滑旱冰的基本动作要领
滑冰动力学原理解析动作的力学特点
滑冰动力学原理解析动作的力学特点滑冰是一项迷人且具有挑战性的运动，它需要运动员具备出色的平衡力和灵活性。
在滑冰的过程中，动作的完成离不开力学原理的支持。
本文将通过对滑冰动力学原理的解析，探讨滑冰动作的力学特点。
一、滑冰运动的力学基础1. 惯性与加速度惯性是滑冰运动的基础，物体在不受外力作用时保持静止或匀速直线运动。
滑冰时，运动员通过蹬冰推进自己向前移动，这涉及到惯性的作用。
当运动员蹬冰时，滑冰鞋受到冰面的反作用力，使运动员身体获得向前的加速度。
2. 重力与支持力滑冰时，重力与支持力起着重要作用。
重力是指物体受到的由地球对其产生的吸引力，支持力则是指地面对物体的反作用力。
在滑冰时，运动员的体重通过重力传递到滑冰鞋和冰面之间，冰面对滑冰鞋产生支持力，使得运动员能够稳定地滑行。
二、滑冰动作的力学特点1. 上升与下降的力学特点滑冰过程中，运动员常常需要进行跳跃动作，如跳跃、旋转等。
在这些动作中，上升与下降的力学特点显得尤为重要。
当运动员准备起跳时，他们会弯曲膝盖，并加大腿部的肌肉收缩力量。
这样一来，运动员的体重就会向上转化为向下的冲力，从而使得他们能够完成跳跃动作。
跳跃的高度与力量的释放有密切关系，运动员需要合理利用身体的力量来控制跳跃的高度和完成旋转的动作。
2. 平衡与转向的力学特点滑冰运动中，运动员需要时刻保持平衡，并通过转向来改变滑行的方向。
平衡是指物体在受到外力作用时，通过调整重心位置来保持稳定。
在滑冰中，运动员通过控制身体的重心位置来保持平衡。
当运动员想要改变滑行的方向时，他们会利用重心偏移或推动力来改变滑行的方向，从而完成转向动作。
3. 运动力与惯性的力学特点在滑冰过程中，运动员需要利用运动力和惯性来完成一系列动作。
运动力是指物体在运动中所产生的力量。
在滑冰中，当运动员想要加速时，他们会蹬冰产生反作用力，从而向前推进。
惯性是指物体维持一定速度和方向直到受到外力干预。
在滑冰动作中，运动员会利用惯性来完成旋转等动作，通过调整身体姿势和核心肌肉力量，控制身体的旋转角度和速度。
体育赛事规则知识：花式滑冰比赛规则解析——动作要领与评分规则
体育赛事规则知识：花式滑冰比赛规则解析——动作要领与评分规则花式滑冰是一项充满艺术魅力和技巧难度的运动。
在比赛中，运动员需要通过一系列优美的动作和技术动作来展现自己的实力和才华。
如何掌握滑冰动作的要领和评分规则，对于参赛的选手和观众来说都非常重要。
在本文中，笔者将对花式滑冰比赛规则进行简析，希望能够为读者提供参考。
一、动作要领1.基本滑行动作花式滑冰比赛中的基本滑行动作包括前外滑、后外滑、前内滑、后内滑等。
在进行这些动作时，运动员需要注意以下几个方面的要领：（1）身体姿势要端正，保持平衡。
身体稳定有力是完成高难度动作的基础。
（2）滑行过程中，需要在助跑时提高速度，随后保持稳定的速度进行滑行。
（3）在滑行过程中，要注意脚跟、脚尖和膝盖的协调运动，保持身体的平衡，避免滑倒、跌倒等意外情况发生。
2.技术动作花式滑冰比赛中的技术动作包括跳跃、旋转、步伐、提花等。
这些动作需要运动员在完成基本滑行动作的基础上，注意以下要领：（1）跳跃动作是花式滑冰比赛中最具有观赏性和技术难度的动作之一。
运动员需要在助跑时提高速度，收腹、弯膝、收腿，然后弹跳起来完成跳跃。
（2）旋转动作需要运动员的身体协调灵活、力量充沛。
运动员需要在飞跃之后迅速转身，完成多圈的旋转动作。
（3）步伐动作需要运动员的身体协调灵活、节奏感强。
运动员需要在较小的空间和有限的时间内完成各式各样的步伐组合，呈现出艺术感和技术难度。
（4）提花动作需要运动员的身体协调灵活、节奏感强、技术水平高。
运动员需要在滑行过程中用特定的动作和姿势来形成美丽的图案。
二、评分规则花式滑冰比赛中的评分规则以“技术要素得分”、“艺术表现得分”和“总分”为主要指标。
其中，“技术要素得分”和“艺术表现得分”各占总分的50%。
1.技术要素得分技术要素得分主要针对运动员完成的技术动作进行评分。
评分标准包括完成动作的力量、速度、高度、旋转数、位置、长度、难度、连接性、转移等方面。
评委会根据完成度和难度对运动员的技术动作进行打分，最终得分为各评委打分的平均值。
旱冰鞋初学技巧
旱冰鞋初学技巧旱冰鞋初学技巧1、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开使膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直并目视前方。
坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天就可以了。
锻炼马步对于你掌握后面的技术是非常有帮助的。
2、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。
其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。
脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动另一只脚去提供反冲力。
两只脚的角度大概呈九十度。
3、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，上鞋后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。
这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉。
4、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复。
提几点新手容易犯的错误：①总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以;②两脚不是平行的，而是成九十度左右的;③脚向斜前方滑动而不是正前方。
特别提示祝大家早日练成，潇洒飞驰。
拓展阅读：旱冰鞋的配置单排与双排的选择：当我还是个初学者的时候，我有一个误解，我认为双排轮滑比单排轮滑容易，所以先买的双排轮滑，价格也比较便宜，后来学了单排轮滑以后发现，最容易的还是单排轮滑，因为单排轮滑在前后方向上有四个轮子，你不容易向前（后）倾倒，所以摔跤的几率也就小了；而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。
所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好（有助于生命安全）。
买固定鞋号还是可变鞋号：最普通的轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，新手不必考虑买多大的鞋合适，新手可以购买。
在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定大小的.，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。
但是他的弊端就是价格昂贵，如果你资金充足可以买固定大小的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号的，这样是最合适的，当然你一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。
滑冰鞋溜冰技巧
滑冰鞋溜冰技巧滑冰鞋溜冰技巧滑冰鞋怎么溜?溜冰有哪些技巧呢?下面店铺就为您详细讲述溜冰的站立抓稳重心、外八字前进步行、前进葫芦形、前进滑行、全蹲双脚前进滑行等15个动作要领，教你快速掌握溜冰的方法。
滑冰鞋溜冰技巧一、站立抓稳重心左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形又称8字形前溜。
利用压韧方式前进。
两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。
可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。
此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。
练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。
平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。
四、前进滑行滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。
非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。
慢慢的加长溜冰的距离与时间。
前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远!着地，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。
滑冰双人滑动作与配合
