进阶跑及格标准
高中体育达标测试标准
高中体育达标测试标准高中体育达标测试是对学生身体素质的一次全面检测，也是学生体育锻炼的一个重要组成部分。
通过达标测试，可以客观评价学生的身体素质水平，为学生的身体健康提供参考依据。
下面将介绍高中体育达标测试的标准。
一、体能测试。
1. 1000米长跑。
男生标准，优秀（3分）≤3分50秒，良好（2分）3分51秒-4分20秒，及格（1分）4分21秒-5分10秒。
女生标准，优秀（3分）≤4分30秒，良好（2分）4分31秒-5分20秒，及格（1分）5分21秒-6分10秒。
2. 50米短跑。
男生标准，优秀（3分）≤7秒，良好（2分）7秒01-8秒，及格（1分）8秒01-9秒。
女生标准，优秀（3分）≤8秒，良好（2分）8秒01-9秒，及格（1分）9秒01-10秒。
3. 立定跳远。
男生标准，优秀（3分）≥2米10，良好（2分）2米01-2米09，及格（1分）1米91-2米。
女生标准，优秀（3分）≥1米80，良好（2分）1米71-1米79，及格（1分）1米61-1米70。
二、技能测试。
1. 篮球运球。
男生标准，优秀（3分）≥30秒，良好（2分）20秒-29秒，及格（1分）10秒-19秒。
女生标准，优秀（3分）≥25秒，良好（2分）15秒-24秒，及格（1分）5秒-14秒。
2. 排球发球。
男生标准，优秀（3分）≥5次，良好（2分）3-4次，及格（1分）1-2次。
女生标准，优秀（3分）≥4次，良好（2分）2-3次，及格（1分）1次。
3. 乒乓球发球。
男生标准，优秀（3分）≥10次，良好（2分）7-9次，及格（1分）4-6次。
女生标准，优秀（3分）≥8次，良好（2分）5-7次，及格（1分）2-4次。
通过上述标准的测试，可以全面评估学生的体能和技能水平，为学校体育教学提供科学依据。
希望广大学生能够认真参加达标测试，努力提高自身体育素质，健康成长。
大连市体育特长生田径专项技术测试评分标准
大连市体育特长生田径专项技术测试评分标准以下是大连市体育特长生田径专项技术测试评分标准：1. 短跑（100米和200米）：按照全国青少年体质健康标准，分别将测试成绩转化为相应的评分。
例如，男生100米跑在11.5秒以内得到80分，11.5-12秒得到70分，12-12.5秒得到60分，12.5-13秒得到50分，13-14秒得到40分。
2. 长跑（800米和1500米）：按照全国青少年体质健康标准，分别将测试成绩转化为相应的评分。
例如，男生800米跑在2分30秒以内得到80分，2分30秒-2分45秒得到70分，2分45秒-3分得到60分，3分-3分15秒得到50分，3分15秒-3分30秒得到40分。
3. 跳远：按照实际跳远的成绩，将跳远的距离转化为相应的评分。
例如，男生跳远在3米以内得到20分，3-3.3米得到40分，3.3-3.6米得到60分，3.6-3.9米得到80分，3.9米以上得到100分。
4. 投掷（铅球和标枪）：按照实际投掷的成绩，将投掷的距离转化为相应的评分。
例如，男生投掷标枪在40米以内得到20分，40-50米得到40分，50-60米得到60分，60-70米得到80分，70米以上得到100分。
5. 栏跑（110米和400米）：按照全国青少年体质健康标准，分别将测试成绩转化为相应的评分。
例如，男生110米栏在15秒以内得到80分，15-16秒得到70分，16-17秒得到60分，17-18秒得到50分，18秒以上得到40分。
总分计算方法：将以上五项测试的单项分数相加得到总分。
总分越高，越能反映出田径专项技术的优秀程度。
例如，男生总分在300分及以上为优秀，270-299分为良好，240-269分为一般，240分以下为差。
