贫血患者的调养.docx
贫血的原因是什么_贫血的原因和调理方法
贫血的原因是什么_贫血的原因和调理方法贫血在中医的治疗辨症上多属于虚症,血虚会导致全身性的虚弱,面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。
什么原因引起贫血?贫血的调理方法有哪些呢?下面就是给大家整理的贫血的原因和调理方法，希望对你有用!首先就是失铁(一)由于铁主要存在于血红蛋白中，因此慢性失血等于失铁，是缺铁性贫血最多见、最重要的原因。
在缺铁性贫血中占80%以上。
1、成年男性及绝经期妇女，多见于慢性消化道出血，如胃、十二指肠溃疡、钩虫病、胃炎、胃癌等。
2、老年患者发生缺铁性贫血尤其要警惕消化道肿瘤。
3、多次急性大失血如食道和胃底静脉破裂，也常发生缺铁性贫血。
4、女性最常见的原因是月经量过多，尤其是青春期和带环避孕的妇女。
当月经量超过80毫升时，相当于丢失铁40毫克。
一般食物不足以补充，久而久之即可发生缺铁性贫血。
5、3-4岁以上儿童缺铁性贫血多见于肠道寄生虫。
溶血性贫血伴含铁血黄素尿或血红蛋白尿等均可引起缺铁性贫血。
(二)游离铁丢失增加萎缩性胃炎、胃大部切除术及长期严重腹泻患者，因上皮细胞更新加快，游离铁丢失增多，引起铁缺乏。
血红蛋白尿，如阵发性睡眠性血红蛋白尿、人工瓣膜、心脏内粘液瘤，铁从尿中排出，引起缺铁。
其次就是长期应用影响铁吸收的饮食牛奶、茶叶、咖啡和钙剂影响铁吸收，尤其长期饮茶、甚至吃茶，长期喝咖啡以及不必要补充钙剂。
调理女性贫血的方法1、生活的调理：保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转;避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。
体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。
2、饮食的调摄：平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。
不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。
因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。
贫血者要多吃一些维生素C。
因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁)，易于被人体吸收。
贫血的食补
贫血的食补作者：来源：《药物与人》2013年第08期人们往往认为，贫血就是体内“血少”。
其实，这样理解是不正确的，在医学上的贫血是指血液中红细胞的数量减少和血红蛋白浓度低，使血液变稀变淡。
所以说贫血不是“量少”而是“质少”。
我们通常除外其他疾病造成的贫血外在日常生活中最常见到的是缺铁性贫血及因缺乏维生素B12及叶酸所导致的贫血。
贫血患者的饮食调养原则主要是提供足够的造血原料，逐渐使血液中的红细胞和血红蛋白恢复正常。
与红细胞、血红蛋白的制造和红细胞的生长发育有密切相关的物质，主要有蛋白质、铁、维生素B12叶酸和少量的铜。
含铁质丰富的食物。
如动物内脏、蛋黄、瘦肉和豆类等均含有较丰富的铁质：蔬菜中的芹菜、鲜豆角、菠菜、芹菜、芋头、豆芽菜等含铁量较多；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、红枣、龙眼等含铁量也高。
黑木耳、紫菜、海带、蘑菇、白木耳等含铁量尤为丰富。
因此，凡患有缺铁性贫血的人可以经常选择食用。
维生素B12和叶酸这两种物质都是红细胞发育中不可缺乏的物质。
因此，应多吃含维生素B12和叶酸的食物，动物性蛋白如肝、肾、瘦肉等均含有丰富的维生素B12；叶酸则多存在于绿叶蔬菜茶中，平时只要注意多吃动物蛋白和绿叶蔬菜，就可以提供身体所需要的维生素B12和叶酸。
在饮食中应多吃些生理价值高的蛋白质食物，如牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品等。
同时，还要多吃些蔬菜，水果等，以使机体摄入充足的蛋白质和各种维生素。
贫血患者往往由于缺乏胃酸而影响铁质在胃中的消化和吸收。
因此，要注意为胃提供酸性环境，如多吃些酸牛奶、酸菜和醋等。
