羽毛球学习心得
学习羽毛球的心得体会(通用15篇)
学习羽毛球的心得体会(通用15篇)学习羽毛球的心得体会1下了几天毛毛雨，每天只能在超市前的小空地打羽毛球。
今天，我终于盼到了晴天。
一口气吃完午饭，迫不及待的邀请妈妈一起打羽毛球。
楼下，我们找到了一个打羽毛球的好地方。
为了开始打球，我挑战我妈打她，但是我妈拒绝再练一周。
玩的时候，我们假设了一张无形的网。
球像一个不听话的小精灵，在网上飞来飞去，时而高，时而低，时而左，时而右。
我终于从这边把球打回来，然后球从另一边飞过来，没完没了，让我着急。
突然一阵大风，我拍了拍，球飞得很远。
当我接到妈妈的球时，我不得不穿过无形的网。
我觉得有防风的羽毛球就好了，这样就不用过网了。
我正在找上帝，妈妈的球飞过来了，我赶紧去捡。
唉，错过了！打球的时候好像要集中精神。
轮到我发球，我妈说：“节拍抱得太靠前了，节拍要垂直于地面！”我赶紧调整了一下，按照我妈的教学方法发了出去。
球飞得很高，我妈妈直接过来扣球。
我冲上前去扭转局势。
我正要接球，但淘气的风又来了，使我接近了空中。
就这样，玩了一个多小时，我和妈妈都出了一身汗，依依不舍的回家了。
路上我想：因为是星期天，天气好，白天可以下楼打球，晚上才能打球。
真的希望有一款夜光羽毛球，晚上在灯下半个小时就能在黑暗中发光。
这样，我们晚上就可以在户外打羽毛球了！学习羽毛球的心得体会2今天是星期六。
下了十几天的雨，终于放晴了。
我终于能飞了。
爸爸让冯真的哥哥带我去打羽毛球。
我们来到桃园村卓雅小学的羽毛球馆。
然后，我拿起球拍，和冯真的哥哥打单打。
他很厉害，能从自己的后场打到对方的后场。
不过，我不会很弱，还能接住他打的几个球。
我们开始打架。
我先发了一个高尔夫球，哥哥打了很远。
我赶紧跑到后场接住了。
我打它的时候也打得很远，但是我哥很轻松的接住了球，他打它的时候又打到了我的后场。
然而我还是抓住了。
我打得很轻，正好打在网上。
我哥哥跑得很快，立刻抓住了球。
他也轻轻打了我一下，我赶紧跑，正好接住球。
我再次用力击球。
2023年学习打羽毛球的心得体会(精选75篇)
2023年学习打羽毛球的心得体会（精选75篇）学习打羽毛球的心得体会篇1在一个阳光明媚的周六早上，我和妈妈准备去商店。
下楼后，我们遇到了我的表弟刘博皓，——，他比我小一岁。
他拿着一副羽毛球拍说：“龙哥，我们一起打羽毛球吧！”我用手挠了挠头，害羞地说：“可是我打得不是很好啊！”“没关系！没关系！你不让你哥教你！我先走，回头让我爸来接你。
”我妈刚说完就走了，于是我和我哥打羽毛球。
我们用石头在地上画一条白线作为网线，以这条白线作为输赢的边界。
哥哥递给我一个球拍，让我先发球。
我用大拇指和食指捏了一下羽毛球的羽状部分，扔了上去，羽毛球拍使劲向上抡，但是没打中。
“你应该把球扔高一点，看到后再打。
”哥哥指示我说。
我照他说的做了，真的击中了。
当我的发球越线，快要落地的时候，哥哥用球拍把球捡起来，一下子就打中了。
他的选择让我措手不及，丢了一个球。
但是我感觉不太好，就拿起球继续打。
我想边玩边学哥哥。
但我终究没有赢得比赛。
但是，我学到了很多玩法和“策略”，所以我决定把我学到的东西应用到下一场比赛中，试着扳回一局。
先向左看，然后做出向左击球的样子。
他看到我的动作，以为我要向左击球。
当他刚到左边接球时，我迅速把球送到右边。
当他意识到球已经落地时，我赢了一个球。
我跳啊跳，高兴得大叫：“哈哈！我终于赢了一球。
来，我们继续玩！”其实这一招是我跟弟弟学的。
后来发球上第一次机会我赢了，弟弟用力扣球也拿不出手……于是我就扳回了一局。
不久，父亲来接我。
我不情愿地放下球拍，对哥哥说：“拜拜，下次我们再比赛。
”回来的路上，我心想：打羽毛球真开心，学到了很多技术。
学习打羽毛球的心得体会篇2我的课余生活丰富多彩，骑车、看书、画画......但其中我最喜欢的还是打羽毛球。
我常常一做完作业就拉着妈妈的手奔向公园，去打球。
我们来到公园里，那里早已有羽毛球网了。
