人体器官24小时工作时间表教案资料

人体器官24小时工

作时间表

人体器官24小时工作时间表

5至7时——

大肠的工作时间，人体要排弃废物。

如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。

此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。（睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水）

7至9时——

胃大量吸收营养的时间，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。

胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。

若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。经常不吃早餐的人容易得结石。

肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。

生活作息对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。

9至11时——

脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响发育及生育。

11至13时——

心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。

13至15时——

小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。

过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

15至17时——

膀胱排毒的时间。

此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。

17至19时——

肾脏排毒的时间。

此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。不宜过性生活。

19至21时——

心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。

此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。

21至23时——（2）

21点到23点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益23至1时——

是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

1至3时——

肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。

夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。

3至5时——

肺脏的排毒时间。依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地

当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。

22至24时——

是皮肤修整和排毒的时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女士，最好每晚在22点前睡觉。

所以21点至3点式我们整个身体修复的黄金阶段。

【最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。】

11至13时及23至1时——

此4小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间。所以中午要午睡，晚上11点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线，松果体就不分泌“褪黑素”，也就难以入睡。经常开灯睡觉的人，松果体易老化同时免疫力下降。

12至4时——

为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。）

手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)

脚部穴位所对应的内脏

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手

手部穴位所对应的内脏

人体的十大最佳时间

⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。（7）

⒊喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

⒏洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最佳时间