四、情绪管理.ppt
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4.2 情绪的管理 课件(23张PPT)-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册
4.2 情绪的管理
9、如何进行情绪管理 P39(1)(2)
(1)在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它
们，并学会以恰当的方式表达出来 情绪表达
+(2)掌握调节情绪的方法，如：改变认知评价、转移
注意、合理宣泄、 放松训练等，更好地调节自己的情
绪，成为情绪的主人
情绪调节
1、学会表达情绪的原因 P39①②
学会情绪调节很重要！
第二目 情绪调节
4、学会调节情绪的原因 P40(1)(2)(3)
+(1)能让人+P40 T2② +(2)P40 T3ab
(3)学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境
第二目 情绪调节
5、调节情绪的方法 P40①②③④
①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄
④放松训练
①改变认知评价 转变思维方式，改变态度，调整角度
哎！我小儿子洗的 衣服到哪里去晒啊！
天一晴，您小儿 子的店里就顾客 盈门，真让人羡 慕呀
哎！哪还有人来买 我大儿子的伞啊！
一到下雨天，您 大儿子的雨伞就 卖得特别好
②转移注意 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他
事物或活动上去
美 美 睡 一 觉
翩
弹
翩
弹
起
钢
舞
琴
看
看
去
看
看
郊
电
书
游
影
③合理宣泄 在道德和法律允许的范围内进行宣泄
深深地吸气，缓 慢地呼气，达到放松 的目的。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌 肉，达到舒缓心情的作用。
第二目 情绪调节
6、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
如何管理好自己的情绪PPT30张课件
闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
情绪管理ppt
情绪管理ppt情绪管理ppt一、什么是情绪管理情绪管理就是帮助自己在不同情绪状态下进行有效的控制和调节，避免负面情绪的强化，减轻不良情绪对身心健康的影响，维护良好的生活、学习和工作状态。
二、为什么需要情绪管理1.保持积极情绪：情绪管理可以帮助我们经常保持积极向上的心态，面对挫折和压力时更能够乐观应对。
2.提高自我掌控能力：情绪管理可以让我们更好的认识自己的情绪状态，从而提升自我掌控的能力。
3.缓解不良情绪：情绪管理可以帮助我们缓解不良情绪，如焦虑、压力、抑郁等，从而减轻身心负担。
三、情绪管理的技巧1.自我认知：学会观察自己的情绪状态，意识到自己的情绪变化，从而调整自己的思维和行为。
2.放松技巧：尝试采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3.积极思考：积极思考是情绪管理的重要技巧。
学会寻找积极的一面，给自己带来积极的能量。
4.找到宣泄方式：找到自己的宣泄方式，如谈话、写日记、运动等。
5.保持良好的生活方式：保持健康的饮食、睡眠和运动习惯，维持健康的身体状况，从而有利于情绪的平衡。
四、情绪管理的好处1.提高工作效率：情绪管理可以帮助我们提高工作效率，减少压力和负担，让我们更加专注地投入到工作中。
2.减少冲动行为：情绪管理可以减少我们做出冲动行为的可能性，更好地掌控自己的情绪，避免对自己和他人造成伤害。
3.维护良好人际关系：情绪管理可以让我们更好地处理人际关系，避免情绪冲突对人际关系造成影响。
4.提高生活质量：情绪管理可以提高我们的生活质量，减轻不良情绪对身心的损害，让我们的生活更加健康、快乐。
五、结语情绪管理是我们在生活中必须掌握的技能。
只有经常保持良好的情绪状态，才能够更好地应对生活中的挑战和机遇。
因此，建议大家多学习情绪管理技巧，不断提升自己的情绪管理能力。
情绪管理ppt课件
只木鸡.它的心已不受外物所动." 随后,周宣王便用那只鸡去斗鸡,别的鸡看见它一动也不动.
吓得连向它挑战也不敢了. 无心争斗的鸡,便全身无懈可击.它的劲气内敛.一触即发. 善为士者,不武;善战者,不怒;
2
真正的高手是不受外界所影响的.他的心情 是平静的.他的头脑是冷静的.他的行为是 理智的. 不能说理智的行为所做出的事情全部是正 确的.但是正确的结果往往是建立在理智行 为的基础上的. 所以成功者.一成不变的是控制情绪的高手.
