做好心理准备
演讲前如何做好心理准备
演讲前如何做好心理准备在生活中，我们常常会面临各种各样的演讲场合，无论是在学校的课堂上发表观点，还是在工作中汇报项目成果，亦或是在社交活动中分享经验，演讲都是一种重要的沟通方式。
然而，很多人在演讲前都会感到紧张和不安，这种心理状态可能会影响我们的表现和发挥。
那么，如何在演讲前做好心理准备，让自己能够更加自信和从容地面对听众呢？首先，要正确认识演讲的本质。
演讲并不是一场完美无缺的表演，而是一个与听众交流和分享的过程。
不要过分追求毫无差错，要明白出现一些小失误是很正常的。
把注意力从对自己的过分苛求转移到传递有价值的信息和与听众建立联系上。
提前充分了解演讲的主题和内容是建立自信的关键。
对自己要讲的东西了如指掌，会让你在台上更有底气。
这就需要我们认真准备演讲稿，反复修改和完善，确保逻辑清晰、观点明确、论据充分。
同时，还要对可能被问到的问题进行预测，并准备好相应的回答。
在准备过程中，可以进行多次模拟演练。
找一个安静的地方，想象自己站在真正的演讲台上，按照正式演讲的流程和时间要求进行练习。
这样不仅可以帮助我们熟悉演讲内容，还能让我们适应演讲的节奏和氛围，减少正式演讲时的陌生感。
积极的自我暗示也是非常重要的心理准备技巧。
在演讲前，不断告诉自己“我已经准备得很充分了”“我一定能够成功”“听众会喜欢我的演讲”等等。
这种积极的心理暗示能够增强我们的自信心，减轻紧张情绪。
想象成功的场景也能帮助我们调整心态。
闭上眼睛，想象自己在台上自信满满、口若悬河，听众们全神贯注、频频点头，掌声雷动。
通过这样的想象，让自己提前感受到成功的喜悦和满足，从而激发积极的情绪和动力。
另外，要学会接受紧张情绪。
紧张是一种正常的生理反应，不要试图完全消除它，而是学会与它共处。
当感到紧张时，可以通过深呼吸来放松身体，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让自己的心跳和呼吸平稳下来。
还要注意保持良好的作息和饮食。
在演讲前，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。
高考前的五个心理建设方法,保持积极心态
高考前的五个心理建设方法，保持积极心态1.坚定信念，相信自己。
高考前要相信自己的努力一定会有所回报，不断给自己正能量，鼓励自己。
2.稳定情绪，保持冷静。
面对高考的种种压力，要学会放松自己，保持良好的心态，不要被负面情绪左右。
3.合理安排，有效备考。
合理安排学习和休息时间，充分备考，做到有备无患。
4.积极心态，乐观面对。
保持积极的心态，相信一切都会好起来，笑对高考，勇敢面对挑战。
5.寻求支持，与家人朋友沟通。
在紧张的备考期间，及时向家人朋友寻求支持，倾诉压力，获得鼓励。
---每年的高考季都是家长和学生们最为紧张的时刻，各种复习资料、模拟试卷和辅导班成了他们生活中不可或缺的一部分。
但即便如此，也不能忽视心态的重要性，所以今天我就给大家分享几则笑话，希望能在紧张的高考氛围中为大家带来一丝轻松和愉悦。
第一个笑话：老师给学生们讲述一只青蛙的寓言故事：“如果你把一只青蛙放进热水里，它会马上跳出来，但如果你把它放进冷水里再慢慢加热，它就会一直呆在那里，直到被煮熟。
”学生们面面相觑，突然，一位同学站起来说：“老师，您这个故事告诉我们要及时调整心态，遇到问题别等被‘煮’了才想着解决。
”第二个笑话：考前，小明对妈妈说:“妈妈，压力好大啊，高考快到了。
”妈妈拍拍他的肩膀说:“没事，你一定行的，相信自己。
”小明：“可是，我相信自己，还考不上呢。
”妈妈：“那就多相信相信你爸爸和我吧。
”第三个笑话：某高三学生在考前培训班上，心急如焚：“老师，我晚上总是睡不好觉怎么办？”老师说：“你可以尝试数羊。
”学生纳闷：“数羊有用吗？”老师笑道：“当然，反正你睡不着，数着数着就睡着了。
”第四个笑话：高考前夕，一位乡下父亲去给参加高考的儿子送行。
