童子功的基本训练方法
中国武术习武练功500问
02
186.为什 么初练武时， 动作总做不 到位？会不 会影响身体 健康？
03
187.怎样 克服赛前过 度紧张？
04
188.初学 武术动作时， 为什么总不 协调？
05
189.为什 么武术套路 动作在实战 中用不上？ 应如何练习 技击？
3 123.习武练功
是 “苦练三年， 不如名师一点” 吗？
4 124.习武练功
没有名师指点 能练出真功夫 吗？
5
125.学练武术 怎样找名师？
126.女青年习 1
武练功应该注 意什么？
127.女青年习 2
武练功会影响 形体美吗？
3 128.女性力气
小，如何运用 自卫防身方法？ 应该注意什么？
4
129.学练武术 能减肥吗？
桩好吗？练拳
后头昏恶心怎
么办？
4 150.练拳后如
何防止伤风感 冒？
5 151.习武练功
者需要加点什 么营养？
152.发展柔韧 性应该注意什
1
么？柔韧性提
高后，怎样才
能保持？
153.练武术为 什么要进行柔
2
韧训练？柔韧
性差的人学什
么拳合适？
3 154.年龄大还
能进行柔韧性 练习吗？
4 155.柔韧性练
137.冬季习武练功 如何 “补养”？
138.冬季习武 练功怎样防止
1
冻伤？风雪天
还要不要坚持
锻炼？
139.冬季习武 2
练功时张大嘴 好吗？
3 140.冬季如何
进行柔韧性练 习？
4 141.在高原上
习武练功应该 注意什么？
5 142.经常抽烟、
喝酒对习武练 功的效果有无 影响？
打坐入定的各个阶段
word格式-可编辑-感谢下载支持小乘阶段是“欲界定”。
欲界定分四个步骤训练：第一步叫粗定或粗住；第二步叫细住；第三步叫欲界定；第四步叫未到地定。
中乘阶段是“根本禅”。
“根本禅”分四步功夫，即初禅、二禅、三禅、四禅。
其中又包括八触十功德和觉枝、观枝、喜枝、乐枝、一心枝这五枝。
1、小乘阶段第一步：粗定也叫粗住，指练功时专心一意，不分心，不乱想。
坐、站、卧均可，专心一意地把意识粗略地定下来。
第二步：细住即要求练功的人把思想进一步往深层里定，好象是定在这个地方不能走了一样，即定根法。
其道理是由于思想高度集中，认真地静下来，所以就不会动了，这叫稳住，又叫细住，安稳的意思。
其方法是把思想意识往下定，把气往下沉。
第三步：欲界定在练功的意识定下来之后，下意识会出现一些美好的想法，比如突然想到一件高兴的事，或脑子里突然出现图象、声音等等。
所谓“欲界定”，是指有了某种想法和念头之后，马上就定住了，不能让它继续往前发展下去。
例如，你想着到某地或月亮里去，突然脑子里出现了某地或月亮,你就把你的杂乱想法定下来，就定在某地，或者定在月球上，或者定到某一棵树上，或者某条河边等等都可以，就是说，你的想法不能到底，刚好到那个边界就定下来了，这就是欲界定。
word 格式-可编辑-感谢下载支持跟着师傅出去了，但是不要走到那个地方 欲界定。
如刚好到了海边, 这个时候常常是心神爽快，或者心爽神昏，也就是心里特别舒服，全身 分不清楚了。
欲界定常常是闭上眼睛练，这样就会有图象出现，但舌头 翘一下，出现的图像就可能走了。
或者看到从什么地方来了个师傅，你你不要下海；到了悬崖，你在意识上不要跳崖；到了井边，你不能下去,就是说只能定在那里观看观看。
由粗住到细住，静坐到一定时候，就可能出现欲界定，就是下意识的欲望跑出去了，跑到某个地方。
如前面是个大海，你就定在海边观海，而不要到海里面去，到里面去就要出麻烦。
这是练功中关键的一步。
第四步：未到地定也叫未来禅，就是在第三步“欲界定”的基础上，下意识进一步在那个地方观望，时间要长一点，然后慢慢定下来，随之再把这个意识往回收、收、收，收拢回来，整个下意识又回到了你练功的地方。