向于感到情绪“低落”，当体温处于高峰 时，即使你一夜没睡，也可能有一个积极 的心境。 人体体温的周期：一般清晨2-6时体温最低， 下午2-8时最高。
12
（三）与作息时间的关系 最近研究有一种说法，叫做“黑色星期
一”，对于那些按照正常工作日上班或上 学的人来说，星期一是他们心境的最低点。 而心境的最高点出现在星期五或星期六。
情绪管理
1
纪渻替周宣王养斗鸡 周宣王:“斗鸡养好了没有? 可以打架了吗?” 纪渻:“还不能.这鸡意气很盛,斗志高昂.” 过了10天后.......... 纪渻:“还不能,那只鸡只要看见别的鸡的影子,便会冲动起来.” 再过了10天...... 纪渻:还不能.那只鸡常对四周怒目而视,它的气势自命不凡.“ 又过了10天...... 纪渻:差不多可以了.它听见别的鸡叫已经没有反应.就像一
13
三、情绪管理对成功的重要作用
1、健康积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪 则会给人的肌体带来危害。
长期抑制则容易患癌症和心脑血管疾病 医学研究表明，人生气的时候，体内一种叫MKT的细胞的 活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病。 人情绪不好的时候，体内还会分泌一种中毒性荷尔蒙，这 些荷尔蒙聚集起来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体 产生不利影响，如果没有通过锻炼排除去，久而久之就会形 成疾病。
吓得连向它挑战也不敢了. 无心争斗的鸡,便全身无懈可击.它的劲气内敛.一触即发. 善为士者,不武;善战者,不怒;
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真正的高手是不受外界所影响的.他的心情 是平静的.他的头脑是冷静的.他的行为是 理智的. 不能说理智的行为所做出的事情全部是正 确的.但是正确的结果往往是建立在理智行 为的基础上的. 所以成功者.一成不变的是控制情绪的高手.
向于感到情绪“低落”，当体温处于高峰 时，即使你一夜没睡，也可能有一个积极 的心境。 人体体温的周期：一般清晨2-6时体温最低， 下午2-8时最高。
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（三）与作息时间的关系 最近研究有一种说法，叫做“黑色星期
一”，对于那些按照正常工作日上班或上 学的人来说，星期一是他们心境的最低点。 而心境的最高点出现在星期五或星期六。
情绪管理
1
纪渻替周宣王养斗鸡 周宣王:“斗鸡养好了没有? 可以打架了吗?” 纪渻:“还不能.这鸡意气很盛,斗志高昂.” 过了10天后.......... 纪渻:“还不能,那只鸡只要看见别的鸡的影子,便会冲动起来.” 再过了10天...... 纪渻:还不能.那只鸡常对四周怒目而视,它的气势自命不凡.“ 又过了10天...... 纪渻:差不多可以了.它听见别的鸡叫已经没有反应.就像一
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三、情绪管理对成功的重要作用
1、健康积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪 则会给人的肌体带来危害。
长期抑制则容易患癌症和心脑血管疾病 医学研究表明，人生气的时候，体内一种叫MKT的细胞的 活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病。 人情绪不好的时候，体内还会分泌一种中毒性荷尔蒙，这 些荷尔蒙聚集起来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体 产生不利影响，如果没有通过锻炼排除去，久而久之就会形 成疾病。
健康心理与养成良好的情绪管理主题班会PPT课件
促进人际关系
通过适度发泄情绪，可以帮助 人们更好地表达自己，增进人 际关系。
提高情绪调节能力
发泄情绪的过程也是一个学习 和锻炼情绪调节能力的过程， 有助于人们更好地应对未来的 挑战。
欲望与情绪的关系
1 1. 欲望的驱动
2 2. 欲望的满足
欲望是人们对某种事物或状
当欲望得到满足时，人们会
态的渴望，往往会引发强烈
心理咨询师可以帮助你找到 适合你的治疗方案，例如认 知行为疗法、正念冥想等。