我打羽毛球的水平可不是盖的。
我拿起羽毛球和拍子钻到另一边去，一只脚前，一只脚后，昂首挺胸，就像一位骄傲的将军。
2025年打羽毛球的心得体会（五篇）
2025年打羽毛球的心得体会____年羽毛球运动感悟我酷爱体育运动，尤其对羽毛球情有独钟。
经过多年的勤学苦练与竞技比拼，我终于在____年取得了显著的进步。
在此过程中，我积累了诸多宝贵的经验与感悟，现愿与各位分享我在____年的羽毛球运动心得。
一、持续的训练羽毛球运动要求运动员具备出色的体能和技术水平，以应对激烈的竞赛。
在____年，我坚持每日进行个人与团队训练，无论是体能锻炼还是技术磨砺，均遵循系统性和计划性。
训练中我深刻体会到，唯有持之以恒的坚持，方能在赛场上展现最佳状态。
二、体能训练的重要性体能是羽毛球运动的根基，在高水平竞技中尤为关键。
为了提升我的体能，我注重结合有氧与无氧训练，如跑步、游泳、举重等。
在跑步训练中，我着重于耐力与速度的提升，以适应比赛中的高强度奔跑需求。
在力量训练方面，我专注于核心肌群的强化，以增强爆发力和稳定性。
三、技术训练的精细化技术是羽毛球运动的核心，我对此投入了极大的关注。
在____年，我积极学习并练习各种技术动作，包括正手、反手、挑球、扣杀等。
在练习过程中，我注重动作的规范性与灵活性，同时兼顾速度与力量的协调运用。
在比赛中，我充分利用技术优势，取得了一系列佳绩。
四、战术运用的灵活性羽毛球运动不仅考验个人能力，还要求具备战术意识与应对能力。
在____年，我努力学习多种战术，如进攻、防守、配合等。
比赛中，我根据对手特点与比赛形势灵活运用战术，以争取胜利。
通过实践，我逐渐掌握了一些适合自己的战术策略，并取得了满意的成绩。
五、精神力量的培育在参赛过程中，我深刻感受到精神力量的重要性。
面对压力与挑战时，坚定的信念与积极的心态至关重要。
要想赢得比赛，首先必须相信自己，相信自己的能力和实力。
在关键时刻，保持冷静与沉着，审慎思考对策。
只有具备坚韧的精神力量，才能在关键时刻发挥出最佳水平。
六、休息与恢复的合理性羽毛球是一项高强度运动，对身体的消耗极大。
在____年，我意识到休息与恢复对于身体的健康与发展至关重要。
学习打羽毛球的心得体会初中（5篇）
学习打羽毛球的心得体会初中打羽毛球是一项充满乐趣和挑战的运动。
在我初中时期，我开始学习打羽毛球，并且深深爱上了这项运动。
通过多年的训练和比赛，我积累了一些心得体会，现在我愿意和大家分享。
首先，打羽毛球需要良好的身体素质。
作为一项高强度的运动，羽毛球对耐力、灵敏度和爆发力都有较高要求。
所以，我们必须要有良好的体能，包括有氧耐力、肌肉力量和灵活度。
在初中时，我每周都会进行体能训练，包括跑步、跳绳、举铁等。
通过这些锻炼，我不仅能够更好地支撑整场比赛，而且也能够更灵活地跑动和反应。
其次，打羽毛球需要专注和耐心。
羽毛球是一项需要高度专注的运动，每一次击球都需要准确无误。
同时，打羽毛球也是一项需要耐心的运动，因为对手的击球不一定按照我们的想法来。
在初中时，我经常和队友进行对抗训练，通过这种方式，我学会了更好地专注于每一次击球，并且也培养了耐心等待对手的出球。
再次，打羽毛球需要良好的技术基础。
在初中时，我花了很多时间学习各种击球技巧，如正手发球、反手发球、正手接发球、正手挑球、正手扑球等。
通过不断的练习和模仿专业选手的动作，我逐渐掌握了这些技巧，并且在比赛中得到了有效的应用。
除了技术基础，我还学习了一些战术概念，如控制比赛节奏、防守反击、主动攻击等。
通过灵活运用这些战术，我在比赛中能够更好地掌握主动权。
最后，打羽毛球需要良好的团队合作精神。
在初中时，我参加了学校的羽毛球队，并且和队友们一起进行训练和比赛。
通过团队的合作，我们能够相互激励、相互帮助，在比赛中形成默契。
在团队中，我们共同制定训练计划、对战策略，并且互相监督和指导。
通过这样的合作，我们不仅取得了队内的好成绩，也培养了成为团队合作精神的能力。
