部脂肪（并没有损失掉肌肉）。
原因：“你的身体消化蛋白质要比消化糖类和脂肪更难，所以蛋白质也就间接燃烧了卡路里。
”Joy Bauer's Food Cures的注册营养师JOY BAUER说，“而且因为，它要用多一点时间来消化，所以你的饱腹感也就更长。
”同样，吃蛋白质可以减少饥饿激素（一种食欲刺激素）的产生。
鸡蛋好处：路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心指出，从吃鸡蛋开始新的一天，能让你的身体更快的进入到减肥模式。
一些志愿者以鸡蛋做为早餐同时大幅度降低卡路里摄入，结果在八周中平均减掉3公斤，而那些有同样食谱但早餐吃的是同等热量面包的人则只减掉了1.5公斤。
鸡蛋餐包括两个鸡蛋，两片白吐司和低卡路里的水果酱，而另一份早餐是一个小面包，一勺奶油乳酪和一小份脱脂酸奶。
吃鸡蛋组要比吃面包组多减去83%的腰围。
原因：研究人员并不知道其具体的原因，但他们也发现，早餐吃鸡蛋的人要比那些吃面包的人在接下来的24小时中吸收更少的卡路里。
“我们大部分人在晚上6点之后才摄入占一天总量60%的蛋白质。
”伊利诺大学的营养教授DONALD YMAN说，“但如果你早上就吃一些的话，接下来你就不会想吃零食了。
”他建议早餐要摄取30g蛋白质，吃点鸡蛋再好不过了。
牛油果和橄榄油好处：像蛋白质一样，脂肪也能提供饱足感。
这种幸福的感觉提醒我们放下刀叉。
所以摄入一些健康的脂肪比如牛油果或橄榄油，可以让我们不觉得饥饿。
15种越吃越瘦的食品
15种越吃越瘦的食品：1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
其实随便吃什么都可以,但注意在睡前3小时内不要吃东西就可以了如果实在很饿喝点低脂的牛奶还可以促进睡眠最好是吃些蔬菜之类的清淡食物，这样不仅对身体有益，不但不会长肥，还能减到肥。
15种能够吸掉你脂肪的食物,你知道多少？
15种能够吸掉你脂肪的食物,你知道多少？
减肥是很多人的“副业”，平时毫无节制的大吃大喝，放纵脂肪
在身上肆虐。久而久之身材开始走形，慢慢的，减肥意识在很多人脑
海里萌发。
减过肥达到人应该都有所体会，那就是这个过程实在是太辛苦了，
不仅仅要通过锻炼让身体受苦受累，节制性饮食更是让很多吃货直接
崩溃！
但是即便你运动或者节食，减脂效果未必会很明显，因为如果你
单纯运动，但是完全不控制饮食，除了没效果，还有可能会增重！即
便你饮食上控制住了，但是没有通过运动去再深入消耗能量，也是很
容易反弹的。
所以，我们推荐的最健康，最科学的减脂方式是：运动+减餐。每
天坚持40分钟以上的有氧运动，例如跑步、游泳。加上每天控制性饮
食，只要坚持，一两个月下来，减脂效果就会很明显。当然，前提是
你要有持之以恒的决心。
关于高效的有氧减脂方法之前已经分享了很多，今天小编要跟大
家分享15种日常生活中能够吸掉你脂肪的食物，让你的减脂之路不迷
茫。
这15种能够吸掉你脂肪的食物，让你吃也能瘦，让你减肥不再饿
肚子。
科学家评出15种日常瘦身食物
科学家评出15种日常瘦身食物（转载）瘦瘦瘦，女人亘古不变的追求。
听科学家讲讲那最有效的瘦身食品有哪些吧？1.低脂牛奶2.低脂酸奶3.奶酪秘密武器：钙牛奶、酸奶和奶酪中的钙对身体有益。
《营养评论》杂志进行的90多项调查显示了高钙摄入和体内环境平衡的高相关性4.燕麦5.大麦秘密武器：纤维根据《美国临床营养》杂志报道，享用大麦类副食代替大米，你可以避免肥胖的风险。
6.绿茶燃烧的秘密：儿茶素由凯文博士发表在《营养》杂志的文章表明：儿茶素加速新陈代谢和肝脏分解脂肪的速率。
一天喝6杯含咖啡因绿茶，每周 180分钟的运动可以使你受益匪浅。
7.鸡蛋燃烧的秘密：蛋白质唐纳德•莱曼博士，《营养研究》首席研究员声称，蛋白质在许多方面的有助于与减肥。
首先，相比其他食品，你的身体使用更多的能量（卡路里）分解蛋白质食物。
蛋白质还可以在你减肥时，帮助你保持肌肉，因为，肌肉燃烧的卡路里比脂肪要多，要尽可能的保持肌肉。
最后，蛋白质比碳水化合物更好的抑制饥饿。
另外，多摄入蛋白组有助于减少食用碳水化合物。
8.核桃9.杏仁秘密武器：“有益”脂肪大量研究表明：坚果是饮食的有益补充，只要你不吃得太过火。
它们富含纤维，蛋白质，以及可以增加胰岛素敏感性的“好”脂肪，还可以帮助减肥。
核桃是最好的非鱼类的ω-3脂肪酸，杏仁提供额外的钙，帮助骨质生长。
10.大马哈鱼燃烧的秘密：ω- 3脂肪酸当您试图减肥时，吃脂肪听起来似乎是一个疯狂的想法。
但是，医嘱上的鱼类如大马哈鱼的ω- 3脂肪酸可不是医生的异想天开，《英国营养学杂志》说：“虽然确切的机制尚不清楚，ω- 3脂肪酸，可以减少脂肪。
”研究报告的作者是来自澳大利亚纽卡斯尔大学的艾琳说蒙罗。
类似的研究发现，ω- 3脂肪酸可减少饥饿感，让你在饱食了鱼肉之后感觉更好。
制定计划吃鱼：鲑鱼或另外的油性鱼类，如鲭鱼，鲱鱼，金枪鱼罐头，至少每周两次。
11.苹果12.梨13.甜椒秘密武器：类黄酮这三种食物有什么共同点？它们都含有类黄酮，一种天然植物食品中的化学物质，可以消灭脂肪。
15种吃不胖的五星级瘦身美食
15种吃不胖的五星级瘦身美食地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β－胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
15种健康减肥食品 轻松吃出好身材
15种健康减肥食品轻松吃出好身材对于女人而言，减肥是一生中最重要的事情，这件事情看似很难完成，但是只要掌握科学的方法，还是可以实现的。
要想减肥，一定要控制饮食，多吃减肥食品。
其实生活中我们经常吃的食物，都可以有效减肥，到底吃什么食物可以减肥呢？下面给大家分享了15种减肥食品，来认识下吧！1、紫菜到新光三越超市跑一趟，找一找来自日本的海菜类干燥食物，使用热水滚烫一下，加上一点醋和麻油，凉拌一下就很好吃。
这些紫菜或海藻类食物含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质，多多食用可以帮助排出体内堆积的水分，纤维质则可以帮助肠道蠕动，协助排便正常，所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排除宿便毒素，进而有瘦身的功用。
2、香蕉虽然香蕉的卡路里不算低，但脂肪却很少，而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，在减肥期间，如果肚子饿时以香蕉果腹，既可以克服饥饿得到饱足感，又可以补充适量的糖分与矿物质，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