专业支持
与专业人士交流可以让你获得支持和理解，帮助你克服情绪上的 困难。
小结与展望
快乐和放松
情绪管理能让我们以积极的心态面对生 活，找到内心的平静，享受快乐和放松 。
健康的心态
健康的心理状态，有助于我们建立良好 的情绪管理习惯，促进身心健康。
情绪管理的重要性
人际和谐
情绪管理有助于建立良好的人际关系，避免因情绪失控而造成冲突。
心理健康
有效的情绪管理可以帮助我们保持心理平衡，减少焦虑和抑郁的发生。
个人成长
良好情绪管理有利于提升自信心，激发学习和工作效率，促进个人全面发展。
情绪管理的困难所在
负面情绪的影响
负面情绪会影响我们的判断 力和行为，导致冲动和错误 决定。
健康心理与养成良好的情绪管 理
健康的心理是幸福生活的基石。情绪管理是维护心理健康的关键，也是 提升生活质量的重要因素。
作者：
课程目标
1 1. 了解情绪
2 2. 学习情绪管理
理解情绪的本质、种类和功
掌握情绪管理的技巧和方法
能，帮助学生建立对情绪的
，帮助学生提高情绪调节能
认知。
力，应对压力和挑战。
情绪管理ppt课件
月考失败，觉得自己什 么也不是，只是个废物，十 分失落，心中一直很郁闷， 总是恨自己，整天闷闷不乐。 想办法调整却都没有效果。
月考失利，最近卫生工
作没有做好，又挨老师批 评，做什么都倒霉透顶， 干什么都不成功，心情压
抑，难过 ，很不好！ 方法：跑步。
效果：跑过了，一到家就 睡着了，作业都没有写好， 做梦还梦到作业，早上三 四点起来补上，然后心里 舒服了，结果成绩却更差
了，还是难过。 后来就不跑了。
了，还是难过。 后来就不跑了。
月考失败，觉得自己什 么也不是，只是个废物，十 分失落，心中一直很郁闷， 总是恨自己，整天闷闷不乐。 想办法调整却都没有效果。
泥土或星星 老太太两个女儿 不同学生不同反应
ABC理论
A→ B → C → D
信念
观念
激活事件 看法 情绪反应 行为反应
解释
评价
决定我们情绪的不 是事件本身，而是我们 对事件的看法、态度、 评价、解释或信念。
•
•
• 情绪是人对客观事物是否满足 个体的主观需要而产生的态度体验。
• • 积极情绪（正面作没有做好，又挨老师批 评，做什么都倒霉透顶， 干什么都不成功，心情压
抑，难过 ，很不好！ 方法：跑步。
效果：跑过了，一到家就 睡着了，作业都没有写好， 做梦还梦到作业，早上三 四点起来补上，然后心里 舒服了，结果成绩却更差
管理情绪PPT课件
培养积极的心态和思维方式，提高对情绪 的掌控力和调节能力。
06
案例分享与总结
成功情绪管理的案例
案例一
乔布斯与苹果的起伏
案例二
巴菲特的长期投资理念
案例三
托马斯·爱迪生的发明之路
案例四
居里夫人的科学探索
情绪管理的经验教训
教训一
不要让情绪左右决策
教训四
不要轻易放弃
教训二
学会控制自己的情绪
教训三
保持冷静和理性
管理情绪有助于提高人际关系 的和谐度，增强团队协作能力。
管理情绪有助于提高工作和学 习效率，增强个人竞争力。
02
情绪的分类与识别
基础情绪分类
01
喜
开心、愉快、高兴
02
怒
生气、愤怒、发火
03
哀
伤心、悲痛、忧伤
04
惧
害怕、惊恐、畏惧
情绪的识别方法
观察面部表情
通过观察人的面部表情 变化，可以初步判断其
情绪管理技巧缺乏
缺乏有效的情绪管理技巧和方法，难以应对 复杂的情绪问题。
应对方案
增强自我认知
通过自我观察和反思，了解自己的情 绪变化和触发点，提高对自身情绪的 认知。
学习调节技巧
掌握有效的情绪调节技巧，如深呼吸、 冥想、放松训练等，以缓解负面情绪。
积极应对策略
采用积极的应对策略，如积极思考、 寻求支持、制定目标等，以增强情绪 管理能力。
通过情绪管理，家庭成员可以更好 地表达自己的情感和需求，增进彼 此之间的感情，提高家庭幸福感。
促进家庭发展
情绪管理有助于家庭成员共同面对 困难和挑战，促进家庭的发展和进 步。
在社交场合中的应用
情绪管理课件
行业PPT模板：.1ppt/hangye/ PPT素材下载：.1ppt/sucai/ PPT图表下载：.1ppt/tubiao/ PPT教程： .1ppt/powerpoint/ Excel教程：.1ppt/excel/
第二章 情绪与情绪管理概述
在我们每个人的身上都存在这样一种神奇的 力量它可以使你精神焕发也可以使你萎靡不 振；它可以使你冷静理智也可以使你暴躁易 怒；它可以使你安详从容的生活也可以使你 惶惶不可终日