看到车站牌上写着“相亲区”，父亲有点疑惑地问：“高考车站都设相亲区啦？”结果被工作人员笑着解释：“叔叔，那是‘检票区’。
”第五个笑话：高考前，一名考生对父亲说：“爸爸，我都没有复习好，这次考试应该很难。
迎接新生活需要做好的十件准备工作
迎接新生活需要做好的十件准备工作随着社会的不断发展和个人生活环境的改变，我们常常需要面对新的生活挑战和变革。
为了能够顺利迎接新生活，我们需要做好一些准备工作。
本文将从十个方面进行分析和讨论，帮助大家更好地应对新生活的挑战。
一、了解目标和规划好未来在迎接新生活之前，我们首先要明确自己的目标和规划好未来。
通过设定目标，我们可以更加明确自己的方向和努力的方向。
例如，如果我们要迎接新的工作挑战，我们需要了解自己的职业发展目标，并制定相应的计划和策略。
二、做好心理准备新生活往往伴随着各种不确定性和挑战，因此我们需要做好心理准备。
例如，如果我们要迁居到一个新的城市，我们可能会面临语言和文化的差异，以及适应新环境的困难。
在面对这些困难时，我们需要保持积极乐观的心态，坚信自己能够克服困难并适应新生活。
三、学习新的技能和知识为了适应新生活，我们可能需要学习一些新的技能和知识。
例如，如果我们要追求新的职业发展，我们可能需要学习新的技术或专业知识。
通过不断学习和提升自己，我们可以更好地适应新生活并提高自己的竞争力。
四、建立社交网络在迎接新生活的过程中，建立社交网络是非常重要的。
通过与他人建立联系，我们可以得到支持和帮助，并且可以分享经验和资源。
例如，在新的工作环境中，我们可以通过与同事建立良好的关系来获得更多的机会和资源。
五、建立健康的生活习惯健康是人们追求幸福生活的重要组成部分。
为了适应新生活，我们需要建立健康的生活习惯。
这包括良好的饮食习惯、适当的运动和充足的睡眠。
通过保持身体健康，我们可以更好地应对新生活的挑战。
六、规划时间和提高时间管理能力在新生活中，我们可能需要面对更多的任务和挑战，因此我们需要规划好时间并提高时间管理能力。
通过合理安排时间，我们可以更好地处理各种任务，并提高工作效率。
例如，我们可以使用时间管理工具来帮助我们记录和管理自己的时间，以便更好地安排各项任务。
七、制定财务计划财务稳定是实现幸福生活的重要条件之一。
期末反思如何做好前的心理准备
期末反思如何做好前的心理准备期末考试是每个学生都面临的一项重要任务。
不论是在高中、大学还是其他教育阶段，期末考试都承载着学生们过去一学期学习成果的检验。
因此，为了在期末考试中有好的表现，我们需要做好心理准备。
本文将介绍如何在期末考试前做好心理准备，以帮助同学们取得更好的成绩。
一、认识挑战并积极面对期末考试无疑是一项严峻的挑战，它要求我们综合运用所学知识，并在有限的时间内回答问题。
在面对期末考试的过程中，我们需要认识到挑战的存在，并积极面对。
不要被困难吓倒，要相信自己的能力并坚定地相信自己能够应对各种考试题目。
二、制定合理的复习计划面对期末考试，我们需要制定一份合理的复习计划。
首先，我们应该明确每门科目的重点和难点，根据这些内容合理地分配复习时间。
其次，要遵循计划，按部就班地进行学习。
不要慌乱，也不要过度压力，要保持良好的学习节奏。
同时，通过不断巩固知识，我们可以提高自己的信心和应对考试的能力。
三、积极寻求帮助在复习过程中，我们常常会遇到一些困惑和问题。
这时，我们应该积极主动地寻求帮助。
可以向老师请教，与同学交流讨论，或者寻找相关的学习资源。
通过与他人的交流和学习，我们可以获得新的见解和解决问题的方法，进而更好地准备期末考试。
四、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对我们的学习成绩有着重要的影响。
饮食要均衡，保证充足的睡眠时间，适当进行体育锻炼，并且要避免过度使用电子设备。
这些良好的生活习惯可以增强我们的身体素质和注意力，为期末考试做好心理准备。