儿童钢琴启蒙教育中连音奏法训练教学
159SONG OF YELLOW RIVER 2020/ 23奏法。
这种方法的基本要领主要表现在以下几个方面：①做好姿势很重要，首先手掌要呈放松状态，除手指外，腕、肘、臂、肩也必须呈放松状态。
在放松的状态下，手掌呈半弯曲的状态，高抬起将要弹的手指，与此同时，指尖要与键盘成90。
的直角，这种姿态就是即将要弹奏的姿势。
②开始触键时，手指应该迅速地按键，在按键盘的同时，我们要借助键盘的反弹力让全臂和弹后的手指都放松下来，按键后的手指放松的留在键盘上，这样可以获得延留声音的效果。
③手指按键时，手指要快速地高抬起，这个动作是和上一个按键的动作同时完成的。
④反复根据以上的方法去按键，同时放开上一个保留在键盘上的手指。
⑤我们强调的是有三个动作必须在同时间里完成，即手指的按键，放开上一个保留在键盘上的手指，还有就是即将按键高抬的手指，这一过程要保持臂和手的放松。
⑥高抬指弹奏法是一种迅速弹奏的方法，但在慢速练习中，不管动作之间的间隔时间有多长，每一个动作的发生都要迅速，这样才能为以后的弹奏打好基础。
⑦高抬指弹奏法追求声音的干净、利落、明亮度、共鸣度和穿透力，演奏者可以通过听觉来判断动作的正确掌握程度。
2、低抬指连奏法：与高抬指连奏一样，低抬指连奏也有下键的快慢之分，快下键低抬指演奏时手指贴键并敏捷触键、离键，运用手腕带动音符的走向同时调节手指与手臂、肩部的顺畅度，可用于音阶的快速跑动训练区。
慢触键的低抬指适合于演奏具有抒情、歌唱性的乐曲，有控制地触键，弹奏出多种层次变化的曲风。
在儿童钢琴教学过程中，我们常会遇到同一首曲子，不同的孩子弹出来的效果却大相径庭的情况。
有些孩子弹出来的旋律圆润，动听如歌；而有些孩子的弹奏效果则较为生硬，不够流动。
这与手指的触键有着很大关系。
在学习连奏时，为了提升孩子们手指的独立性，我们经常会用到高抬指的训练方法（抬高手指，下键迅速有力），这种方法有利于提升手指的机能。
但是我们也应该注意，很多孩子学习了这种连奏方法后，容易将每首曲子不论曲风都是高抬手指敲击键盘，将每一个音都独立开来，这样的曲子定是不够打动人的。
段君正六十四式传统太极剑剑谱
六十四式传统太极剑剑谱——段君正预备：并步直立，左手持剑。
（面南）第一段1，起势：2，三环套月：（左右弓步前指，歇步接剑）（1），弓步右指；（2），右独立前指；（3），弓步左指；（4），歇步回头望月；（5），接剑式。
3，迎风挥扇：（仆步扫剑，弓步击剑）（1），右独立挑剑；（2），左弓步劈；（3），扑腿右扫；（4），弓步击剑。
（由东向西南扫崩）4，鳌鱼点头：（右独立下点剑）（1），収脚收剑；（2），右独立下点剑。
5，摆步进枪：（扑腿进枪，独立挑剑）（1），仆步压剑；（2），扑腿进枪；（3），左独立挑剑。
（东）6，上步削棒：（右独立平削剑）（1），虚步云剑；（2），右独立平削剑。
7，狸猫拧尾：（弓步拧身后刺）（1），左弓步拧身后刺；（2），右弓步拧身后刺。
（西）8，挂剑形式：（跳步转身拦剑）（1），虚步挂剑；（2），跳步右转身平抹；（3），右弓步拦剑。
（右转身一周向西）——1——第二段9，过门式：（右拦剑，歇步举剑）（1），右虚步拦剑；（2），歇步举剑。
10，独立望月式平衡：（组合剑）（1），左弓步劈剑；（2），弓步右扫；（3），右独立望月式平衡。
11，回马削腮：（云剑，压剑，探身，拦削剑）（1），右独立云剑；（2），仆步压剑；（3），探身拦剑；（4），弓步削剑。