24
3.1 第二步：采取相应的行动
治本：C、长期坚持形成习惯
第三章 如何进行情绪管理
25
过渡页
TRANSITION PAGE
04 情商知识概述
请思考：情商是否重要？如何提升情商？
4.1 情商是什么
情商EQ这个概念由美国的心理学家在20世纪90年代首次提出
是指个人对自己情绪的把握和控制 对他人情绪的揣摩和驾驭 以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力等
第三章 如何进行情绪管理
29
4.4 如何提升情商
不同人的人生经历不同他的情商增长历程也不一样 所以没有一个固定不变的方法来提升情商但我以个人成长的历程来讲我推荐以下几种方法：
学习情商智慧
挫折提升情商
做好情绪管理
培养良好心态
第三章 如何进行情绪管理
30
4.4 如何提升情商
微博段子：职场情商训练七法
You
32
效应踢猫效应
熏黑 一张拉的长长的脸可以
任何一片晴朗的天空
第一章 为什么需要管理情绪
14
过渡页
TRANSITION PAGE
3 如何进行情绪管理
请思考：情绪能不能管理？如何管理？
究竟情绪能不能管理
七年级下册道德与法治4.2情绪的管理课件PPT
情绪的作用
总结词
情绪对人们的日常生活和身心健康有着重要的影响。
详细描述
情绪可以影响人们的思维、判断和行为，良好的情绪可以使人思维敏捷、精力 充沛，有利于个人和团队的发展；而消极的情绪则可能导致人们做出错误的判 断和行为，影响人际关系和工作效率。
情绪的分类
总结词
情绪可以分为基本情绪和复杂情绪。
详细描述
。
培养兴趣爱好
选择自己感兴趣的活动，积极 参与其中，感受快乐和满足。
与积极的人交往
与积极向上、乐观开朗的人交 往，受到他们的感染和影响。
感谢您的观看
THANKS
积极应对消极情绪
找到原因
了解情绪产生的原因是解决问题 的关键，通过深入思考和分析， 可以找到应对消极情绪的方法。
寻求支持
与亲朋好友分享自己的感受，获得 支持和理解，有助于缓解消极情绪 的影响。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，转移注意力， 让自己从消极情绪中走出来，重新 找到生活的乐趣。
学会调节情绪
提高工作效率
积极情绪能够激发人的 创造力和积极性，提高
工作效率和生产力。
增强人际关系
积极情绪能够增强人的 亲和力和社交能力，促
进人际关系的发展。
如何培养积极情绪
01
02
03
04
保持乐观心态
面对困难和挫折时，要保持乐 观的心态，相信自己能够克服
困难。
学会放松自己
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方 式放松自己，缓解压力和焦虑
深呼吸放松法
通过深呼吸和放松身体来缓解紧 张和焦虑，使自己平静下来。
积极心理暗示
给自己积极的心理暗示，相信自 己能够克服困难，增强自信心。
情绪管理ppt课件
.
14
一根火柴棒价值不到一毛钱. 一栋房子价值数百万元……
.
15
但是一根火柴棒却可以摧毁一栋房子. 可见微不足道的潜在破坏力, 一旦发作起来, 其攻坚灭顶的力量,无物能御.
.
16
要叠一百万张骨牌,需费时一个月, 但倒骨牌却只消十几秒钟. 要累积成功的实业,需耗时数十载, 但要倒闭,却只需一个错误决策.
.
6
人是有情绪的个体，生来就有情绪反 应的配备（大脑、腺体、动作、表情、音 调抑扬、语言… …）。
.
7
情绪是一种信号
没有好坏、优劣之分
只是一个警示灯，只是告诉人们：你的反应有点问题。
促使人们应对内外坏境
给人一种警醒，提醒人们要注意什么。
.
8
情绪也可以分为理性和非理性两大类
非理性情绪：夸大与不符合实际
团队情商高
众志成城 心情愉快 绩效较高
团队情商低
内耗丛生 士气低落 难以高绩效
1. 花费时间评价团队的有效性 2. 公开的讨论“群体的情感” 3. 讨论“难以解决的”情感问题 4. 以娱乐的方式减轻人们的紧张和压力 5. 创建一种积极、乐观、自信的环境
.
12
第二部分 情绪管理的意义
.
13
火柴棒 的 威力
暴
心 情
躁
性
格
生气
生气后
!
死掉几十万細胞
病
.
习 惯
引爆点
20
大怒伤肝 暴喜伤心 思虑伤脾 惊怒伤肾
.
21
第三部分 认识和觉察情绪
.
22
认知层面：「刚才他诬赖我，让我觉得生气。」
.
10
情绪人人皆有，先要有control，才有 manage。