3、芝麻很可惜现代都会区的上班族早餐多吃汉堡面包，已经较少人去选择传统的烧饼。
再加上外食机会多，我们已经很少能够摄食到芝麻类制品了。
芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因为它可以补充维他命ｅ，在中医的理论里，它属热性食物，可以驱寒补身。
其中的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥要瘦下半身就轻松得多。
4、红豆红豆是很适合女性的食物，它含有丰富的铁质，中医经常鼓励女性在生理期间，利用红豆保养身体。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，进而清除下身脂肪，但要注意不要煮得过甜，也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和，以免热量过高，适得其反。
另外，也不建议吃过冷的红豆汤，不过，如果你在烹煮红豆时，加入一点红糖，可以增加暖身效果。
5、木瓜木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以帮助肉类等蛋白质的消化分解。
而且木瓜肉含有大量的果胶，可以润滑肠道，有人甚至称之为天然的「洗肠剂」，借着它清理肠道，减少废物在腹部积聚。
女人减肥养生食谱大全
女人减肥养生食谱大全1. 水果沙拉：将西瓜、葡萄、草莓、橙子等水果切块，混合搅拌，可添加蜂蜜或低脂酸奶调味。
早餐或下午茶时食用，能提供丰富的维生素和纤维。
2. 蒸鲈鱼：将新鲜的鲈鱼洗净，撒上葱姜蒜和盐，放入蒸锅中蒸熟。
鲈鱼肉质鲜美，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是健康的减肥食品。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜用温水泡软，加入清汤中煮开，打入鸡蛋搅拌均匀，可适量加点盐和胡椒粉调味。
紫菜富含碘和维生素，能清热降脂，促进新陈代谢。
4. 蔬菜炒鸡胸肉：将鸡胸肉切片，加入锅中翻炒至变色，加入青椒、红椒、洋葱等蔬菜继续翻炒，最后加入适量的低盐酱油翻炒均匀即可。
这道低脂高蛋白的菜品营养丰富，适合减肥者食用。
5. 红豆薏米粥：将红豆和薏米洗净煮熟，加入适量的水和冰糖，煮成粥状。
红豆富含膳食纤维和维生素，薏米具有利尿消肿的作用，对减肥养生有好处。
6. 清炒豆芽：将新鲜的豆芽焯水后捞出沥干，加入适量的食用油、盐和味精快速炒熟。
这道低热量的菜品不仅能增加饱腹感，也能补充维生素C和纤维。
7. 酸奶水果冰沙：将低脂酸奶和喜欢的水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）放入搅拌机中搅拌均匀，加入适量冰块继续搅拌至冰沙状即可。
这是一道低热量、高营养的减肥饮品。
8. 红烧茄子：将茄子切段，放入锅中炒至变软，加入适量的酱油、糖、蒜蓉等调味料翻炒均匀，最后撒上葱花即可。
茄子富含膳食纤维和多种维生素，低脂低热量，适合减肥期间的食用。
9. 烤三文鱼：将三文鱼片用盐、胡椒粉等调料腌制片刻，然后放入预热好的烤箱中烤熟即可。
三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于控制体重和改善心血管健康。
10. 绿豆汤：将绿豆洗净加水煮沸，然后小火煮至绿豆熟烂。
这道汤具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合减肥养生。
瘦身利器的15种减肥食物
瘦身利器的15种减肥食物减肥需要选对适合自己的食物，在瘦身减肥期间，哪些食物是可以达到最佳的减肥效果的呢？下面减肥男女小编就要介绍给大家几个有助于燃脂的食物，帮助大家快速的拥有好身材，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。
醋醋酸能够减缓食物从胃部到小肠的流动速度，长时间维持饱足感，能够防止饮食过量。
黑巧克力有促进血清素分泌的作用，改善身体机能并能提升脂肪燃烧率。
还有使神经传导路径连结顺畅的作用。
鲑鱼内含能清洁血液的油脂。
还含有Omega3这种脂肪酸，能有效降低空腹感。
亚麻仁油日本很常见的清淡油，但Omega3的含量非常惊人。
亚麻仁油是从亚麻的种子中提炼而出，在医疗界中有“Drug or food”(药或者食品)之称的健康好油。
黑加仑黑加仑是有能够维持细胞活性作用的黑色果实。
同时也富含维生素C哦。
草食性动物的肉羊肉或者牛肉都有高含量的亚油酸。
食用食草动物的肉，不仅能够提供身体必需的能量，烧烤之后食用还能够减少多余的油脂哦。
肉桂能够抑制食欲的肉桂，是很多减肥成功者的推荐食材。
莴苣能够让血糖值回复正常，其中的成份「铬」更是有抑制糖份吸收的作用。
开心果要撬开它坚硬的壳真是件难事对吧。
能够进入减肥食品的名单中，就是因为吃它实在太麻烦了。
因为要送到嘴里前需要经过很多手续，吃的速度就会慢下来了。
顺带一提，带壳的栗子也是不错的选择。
西瓜瓜胺酸和精胺酸都是会产生甜味的成份，因此糖份不多却能够享受甜蜜的满足感。
还能够提供蛋白质水份，提升饱足感。
减肥食物18种食物让你越吃越瘦
减肥食物18种食物让你越吃越瘦许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。
其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！1 紫菜:除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 芝麻:富含亚麻仁油酸，可去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥就轻松得多。
3 香蕉:虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚。
4 苹果:独有苹果酸可加速代谢，减少下身脂肪，所含钙量较其它水果丰富，可减少下身水肿的盐分。
5 红豆:所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6 木瓜:有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7 西瓜:水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中多余水分，本身糖分也不多，多吃也不会长胖。