滑冰双人滑动作与配合滑冰双人滑，作为一项极具观赏性和艺术性的冰上运动，不仅要求运动员具备出色的个人滑冰技巧，更关键的是两人之间默契无间的配合。
双人滑中的动作与配合，犹如一场精心编排的舞蹈，每一个动作、每一次眼神交流，都传递着情感，展现着力量与美。
双人滑的动作种类繁多，从简单的托举到复杂的旋转、跳跃，每一个动作都有其独特的技巧和要求。
托举动作是双人滑中常见且引人注目的部分。
男伴需要有足够的力量和稳定性，将女伴高高举起，而女伴则要在空中保持优美的姿态和平衡。
这不仅考验男伴的力量，也对女伴的核心力量和柔韧性提出了很高的要求。
比如，一些高难度的托举动作，女伴可能会被托举到头顶上方，并做出各种伸展和旋转的动作，给观众带来强烈的视觉冲击。
旋转动作在双人滑中同样重要。
双人旋转要求两人紧密配合，以相同的节奏和速度旋转。
常见的有同步旋转和交臂旋转等。
同步旋转时，两人的动作和姿态要保持高度一致，仿佛一个整体在冰面上旋转。
而交臂旋转则更具难度，两人需要在旋转过程中交换手臂的位置，同时保持身体的平衡和旋转的稳定。
这需要双方对彼此的动作和力量有精准的把握，稍有不慎就可能导致旋转失误。
跳跃动作则是双人滑中最具挑战性的部分之一。
双人跳跃要求两人在起跳、空中姿态和落地时都保持协调一致。
常见的双人跳跃包括双人抛跳和双人连跳。
双人抛跳时，男伴要用力将女伴抛出，女伴在空中完成旋转动作后准确落地。
这需要男伴的抛送力量和角度恰到好处，女伴的空中控制能力和落地技巧也必须精湛。
双人连跳则要求两人依次起跳，在空中完成规定的旋转周数后依次落地，这对两人的跳跃能力和节奏掌握能力是极大的考验。
除了这些基本的动作，双人滑中的步伐和滑行也是不容忽视的。
流畅的步伐和滑行能够使整个表演更加连贯和自然。
步伐的变化、速度的控制以及滑行的线路都需要根据音乐的节奏和表演的主题进行精心设计。
两人在冰面上的滑行轨迹要相互呼应，形成优美的图案，给观众带来美的享受。
然而，双人滑不仅仅是动作的简单组合，更重要的是两人之间的配合。
短道速度滑冰技术动作及练习方法
短道速度滑冰技术动作及练习方法一、短道速度滑冰基本姿势技术动作：与速度滑冰比较，短道速度滑冰基本姿势的主要特点是重心要尽可能降低，腿部蹲屈角度更大，上体团身更紧，整个身体呈现流线型。
短道速滑项目的速度更快、有更多的弯道和超越，流线型和较低的身体姿势更有利于速度的保持和各种超越战术的应用。
练习方法：1.运用短道速滑基本姿势双脚支撑滑行。
2.运用短道速滑基本姿势单脚支撑滑行。
3.双脚支撑，运用高低姿势变化滑行。
4.双脚支撑，进行曲线滑行。
二、直道滑行基本技术技术动作：直道滑行基本技术包括蹬冰、收腿、下刀、摆臂四个动作，要经历双脚支撑滑行和单脚支撑滑行两个阶段。
短道速度滑冰的直道比较短，在滑行中要快蹬冰、快收腿，快下刀，在速度较快的时候可以用左右的重心移动来代替直道完整动作。
练习方法：1.慢速重心左右移动练习。
2.慢速左右腿蹬冰练习。
3.慢速直道完整动作练习。
4.正常速度直道完整动作练习。
5.快速左右重心移动蹬冰动作练习。
三、弯道滑行基本技术技术动作：短道速度滑冰弯道基本技术由蹬冰、收腿、下刀以及摆臂动作构成，要经历单脚支撑滑行和双脚支撑滑行两个阶段。
用左脚的外刃和右脚内刃踩住冰面，身体重心在离心力的作用下向圆心倾倒，高水平运动员能够做出单脚支撑压弧滑行和单手摸冰滑行的高难度动作。
练习方法：1.弯道一蹬一收分解动作练习。
2.慢速弯道滑行动作练习。
3.正常速度弯道滑行动作练习。
四、压弧滑行技术技术动作：压弧滑行技术是短道速滑的独特技术，依靠弯道滑行的速度和离心力的作用，在弯道滑行中为了保证能够紧紧的扣住内道滑行，采用右脚内刃单脚支撑压弧滑行的方式，身体重心向国心倾倒，右脚冰刀内刃踩住冰面，左手触冰作为辅助支点。
这种滑行技术能够保证运动员更快、更捷径地滑过弯道。
练习方法：1.高姿势慢速单脚压弧滑行练习。
2.低姿势快速单脚压弧滑行练习。
3.快速压弧滑行完整技术动作练习。
五、起跑技术技术动作：短道速度滑冰的起跑是最短时间内从完全静止到移动并获得较高速度的技术动作，包括预备姿势、起动、疾跑三个动作。
冰刀滑冰的基本动作
冰刀滑冰的基本动作
1、站立与平衡：
平衡姿势：站在冰刀上时，两脚略呈外八字，两膝微曲，上体保持直立，重量均匀分布在两只脚上，重心位于冰刀下方。
抓紧冰刀：脚踝、膝盖和臀部肌肉适度收紧，使冰鞋与冰面接触稳固。
2、前行滑行：
内刃滑行（前内刃）：以脚内侧刃接触冰面，向前推动身体滑行，通常作为直线滑行的基础动作。
外刃滑行（前外刃）：以脚外侧刃接触冰面，用于转弯或变换方向。
3、起步与停止：
起步：通常采用“蹬冰”动作，即一只脚用力向下蹬冰，同时另一只脚向外侧刃推滑，身体顺势向前移动。
