大象版六年级心理 做好准备 轻松应考 教案
六年级下册心理健康教育教学设计-轻松面对考试全国通用
六年级下册心理健康教育教学设计-轻松面对考试全国通用一、教学目标1. 让学生了解考试压力的来源，学会正确面对考试，提高心理素质。
2. 培养学生积极的心态，增强应对考试的心理承受能力。
3. 引导学生掌握有效的学习方法，提高学习效率。
4. 帮助学生建立自信，激发学习兴趣，全面发展。
二、教学内容1. 考试压力的来源及影响2. 正确面对考试的方法与技巧3. 积极心态的培养4. 应对考试的心理策略5. 有效的学习方法与技巧6. 建立自信，激发学习兴趣三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解考试压力的来源，学会正确面对考试，提高心理素质。
2. 教学难点：培养学生积极的心态，增强应对考试的心理承受能力。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、视频、音频、挂图等。
2. 学具：笔记本、笔、心情卡片等。
五、教学过程1. 导入：通过PPT展示一些考试压力的图片，引发学生思考，导入主题。
2. 讲解：讲解考试压力的来源及影响，让学生了解考试压力的表现和危害。
3. 案例分析：分析一些成功应对考试压力的案例，让学生了解正确面对考试的方法与技巧。
4. 小组讨论：让学生分组讨论如何培养积极心态，增强应对考试的心理承受能力。
5. 互动环节：进行一些心理游戏，让学生在实践中掌握应对考试的心理策略。
6. 总结：总结本节课的内容，强调正确面对考试的重要性。
7. 作业布置：布置一些与课堂内容相关的作业，巩固所学知识。
六、板书设计1. 轻松面对考试2. 主题：考试压力的来源及影响3. 副正确面对考试的方法与技巧4. 副积极心态的培养5. 副应对考试的心理策略6. 副有效的学习方法与技巧7. 副建立自信，激发学习兴趣七、作业设计1. 让学生结合自身经历，写一篇关于应对考试压力的心得体会。
2. 让学生设计一份积极心态培养计划，并实施一周。
3. 让学生搜集一些有效的学习方法，与同学分享。
八、课后反思1. 教师应关注学生在课堂上的参与程度，及时调整教学方法，提高教学效果。
大象版六年级男生 女生心理教案教案
《大象版六年级男生女生心理教案》 1、引言 心理教育作为教育的重要组成部分，对于孩子们的成长发展具有至关重要的意义。而在六年级，男生和女生的心理特点和成长需求有着明显的不同。本文将结合大象版六年级教材，探讨男生女生心理教案的设计和实施。
2、评估男生女生心理需求 在进行教案设计之前，首先需要全面评估男生女生的心理需求。男生多数偏向于好奇、冒险和竞争，需要更多的自我肯定与自信心培养。而女生则更注重情感表达与人际关系，需求更多的关怀与支持。在心理教育中，需要根据不同性别的特点来制定相应的教案内容和方法。
3、教案设计与实施 3.1、男生心理教案 针对男生的心理特点，可以设计一些注重团队合作和竞争性的活动，如分组合作解决难题、激励挑战自我等。需要通过一些案例分析和角色扮演的方式，帮助男生更好地认识自己，建立自信心。
3.2、女生心理教案 对于女生，可以设计一些关于情感表达和人际交往的活动，比如小组讨论如何处理友谊矛盾、如何关心他人等。也可以通过共享和倾听的方式，让女生更好地发现自己的优点和特长，增强自我认知。 4、总结与回顾 在进行男生女生心理教案的设计与实施过程中，需要不断总结和回顾。通过分析学生的反馈和表现，及时调整教学方法和内容，以使教育效果更加显著。
5、个人观点 个人认为，男生女生的心理教育应该注重差异化教学，充分尊重学生的个性差异，创设多样化的学习环境，让每个学生在成长中都能得到应有的关注和支持。
通过以上探讨和思考，我们可以更好地为六年级男生女生的心理教育提供更有针对性、更有效的教案和教学方法。希望每一位老师都能在关注学生学业成绩的更关心学生的心理成长。（字数：超过3000字）