（东）12，怪蟒翻身：（踢腿，搓步，捧剑，平刺剑）（1），举剑右踢腿；（2），转身左踢腿；（3），提膝捧剑；（4），右弓步平刺。
（西）13，蜻蜓三戏水：（跟步点剑）（1），反搅剑；（2），跟步点刺；（3），正搅剑；（4），跟步点刺；（5），反、正搅剑；（6），跟步下刺。
14，藤萝挂壁：（独立崩剑）（1），左跳步；（2），右独立崩剑。
15，跳步下刺：（1），右跳步；（2），右虚步下刺。
16，：摆步撩衣（组合剑）（1），歇步左挂剑；（2），歇步右后扫；（3），摆步撩衣。
第三段17，献身埋伏：（提剑侦探步走圈）（1），提剑走圈；（2），右独立上刺。
一年级开始提升语文成绩的四种方法
一年级开始提升语文成绩的四种方法提升语文成绩不可能一蹴而就，要从小学一年级就开始。
下面是小编为大家整理的一年级开始提升语文成绩的四种方法，希望对大家有帮助。
阅读古人云：写尽八缸水，池塘染墨黑。
博采众家长，使得龙凤飞。
博览群书是培养孩子语文基本功之一，甚至可以说阅读是语文学习的根本。
一定量的课外阅读是提高中小学学生语文水平的主要手段。
学生充满兴趣的课外阅读对提高他们写作能力的作用，远远大于机械的写作训练。
➀语文成绩好的孩子都是特别喜欢课外书。
这些孩子往往有很多的积累：语词的积累、素材的积累、方法的积累、情感的积累等。
这样的孩子在写作上往往有巧妙的构思、出新的用词，在阅读理解方面有独特的见解，在说话方面有超出他人的见识等。
他们真的是见多识广，一点也不比大人逊色。
➁坚持阅读是培养理解能力的有效途径。
特别是多读一些文辞优美、气魄宏大的散文，对提高理解能力很有帮助，比如《唐宋八大家文集》、《诺贝尔奖获得者文集》、《读者》、《人民文学》、《诗刊》杂志等对培养这些能力和素养都很有帮助。
这里需要强调一点：孩子在成长的过程中一定要读名著读经典作品，培养孩子阅读经典与名著，阅读习惯要从小引导，循序渐进。
不但要阅读，而且要写读书笔记或者书评。
背诵背诵经典文章、名篇佳句也是培养孩子语言素养基本功之一，小学毕业孩子如果能背诵100首古今诗词，25首白话诗歌，40篇精美的文言散文(每篇三五百字)，5篇精美的现代白话文(每篇800到1000多字)，100多条古今中外格言警句。
那么，他的语文基本功就有些本钱啦。
如果在孩子记忆的黄金时间——13岁之前，让孩子记诵大量的语言精华，那么，这个孩子从小就奠定了坚实的语文根基。
如果不能在孩子们阅读背诵的“童子功”季节引导他们走向阅读的海阔天空，让他们在书中与历史对话，与高尚交流，与智慧撞击，从而打下沉实、厚重的文学素养、人文素养的基础，将来孩子就很难成为高尚的、文明的，具有创造性的现代人。
学习琵琶的最佳年龄是多少岁
学习琵琶的最佳年龄是多少岁学习琵琶的最佳年龄一般儿童九岁左右，成人也可以学习按理来说，五岁半开始学，手指韧性的开发，对音乐从小的灌输，培养所谓童子功，应该说不错的年龄，可是事实证明很多五岁半的孩子上课最多坚持二十分钟，有的就开始讲条件，有的甚至大哭大闹，需要通过一些小手段哄骗着才能将课上完，并且进度很慢，但也有例外。
九岁后的孩子好很多，有一部分的学生都是自己选择的琵琶，虽然很多都是因为抱着琵琶好看而来，但最起码是有了想法来的，这时上课就不费劲，当然也有家长强迫而学的，强迫学习的孩子，虽有不情愿，但这个年龄段都懂得了上课认真听讲，并且琵琶课堂时互动的，学生在不断练习和模仿中学习，很多孩子也会慢慢喜欢上琵琶。
近几年来，不光是孩子学习琵琶，还有很多成年人，二十——四十岁不等，还有留学生朋友，在校大学生，虽然手指灵活度和韧性都不太好了，但是学习的态度和热情很让人感动，并且有很多成人在自己坚持不懈地努力中，能够成功的完成《送我一枝玫瑰花》，《查尔达斯》，《天山之春》等很要求手指力度和速度的乐曲。