相关链接：哪些食物可以补血？黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后。
建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜、胡萝卜含有很高的B族维生素，维生素c，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
贫血患者的全面护理方案
贫血患者的全面护理方案1.应如何预防和护理缺铁性贫血？2.地中海贫血的原因是什么呢？地中海贫血该如何护理？3.怎样照顾再障性贫血患者？4.缺铁性贫血的护理措施有那些5.针对缺铁性贫血患者营养失调的护理措施有哪些应如何预防和护理缺铁性贫血？缺铁性贫血的预防主要是注意小儿喂养，及时添加适当的辅助食品，纠正偏食习惯，积极治疗造成贫血的各种原发病。
要加强宣传和切实贯彻计划生育，妊娠后期和哺乳期，每日口服硫酸亚铁0.2g。
加强孕妇及乳母的保健，多吃含铁丰富的新鲜蔬菜。
对献血员要注意补充铁剂。
在钩虫流行区要大力开展消灭寄生虫的卫生防疫工作，防止患者重复感染，同时需给予口服铁剂，以预防和治疗贫血。
对胃切除或次全切除的患者也需要及时补充铁剂。
地中海贫血的原因是什么呢？地中海贫血该如何护理？一、饮食护理：患者应进食高压无菌饮食。
食品选择以高热量、高蛋白、高维生素、易消化为原则，忌酸、冷、硬、辣等刺激性食物，忌饮浓茶、咖啡等刺激性饮料等多种重型再生障碍性贫血的护理。
二、用药护理：患者应入住有空气净化装置的无菌层流病房，床旁备齐各种监护设备，严格控制药物浓度及流速，密切观察病情变化，并详细记录。
这是重型再生障碍性贫血的护理之一。
三、出血的护理：用药期间应输注足量的血小板，以避免危及生命的严重出血。
这种重型再生障碍性贫血的护理是很有效的。
参考资料：武汉天安血液病医院怎样照顾再障性贫血患者？80%的地中海贫血患者来自他们的家庭。
家庭珠蛋白缺陷通过血液遗传给下一代，导致下一代血红蛋白合成较少或根本无法合成血红蛋白。
血红蛋白的异常决定了患者的寿命。
如果是重症患者，他们可能在出生后一天内死亡。
轻度患者也可以依靠药物维持健康，继续生活。
地中海患者分布在地区，一般在广东、广西和四川，这是地中海贫血名称的起源。
由于天气和环境的特殊性，患者患有具有明显特征的贫血。
一般来说，沿海地区患者最多，具体准确地说，这种疾病发生在地球北回归线附近的地区。
葡萄甘蔗可以改善缺铁性贫血.docx
吃不熟的香蕉会导致便秘？
一般人都有这样的常识，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。
其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
中国医学科学院药物研究所卫飞博士表示，香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。
除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。
这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。
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缓解贫血的10个生活小窍门
缓解贫血的10个生活小窍门1.贫血怎么治最快最有效2.怎样缓解头晕贫血3.贫血怎么补？4.天生贫血，要如何食补调理？5.怎样快速缓解贫血头晕6.身体贫血危害多，5种补血食疗若能安排到位，可缓解贫血问题贫血怎么治最快最有效贫血怎么治最快最有效贫血怎么治最快最有效，贫血就是指外周血中红细胞总量低于正常而出现的一种临床综合征。
大多数贫血患者主要是因为血液中缺少铁元素导致的，以下了解贫血怎么治最快最有效。
贫血怎么治最快最有效1生活中贫血是比较常见的，比如女性生产之后，由于没有身体恢复完全而引发的贫血症状，还有大病初愈的患者，也可能因为自身身体恢复不佳而出现贫血症状。
在治疗贫血的时候，可以根据自己的具体贫血程度来选择治疗方式：1、贫血不严重的患者可以通过服药和食疗的方式来缓解贫血症状，比如可以多吃猪血，红枣，红豆等食物，也能有效的缓解贫血症状，如果贫血严重的，可以直接服用一些铁剂药物来进行治疗。
2、长期贫血可能会导致身体出现各方面的营养不良症状，所以可以去医院做一个检测，来查明自己是缺铁性贫血还是营养不良性贫血，然后再针对病症用药物来进行治疗。