这篇文章以大象版六年级教材为背景，深入探讨了男生女生心理教案的设计和实施，全面评估了两性的心理需求，并提出了差异化教学的观点。通过总结回顾，对心理教育提出了更高要求，为教育教学提供了新的思路和方法。在男生心理教案方面，可以设计一些关于自我肯定和自信心培养的活动。通过团队合作解决问题或者挑战自我，可以激发男生的竞争意识和自信心。也可以通过案例分析和角色扮演的方式，让男生更深入地了解自己，建立起积极的自我认知。也需要在教育过程中注重对男生情感方面的关注，帮助他们处理情感问题，提高情商和情感表达能力。
考试压力疏导心理辅导课(教案)-小学生心理健康六年级1
六年级考前心理活动课教案【活动参考目标】1.了解与理解懂得毕业前的压力不可避免，要合理应对才能使身心不至于太疲惫。
2.尝试与学会(1)尝试用呼吸放松、想象放松来缓解自己的压力。
(2)通过同伴互助找到适合自己的放松技巧。
3.体验与感悟体验想象放松带来的心情上的宁静。
【活动参考课例】学会放松--我能“考前更轻松”活动准备“走迷宫”的游戏卡片每人一张;气球若干个;小奖品若干;准备轻松舒缓的音乐和节奏快的音乐;教师自己事先练习呼吸放松法。
活动过程一、团体热身阶段: 学学“一指禅”1.活动规则(1)用双手的食指点在自己两侧太阳穴上，先顺时针旋转，再逆时针旋转。
(2)请所有同学起立，原地向右转，排成一行。
后面的同学与前面的同学相隔一臂距离左右。
(3)用双的点在前面同学两侧太阳穴上，先顺时针旋转，后逆时针旋转。
(4)所有同学原地向后转，变换角色再做“一指禅”。
2.引导活动听从我的口令，做“一指禅”时，动作要不轻不重，速度要不快不慢。
二、团体转换阶段:“走迷宫”的压力1. 游戏:“走迷宫”(1)规则:用铅笔在卡片上“走迷宫”，时间1分钟。
(2)学生在节奏快的音乐声中开始做游戏。
教师不断提醒时间:20秒一30秒-还剩10秒。
(3)教师投影出示答案，请走出“迷宫”的同学起立，全班为他们鼓掌。
2.分享体验师:做游戏时，你心情怎么样?生1:哎呀，来不及了!有时间限制的!生2:我很激动，但有多种方法可以走出来。
所以既轻松又紧张。
生3:旁边有老师看着我，走错了很难为情，所以特别紧张。
师:紧张的时候，你当时有什么感觉和反应?生3:我发现错了，擦掉，又错了，又擦了。
师:思绪乱了?生4:手抖，线都画歪了。
我想平静下来，但平静不下来。
师:心跳加快，是吧?生5:我到一个路口，就绕过去，但好像有人推了我一下，就画歪了。
师:事实上没人推你，是你太紧张了吧。
生5:是的。
师:那我们在生活和学习中有没有一遇事情就容易紧张的体会呢?生6:考试前我会紧张。
六年级上册心理健康教育课件-做好准备,轻松考试(共15页PPT)全国通用
快来帮帮他 一位同学的倾诉： 眼看考试一天天临近，事先拟订的学习计划
完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习、 考不好，于是我整日陷入苦恼之中，萎靡不振。我 感觉到自己的肩头似乎压着一副重担，既抬不起， 又放不下，我只好弯腰艰难地向前行进，晚上睡觉 经常做噩梦。
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作业： 运用今天所学到的方法，缓解今后考试 带来的焦虑情绪， 也可以用这些方法去缓解其他事情带来 的焦虑情绪。
想象你躺在大海边的海滩上全身沐浴在温暖的阳光中身体感到湿润拂面而来的海风吹过你的身体而产生一阵清凉潮水有节律地拍打在海滩上海浪在礁石上被打成细细的水沫飘散到你的身体而感到凉爽而安宁潮起潮落的海水轻轻的按摩你的身体你的肩胸腹到全身将随着潮水而轻轻的摇动你记不起在这儿过了多少时间仿佛躺在妈妈身边的婴儿摇床里
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勇过“独木桥”
• 游戏规则： • （1）过独木桥时，请有秩序的排好队，一个人完全走过独木桥时，另一个人
才可走上独木桥。 • （2）经过独木桥时请注意安全，要稳稳走过，请不要故意摇晃。
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自身： 自己定的学习目标过高，超出自己的实际能力； 复习准备不充分； 家庭：父母期望太高；
学校： 老师的热切期待与同学间的激励竞争；
做好准备，轻松考试
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传花比赛