五、保持积极的心态面对期末考试，保持积极的心态是非常重要的。
不要过分焦虑和紧张，要相信自己的能力和所付出的努力。
在考试中，我们要冷静应对，遇到问题也不要气馁，要有足够的耐心和信心。
相信自己可以应对任何困难，并取得良好的成绩。
六、合理调节情绪考试期间，情绪的合理调节尤为重要。
我们要学会如何面对压力和紧张，合理地管理自己的情绪。
可以通过适当的放松活动，如听音乐、看电影等来缓解压力。
霜降时节如何做好心理准备
霜降时节如何做好心理准备霜降，是秋季的最后一个节气，意味着即将进入冬季。
随着天气逐渐变冷，白昼变短，黑夜变长，大自然的变化往往会在不知不觉中影响我们的心情和心理状态。
在这个时节，做好心理准备显得尤为重要。
首先，我们要认识到环境变化对心理的潜在影响。
霜降之后，气温下降，草木凋零，万物似乎都进入了一种“收敛”的状态。
这种外在的萧瑟景象可能会引发我们内心的孤独感和失落感。
有些人会因为看到季节的更迭，联想到时光的流逝，从而产生焦虑和不安。
因此，我们要有意识地提醒自己，这只是自然界的正常循环，而非某种不祥之兆。
在心理上，我们要学会接受这种变化，并尝试从中寻找积极的方面。
比如，秋天的落叶虽然意味着生命的结束，但也为大地提供了养分，是一种无私的奉献。
我们可以把这种自然现象视为一种生命的轮回，相信在凋零之后会有新的生机。
当我们以这样积极的心态去看待霜降带来的环境变化，就能减少负面情绪的产生。
其次，调整生活节奏也是霜降时节做好心理准备的关键。
随着白天时间的缩短，我们的作息也需要相应地做出调整。
保持规律的作息时间对于维持心理稳定至关重要。
尽量在固定的时间上床睡觉和起床，避免熬夜，以保证充足的睡眠。
良好的睡眠能够帮助我们恢复精力，增强心理的抗压能力。
同时，合理安排日常活动也能帮助我们更好地适应季节变化。
在霜降时节，可以适当增加一些室内活动，如阅读、绘画、听音乐等。
这些活动不仅能够丰富我们的精神生活，还能让我们在寒冷的天气里找到内心的宁静和温暖。
此外，也不要忘记进行适量的运动。
虽然户外可能较为寒冷，但适当的运动，如散步、瑜伽或者慢跑，能够促进血液循环，释放内啡肽，从而改善心情，提升心理状态。
社交方面，在霜降时节也不能忽视。
寒冷的天气可能会让人产生“宅”在家里的想法，但与亲朋好友保持联系和互动对于心理健康是十分有益的。
可以约上三五好友，一起在家里煮一顿热气腾腾的火锅，分享彼此的生活，感受温暖的情谊。
或者参加一些小型的聚会、社区活动，扩大自己的社交圈子，增加与人交流的机会。
军训期间如何做好心理准备？
军训期间如何做好心理准备？对于许多学生来说，军训是进入新学校或新环境的重要一课。
然而，军训往往伴随着高强度的体能训练、严格的纪律要求和陌生的集体生活，这可能会给一些同学带来心理上的压力和挑战。
因此，在军训前做好充分的心理准备是非常重要的。
首先，要正确认识军训的目的和意义。
军训不是为了折磨大家，而是为了培养我们的纪律意识、团队精神、坚韧毅力和良好的生活习惯。
通过军训，我们能够更好地适应集体生活，增强自我管理能力，提高身体素质，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
当我们从心底里认同军训的价值，就会更有动力去积极面对它。
调整心态，保持积极乐观是关键。
不要一开始就对军训抱有恐惧或抵触的情绪，试着把它看作是一次难得的锻炼机会。
告诉自己：“这是我成长的机遇，我要勇敢迎接挑战！”在军训过程中，肯定会遇到各种各样的困难和挫折，比如烈日暴晒、身体疲惫、动作不达标被批评等等。
但我们要相信，这些都是暂时的，只要坚持下去，就一定能够克服。
提前做好吃苦的心理准备。
军训的环境和训练强度可能会超出我们平时的舒适区，所以要有心理预期，知道自己可能会面临身体上的劳累和不适。
但要明白，吃苦是成长的必经之路，只有经历了艰辛，才能收获坚韧和坚强。
想象一下，当自己成功地完成了艰苦的训练，那种成就感和自豪感将是无与伦比的。
增强自信心也尤为重要。