停止：可以使用“T字停止”或“刮冰停止”等技巧，前者是将两脚形成T字形，利用内刃减速，后者是通过增大冰刀与冰面的摩擦力来制动。
4、转弯：
曲线滑行：通过调整身体重心转移，使用内外刃转换来完成曲线滑行。
5、C字转弯：在滑行过程中做出类似字母"C"的曲线轨迹，主要依靠体重转移和外刃或内刃的切冰力度来完成转弯。
6、跳跃与旋转：
跳跃：包括阿克塞尔跳、鲁兹跳等多种跳跃动作，需要蓄力、腾空、转体和着冰等一系列复杂动作的精确配合。
旋转：包括一字步旋转、贝尔曼旋转等，要求选手在冰面上以单脚或双脚为基础快速旋转。
7、步法组合：
基础步法：包括前进交叉步、后退交叉步、左右侧行步等，是冰上滑行的基础单元。
组合步法：通过各种基础步法的串联组合，形成流畅的动作序列。
健身运动中速度滑冰的基本动作要领
健身运动中速度滑冰的基本动作要领（一）赢在起跑线上起跑是滑跑的最初阶段，它的主要任务就是让运动员在很短的时间内要摆脱静止的状态，从这里来获得本项目开始时候的最佳速度。
起跑种类，根据距离的不同一般被分为两种：一个是短距离的起跑法，另一个就是长距离起跑法。
起跑技术一般也是由四个部分组成，分别是预备姿势、起动、疾跑、衔接。
1.预备姿势预备姿势主要有两种：一种是侧面的起跑法预备姿势，另一种是正面的起跑法预备姿势。
侧面起跑法通常会有三种：一是两刀平行式的起跑方法，也就是两刀平行用内刃来压冰，前刀要贴切起跑线，两刀保持与起跑线成20~30度角，这样的一般情况下，重心是放在两刀之间的，在起步时两腿蹲屈，膝要内压，前臂向下垂，后臂要侧后平举，眼平视前方8~10米处。
第一种是丁字步的起跑方法，而且方法基本上与第一种差不多，最大的不同点则是前刀与起跑线大约成90度角，用正刃着冰。
而第三种则是点冰式起跑方法，最关键的做法就是使两刀平行，并且与肩同宽，无力的脚在前，有力的脚在后，然后用内刃压冰使其起跑线成约10~15度角，接着前脚的刀跟抬起后用冰刀尖内刃紧紧贴着起跑线后再用力压冰，两腿蹲屈，让体重的2／3都要放在前脚上，使前臂自然下垂，而后臂侧后平举，眼平视前方8~10米处。
正面起跑法主要分为两种：一个是八字起跑法，两个冰刀的尖都要紧挨着起跑线，两刀的夹角保持50至70度，有力脚的臂放在侧后方。
余下的预备动作同上。
另一个是正面蛙式起跑法。
其预备姿势为两刀与起跑线距离70厘米左右，两刀形状成外八字，刀根相距5~10厘米，同时大拇指和食指分开成虎口状，两臂距离比肩稍宽，放到起跑线后，当听到预备口令时，两刀内刃蹬压冰，双肩伸出起跑线，将2／3的体重放到两手上。
这样就完成了蛙式的预备姿势。
2.起动起动是起跑的第一步，其好坏决定起跑的好坏，所以起动是起跑的重中之重。
特别需要注意的是，侧面起跑法第一步是出无力脚而正面起跑法是出有力脚。
速度滑冰基本姿势动作要领
速度滑冰基本姿势动作要领
1、前进姿势：身体要保持正直，肩膀挺起，双臂微向后屈，手腕自然伸直，双臂有节奏的摆动。
2、节奏：双臂在摆动意念摆动的时候，一臂比另一臂前进的距离要远，臂的摆动姿势要融入肩膀摆动，形成一个圆弧形动作。
3、双脚部分：双脚要保持弯曲，双臂的动作要与双腿的踩板协调起来，踩板的动作要均匀，稳定。
4、弯腰：装置有曲线赛道的滑冰时，要保持自如的弯腰姿势，动作时尽量保持身体质量的平衡，有助于滑冰曲线赛道的变化。
5、停止：动作后以弯曲双腿停下，双臂贴紧两侧身体保持停止，脚踩鞋刃上避免摔倒。
轮滑介绍
轮滑轮滑（Roller skating）又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。
今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷，（直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”）。
因此直排轮也几乎成为了轮滑运动的代名词。
【轮滑的历史】最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头装在长皮靴脚掌上帮助猎人也能在冬天才能进行的打猎的游戏。
由苏格兰民族Dutchman(人名)于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋；他希望能在夏天模拟出冰上溜冰(iceskating)，于是用敲钉的木制的线轴长条林木附上他的鞋子上。
在这年年中在Edinburgh(爱丁堡)组成了第一个溜冰俱乐部。
下一款新鞋的出现在公元1760年，一位伦敦乐器制造商JosephMerlin(约瑟夫亚瑟他也许是第一位真正发明单排轮的人)决定制造金属有轮子的长靴。
