学会长寿养生的方法

1、老寿星享年256岁秘诀

老寿星256岁秘诀：喝枸杞水

李清云出生于1677年，死于1933，在世256年，是清末民国初年的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，获政府的特别奖励，在他200岁的时候，仍常去大学讲学，这期间，他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静，开朗；三是常年将枸杞煮水当茶饮。

英国、法国的医学科研工作者们听到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究。他们发现枸杞中含有一种没见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称之为“驻颜维生素”。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生、降低血糖、降低胆固醇等作用。枸杞的“返老还童”作用表现为可刺激性腺及内泌腺。增加荷尔蒙的分泌，强化脑细胞和神经细胞的生理作用，还可避免随年龄增长而出现血中积存霉素的现象，从而维持体内各组织的正常功能。

2、千古秘传不老仙药

（方中字、词句、数量准确无误放心试用）

此方源于方剂学同一药方，“善济方”称：此膏填精补髓，腐化为精，万神俱足，五脏盈溢，髓实满，发白变黑，返老还童，行步如飞马，日进数匙，终日不食亦不饥，开通心志，日诵万言，神识高，夜无梦想，使人延年二百至三百六十岁仙方。

人生27岁以前服者，服此一料可增寿360岁，45岁以前服者，服此一料可寿240岁，63岁以前服，此一料可寿210岁。服此剂，绝其欲，修阴功，成地仙，以一料分五处可救五人痨疾，分十处可救10人疾。修合之时；沐浴志心，勿轻亦人，配方容易制法独特有资料详细说明（水自定，只要汁不太清，用于生地黄2公斤即可）方用：人参750克为末，生地黄8kg，白茯苓1.5kg，白蜜6kg，人参、茯苓为末，蜜用生绢滤过，地黄取自然汁，捣时不得用铁器，取汁尽去渣，用药二匙拌和匀，入银石器或好瓷内封闭使用，每晨二匙，温酒化服，不饮酒者用白汤化之。

现代制法：生地黄汁，无鲜生地时，将干生地熬成汁去渣取汁，蜂蜜与人参、茯苓细末和匀，放瓷内封存，每服6-9克，早晚各一次，米酒或温水调下均可。

3、人体有两个长寿穴位

坚持不懈每天按摩足三里、涌泉穴有健壮强身、延年益寿的功效。据报载，日本冲绳岛一个家族十代人坚持自幼按摩和针炙这两个长寿穴，每代都活到100岁以上，最高寿者达153岁。

涌泉穴：位于脚底，在脚掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。涌泉穴是肾经重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓，补肾壮阳，强筋壮骨之功。

足三里穴：位于外膝眼下10厘米。用自己掌心盖着膝盖骨，五指分开朝下，无名指尽处凹陷处便是此穴。足三里是胃经要穴。胃是人体的“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其它脏器才有充分的养分。人才能身体健康，精力充沛。

每日按摩上述两个穴位两次5分至10分钟。达到酸胀感觉为止，只要能坚持不懈，就能达到返老还童、青春永驻的目的。

4、活过一百岁的秘方

(1)、云南无量由131岁的欧阳家林老人，（1998）常服长寿中药方正方：陈皮、牛夕、沙参、肉桂、羌活、玉竹、六溪、苏丰、（防风）、白芍、大如、茯苓、川芎、力曲、（神曲、六曲）、枣仁、前胡、灵仙、人交、（秦艽）、熟地、北杞、甘草、昼（萱）瓜（木瓜）杜仲各七克、

用法及用量：用白酒二斤。将药浸三昼夜，加白糖1斤，饭前空腹服，每日二次，每次一小酒杯（一两左右）。专治：梦遗滑精、失眠、高血压、肾虚腰痛、风湿性关节炎、气喘、产后虚弱、月经不调、补气血、壮筋骨、白发转青、延年益寿

本方现已奉献给潮山博物馆陈列，朋友不妨一游

长寿奥秘：“欧阳家林老人的话：“本方常服，存寿必达也！”

(2)、长寿丹：熟地15克、川芎6克、陈皮10克、秦艽6克、茯苓11克、玉竹6克、羌活6克、防风6克、枸杞10克、牛漆10克、小茴10克、沙参13克、白芍10克、熟枣10克、大枣5枚。

制法：以上用白酒2公斤浸泡七昼夜，宜饭前服下，此方系广西一位一百三十岁老中医献给中央领导同志的秘方

(3)、僧人秘传寿术其长寿秘法：用小鸡骨引诱大量蚂蚁，然后连同鸡骨一起炒熟研碎成细末，加入生鸡蛋和蜂蜜做成丸剂（每丸1克），每日早晨服5丸，常年食用可清脑、壮和、强盘壮骨，身心愉快，驻颜并延年益寿。

（以上方1—方4摘自《生活之声》专论）

5、孙思邈的养生之道

民间相传，药王孙思邈活到141岁才去世，他总结了前人的临床经验和医学理论，结合自己的亲身实践，总结出了一套独特的养生之术。这套养生术看上去虽然简单，但只要长期坚持习练，就能达到养生的效果。

①、常梳发

将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始缓慢梳理头发，经过后脑到达颈部结束。早晚各做10次。因为头上有很多重要的穴位，这种类似按摩的“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发、和脱发的发生。

②、常运目

闭上眼睛，然后用力睁开眼，让眼珠在眼眶内打转，按左、上、右、下顺序，看四面八方；然后再合眼，用力睁开眼，像上面所说一样，重复3次。有助明目。

③、常叩齿

将口微微合上，上下排牙齿互叩，不要太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下，可以通上下鄂经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，也可以防止蛀牙和牙骨退化。

④、漱玉津

将口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动至右边，然后再从下面开始，也是如此。共转动12圈，将口水吞下去；而后再由上面开始，从右至左，方法同上面相同，也转动12圈。因为唾液含有大量酵素，经常吞食唾液，能起到健肠胃的作用。

⑤、常鼓耳

用手掌掩住双耳，用力向内压，放手，如果方法正确，可以听到“噗”的一声，如此重复做10下；然后双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，用食指弹后脑风池穴10下。每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。

⑥、常摆腰

身体随着双手有规律地摆动。当身体扭向左边时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，然后反方向重复操作。最少做50下，能做够100下更好。可以强肠健美，固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

⑦、常揉腹

将两手合在一起快速搓36下，合掌心发暖后两手交叉按在肚脐上，按照顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。