相信自己有能力完成军训的各项任务，相信自己能够适应新环境，相信自己在团队中能够发挥作用。
不要过分担心自己做得不够好，每个人都有一个学习和进步的过程。
即使在某些方面暂时表现不佳，也不要气馁，要鼓励自己不断努力，不断超越自己。
克服想家的情绪。
对于初次离开家的同学来说，军训期间可能会特别想家。
这是很正常的情感，但我们要学会调整。
可以在休息时间和家人通个电话，但不要让想家的情绪过度影响自己的训练和心情。
多和身边的同学交流，建立新的友谊，让集体的温暖填补想家的空缺。
做好应对挫折的心理准备。
在军训中，可能会因为各种原因受到批评或遇到失败，比如队列动作不规范、内务整理不合格等。
做好心里准备的意思
做好心里准备的意思生活中，我们经常会遇到各种各样的意外和挑战，这时候我们需要做好心理准备，以应对这些困难。
做好心理准备的意思是指，我们要对可能出现的不利情况有所预期，做好应对措施，以减少对我们的影响和损失。
下面我们将从几个方面来谈谈做好心理准备的重要性以及如何做好心理准备。
一、做好心理准备的重要性1.减少焦虑和压力当我们面临不确定的事情时，很容易感到焦虑和压力。
而做好心理准备可以让我们更加冷静地面对困难，减少焦虑和压力。
这样我们就可以更好地应对问题，避免因为情绪失控而做出错误的决策。
2.提高应对能力做好心理准备可以让我们更加清晰地认识到问题的本质和影响，有利于我们制定更加科学、合理的应对策略。
这样我们就可以更加高效地解决问题，提高自己的应对能力。
3.降低风险和损失当我们做好心理准备时，我们会考虑到可能出现的各种情况，并制定相应的应对措施。
这样我们就可以更加有效地控制风险和损失，降低自己的风险和损失。
二、如何做好心理准备1.认识自己的心理状态在面对困难时，我们需要认识自己的心理状态，了解自己的情绪变化，以及如何控制自己的情绪。
这样我们才能更加冷静地面对困难，做出更加明智的决策。
2.制定应对策略在面对困难时，我们需要制定相应的应对策略。
这些策略应该是切实可行的，能够解决问题的根源，而不是仅仅应对表面问题。
这样我们才能更加有效地解决问题，避免重蹈覆辙。
3.寻求支持和帮助在面对困难时，我们需要寻求支持和帮助。
这可以是朋友、家人、同事或专业人士。
他们可以给我们提供建议、鼓励和支持，帮助我们更加轻松地面对困难。
4.学会放松和调整在面对困难时，我们需要学会放松和调整。
这可以是通过锻炼、冥想、听音乐等方式来放松自己，从而摆脱焦虑和压力。
同时，我们也需要学会调整自己的心态，积极面对困难，看到困难背后的机会和希望。
三、结语做好心理准备是我们应对困难和挑战的关键。
当我们能够做好心理准备时，我们就能更加冷静地面对问题，制定更加科学、合理的应对策略，提高自己的应对能力。
手术前如何做好心理准备减轻焦虑和恐惧
手术前如何做好心理准备减轻焦虑和恐惧当得知自己需要接受手术时，很多人的内心都会充满焦虑和恐惧。
这种情绪是完全正常的，毕竟手术是一件大事，关乎着健康甚至生命。
然而，如果不能有效地应对这些负面情绪，可能会对手术的效果和术后的恢复产生不利影响。
那么，在手术前，我们应该如何做好心理准备，来减轻焦虑和恐惧呢？首先，要对手术有充分的了解。
很多时候，恐惧来源于未知。
我们可以通过与医生进行详细的沟通，了解手术的目的、过程、风险以及预期的效果。
医生通常会用通俗易懂的语言为患者解释，让患者心中有数。
比如，医生会告诉我们手术大概需要多长时间，会采取什么样的麻醉方式，术后可能会有哪些不适以及如何应对等等。
在这个过程中，不要害怕提问，把自己心中的疑惑都问清楚，这样能增加对手术的掌控感，从而减轻焦虑。
其次，要保持积极的心态。
虽然手术可能带来一定的风险，但我们要更多地看到积极的方面。
想想手术成功后，身体能够恢复健康，重新过上正常的生活，这是多么值得期待的事情。
可以多回忆一些自己曾经克服困难的经历，相信自己有足够的能力和勇气去面对这次挑战。