每一纵排为一组，发给每组一张纸，纸上有 相同数量的花，从第一个学生开始每人留下 一朵花，音乐声响起时开始往后传，当最后 一个学生留下花之后就站起来，向大家示意 已经完成任务，最快的那组为获胜组。
刚才在完成比赛的过程中，你的心情是怎样的？
想一想，在你学习的过程中，在什么时 候也会出现这样的体验？
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谢谢大家！！
•希望大家以最好的 状态迎接考试。
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其他：面临的考试很重要、考试太难；
六年级下册心理健康教案-第二十五课轻轻松松去考试
六年级下册心理健康教案-第二十五课轻轻松松去考试二、教学内容1. 课程名称：轻轻松松去考试2. 适用对象：六年级学生3. 主要内容：通过讲解考试时的心理状态和应对策略，帮助学生摆脱紧张压力，轻松应对考试，提高学习成绩和心理素质。
三、教学目标1. 知识目标：了解考试时的心理状态和常见的压力症状，掌握应对考试的策略。
2. 能力目标：培养学生的自信心、耐心和应变能力。
3. 情感目标：呼吁学生成为一个自信、积极、乐观的人，养成良好的心理素质。
四、教学重点和难点1. 教学重点：讲解考试时的心理状态和常见的压力症状，培养学生的自信心、耐心和应变能力。
2. 教学难点：如何让学生理解和掌握应对考试的策略，提高学生的心理素质。
五、教学方法1. 课堂讲解法：通过讲解考试时的心理状态和应对策略，让学生深入了解考试中的常识和技巧，提高应对考试的信心和能力。
2. 对话交流法：通过对学生深入的对话和交流，帮助学生了解自己的心理状态和弱点，针对性地制定应对策略。
3. 观看教育片：通过观看教育片和视频，让学生深入了解考试中的心理状态和应对策略，提高学生对应对考试的信心和能力。
六、教学内容1. 预习：让学生预习教材，并挑选一篇与考试有关的文章，进行阅读和分析。
2. 复习：首先进行考试前的复习，重点复习基础知识和做题技巧。
3. 介绍考试时的心理状态：通过介绍考试时的心理状态，让学生了解考试时的情绪波动和常见的压力症状。
4. 介绍应对考试的策略：通过介绍应对考试的策略和技巧，针对性地提高学生的应变能力和自信心。
5. 综合训练：通过综合训练和测试，深入了解学生的现状和能力，并针对性地制定应对策略。
6. 总结：通过总结学生的表现和反馈，回顾教学过程，并总结出应对考试的经验和技巧。
七、教学步骤1. 首先，让学生预习教材，并进行一定的阅读和分析，理解考试时的基本情况和常见问题。
2. 然后，进行考试前的复习，重点复习基础知识和做题技巧，提高学生的应试能力。
六年级上册心理健康教育教案-10轻松迎考试
六年级上册心理健康教育教案-10轻松迎考试【背景】六年级是小学最后一年，也是升入初中的关键之年。
随着期末考试的临近，学生们的压力也越来越大，特别是家长和老师的期望值加大，给孩子们带来了更多的心理压力。
因此，开展一场心理健康政策教育可以帮助学生更好地理解和应对这种压力，减少不必要的心理负担，保持良好的心理状态，取得更好的考试成绩。
【教学目标】1.了解考试对学生的心理影响及应对压力的方法。
2.了解压力管理的基本知识和方法。
3.掌握如何保持良好的心理状态。
【教学重点】1.认识考试对学生的心理影响。
2.掌握减压的方法。
3.了解保持良好的心理状态的方法。
【教学难点】1.掌握压力管理的基本知识和方法。
2.如何应对考试压力。
3.如何保持良好的心理状态。
【教学过程】1.了解考试对学生的心理影响。
（1）通过课堂讨论的方式，让学生们了解考试对他们的心理影响。
（2）引导学生们说出自己在考试前和考试中所感受到的压力和紧张感。
（3）老师与学生一起分析，当学生在考试时，心理上受到的影响有哪些，比如焦虑、紧张、恐惧、自卑等。
2.掌握减压的方法。
（1）让学生们了解压力是如何影响自己身体的，从生理方面讲解短期压力和长期压力的不同。
（2）通过课堂演示的方式，介绍一些减轻压力的技能，如呼吸、放松、舒缓音乐、适度运动等，帮助学生们减轻压力。
