阴虚质调理方法

阴虚质调理方法

（一）饮食调理

对于阴虚体质的人可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、香蕉、梨子、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。

推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉——链子去芯15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉、加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

学位保健

1、选穴：三阴交、太溪

定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作，每次按压操作10—15分钟。每日两次，10天一个疗程。

2、耳穴选穴：肝穴、肾穴

定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方，肝穴位于耳甲艇的后下部。

操作方法：将王不留行籽贴于肾穴及肝穴处，用胶布固定，每穴用拇指与食指对捏，以中等力量和速度按压40次，达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3—5次，每次3—5分钟，两耳穴交替贴压，3—5天换一次，10天为一个疗程。（二）运动保健

对于阴虚体制的人应保证每天半小时到1小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。可做搅海、漱津、即齿常叩，津常咽。八段锦的“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”佳作1—3遍

（三）注意事项：熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作和生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。