贫血的患者平时要注意营养多样化，避免饮酒抽烟等不良生活习惯。
贫血是很多人都存在着的一种问题，也是一种因为缺铁导致的症状。
贫血对于人体的影响是非常大的，为了缓解贫血症状，避免贫血给患者带来的健康带来更大的影响，患者一定要及时治疗和调理身体。
贫血主要的治疗方法有：去除人体缺铁的病因、饮食补铁、口服铁剂、日常生活保养等。
1、去除人体缺铁的病因治疗贫血首先要治疗引起缺铁性贫血的潜在疾病，找出引起贫血的原因，并尽可能去除人体缺铁的病因。
缺铁性贫血病因一般常见的如下：食物结构不合理、生长发育迅速、妊娠、月经过多、慢性失血(如痔疮、胃十二指肠溃疡、胃肠道肿瘤、长期使用阿司匹林)等，只有知道引起贫血原因才能更有针对性的治疗贫血。
2、饮食补铁饮食补铁治疗是最重要的，血红蛋白的合成需要铁，如果饮食中铁摄入不足，就容易贫血。
补气补血
姥姥七十多岁了，身体不是很好，而且有肾囊肿做过手术，请问应该如何调理身体，补气补血呢？谢谢考虑到您姥姥的年龄，很多滋补类但是不好吸收的不在考虑范围。
乌鸡药膳比较适合，因为乌鸡药膳多为汤水，比较容易吸收。
乌鸡适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
下面给你推荐几个药膳方：归芪乌鸡汤先将乌鸡洗净去除内脏和鸡爪，然后放进温水里加入料酒用大火煮，待锅开后捞出乌鸡，放进清水里洗去浮沫，焯掉血腥味儿，把乌鸡放入有温水的沙锅里，将葱，姜，香菇，盐以及当归，黄芪一起放入锅中，用大火煮，待锅开后再改用小火炖，一个小时后加入适量的白胡椒粉和鸡精，这道归芪乌鸡汤就可以食用了。
归芪乌鸡汤的功用：气血双补，滋补肝肾。
红豆乌鸡汤红豆200克，黄精50克，陈皮1角，乌骨鸡1只。
将所有材料洗净，一齐放入已经煲滚了的水中，继续用中火煲三小时左右，以少许幼盐调味，即可佐膳饮用。
红豆乌鸡汤有补血养颜、强壮身体的作用。
人参乌鸡汤将干人参用温水浸泡软后洗净切段，放入沙锅中，加上高汤上屉蒸30分钟左右捞出。
将乌鸡从脊背处劈开，入沸水锅中略焯一下取出。
把蒸过的人参放入鸡腹中，再将蒸制人参的原汤烧开，撇去浮沫倒在沙锅中，放入乌鸡，加料酒、精盐、味精、葱段、姜片、冬菇、火腿、冬笋片及熟猪油，盖严沙锅盖，旺火烧开后，改用小火煨烧2小时左右即成。
看看老人有什么具体的症状，然后再考虑选用上面哪种。
归芪乌鸡汤和人参乌鸡汤偏重于补气，人参、黄芪都是补气良药。
而红豆乌鸡汤则更偏重于补血和补阴健脾。
补血食疗方：1、补血养颜汤：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块。
调料：精盐少许，姜两片。
做法：①牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。
②花生仁用热水烫过，去衣。
③红枣去核洗净。
④陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
⑤把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。
2、补血桂圆干：功能主治：益心脾，补气血，安神志。
贫血护理常规精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版贫血护理常规【观察要点】1.观察患者有无引起贫血的因素，如营养状况及有无偏食、饮浓茶等习惯；有无黑便、出血、妇女月经过多。
2.观察贫血的临床症状，如面色、睑结膜、口唇、甲床苍白程度，注意有无头晕眼花、耳鸣、困倦等中枢缺氧症状。
观察组织缺铁的表现，儿童和青少年发育迟缓、体力不足、易怒、易动、兴奋、烦躁不安、注意力不集中、咽下困难或咽下时受阻感和异食癖。
3.观察用药期间病情变化，有无发热、寒战、皮痒、中性粒细胞减少、出血和血清病样等不良反应。
【护理措施】1.根据患者的具体情况给予休息和活动指导。
贫血症状明显、重度贫血应绝对卧床休息；中度贫血或慢性贫血应限制活动，多卧床休息；轻度贫血应限制剧烈活动，适当休息，活动量以不感到疲惫为易。
2.纠正患者的偏食习惯，给予高蛋白、高维生素、富有营养、易消化的食物。
缺铁性贫血患者宜多食含铁食物如：动物肝脏、蛋黄、豆类等。
巨幼细胞性贫血患者应多食新鲜蔬菜、动物肝脏、瘦肉，注意烹调方法，不宜烧煮过久以免所含叶酸被破坏。