同时，也可以多和身边那些手术成功、恢复良好的人交流，从他们的经历中获得信心和力量。
再者，做好生活上的准备也能帮助我们稳定情绪。
在手术前，按照医生的建议调整饮食和作息习惯。
保证充足的睡眠，让身体处于良好的状态。
适当地进行一些轻松的运动，如散步，但要避免过度劳累。
此外，提前安排好手术后的照顾事宜，比如谁来陪伴、如何照顾起居等，这样可以减少后顾之忧，让我们更加安心。
还有，家人和朋友的支持是非常重要的。
不要一个人默默承受压力，把自己的感受和担忧与他们分享。
他们的关心、鼓励和陪伴会给我们带来巨大的安慰和勇气。
家人可以一起帮忙准备手术所需的物品，朋友可以通过电话、短信或者探望来表达关心，让我们感受到温暖和关爱。
另外，我们可以通过一些放松的方法来缓解紧张情绪。
比如深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体逐渐放松下来。
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2.有效放松身心
安排弹性生活：每天有1-2个小时的放松时间 学习放松技巧：听音乐、深呼吸、沐浴、按摩 参加有氧运动：打球、跑步、游泳、跳绳 高歌释放压力：一唱解千愁 选择减压食品：增加快乐情绪
鱼：鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂 有类似的作用。 香蕉：生物碱可以振奋精神和提高信心。 葡萄柚：含有高量的维生素C，是制造“多巴胺”的原料； 全麦面包：可以吃的抗抑郁剂； 菠菜：菠菜是富含叶酸的食物，缺乏叶酸会导致忧郁症。 樱桃：放松心情。樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以 降低发炎。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更加有效。 大蒜：缓解疲倦、焦虑和怒气。 南瓜：富含维生素B6和铁，可以保持好心情。 低脂牛奶：低脂牛奶可以让人不易紧张、暴躁和焦虑。 鸡肉：鸡肉含有丰富的硒，而硒可以振奋精神，使人情绪 协调。
接纳自己的局限性（不可能各科都好） 不盲目比较 对自己的成绩有正确的评价 对自己的期待有清楚的认识
对考研有正确的认识：不要把考研想得
太复杂和困难了，不要无端地给自己预 设困难，让自己还没开始就先怯场了。
避免认知曲解和思维错误：
绝对化思维（非黑即白） 过度概括化（以偏概全） 消极心理过滤 夸大化和缩小化 情绪化推论
（二）急躁
急躁的具体表现： 精神紧张 易怒 坐卧不安 注意力易转移 生活、学习缺乏条理性 学习效率降低 错误率提高
（三）恐惧（临场）
担忧（害怕考不好） 紧张 负性思维 肌肉僵硬
尿频
（四）自卑
自卑是人们自我意识出 现的偏差，确切地说是人的 自我认识低于自己的实际情 况而产生的一种轻视自己、 否定自己的负面情绪和退缩 状态。
早晨起床时，你也可以自己说：“新的一天
又要开始了，经过休整我的精神抖擞，信心 百倍，相信今天我会收获更多！加油！”
（二）减轻心理压力
培养正确认知
有效放松身心
寻求社会支持 学会自我减压
外部资源
Hale Waihona Puke 社会支持物质资源压力 源
生理应对资源
个体的认 知
压力表现
个人素质资源
行为应对资源
内部资源
1.培养正确认知
【自卑的主要表现】
自我评价低（总觉得自己各科都不行，没有把握） 超概括化和泛化（一两次没考好，就丧失信心） 对别人的评价过分敏感（教师、同学、家长） 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想（担心 自己考不好，设想各种不好的结果） 意志消沉，行为退缩（学不进去，放弃努力）
二、学会心理减压，有效调节情绪
正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使 他成为横扫欧洲的一代名将。 自信心就是指相信自己能够成功的心态。
