大学体育理论考试答案(完整版)
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一、填空题
1、要认识体育的本质,必须从社会、个体、人类实践活动、体育的作用等多方面了解体育的内涵。
2、全民健身计划以全国人民为实施对象,以青少年和儿童为重点。
3、大学生体育学习锻炼和保健的原则主要包括:健康性与娱乐性相结合原则、体能发展和技能发展相统一原则、合理负荷和合理恢复相统一原则、自觉性与协同性相统一原则。
4、一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。
促进骨的生长使骨增粗和提高骨的机械性能
6、运动性疲劳是指人体运动到一定的时候,运动能力及身体功能暂时下降的现象。
所谓“太极”,是指阴阳互相环抱的太极图,表示宇宙和万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成的。
8、烟碱 尼古丁心率加快、血压升高
9、慢跑被列为有益健康、抗病延年的手段之一、被国内外称为“有氧运动之一”。
10、间歇登梯法、 循环登梯法、反登楼梯法
二、选择题
1~5 DABBC6~10 BAADA
三、名词解释
1、体育课程是以身体练习为主要手段,通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程,达到增强大学生体质、增进健康和提高体育素质为主要目标的公告必修课程,是学校课程体系的重要组成部分,是高等学校体育工作的中心。
2、《大学生体质健康标准》是对每个大学生接受体育教育状况进行检验的具体尺度,是对大学毕业生进行个体评价的重要内容,是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是学生体质健康的个体评价标准。
3、体育学习方法是指大学生在一定的体育学习环境中,在教师的指导下按照一定的计划,独立进行自学和自练的方法。
4、运动性疲劳实质是人体运动到一定时期,运动能力及身体功能能力会暂时下降的现象。
四、FTFTFTFFTT
五、问答题
1、(1)养成正常的工作、生活和睡眠习惯。
(2)养成做事拿得起放得下的习惯。
(3)在临睡前不过分用脑,不做剧烈的体育活动,避免大脑过于兴奋,静不下来。临睡前,散散步,听听轻音乐,都有利于睡眠。
(4)加强体育锻炼和进行力所能及的体力劳动。
(5)要注意饮食卫生,过饱和饥饿都不利于睡眠。
(6)良好的睡眠环境,最为重要的是床要舒适。
2、(1)要掌握好补水的时机
最好的补水时机是在运动前30分钟左右,此时补水最有利于人体在运动中进行代谢。而当人们在进行大强度的体育运动时,除了在运动前、后适量地补水外,在运动中的休息时间也应少量补水。
(2)要控制补水量和
水的温度
正确的补水方法是少量多次地补。运动者可在每次休息时喝100毫升左右的水,也可在运动中每20分钟补一次水(不管是否感到口渴),但每次的补水量不能超过25毫升。所补的水最好是温水,即使在夏季,水温也应控制在15℃~22℃之间,最低不要低于5℃,否则会给身体造成伤害。
(3)要选择适宜的饮用水或饮料
如在参加时间较长、消耗能量较大的运动时,人们可适当地补充含糖量在3%以下的果汁饮料;而在运动中爱出汗的人,因为其无机盐的流失量较高,可适当地补充温盐水或含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。