重型再障患者有出血倾向，宜给予无渣半流食，消化道出血时禁食。
3.口服铁剂宜饭后服用，以减轻胃肠道的刺激，可与维生素C同服，避免与牛奶、茶同服，以防影响铁的吸收。
口服铁剂为溶液时，应用吸管服，以免牙齿染色。
肌内注射铁剂要深部肌内注射。
4.做好口腔和皮肤护理，预防感染。
5.对于有出血倾向的患者，应尽量减少有创治疗，避免咳嗽和便秘，排便不畅须用开塞露通便，预防出血。
6.遵医嘱准确给予成分输血。
【健康指导】1.向患者讲解贫血的病因，积极治疗原发病，纠正偏食，避免接触致本病的化学物理因素。
2.鼓励患者在能耐受的活动范围内坚持身体活动并逐渐增加活动量。
3.指导患者遵医嘱治疗和观察药物的疗效和副作用。
4.加强妇幼保健，预防早产，做好喂养指导，提倡母乳喂养，及时添加含铁量高的辅助食物。
补铁
yue 19:10:47只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，是因为女性每月生理期会固定流失血液。
所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。
如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。
维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。
许多蔬菜含铁质很丰富。
如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。
一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。
而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
补血食疗方法
贫血是男女老少都容易患的病症 ,所以 ,贫血患者应当懂得如何做好自我保健。
轻度贫血不必服用“补血药”有的人一经被查出贫血 ,就慌慌然请医生开了许多的“补血药”。
其实 ,一般的轻度贫血完全没必要服用“补血药”。
因为贫血的原因有许多种 ,其中缺铁是常见的原因之一。
对于一些轻度的贫血患者 ,可以在食物中增添一些含铁的辅助食品即可加以纠正 ,而不必刻意服补血药。
含铁丰富的食物有 :猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。
不宜喝牛奶缺铁性贫血的患者,以及正在服用补铁药物的患者 ,都不宜喝牛奶。
这因为 ,各种食物中所含的铁 ,必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。
而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响 ,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物 ,不能被人体所利用。
尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶 ,最好是不要喝茶 ,特别是在饭后。
喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。
茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。
而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。
应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时 ,或在平时的饮食之中 ,应当经常吃一些富含维生素 C的绿色蔬菜和各种瓜果 ,比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。
另有一种最不起眼的农作物——甘薯 ,它虽然价格低廉 ,但它所含的维生素 C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。
平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的。
另外需要注意的是：贫血的人最好不要喝茶，茶会阻碍铁的吸收。
牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
有人说“女人一生的健康都与补血有关”，这话不无道理。
因为女性天生有生理上的重重“磨难”：月经、怀孕、生育、哺乳，多种原因都会造成耗血与失血。
如损失过多或补血不足，便会引起贫血。
故而贫血是全球最常见的女性营养性缺乏症。
河南省中医院血液科陈安民教授谈到，贫血的实质是血液红细胞中血红蛋白量减少所引起的疾病。
对付妊娠贫血的三个饮食原则.docx
网址：www.jxdyf.com 第 1 页，共 3 页 营养专家推荐“高考食谱” 忌乱服避孕药调经 营养专家推荐“高考食谱” 忌乱服避孕药调经 “我从熟人那儿弄到一份食谱，听说只要照着吃，学生高考(Q吧)时就能多考30分。”昨天，高三学生家长胡女士向记者透露，现在很流行这个食谱。这食谱真有这么神吗？高考倒计时这几天，家长到底该给孩子吃什么好？记者咨询了几位营养学专家。
家长们中间流行的“加分食谱”的主要内容是：考生每天必须摄入五类食品、五种补脑的营养物质，考试前在饮食上的五个注意事项和五种不宜在考前食用的食物。这份神秘食谱告诉考生家长，考生在日常的饮食中要多吃碱性食品，一日三餐必须包括五类食品：第一类为谷类、薯类、杂豆类；第二类是肉、禽、蛋、鱼、奶等；第三类为大豆及豆制品；第四类是蔬菜、水果；第五类为纯热能食物，包括动植物油、食用糖、淀粉等。五种补脑的营养物质，则是蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维。“这份食谱以碱性食品为主，并要求孩子每顿饭不要吃得过饱，有一定科学性。”郑州市营养协会副秘书长宗淑琦认为，食谱中提到多吃碱性食物是有科学依据的，但吃东西就能加分，还能加30分就没有科学依据了。
宗淑琦说，酸性食物吃多了，血液会呈酸性，情绪会表现为敏感、焦虑，睡眠质量差，注意力不易集中，容易感到疲劳等。考前饮食上还是要以加强营养为主，在考前适当补充碱性食物，保持体内碱性环境对考生有一定好处。蔬菜、水果等属于碱性食物，海带也是碱性强的一种食物，考前可给孩子适当增加这部分食物的比重，但也不要过量。家长可以让孩子多吃含蛋白质高、维生素高的食品，少食油腻、辛辣、刺激的食物。“高考前让孩子吃山珍海味，不仅没有必要，还可能会有反作用。”宗淑琦说，吃得特别好，尤其是山珍海味，孩子的肠胃负担很重，弄不好还会导致腹泻、肠胃不适等。家长完全可以按平时的饮食习惯给孩子做饭，让孩子多吃些清淡的食物，谷物类占当天饮食的65%即可。另外，可以让孩子睡前喝一杯牛奶，每天保证两个水果，保证膳食平衡。
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运动，让贫血走开
贫血，是我国儿童易患的六大疾病(近视眼、沙眼、龋齿、肠道寄生虫、脊椎异常变曲、缺铁性贫血和肥胖)之一。
目前有20%少年儿童患不同程度的贫血，主要是缺铁性贫血。
贫血可损害神经、消化、肌肉和免疫系统的功能，使青少年的学习能力和对疾病的抵抗力下降。
一般缺铁性贫血女孩多于男孩。
女孩到了青春发育期，第二性征出现，这期间女孩身体的发育较快，运动减少，又处于月经初潮阶段，铁的需要量增加了。
专家经过调查发现，儿童贫血并不是吃含铁食物少，实际上有些人还摄过量，那为什么孩子还会贫血呢？
原来，铁的消化吸收与其他营养素不同，当身体需要铁时才会吸收，不需要时就不吸收。
而且铁在吸收前需将原来剩余的铁消耗掉，新的铁才能补充进来。
没有消耗，吃进去的铁也吸收不了，因此身体里还是缺铁。
它的原理有点像充电电池，不将残余的电放掉，充电就会不完全。
如何将剩余铁消耗掉呢？那就是进行适量的运动。
处于青春发育期的女学生，皮下脂肪增厚，骨盆加大，重心低，肌肉力量差，心肺功能也不如男生，因此，比较适宜进行艺术体操、技巧、游泳、健美操等锻炼项目。
另外，还要保证充足的睡眠时间，不挑食，饮食要多样化。
经常参加体育运动，不仅能预防贫血，而且还能增强学生的体质，使大脑获得营养，促进大脑发育，有助于提高记忆和思维能力，提高大脑对疲劳的耐受力。
建议学校抓好“两课两操两活动”，保证学生每天一小时的体育锻炼时间，并根据青少年好胜心强，不服输的特点，多组织些有竞争意识的活动。
这样既能提高学生锻炼的积极性，又能使学生全身心地投入，从而达到预防贫血、健身利脑的目的。
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