（3）进行一些群体活动，让学生们使用这些技能实践，了解如何应对压力。
3.了解保持良好的心理状态的方法。
（1）通过课堂讲解的方式，让学生们了解如何保持良好的心理状态，如调节饮食、充足睡眠、保持愉悦的情绪等。
（2）引导学生们认识到自己零食、游戏等不良嗜好对心理健康的影响，提倡吃健康食物、强迫症等养成健康习惯。
（3）通过一些心理健康小测试，了解学生们心理上的问题，让他们知道寻求帮助的重要性。
【教学评估】1.通过问题讨论，了解学生对考试的看法，以及如何减轻考试压力的方法。
2.通过学生的实践和活动，看到他们对减轻压力和保持良好心理状态的理解和适用。
六年级下册心理健康教育教案-轻松面对考试全国通用
六年级下册心理健康教育教案轻松面对考试全国通用一、教学目标1. 让学生认识到考试的重要性，培养正确的考试观念。
2. 帮助学生掌握应对考试的策略，提高应试能力。
3. 引导学生调整心态，减轻考试焦虑，轻松面对考试。
二、教学内容1. 考试的重要性：让学生明白考试是检验学习成果的一种方式，是对自己学习能力的评估。
2. 应试策略：教授学生如何制定学习计划、合理安排时间、掌握复习方法等。
3. 心态调整：引导学生正确看待考试，树立信心，克服焦虑。
4. 团队合作：通过小组活动，培养学生的团队合作精神和沟通能力。
三、教学重点与难点1. 教学重点：帮助学生掌握应对考试的策略，调整心态，轻松面对考试。
2. 教学难点：引导学生正确看待考试，克服焦虑，培养团队合作精神。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、教学视频、挂图等。
2. 学具：笔记本、文具等。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的考试故事，引起学生的兴趣，导入本节课的主题。
2. 讲解：讲解考试的重要性、应试策略、心态调整和团队合作等方面的内容。
3. 案例分析：分析一些考试成功的案例，让学生认识到应对考试的正确方法。
4. 小组讨论：让学生分组讨论如何应对考试，分享彼此的经验和心得。
5. 角色扮演：让学生模拟考试场景，进行角色扮演，提高应试能力。
六、板书设计1. 轻松面对考试2. 目录：教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思3. 根据教学过程逐步展示板书内容七、作业设计1. 让学生结合自己的实际情况，制定一个应对考试的计划。
2. 让学生写一篇关于考试心得体会的文章，分享自己的应试经验。
八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的表现，及时发现问题并进行针对性的指导。
2. 教师要关注学生的心理健康，及时发现和解决学生的心理问题。
3. 教师要不断调整教学方法，提高教学质量，使学生在轻松愉快的氛围中学习。
4. 教师要关注学生的团队合作精神，培养学生的沟通能力和团队协作能力。
六年级心理辅导教案
辅导内容：小学毕业生考前心理辅导活动主题：快乐备战、轻松迎考活动班级：6.2班活动时间：2015.6.12活动目标：1.学会调控自己的心态，把握好考试。
2.了解几种考试心理紧张调节方法。
3.学习几种考试的应对策略。
活动过程：一、认识心理紧张的形成。
社会的竟争辐射到学校是学生的竟争，学生的竟争焦点是学习成绩的高低。
每一个学生，他的学习成绩如何，都要面对家长、老师、同学，甚至是亲朋戚友。
他们心里感到，成绩好的脸上就有光，父母高兴、老师喜欢、亲朋戚友称赞，在同学面前能昂起头做人。
反之就低人一等，没脸见人。
有一种自悲和负罪感。
所以考试成绩高低，家长、学生都看成是一件很重要的事。
故此，每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。
从心理角度说，心理学家大量的研究表明，考试时的心理紧张的程度与考试成绩呈“∩”（马鞍形）状态，即学生在缺乏努力要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥的差的，而当要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥也是差的。