5公里运动员一二三级标准
5公里运动员一二三级标准
5公里运动员一二三级标准如下：
一级标准（跑进20分钟）
5公里可以跑进20分钟，对于跑步时间不多的人，并不是一件容易的事，4分以内的配速是需要很专注的训练才能够完成的。
下多少功夫就会有多大收获，所以业余大神也不是那么容易当的。
如果这些业余选手想在精进一步，就可以逐渐向男子国家二级水平进发（男子5000米二级水平：16分10秒）
二级标准（20分钟到25分钟）
当5公里配速逐渐趋向于4分的时候，对于男子选手，就可以被认定为一个业余达人了，4分的配速是业余跑者非常大的门槛，很多人望而却步。
如果一个跑者没有职业经历且运动能力不强的话，想达到这个配速还是需要下很大一番功夫的。
而对于女子而言，20分20秒这个成绩，已经是国家二级运动员水平了。
三级标准（25分钟到30分钟）
平均每公里跑进6分，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有成就感，半路出家的跑
者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。
大众跑步等级评定标准2023
大众跑步等级评定标准2023一、概述随着健康生活方式的日益受到关注，跑步作为一种简单且易于实施的运动方式受到了越来越多人的喜爱。
然而，由于跑步本身的多样性和不同水平的运动者，对于跑步的等级评定一直是一个备受争议的话题。
为了更好地规范跑步活动，提高运动者的训练效果，特制定本大众跑步等级评定标准，以期为广大跑步爱好者提供更科学、合理的指导依据。
二、等级评定标准1. 初级跑者初级跑者指的是那些刚刚开始跑步锻炼，或者跑步时间较短、速度较慢的人裙。
初级跑者的主要特征包括：- 每周跑步次数不超过3次；- 每次跑步时间不超过30分钟；- 跑步速度在8分钟/公里以上。
2. 中级跑者中级跑者是指那些跑步时间较长，速度较快，已经具备一定的跑步基础和技巧的人裙。
中级跑者的主要特征包括：- 每周跑步次数在3-5次之间；- 每次跑步时间在30-60分钟之间；- 跑步速度在6-8分钟/公里之间。
3. 高级跑者高级跑者是指那些已经具备较高的跑步水平和能力的人裙。
他们可以跑更长的时间，速度更快，更有耐力。
高级跑者的主要特征包括：- 每周跑步次数超过5次；- 每次跑步时间超过60分钟；- 跑步速度在6分钟/公里以下。
4. 超级跑者超级跑者是那些顶尖的跑步运动员，他们拥有强大的体能和技术，能够参加各种大型赛事，并取得优异的成绩。
超级跑者的主要特征包括：- 拥有专业的跑步指导和训练；- 在各类大型赛事中有不错的成绩表现；- 具备较高的速度和耐力水平。
三、评定标准的作用1. 为跑者提供指导以上等级评定标准可以为跑步爱好者提供一种自我评估的方式。
通过评定自己的跑步水平，跑者们可以更有针对性地进行训练，提高自身的跑步技能和水平。
2. 促进健康跑步等级评定标准的建立可以促使更多的人参与跑步运动。
人们可以根据自己的水平选择适合的训练计划，从而更好地享受跑步的乐趣。
3. 为赛事选拔优秀选手对于一些大型赛事来说，等级评定标准可以成为选拔优秀选手的重要依据。
初中生体育达标标准表
初中生体育达标标准表初中生体育达标标准表是对初中生体育锻炼水平的一种评价标准，通过这个标准可以更好地了解学生的身体素质和运动能力。
体育锻炼对于初中生来说非常重要，不仅可以促进身体健康，还可以培养学生的团队合作精神和意志品质。
因此，制定一份合理的初中生体育达标标准表对于学校体育教学和学生的身体素质提高都具有积极的意义。
一、身体素质测试项目及要求。
1. 体能测试。
（1）50米短跑，男生在8秒内完成，女生在9秒内完成。