一天他参加妆舞，他从入口溜冰进去演奏小提琴。
不过在还不知道如何刹车以及如何控制那双附有轮子的鞋子情况下，撞向了一面价值500英镑的镜子（当时的镜子可比金子还贵）撞得头晕目眩，人严重割伤提琴毁了都无所畏，问题是那镜子他赔的起吗？（如果是我不开溜才怪）他在一面巨大的镜子前结束溜冰表演，直到这舞会结束时他仍没有学到该如何刹车停止和掌舵方向。
的确，单排滑轮鞋要领不是在于如何开始起步，而是在如何停止。
1819年，M.Peitibled于法国发明专利中记载了第一双单排滑轮，那双鞋的构造是由2-3个轮子组成一直线，但是这构想却未到达到预期的“流行”以不了了之收场。
1823年伦敦，RobertJohn设计一双溜冰鞋称它”rolito”经由放置于五个轮子成一排地在这一双鞋的底部。
The rolito was not take seriously at the time。
1863年，美国的Plimpton(詹姆士)，发现一途径制造可使用的溜冰鞋。
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滑旱冰的基本动作要领
轮滑作为一项时尚运动，吸引了大批的爱好者，在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影，那么，学习轮滑对于幼
儿到底有什么好处？小宝宝该如何学习轮滑？……
站立
先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这
是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站
起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。
教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身
体后仰，不利于掌握动作要领。
踏步
包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，
主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，
逐渐加快速度。
教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要
注意宝宝的后腿一定要蹬直。
滑行
在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有
的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心
放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到
右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下
降，并落在一只脚上。
教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以
参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，
请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游
戏也很有意思。
停止
在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑
行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的
那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈
快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑
平衡能力，不建议小孩子学。
安全跌倒
安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向
后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤
的程度。
教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然
后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承
受太多、太重的伤害。