看来学习琵琶，只要肯练琴，肯吃苦，年龄不是问题吗!学习乐器并不是年龄越小越好。
因为年龄太小的孩子，手指头还没有完全定型，过早的接触乐器，尤其是需要指头用力的乐器，会给孩子指头的发育造成不好的影响。
并且从孩子对音乐的理解或者对节奏的把握都不能达到很好的效果。
所以7、8岁比较好!还有就是学习乐器很苦，尤其是孩子在学习之前最好征求孩子的意见。
学习乐器的最佳年龄一、键盘乐器键盘乐器包括了钢琴、电子琴、手风琴、风琴、管风琴等，只要是键盘形式出现的都称之为键盘乐器。
他们都有共同的特点：有固定音高。
入门简单，上手容易，学精很难。
年龄的要求：正规训练钢琴是不早于4周岁，电子琴不早于3周岁。
学习的条件要求：喜欢音乐的最好，手指相对长些会占有一定的优势。
学钢琴的话能够手又长又强壮的那是最好不过了(因为这样会有力度，钢琴对力度的要求比较高)。
22种方法快速提高语文成绩
22种方法快速提高语文成绩1. 每天坚持写一段200字的豆腐块，没必要要求字字珠玑，主要是你可以通过这种方法知道你的脑子里缺少哪些词汇。
2. 多上类似于作文网、资源下载网的相关教育网站，下载名校密卷，各地复习诊断试卷等，熟悉知识点与考试技巧。
3. 多看一些伟人传记。
不仅能起到励志的效果，对于丰富作文的内容和给文章加彩也能起到很好的作用。
4. 即使暂时不能完全看懂也要每天读一篇或者几段文言文。
读文言文最需要的是语感，经常接触对于语感的培养大有好处。
5. 读文言文的时候一定要用文言文去理解文言文，不要一上来就用汉语去理解文章。
学着用古人的思想理解古人的文章。
6. 每天早上起来，哪怕是走走路，新鲜的空气也会让你的思想生活更加丰富。
7. 偶尔做首诗，不好不要紧，要紧的是你可以知道你的词汇到底够不够，哪方面的词汇量不够。
8. 尽量不要在你的作文中用到非主流词汇。
9. 多看点试卷的精析文章，而非一味地做试卷。
有时候吃透一篇好的试卷精析比闷着头做十套卷子管用。
10. 对于语文考卷上的前三项题目，在平时训练中，遇到自己做错的拿本子记下来，没事的时候翻翻，无须特别记忆也一样能记得住。
11. 做词汇选择题目的时候，对于近似的词汇，多念几遍，培养语感。
别以为语感可有可无，早早晚晚他会让你大吃一惊。
12. 阅读文章完成题目类试题，在读文章的时候切不可一字一句死抠，也不能一目十行。
只要按照正常的速度就可以。
一定要注意培养自己的第一感觉。
13. 针对作文进行专项训练：一周一篇作文，切记构思不要超过一个小时;时不时练习一下为某段话拟个题目。
14. 写作的时候要收放得体，别搞得憋半天好容易憋出个思路，一下笔就收不住，记住一句经典成语：过犹不及!15. 在兜里准备一个手掌大的小本和笔，碰到好的语句和词汇，记下来。
可不是只有在看书的时候，时时刻刻都要准备记。
16. 看广告也要学习。
经典的广告往往蕴含着语言的力量。
17. 多看看《荷塘月色》之类的文章，多体会修辞的运用。
“模仿·仿拟·借鉴”作文训练“三级跳”
“模仿·仿拟·借鉴”作文训练“三级跳”作者：邹萍来源：《语文教学之友》2021年第06期摘要：目前，学生学习写作急功近利，应试作文八股风日趋严重。
写作训练应返璞归真，回归到由浅入深，循序渐进的轨道上来。
学习写作始于模仿，终于创新，这中间必须经历几个阶段，其中练“童子功”尤为重要。
“先工而后巧”“先入格后出格”是学习写作的铁律。
拟从“模仿”“仿拟”“借鉴”的三个层面，对小学——初中——高中阶段性的作文训练进行探究。