总结起来，学习打羽毛球的过程中，我积累了很多宝贵的经验和体会。
首先，需要有良好的身体素质，并通过体能训练提高自己的耐力和爆发力。
其次，需要专注和耐心，能够全神贯注地进行击球，并且在比赛中耐心等待机会。
再次，需要打牢技术基础，并学习一些战术概念，能够在比赛中更好地应用。
学习打羽毛球的心得小学（5篇）
学习打羽毛球的心得小学作为一名小学生，我一直对羽毛球非常感兴趣。
在学校里的体育课上，我总是期待着能尽快到羽毛球课时。
我觉得羽毛球是一项很有意思的运动，它不仅可以锻炼身体，而且也可以培养我们的毅力和团队合作精神。
通过学习打羽毛球，我学到了很多东西，下面是我学习打羽毛球的心得。
首先，学习打羽毛球需要掌握正确的基本姿势和动作。
在打羽毛球的时候，我们需要保持身体的平衡和稳定，同时要注意动作的流畅和协调。
正确的握拍姿势和站立姿势能够帮助我们更好地控制球的方向和力度。
所以在学习打羽毛球的过程中，我特别注意了基本姿势和动作的训练。
通过反复练习，我的姿势和动作逐渐得到了改善，我能够更自如地控制球的轨迹和速度。
其次，学习打羽毛球需要练习正确的击球技巧。
打羽毛球时，我们需要掌握各种不同的击球技巧，如正手击球、反手击球、发球等。
每种技巧都有其特点和要领，需要我们通过反复练习来掌握。
在练习技巧的过程中，我遇到了很多困难，但我并没有放弃。
我坚持不懈地练习，通过观察和模仿优秀的选手，我慢慢地掌握了一些基本的击球技巧。
在比赛中，我能够运用这些技巧，提高自己的得分能力。
另外，学习打羽毛球需要培养良好的身体素质。
羽毛球是一项需要爆发力和耐力的运动，所以我们需要通过日常锻炼来提高自己的身体素质。
我每天都会进行一些有针对性的体育锻炼，如慢跑、仰卧起坐等，以增强自己的体力和耐力。
同时，我还加入了学校的羽毛球俱乐部，参加俱乐部的训练和比赛，通过和其他队员的交流和比拼，进一步提高了自己的身体素质和技术水平。
学习打羽毛球还需要具备良好的心理素质。
在比赛时，我们可能会遇到很多挑战和压力，如对手强大、得分困难等。
要想取得好的成绩，我们需要保持冷静和自信，面对困难要勇敢前行。
我在学习打羽毛球的过程中，遇到了很多挫折和失败，但我没有因此而气馁。
我学会了从失败中总结经验，从挫折中找到动力，继续努力向前。
通过不断地调整心态，我逐渐提高了自己的心理素质和比赛的应变能力。
学习打羽毛球的心得总结（五篇）
学习打羽毛球的心得总结（3000字）引言：羽毛球是一项非常受欢迎的运动，它不仅能提高身体素质，还能培养团队合作和竞争精神。
我对打羽毛球一直都很感兴趣，经过多年的学习和练习，我收获了很多宝贵的心得和体会。
在这篇文章中，我将分享我学习打羽毛球的心得总结。
一、坚定的目标和信念学习打羽毛球需要坚定的目标和信念。
无论是初学者还是进阶者，我们都应该给自己设定一个明确的目标，并且坚信自己能够实现这个目标。
打羽毛球是一项技术性很高的运动，初学者在掌握基本动作和规则的基础上，需要不断地提高技术和战术水平。
对于初学者来说，最重要的就是养成长期学习和练习的习惯，坚持不懈地追求进步。
二、系统的学习和训练学习打羽毛球需要有系统的学习和训练。
初学者可以选择报名参加专业的羽毛球培训班，通过专业教练的指导，学习正确的技术动作和战术策略。
同时，可以观看专业选手的比赛录像，学习他们的技术和战术，以此为目标不断努力。
除了专业培训外，个人练习也是非常重要的。
定期的体能训练可以提高身体素质和运动能力。
而且，打羽毛球是一项非常需要耐力和爆发力的运动，所以有氧和无氧训练也是很有必要的。
此外，多与其他球友进行切磋和对练，可以不断提高自己的技术水平和比赛经验。
三、专注和耐心学习打羽毛球需要专注和耐心。
专注是指要全神贯注地投入学习和训练，集中注意力，获得更好的效果。
羽毛球比赛中，每个动作都需要高度的注意力和集中力，以便更好地应对变化和提升自己的反应速度。
耐心是指打羽毛球需要一个长期的过程，不可能一蹴而就。
每天的学习和训练都需要坚持和付出努力，可能会遇到挫折和困难。