这是由于在第一种情况下学生缺乏动力，兴奋不起来，不易进入最佳状态；而在第二种情况下，学生心理压力太重，会导致高焦虑，直接影响水平的发挥，甚至出现怯场。
二、考试心理紧张调节方法。
1、给予自信自信心是成功的必要条件，应考时如缺乏自信，必然会影响水平的发挥。
所以要多给学生自信心，除了指导学生认真学习、复习外，还……2、及时调节紧张情绪临考时或考试过程中如果感到十分紧张，则要及时调节，主要方法是：1.自我暗示，例如可以安慰自己：“我不怕考试，我能控制自己的情绪，考出水平。
”如此等等。
2.深呼吸。
考试过程中如果产生紧张、焦虑，可以作几次深呼吸，以调节情绪。
3.暂时转移注意。
如果深呼吸仍不能控制紧张情绪，可以停下笔来，默念数字或熟悉的诗词等，将注意力暂时转移到其他事情上，从而可使原来紧张情绪迅速平缓。
三、注意讲究应试策略。
根据心理活动的规律，在考试过程中采用下列策略是有益的。
⑴第一印象策略。
当你遇到某题有几种可能答案而又无法确定哪个答案正确时，应选择最先想到或判定的那一个答案。
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做好准备轻松应考
一、教学目标
1．让学生了解考试焦虑的表现，帮助学生了解考试焦虑的含义及其影响以及原因。
2．学生学会一些释放考试焦虑情绪方法，使学生能够调节面对考试时的焦虑心理，克服考试焦虑。
二、学情分析
随着小学毕业的临近，学生们面对的考试也越来越多，他们在面对考试时会出现考试焦虑的心理，然而一旦焦虑过重，则会对考试效果产生消极的影响。
所以有必要让学生在了解考试焦虑的表现和原因的基础上，采取一定的防治方法，一定程度上克服考试焦虑。
本节课重在缓解考生的考前焦虑。
三、重点难点
1．让学生了解考试焦虑的表现，帮助学生了解考试焦虑的含义及其影响以及原因。
2．学生学会一些释放考试焦虑情绪方法，使学生能够调节面对考试时的焦虑心理，克服考试焦虑。
四、教学过程
（一）热身活动——“传花”比赛
出示比赛规则(演示PPT):每一纵排为一组，发给每组一张纸，纸上有相同数量的花，从第一个学生开始每人留下一朵花，
音乐声响起时开始往后传，当最后一个学生拿到花之后就站起来，向大家示意已经完成任务，最快的那组为获胜组。
师:刚才大家在完成比赛的过程中，你的心情是怎样的?
师:想一想，平时在什么时候也会出现这样的体验呢?
(二)认识考试焦虑
师:你们在面临考试的时候也有这样的体验，回忆一下你最
近刚刚结束的一场考试，考前你有什么的心情是怎样的?你有哪
些表现?
考试确实给我们带来了一些紧张的情绪。
总结:由此可见，同学们在考试之前，情绪上表现为担忧、
烦躁不安;认知上表现为注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化;行为上表现为坐立不安，手足无措，易发火，冲动;生理上表现为睡眠不好，尤其在临考前失眠，冒汗，头痛、
食欲下降、恶心、心慌等，心理上表现为害怕，临考前脑子一片空白。
这些都是考前焦虑的表现。
(三)心理小测试
师:想不想了解一下自己的考试焦虑状况吗?那我们来做一
个心理小测试。
(后面附页)
师:每个人的抽屉里有一张测验卷，请大家根据上面的要求
独立完成。
请安静的开始，谁先完成谁就静息休息一下。
师:想了解你的分数代表什么吗?
0-24镇定 25-49轻度焦虑 50-74中度焦虑 75-99重度焦虑。
师:现在，你知道你的考试焦虑状况了吗?
了解了你的考试焦虑状况，你心中有哪些疑问需要解答吗?你有什么问题想问?
教师引导学生总结出:
1．考试焦虑的原因是什么?
2．考试焦虑好不好，给我们的学习带来哪些影响?
3．有哪些方法可以缓解考试焦虑?
（四）解决学生最关心的三大问题
1．考试焦虑的原因分析
师:同学们，让我们先抛开考试前紧张的情绪，接下来玩一个游戏——“勇过独木桥”。
出示游戏规则:
(1)过独木桥时，请有秩序的排好队，一人完全走过独木桥时，另一人才可走上独木桥。
(2)经过独木桥时请注意安全，要稳稳走过，请不要故意摇晃。
教师要强调学生牢记规则，并提醒学生保持安静。
(过桥时，要配有舒缓的音乐)
过桥后，师问学生过完桥你有什么感受?