（2）立定跳远，男生跳远距离不少于2.3米，女生跳远距离不少于1.9米。
（3）引体向上，男生连续完成3个以上，女生连续完成1个以上。
（4）800米长跑，男生在3分30秒内完成，女生在4分内完成。
2. 柔韧性测试。
（1）坐位体前屈，男生手指尖超过脚尖10厘米，女生手指尖超过脚尖15厘米。
（2）肩部灵活性，男女生均能完成双手交叉抱头动作。
3. 力量测试。
（1）仰卧起坐，男女生均能连续完成30个以上。
（2）握力，男生握力不少于40kg，女生握力不少于25kg。
二、评价标准。
根据初中生体育达标标准表，学校可以对学生进行体育素质测试，通过测试结果来评价学生的身体素质和运动能力。
学生可以根据自己的测试成绩来制定合理的锻炼计划，提高自己的体育素质。
同时，学校可以根据测试结果对学生进行分类教学，针对性地进行体育教学，帮助学生提高身体素质和运动能力。
三、培养学生的体育兴趣和习惯。
通过初中生体育达标标准表的制定和实施，可以更好地激发学生对体育运动的兴趣，培养学生长期坚持锻炼的习惯。
学校可以组织各种形式的体育活动，让学生在参与体育运动中感受快乐，树立健康的生活理念。
通过体育锻炼，学生可以增强体质，提高学习效率，更好地适应学习和生活的需要。
四、结语。
初中生体育达标标准表的制定和实施对于学校体育教学和学生身体素质的提高都具有重要的意义。
学校和家庭应共同关注学生的体育锻炼，让学生在健康快乐的环境中茁壮成长。
希望通过初中生体育达标标准表的推行，能够让更多的学生热爱体育运动，享受运动的快乐，健康成长。
2023田径评分标准一览表
2023田径评分标准一览表
一、等级划分
根据新版的等级标准，跑步爱好者的等级分为初级、中级、高级三个层次。
每个层次又细分为A、B、C三个级别，共计9个等级。
具体划分如下：
1. 初级：A级：完成所报项目的全程马拉松;B级：完成半程马拉松;C级：完成10公里及以上距离的项目。
2. 中级：A级：完成所报项目的5公里及以下距离的项目;B级：完成所报项目的10公里及以上距离的项目;C级：完成所报项目的半程马拉松。
3. 高级：A级：完成所报项目的5公里及以下距离的项目;B级：完成所报项目的10公里及以上距离的项目;C级：完成所报项目的全程马拉松。
二、如何提高等级
要提高自己的等级，首先要明确目标。
你可以根据自己的实际情况，选择适合自己的项目和难度。
其次，制定合理的训练计划，坚持不懈地进行锻炼。
此外，参加各类比赛也是提高自己水平的好方法。
通过不断地挑战自己，你会发现自己在跑步方面的进步。
三、注意事项
在追求更高等级的过程中，我们要注意以下几点：
1. 安全第一：跑步锻炼虽然有益于身体健康，但也要注意避免运动损伤。
在训练过程中，要根据自己的身体状况调整速度和强度，不要过度疲劳。
2. 注重恢复：长时间的高强度训练会导致身体疲劳，因此要合理安排休息时间，让身体得到充分恢复。
3. 保持积极心态：面对困难和挫折时，要保持乐观的心态，相信自己可以克服一切挑战。
总之，田协发布的2023版大众中长跑等级标准为我们提供了明确的目标和方向。
只要我们努力训练，不断提高自己，相信总有一天我们会达到理想的等级。
加油，跑者们！。
体能测试考试成绩评定指标
附件3：
应急机动中心录用工作人员
体能测评项目、评分标准
(一)3000米跑
项目考试成绩标准得分
3000米跑
14分30秒(达标) 60
测评成绩每提升2秒成绩加0.5分11分54秒100
备注14分30秒为达标成绩，不达标视为不合格；11分54秒内成绩计算都是100分。
此环节占体能测评成绩60%。
(二)擒拿格斗基本功
项目基本动作得分格斗势格斗准备10 步法前进步、后退步、左横移步、10