但是，只要保持耐心，坚持练习，就一定会有所成长和进步。
四、积极的态度和团队合作学习打羽毛球需要一种积极的态度。
羽毛球是一项需要快速反应的运动，所以积极的态度可以帮助我们更好地应对比赛的压力和困难。
无论是赛前准备还是比赛中遇到问题，都要保持积极的心态，相信自己能够战胜困难。
此外，羽毛球也是一项团队运动，团队合作非常重要。
打羽毛球的心得感悟
打羽毛球的心得感悟
打羽毛球不仅是一项运动，更是一个让我获得乐趣和成长的过程。
以下是我在打羽毛球过程中的心得感悟：
1. 坚持与毅力：坚持训练是成为优秀羽毛球运动员的关键。
打羽毛球需要耐心和毅力，只有不断地进行训练和练习，才能提高技术水平和身体素质。
如果遇到困难和挫折，要保持积极的心态，坚持下去。
2. 团队合作：羽毛球是一项双打运动，团队合作至关重要。
在比赛中，有效的配合和默契可以使球队得分更多。
与队友相互支持、鼓励，并相互学习，共同进步。
3. 规律训练：羽毛球需要有一定的技术和战术训练。
通过制定合理的训练计划，按时进行练习，可以提高技术和身体素质。
同时，合理的饮食和休息也是提高身体素质的重要环节。
4. 自我调节：在比赛中，往往要面对各种不同的情况和压力。
要学会自我调节，保持冷静和专注。
在发挥好自己的技术的同时，要善于观察对手的动作和战术，做出相应的应对策略。
5. 享受乐趣：打羽毛球不仅是为了比赛和战胜对手，更是为了享受运动的乐趣。
无论是在训练中还是比赛中，要时刻保持积极向上的心态，享受运动带来的快乐和成就感。
总之，打羽毛球不仅能够提高身体素质，还可以培养团队合作精神和积极乐观的心态。
希望大家都能在打羽毛球的过程中找到乐趣，并获得进步和成长。
学习羽毛球的心得体会小学（5篇）
学习羽毛球的心得体会小学作为一名小学生，我在学校里学习了一项非常有趣的体育项目——羽毛球。
通过一段时间的学习和训练，我积累了一些心得体会。
在这里，我将分享我学习羽毛球的经验。
首先，我学会了正确握拍。
在羽毛球中，握拍的方式非常重要。
如果握拍不正确，就会失去对球的控制。
我学到了正确的握拍方式，即握拍要紧，但不要太紧。
这样可以保持灵活性，有助于掌握球的准确度和力度。
另外，还要注意手指的位置，使得握拍更加稳定。
其次，我学会了正确的站位和移动姿势。
在羽毛球中，站位和移动姿势的正确与否决定了我们能否灵活地接球和移动到正确的位置。
我学会了站在场地的中央位置，这样可以更好地观察对手的动作和球的变化。
在接球时，我学会了灵活地移动脚步，迅速到达球的位置，为接球做好准备。
通过不断的联系和努力，我的站位和移动技巧得到了明显的提高。
另外，我学会了正确的击球技巧。
在羽毛球中，不同的击球技巧对应着不同的情况和需求。
我学会了正手击球和反手击球。
正手击球是一种比较常见的击球方式，也是最基础的一种方式。
我通过练习学会了正确的动作和力度控制，使得球能稳定地过网，并落到对方的场地。
反手击球是一种对方球速再快，我能够及时反应并击球的方式。
我通过练习学会了正确的姿势和击球技巧，使得反手击球也成为我的得分利器。
此外，我学会了团队合作和互助精神。
在羽毛球比赛中，团队合作和互助精神是非常重要的。
在比赛中，我们人数分组成为对抗双方，需要相互配合和支持。
大家一起训练，共同进步，相互鼓励。
当一方失误时，我们会给予鼓励和激励，让他们重新调整状态。
同时，我们会相互配合，共同制定战术，并在比赛中充分发挥出团队的力量。
通过团队合作和互助精神的培养，我们的团队在羽毛球比赛中取得了很好的成绩。
在学习羽毛球的过程中，我还学到了坚持不懈的品质。
羽毛球是一项技术活，需要不断的练习和坚持才能取得进步。
在初学时，我会遇到许多困难和挑战。
球打不准，站位不稳，移动不灵活……但我从不放弃，每天坚持练习，不断改进自己。
羽毛球学习心得
羽毛球学习心得羽毛球学习心得「篇一」暑假里，我参加了羽毛球培训班。
在学习的过程中，我有付出汗水，也有收获成功，打羽毛球使我的暑假过得充实而有意义。