接着将独木桥架高，过桥前，师问学生看到这座桥你想说些什么?
(过桥时，要配有节奏感强烈的音乐)
过桥后，师再次问学生这次过桥你又有什么感受?
师:通过两次过桥我们感受到，同样是过同一个独木桥，而两次的感受却截然不同。
假如考试就像这个独木桥，你设定的目标越高，你的心情就会越怎样?
看来，有时我们把考试的目标定的过高也是造成我们考试焦虑的原因之一。
师:再来想一想，除此之外，还有哪些原因造成了你的考试焦虑?
2.考试焦虑与学业成绩的关系
师:考试引起我们焦虑，其实焦虑程度的高低也会影响我们的考试。
焦虑程度和学业成绩的关系可以用这张图来显示，大家能看懂这图吗?谁来解释一下?
低焦虑和高焦虑都不利于学习效果，只有适当的焦虑学习效果才最好!
3.缓解考试焦虑的办法
师:想一想，有什么好办法让我们缓解过度的考试焦虑?
大家在小组里分享一下自己的点子，然后再在和全班同学一起分享你们的智慧。
总结:同学们提供了很多好的方法，我把他们整理一下。
方法:（1）学会自我放松。
一是倾诉、宣泄自己紧张的情绪。
比如，把自己考试紧张的状态以及不愉快的情绪向好友、父母、
师长倾诉出来，舒缓一下自己的心情。
二是参加体育活动，三是运用放松技巧如深呼吸放松，想象放松、肌肉紧张放松（2）转移注意力，如:听音乐，想想轻松开心的事
（3）认真复习增强实力，增强考试的自信心
（4）调整认知
（5）要注意充分休息，合理饮食
（6）积极的自我暗示
（五）放松训练
师:大家都说到了放松，其实放松还有很多其他的方法，让我也来支几招，我们来尝试一下深呼吸这招，这个呼吸可能和大家平时说的呼吸不一样哦!
1.腹式呼吸，它的特点，吸气时，腹部鼓起，吐气时腹部收缩
指导语:请大家先注意呼吸要点。
好，请大家选择一个舒服的坐姿，慢慢的静下心来，把手放在自己的腹部，感受我们的腹部，好，现在闭上眼睛。
缓缓地吸一口气，屏住呼吸，缓缓地吐气。
下面，我们再来做一次好吗?好，请我们回到正常的呼吸，慢慢得睁开眼睛。
采访:做完这个呼吸大家有什么感觉?
每当我们紧张的时候，可以尝试深呼吸。
大家可以在平时多练习这种深呼吸，还非常有利于我们的肺部功能呢。
2.想像放松
现在请你坐好，轻轻的闭上你的眼睛，随着这优美的音乐，让心情慢慢平复，让你的身体慢慢的全面的放松下来……放松……现在你已经完全放松了，你内心平静自然，心无杂念。
想象你躺在大海边的海滩上，全身沐浴在温暖的阳光中，身体感到湿润，拂面而来的海风，吹过你的身体而产生一阵清凉，潮水有节律地拍打在海滩上，海浪在礁石上被打成细细的水沫，飘散到你的身体而感到凉爽而安宁，潮起潮落的海水轻轻的按摩你的身体，你的肩，胸，腹，到全身将随着潮水而轻轻的摇动，你记不起在这儿过了多少时间，仿佛躺在妈妈的身边的婴儿摇床里;深吸气，呼吸，让清新的空气注入你的胸腔，你慢慢变得轻飘起来，象一片树叶轻轻地飘落到地上;再一次深吸气，你感到更加放松，安宁，当你做完这个练习时，你感到全身轻松，安宁，脑子格外清爽。
师:现在，请大家慢慢睁开你的眼睛，现在感觉怎么样?
（六）学以致用
快来帮帮他一位学习同学的倾诉:眼看考试一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习、考不好，于是我整日陷入苦恼之中，萎靡不振。
我感觉到自己的肩头似乎压着一副重担，既抬不起，又放不下，我只好弯腰艰难地向前行进，晚上睡觉经常做噩梦。
师:你有什么好办法缓解他的考试焦虑?
（七）作业
运用今天所学到的方法，缓解今后考试带来的焦虑情绪，也可以用这些方法去缓解其他事情带来的焦虑情绪。