老人锻炼脚的器材
老人用洗脚盆好吗
老人用洗脚盆好吗老人用洗脚盆好吗足浴盆作为足部保健的养生器材,慢慢的被人们接受,很多孝顺的儿女都想让自己的父母能够有一个好的身体来安享晚年,足部的保健按摩对老年人的身体是有很大好处的。
老人家用足浴盆可以促进血液循环,改善心脏功能,保持血液流畅,增强新陈代谢,调节内分泌各种激素,消除疲劳,恢复血液中的乳酸水平,改善睡眠。
老人家使用足浴盆好,但是每次使用最好不要超过十五分钟,因为热水洗脚会使全身血液循环加快,如果过长时间洗浴的话老年人可能因为心脏或其他的器官需要大量供血而造成身体不舒服或者头晕症状。
小编提醒，老年人用的足浴盆不要功能太多。
恒温加热和定时功能,在配上一个遥控器,可能就已经满足他们使用足浴盆的全部了,因此,在给老年人选购足浴盆时就一定要以简单实用为主,不必要那些比较适合年轻人的功能。
选购足浴盆的时候最好选择那些品牌知名度够大,在市场上边比较受欢迎的足浴盆,现在的很多杂牌子的质量都不是很过关,购买的时候一定要认准是是否通过了3C等认证,才能够放心购买。
老人洗脚要注意什么1、水温要合适,最好是水温偏热,这样有助于睡眠。
泡脚水的水温保持在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水。
2、给老人洗脚,要仔细,包括指甲里灰泥都要清洗干净。
适当给老人按摩一下脚底,可以促进血液循环,同样也可以有助于睡眠。
3、老年人泡脚最好选用较深、底部面积较大的木质桶,这样能让双脚舒服地平放进去,且水可以一直浸泡到小腿。
要注意,一定不能用金属盆和塑料盆,否则药液的有效成分会损失一部分。
4、泡脚时间不能太长,最多半个小时,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,有可能使老年人因脑供血不足而昏厥。
5、饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部的血液供给,长此以往可造成老年人营养不良。
6、足部皮肤有破损(皮肤干皴破裂的情况除外)时要暂停中药泡脚。
7、泡脚后不能马上睡觉。
趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
小区健身器材名称名字好
小区健身器材名称名字好聊完了健身房和家用健身器材后，来交流一下户外健身器材。
我们经常能在公园、广场、体育中心、操场等看到各式各样的健身设备，很多小区里面也有不少，但相信大多数人除了模仿老头老太来几个常规动作外，甚至连它们的名字都还叫不出，本文梳理了12款相对常见又实用的户外健身器械，希望能给你的健身事业带来一丝助攻。
01丨单杠有户外健身设备的小区，基本都会看到单杠或高低杠的身影。
对于“凡人”来说，我们玩不了双臂大回环不要紧，单杠的作用可以说能排在户外健身器材的前三位。
单杠最常做的动作就是引体向上了，引体向上可以说是一个真正考验健身实力的动作，别看那些健身房可以撸得一手好铁的大块头，说不定一个引体都做不了，更不要说双力臂、空中漫步、腹部绕杠、腰部绕杠、单臂引体这些大神级的动作了。
坚持做一些单杠动作，可以有效锻炼到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，通过单杠练习起来的动作在生活中更实用，比如双力臂、单力臂的支撑，比如用得上腰腹柔韧性的攀爬等。
02丨双杠除学校或大型户外健身场所能见到标准的双杠外，小区里考虑到安全和场地的因素，更多配置的是双人双杠设备。
双杠的动作和单杠一样，很多很丰富，日常健身用的最多的就是臂屈伸，标准的臂屈伸以锻炼肱三头肌和三角肌为主，而胸肌臂屈伸则是胸大肌的最爱。
除此之外，双杆支撑摆动、双杆前滚分腿翻、双杠俄挺等都是其热门动作，但一定要量力而为。
03丨扭腰机扭腰机几乎是小区健身区的标配，最常见的就是三位环式扭腰机，这个看上去只是一个老年人疏通筋骨的器械其实用好了还是老少皆宜的，主要用来锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，使用方式也比较简单，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。
转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可，年轻力盛的可以尝试负重扭腰。
04丨漫步机同样作为户外健身区的必备器材，漫步机也少不了，小区常见的一般是二位柱式漫步机和三位柱式漫步机，大多情况下都是老年和幼儿使用较多，其实真正了解了它的功能之后，会发现漫步机其实还是做悬挂平板、提臀吸腹以及登山跑等核心训练的上佳选择。
小区健身器材都有哪些用
小区健身器材都有哪些用1、大转轮。
大转轮也叫肩关节训练器，是小区健身器材的常见器材之一，能够让我们在锻炼的同时达到锻炼思维能力和手脚的灵活度，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，增强肩带肌群力量与弹性，适用于肩关节僵硬活动障碍。
正确锻炼方法是双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动。
2、平步机。