很多成绩优秀在同学在考研中失利，他们不
是输在知识能力上，而是败在信心上。
自信心训练：
1.请同学们拿出一张白纸，伸出左手，把左手的5个手指画下来 2.在每个手指上写下考试中你的优势。（包括你为考研所作的 努力，你取得的进步，获得的提高等）。 3.完成下面未完成的语句：
实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均
智商为105，但在紧张状态下却降至91。
主要内容
一、考生常见的情绪困扰 二、学会心理减压，有效调节情绪
三、掌握考试技巧，轻松应对考研
一、考生常见的情绪困扰
人们常见的情绪有7种，即喜、怒、哀、 惧、爱、恶、欲。各种情绪都是我们情绪的 组成部分，因此，要学会接纳、管理自己的 各种情绪。考试在即，考试常见的情绪困扰 包括以下几个方面：
肌肉紧张，手发抖 心跳加快，心慌
出汗
手足发冷 紧张、担忧 注意力无法集中
考试焦虑是由考试引起的神经紧张状 态，它对考试会产生以下影响：
分散和阻断注意过程--发呆，看不进去； 干扰原有知识的回忆过程--脑袋里空空如也； 瓦解整个思维过程--平时拥有的比较、分析、 综合、抽象及概括的能力在此时发挥不出来。
紧张
焦虑
急躁
担忧
不安 恐惧 自卑 浮躁
（一）焦虑
焦虑是源于对考研的担忧而出现的一种紧张、焦 躁、不安的情绪反应。 焦虑本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有 益于个人潜能的开发。 心理学试验表明：焦虑水平与 学习成绩呈倒“U”形关系。
学习成绩
低
中
高
焦虑程度
【考试焦虑的身心反应】
复习中的减法：即每天每科每课都及时总结 “我又消灭了一个薄弱环节”“我又排除了一个 隐患”。使自己的弱势不断减少，信心不断增加。
每天晚上睡觉前，对自己说：“我这一天过
得很充实，我又收获了很多，进步了很多， 我每天都在进步，我真的挺了不起的……”反 复说几遍，你会带着自信、满足和愉悦的心 情进入梦乡。
（1）我最有效的减压方式是----（2）我最欣赏自己的一次考试成功是----（3）我考研最有把握的科目是-----（4）我最有进步的科目是----（5）我准备最充分的是----（6）我最自信的一点是-----
获得自信心的方法：
复习中的加法：每天都要问自己：“我又掌握 了什么新的内容”“得到了什么新的启发”“有 了什么新的收获”，不断获得成长的感觉，进步 的感觉，保持积极的情绪；
培养自信心 减轻心理压力 学会管理情绪
（一）培养自信心
自信是成功的第一秘诀
。希尔 顿是世界酒店大王，他的酒店 分支机构遍布世界各地，但他 起家时仅有200美金。是什么使 他获得成功呢？希尔顿回答说： 只有两个字，那就是“自信”。
信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。 拿破仑说：
“在我的学典里没有不可能这一字眼。”
考研前的心理减压 与情绪调节
信电学院心理咨询辅导站 2012.12
请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上， 看看自己近期有哪些情绪体验？
中科院心理研究所王极盛教授的研究发现：
在20个影响考试成功的因素当中： 占第一位的是考生考试时的心理状态， 占第二位的是考生考试前的心理状态， 第三位是学习方法， 第四位是学习基础。
给自己积极的心理暗示：
我已经进行了充分的考试准备，我相信自己！ 我不会因为一次考试失利就丧失信心，让自己焦急、沮丧！ 我现在的心情很愉快、很平静，这种感觉真好！ 我觉得肌肉开始紧绷了，现在开始深呼吸、放松、慢慢放 松—— 光着急对考试是没有帮助的，只要冷静下来，分析原因，找 出漏洞，问题就解决了。 真好，这次考试又发现了不少问题，说明我有很大的上升空 间！ 没有人可以打败我，我可以把握自己！ 想到这些快乐的事情，感觉真好！