右横移步、前垫步、后垫步
攻击技法拳法：左直拳、右直拳、右
摆拳、左勾拳、右勾拳、左
鞭拳、右鞭拳
10 肘法：左横击肘、右横击肘 5 腿法：左横踢、右横踢、左
侧踹、右侧踹、左前蹬、右
前蹬、左弹踢、右弹踢
10 膝法：左冲膝、右冲膝 5
防守技法1、上体左闪、上体右闪、上
体后闪
5
2、下潜闪躲 2
3、左横移步闪躲、右横移步
闪躲、后跳闪
5 4、左上格档、右上格档、左
下格档、右下格档
5 5、左臂架防、右臂架防、双 5。
体育生体考项目和成绩标准
体育生体考项目和成绩标准一、体育生体考项目1. 100米跑这可是超刺激的项目呢。
男生的话，那得像一阵风似的冲出去，要在11.3秒内跑完才算厉害哦。
女生也不能含糊，12.8秒内跑完那也是相当棒的。
就像在追逐自己的梦想一样，每一步都充满力量。
2. 800米跑（女）/1000米跑（男）女生跑800米的时候，那就是耐力和毅力的大考验。
要在3分10秒以内跑完才是高分的水平呢。
男生跑1000米，2分30秒以内那可就是大神级别的啦。
想象一下自己在跑道上一圈又一圈地坚持，就像在突破自己的极限。
3. 立定跳远这个项目就很有趣啦。
男生得跳 2.8米以上才是好成绩哦，女生也得跳到 2.4米以上呢。
就像小兔子一样，用力一跳，在空中划过一道美丽的弧线。
4. 铅球男生扔铅球，要把那重重的铅球扔到12米以外才厉害呢，女生的话，7.8米以上就很不错啦。
感觉就像是把自己的力量都集中在这一掷上。
5. 三级跳远男生的三级跳远，16米以上是优秀的成绩，女生12米以上那也是相当出色的。
每一跳都像是在向着远方的目标迈进。
6. 专项技术项目这个就看各自的特长啦，像篮球专项的话，运球、投篮的技巧都要很熟练。
如果是武术专项，那些动作就得又标准又有力度。
二、成绩标准1. 满分标准要是每个项目都能达到上面说的那些成绩，那就是满分啦，就像体育界的超级明星一样耀眼。
2. 及格标准男生100米跑12.5秒，800米跑3分20秒，立定跳远2.5米，铅球10米，三级跳远14米；女生100米跑13.5秒，800米跑3分30秒，立定跳远2.2米，铅球6米，三级跳远10米，这样就是及格的水平啦。
虽然不是最顶尖的，但也证明自己有一定的实力呢。
3. 其他分数标准在满分和及格之间的话，就是按照比例来计算成绩啦。
比如你某个项目比满分标准差一点，但比及格标准好很多，那你的分数也会相应的在及格和满分之间啦。
就像你在一点点靠近自己的目标，每一点进步都有价值。
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进阶跑及格标准
进阶跑是一种训练方法，通过逐渐增加跑步强度和速度，以提高耐力和速度。
通常，进阶跑的及格标准是根据个人的目标、当前水平以及训练计划的要求而定，因此难以一概而论。
然而，以下是一些一般性的进阶跑及格标准的参考：
1. 增加里程：逐渐增加每周的跑步总里程是进阶跑的一个标准。
逐步增加跑步的总里程，以提高持久力和耐力。
这可能是每周增加总跑步里程5-10%。
2. 提高速度：进阶跑通常也包括提高速度和跑步强度。
这可以通过增加间歇训练、加入速度训练或进行节奏跑等方式实现。
3. 适应长距离跑步：进阶跑可能涉及逐渐增加长距离跑步的能力。
例如，从10公里的跑步逐步增加到半程马拉松（21公里）或全程马拉松（42公里）的能力。
4. 恢复时间：适当的恢复时间也是进阶跑的一部分。
在提高训练强度的同时，给身体充足的恢复时间，避免过度训练和受伤。
这些标准可以作为进阶跑的参考，但具体的及格标准应根据个人的目标、健康状况和运动水平来定制。
最好在进行高强度训练之前咨询专业教练或医疗保健专业人士的建议。