与漫步机不同，平步机是多了两个类似椭圆机的扶手，有单位和双位，主要活动下肢及脊椎各关节，拉动肝、脾、肾、经脉，并对下肢减脂有针对性效果，可以锻炼四肢协调的能力。
当然这种器械一般对速度都不是特别好控制，想要达到和跑步机、椭圆机或者健身机的效果那是很难的，所以也一般都是老年人用的多。
使用方法：双手握经把手，双脚立于踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。
3、扭腰机。
扭腰机几乎是小区健身区的标配，最常见的就是三位环式扭腰机，主要用来锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
使用方式也比较简单，就是人双脚自然站立在圆盘上，双手扶着扶手，左右用力扭动圆盘。
转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可，年轻力盛的可以尝试负重扭腰。
4、上肢牵引器。
小区还有一种两边各有两个把手和链条或连接轴连接可以左右拉动的器械，叫上肢牵引器或两位引体平衡架，主要是利用自身的力量对抗，来提高肩部的活动能力。
对一般健身者来说，主要锻炼肩、手腕、手臂等部位肌肉，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用，适合患者和老年同志使用。
但也可以挑战高难度技巧，比如通过控制两边的平衡来做直腿引体或悬挂踢腿等动作。
使用方法是：将两只手分别握住两个手柄，左右交替进行上下的拉伸运动。
但是在整个过程中应尽量保持上肢的伸直状态。
5、太极揉推器。
很多人都不知道这个是怎么做运动的，双手来回拨弄着，其实那是在玩。
正确的使用方法是：双脚开立，眼睛朝前看，双腿微蹲，成马步状，两个手掌分别放在两个转盘上，把身上的劲从脚底传到手上，可以一只手在上，一只手在下，脑袋想象着手下就是太极阴阳仪，然后转动转盘。
用健身器械小心“禁区”
32快乐养生 2013.10用健身器械小心“禁区”如今，许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材，可是，并不是所有老年人都适合所有的健身器材，每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有“禁区”的，老年人在使用这些健身器材时，注意绕开“禁区”。
太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，因为它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。
但是，该器械容易拉伤腰肌，因此，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。
扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。
上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。
但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。
健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解症状的作用。
但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
（摘自《生活新报》）9类人登高“悠着点”⊙ 张 丽趁着秋凉，一家老少出去登山郊游是非常有益于身心的事情，不过千万要注意，登山运动虽好，但并非适宜所有人，尤其是一些慢性病患者选择登高时要“悠着点”。
高血压患者 特别是老年性高血压者，还有一些易发生脑出血、心力衰竭、心肌梗死等症状的患者。
日常有头昏、眩晕症状，头重脚轻，走路发飘，那就更不适合登山了。
糖尿病患者 特别是已有足病的患者。
糖尿病患者的末梢血管病变主要有下肢血管病变，血管壁有斑块形成，使血管狭窄、堵塞，病史在10年以上的人都会有这种变化。
糖尿病患者登山会加重下肢血液循环的障碍，出现间歇跛行，甚至发生病理性骨折。
痛风患者 特别是痛风性关节炎患者。
痛风是由于嘌呤代谢障碍，尿酸在体内形成增多，肾脏排出减少而形成高尿酸血症，尿酸盐结晶沉积在关节、肌腱及肾脏，引起组织损伤。
游公园作文锻炼器材老人
游公园作文锻炼器材老人
今天我和爷爷一起去公园啦！爷爷说要去锻炼器材，我就跟着他走。
公园里好多大人在锻炼，有的拉筋、有的扭腰，还有的在踩踏步机。
爷爷笑着说：“来，我们也来运
动一下！”我看见一个像大鸟一样的器械，就问：“爷爷，那个是干嘛的？”爷爷说：“那
是划船机，可以锻炼胳膊和肩膀的哦！”我一下就想试试。
爷爷和我跑过去，我跳上去就开始划呀划，一会儿的功夫，手臂有点酸了，不过感觉好开心！爷爷在一边笑眯眯地看着我，说：“孙子，你划得真是像小鸟一样！”我听了可高兴了，心想以后要多锻炼，变成小鸟一样飞起来！
接着，我们又去了另一个器械，像个大轮子一样的东西。
我看不懂，就问：“爷爷，这是什么呀？”爷爷说：“这是健身车，可以锻炼腿部和腰部的肌肉！”我好奇地坐上去，开始踩呀踩，好像在骑车一样，可真累人啊！我边踩边喊：“爷爷，我要变成速度飞人了！”爷爷笑得合不拢嘴，说：“孙子，你速度真快，再努力一点就能飞上天了！”