8 竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 西柚:卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10 魔芋:完全不含脂肪又美味可口，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11 菠菜:它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹:一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13 花生:含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，优质蛋白质，长肉不长脂，还可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇异果:亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。
它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15种日常食物里的瘦腿标兵!
15种日常食物里的瘦腿标兵！要美腿，千万不能“饥不择食”地舍命饮食，如此一来会对健康产生不良影响还会长出粗腿。
要瘦腿，可以合理的选择日常所吃的食物。
让我们一起来了解一下哪些日常食物是当之无愧的“瘦腿标兵”：苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富许多，有助于代谢掉体内多余盐份。
苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助人体顺当排出废物，削减有害物质对皮肤的危害。
蛋蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消退腿部脂肪。
葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸味道！芹菜菜养分非常丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都非常有益。
能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充足的钾，可预防下半身浮肿的现象。
菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新奇的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
怕腿部肌肤干燥、提早消失皱纹，请学大力水手多吃菠菜！番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲惫。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，养分会大量流失。
芝麻供应人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
每天吃点儿芝麻，会对美腿很有关心。
将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分汲取效果更佳。
香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。
适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。
不过也正是由于富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
木瓜木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发觉，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和汲取，故有健脾食之功。
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15种女生越吃越瘦的东东！（1）
15种女生越吃越瘦的东东！（1）
1. 紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2. 芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3. 香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4. 苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5. 红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6. 木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7. 西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8. 蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9. 西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10. 蒟蒻蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11. 菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12. 西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13. 花生花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14. 奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15. 番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
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