第一节课，老师先让我们学习握拍。
经过教练的仔细讲解，我发现，我以前的握拍不标准。
不一会儿，我们都掌握了正手和反手的握拍。
在这基础上教练教我们掂球的动作。
掂球要注意：1、球拍的拍面要平2、向上垫球的高度必须控制在1、2米左右。
说完后教练给我们进行了演示，我们按照教练的要求进行练习，一开始我总找不到球的落点，没掂几下就碰不到球了。
我反复练习，慢慢的。
我能连续掂十下、二十下、三十下到了第二节课，我已经会掂球了，教练开始教我们发球。
我心想：以前跟妈妈在打球的时候，总是发不好球，这下我可一定要认真听，一定要学好。
教练面不改色地说：“发球的要领是：一举拍、二转体、三挥拍、四落下。
”说完后并进行了示范。
我模仿教练的动作仔仔细细地练习了起来，练习了一会儿，教练走了过来，对我说：“你举拍的时候拍面要对网，手要放松一点。
”有了教练的鼓励，我更加有信心了，几天后，我掌握了发球的动作，不但发得很远，而且姿势也很正确。
羽毛球还有很多的动作，等待着我继续认真学习。
学习羽毛球让我懂得了无论做什么事情，只要不怕困难，认真练习，就能取得成功。
羽毛球学习心得「篇二」20xx年3月9日至10日，我市体育局、市羽协举办了三级、二级新老学员考试考核培训班。
特邀请了国家级裁判员朱立老师授课并临摹训练。
同时还邀请了一级裁判员杨涛老师和王克强老师在球场对新老学员的实操训练指导。
我作为名业余爱好者的老学员，荣幸地参加了此次培训受益匪浅，收获颇丰，体会深刻。
通过学习，使我掌握了裁判员的规范标准，规范用语、姿态、发球裁判员和司线裁判员的站位，入场退场的顺序，比赛播报的顺序，判罚手势以及播报的重要性，让我更加体会到了裁判员身上的重担。
裁判员做到公平、公正，才能撑起赛场上的一片晴空。
所以，羽毛球裁判员培训班的开办意义十分重大，同时也能激发我市羽毛球活动氛围更加健康向上。
羽毛球学习心得体会
⽻⽑球学习⼼得体会⽻⽑球学习⼼得体会（精选45篇） 当在某些事情上我们有很深的体会时，写⼀篇⼼得体会，记录下来，从⽽不断地丰富我们的思想。
那么好的⼼得体会都具备⼀些什么特点呢？下⾯是⼩编帮⼤家整理的⽻⽑球学习⼼得体会，希望对⼤家有所帮助。
⽻⽑球学习⼼得体会篇1 时光飞逝，转眼间⼀学期丰富多彩的体育⽣活已经结束了。
这学期我选择了“⽻⽑球”这项相互进⾏击球对抗的球类体育运动项⽬。
其实，我是⼀个很不擅长球类运动的⼥⽣，对各种球类运动的兴趣也不⼤。
选课的时候也纠结了很久，反复改了⼏次。
最后还是选择了⽻⽑球，因为想给⾃⼰⼀个挑战的机会，去尝试⼀些新的东西。
我是⼀个初学者，以前很少打⽻⽑球，因此早学习中遇到⼀些障碍，特别是在挑球这⼀块，考试也没有达标。
但这并不是向⽼师所说的那样，我没有认真学习，只是因为我掌握能⼒差了⼀点。
如果给我更多的训练的机会，我想我⼀定可以达标。
下⾯是我这学期以来学习的⼀点感受，和⽼师分享⼀下。
通过这⼀学期的学习与训练，我学到了很多与⽻⽑球有关的专业知识。
不仅掌握了⼀些⽻⽑球的基本技术，也锻炼了⾝体。
这学期选了⽻⽑球以后才知道⾃⼰的动作居然那么不正确,通过⼀个学期的学习⾃⼰改掉了不少错误的动作，并且也丰富了⾃⼰的课余时间，经常和室友⼀起去⽻⽑球场打球。
这些进步和改变，都让我感觉到感觉选择⽻⽑球是正确的。
⽻⽑球这项运动充满了它与⽣俱来的吸引⼒。
应该说这绝对是⼀项充满着智慧的运动。
从最初的不擅长，到后来的被其深深吸引，我也才能始终未⾔放弃，认真得上完每⼀节课。
在这条不太容易的路上和我的同学们，以及我们的可爱得⽻⽑球⽼师⼀起努⼒着。
不是为了应付学校规定的学分，只是既然选择了就要坚持，既然要挑战，就要好好对待，不轻⾔放弃。
所以即使在挑球这⼀块没有做好，我也并么有丢掉不管，还是和同学们⼀起参加补考，由于⼀系列原因演变成写论⽂。
在⼀学期学习中，我认识到了以下⼏点。
⾸先，要必须先了解打⽻⽑球的规则。
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羽毛球单打战术