关键词：模仿;仿拟;借鉴;作文训练;探究模仿、仿拟、借鉴是学习写作的三道门槛，无论何人要想学会写作都必须经过这道道门槛，古今中外概莫能外。
正如朱熹所说：“古人作文作诗多是摹仿前人之作。
盖学之既久，自然纯熟。
”著名的语文教育家吕叔湘先生也说过语文技能“只能通过正确的模仿和反复的实践才能养成。
”学习写作，应该按照“由浅人深，循序渐进”的规律进行。
因此，把作文的模仿训练法按照学龄段分为三个阶段名为“三级跳”。
一、有意模仿，夯实基础作家孙犁先生在其专著《文艺学习》中曾指出：“初学写作者，开始总是要模仿的，这和姑娘绣花一样，刚学绣花总是要向别人学习模仿，先学着绣一片叶子，一朵花瓣，熟能生巧，然后才能创新。
”笔者认为：“有意模仿”是小学阶段写作的特点，夯实语言基本功是这个学龄段的重点。
有意模仿，就是“比着葫芦画瓢”，其特点就是刻意求真、求像，重在打基礎。
特别在小学低年级阶段，要“鹦鹉学舌”般的把句子说通顺，把事物的意思表达明白。
（一）语言模仿语言模仿是是学生通过对语言范例的熟读、理解、领悟，从而写出与范例相同或相近结构形式、表现手法、修辞方式的语言训练方式。
训练的初始阶段，教师可以向学生提供各种各样的精彩语段。
也可以让学生自己背诵一些语段，包括名人名言、诗词名句、成语典故、俗语、谚语、歇后语甚至是公益广告语等等。
如果学生能把背诵的语短理解、领悟、点化、灵活运用，那就更好了。
语言模仿“即模仿现有语句的格式甚至借用句中的部分词语造出新的句子以表达新的内容。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
童子功的基本训练方法
童子功是中国传统武术中的一种特殊训练方法，被称为“武馆中的乌龙秘籍”。
这项训练办法以其独特的方式和出色的效果，在中国武术界享有盛誉。
下面，我们将为大家介绍童子功的基本训练方法，以期帮助大家更好地了解和实践这项古老而神奇的武学技术。
童子功的基本训练方法主要分为三个层次，即基本功训练、进阶训练和高级训练。
下面我们一一进行介绍。
第一，基本功训练。
在童子功的基本功训练中，最重要的是修炼站桩功和负重训练。
站桩功即以特定的站姿保持静止，通过调整呼吸和身体的重心，达到调理身体和锻炼内外功的目的。
负重训练则是通过挂载木棍、水桶等物品进行锻炼，以增加肌肉力量和耐力。
第二，进阶训练。
在童子功的进阶训练中，主要包括练习拳法和身法。
拳法练习是指通过模拟实战中的拳技动作进行长时间的反复训练，以提高技巧和攻击力。
身法练习则是通过学习柔和的身体动作和自然呼吸方式，来增强身体的协调性、柔韧性和爆发力。
第三，高级训练。
在童子功的高级训练中，培养内功和心理训练至关重要。
内功训练是指通过调整呼吸和运动姿势，加强内脏器官的功能，提高全身的抵抗力和免疫力。
心理训练则是通过专注、冥想和意念调整等方法，培养意志力，提高反应速度和战斗素质。
除了以上的基本训练方法，童子功的实践中还十分注重日常生活
的培养。
比如，要经常保持良好的饮食习惯，避免油腻和高糖食物的
摄入；保证充足的睡眠和休息，以促进身体的恢复和发展；经常进行
适宜的拉伸运动，以增加肌肉柔韧性和关节灵活性。
总的来说，童子功是一种融合了站桩功、负重训练、拳法、身法、内功和心理训练等多种元素的独特武术训练方法。
通过长时间的刻苦
练习和不断积累，可以增强身体素质，提高武术技能，锤炼意志力，
增强自信心，培养耐力和毅力等重要素质。
因此，对于想要学习童子
功的人来说，不仅要掌握正确的训练方法，还要具备坚韧不拔的毅力
和持之以恒的决心。
相信只要大家秉持这些原则，通过逐渐提升训练
难度和强度，就一定能够享受到童子功带来的健康和快乐。