发球战术
变化多端的发球；
眼睛余光注视对方情况，找出薄弱环节；
发球的准备姿势和动作要保持一致，使对方难以判断；
发球后应立即把球拍举至胸前，做好准备击球的姿势，积极准备还击；
发后场高远球
球发到对方端线处，迫使对方后退还击；
发左场区的底线外角是对方的反手区，是主要攻击的目标；
发右场区的底线外角时，要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区；
如果球发到对方接发球区的左、右半区的内角位，就能避免对方快速的直线攻击自己
的两边；
发平高球和平快球
球的飞行弧线低，飞行速度快；
落点的选择基本与发高远球相同，球速快，作为突袭手段；
球的落点一般在对方反手区，或直接对准对方的身体，使对方措手不及；
发网前球
球发到前发球线内角，球飞行线路较短，使对方接网前球而无法发动进攻；
发球到前发球线外角位则能起到调离对方中心位置的作用
逼反手战术
调开对方位置
运用技术使对方反手区漏出、尽量把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球，例如，先
调对方正手网前，对方调高球，然后以平高球攻击对方反手区
对反手差的对手
重复攻击对手的反手区，使其身体位置远离中心，这样对方的正手区就出现大片空当，
成为被攻击的目标。可点杀对方对角网前。
如果对方移动慢，扣杀落点距离远离对方，如果对方移动快，扣杀在对方刚离开位置。
迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，及时扑杀、搓、勾。
平高球压底线战术
快速、准备的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧
度，把对方压在底线，当对方回击出半场高球时，就可以扣杀进攻。
使用平高球压底线时没，可配合吊杀，落点拉得越开越好。
羽毛球双打战术
发球战术
发球站位
紧靠前发球线：不易被对方打扑击，但不利于发平快球。
离前发球线半米，靠中线：较常规，缺点是球飞行时间长。
离中线较远处：只作为一种变化发球的手段
发球路线
调动对方站位，破坏对方打法
避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻
发球要有变化
接发球战术
接发内角位网前球
以扑或轻压对方两边中场及发球者身体为主要攻击点，配合网前搓、勾等其他线路。
接发外角位网前球
接发外角位网前球
可推对方底线两角以调动后场队员，或直线放网把对方一名队员调至边角，扩大对方
另一队员的防守范围
接发内角、外角位后场球
以发球者为攻击点，力争扣杀追身球，如果对方后退，可用拦截吊球，落点可选择在
发球者的外角
攻中路战术
守方左右站位时把球打在两人的中间
对方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处
防守战术
调整站位
如果本方网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。另一名队员应根据同
伴移动后情况补到空当位
防守球路
进攻方杀球者和封网队员的站位在半场前后一条直线上，接杀球者应将球打到另半边
前场获后场
进攻方杀球者和封网者站位在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者
的后场
进攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要推倒后场去助攻时，接杀球者可以将球还击
到网前中路或直线还击到网前
把进攻方杀来的直线球挑对角，或把杀来的对角球挑直线以调动杀球者。
防守的目的是为了破坏进攻方的进攻节奏和进攻势头，只要对方进攻方势头一减，即
可用平抽球或半蹲挡球来发动进攻，或者在进攻方站位混乱出现空当时，守方即可抓住战机
转守为攻争取主动。