我们还试了很多别的器械，有的像海豚跳跃，有的像猴子摇摆，还有的像大象擦擦脚。
每一样器械都有趣极了，我都想试试看！爷爷和我边玩边笑，公园里的大人们也都笑得很开心，好像每一个笑声都能把太阳晒得更亮。
不过，最让我开心的是，爷爷和我一起玩得那么开心，他笑得那么灿烂，就像小时候我哭了他哄我一样。
他说：“孙子，以后我们每个周末都来公园锻炼吧！”我高兴地点头：“好啊好啊，我还要和你一起变成小鸟和速度飞人呢！”。
常踢毽子身体好
常踢毽子身体好作者：林南伟来源：《现代养生·下半月版》 2013年第1期林南伟踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，作为一种传统的健身运动,已经在我国民间群众中流传了几千年,这足以说明踢毽子的益处，它最大的益处，是器材容易制作，玩起来方便，容易操作，不需要专门的场地，玩的时候可以单人也可以多人，也可以用来竞赛。
踢毽子有较强的趣味性，运动量可大可小，不同年龄和性别的人都可以将它作为健身手段。
踢毽子在我国北方比较普及，它集健身、强体、娱乐、经济和观赏多种功能于一体，历史悠久，有着广泛的群众基础，是中华民间文化宝库中的一颗明珠。
踢毽也是一种优美的形体艺术，具有观赏价值。
踢毽适合各年龄段的人群，男女皆宜。
中老年人适度踢毽，对舒筋活血、延年益寿有好处。
俗话说：“人老先老腿，树枯根先竭。
”可见，腿脚经常运动可延缓衰老。
踢毽对于青少年更是一项极好的运动，对其提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益处。
即使是体弱多病的人，也可适量踢毽，有助于恢复健康与增强体质。
这项运动可以单人踢、双人踢和多人踢，可以用绕环、静止、跳跃等各种踢法形成千姿百态的花样。
动静结合，高低有别，刚柔相济，上下翻飞，眼随毽行，腰腿相随，步依身换，灵敏激动，前后左右迅缓有致，形成一首美妙的协奏曲。
1.踢毽的基本技术踢毽的练习方法是多种多样的，一般有：平踢、盘踢、悬踢、磕踢、拐踢、绷踢。
2.踢毽的益处踢毽子是一种极为方便的体育活动形式现代社会中，人们在紧张的学习、工作之余都非常希望能参加一种随心所欲的体育活动。
在众多的体育项目中，踢毽子被列为“方便体育活动”之首。
因为踢毽运动所需的场地不大，器材简单，一个人可以踢，两个人或几个人都可以踢，在室外运动场上可以踢，在房前楼后、路边树旁、室内厅廊也可以踢。
踢毽子不受时间限制，时间可长可短，运动量可大可小，完全可以自由控制。
它便于携带，只要将一个小小的毽子带在身上，一有空隙就可以踢起来。
老年护理四角拐杖的使用方法实验报告
实验名称：老年护理四角拐杖的使用方法实验。
实验目的：通过实验，掌握老年护理四角拐杖的正确使用方法，提高老年人行动能力和生活质量。
实验器材：老年护理四角拐杖，模拟老年人的人偶。
实验步骤：
1.确定拐杖高度：根据老年人的身高和腋下到地面的距离，确定拐杖的高度。
将拐杖靠在身体旁边，手肘弯曲90度，拐杖手柄与手肘相同高度。
2.握拐杖手柄：将手放在拐杖手柄上，并握紧。
拐杖手柄应该与手臂成90度角。
3.步伐：与支撑拐杖的手并用，一边放手一边向前迈出一步。
拐杖应该放在与身体相反的一边，帮助支撑身体重量。
4.放置拐杖：当迈出脚步时，放下拐杖，用拐杖支撑身体的重量，移动另一条腿。
5.坚持使用拐杖：在行走过程中，始终用拐杖支撑身体重量，保持平衡，防止跌倒。
6.爬楼梯：当需要爬楼梯时，将拐杖放在手边，一边提膝盖，一边抬起拐杖，逐个攀爬每个台阶。
实验结论：
通过实验，我们了解了老年护理四角拐杖的正确使用方法。
正确的使用方法可以缓解老年人的疼痛和不便，提高生活质量。
在使用拐杖的过程
中，需要始终保持平衡，避免摔倒。
通过长期坚持使用拐杖，可以提高行走能力和身体健康水平。
老年人健身甩的鞭子叫什么
老年人健身甩的鞭子叫什么
一、老年人健身甩的鞭子叫什么二、老人健身器材的禁忌三、老年人健身器材有哪些
老年人健身甩的鞭子叫什么1、老年人健身甩的鞭子叫什么
麒麟鞭是一项老少皆宜的功夫运动,习练运动时使用一款由牛皮包裹钢链手柄串连依次变细的不锈钢链尾接尼龙鞭鞘的工艺精良规格标准的鞭具,麒麟鞭按照破坏威力划分亦可作为武术兵器类。
麒麟鞭舞动起来时会发出啪啪的巨大响声,声音清脆,穿透力强。
2、什么是甩鞭子运动
响鞭,又称甩鞭、神鞭、麒麟鞭,由中国古代兵器发展而来。
之所以名其为“响鞭”,是因为该鞭甩出后,猛一回手,在惯性的作用下,鞭梢与空气极速摩擦,继而在回涡点处发出巨大的声响。
目前市场上流行的响鞭主要由“不锈钢链+呢绒麻鞭+呢绒条带”三部分构成,有少年款、成人款、老年款等,长度、重量不一,可根据个人喜好,量身定做。
3、什么样的老人适合甩鞭子运动
肩周炎的老人。
对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常甩鞭子,或者使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。
臂力差的老人手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。
经常联系甩鞭子可以很好的锻炼这几个部位,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织。
老人健身器材的禁忌1、太空漫步机,切忌摆动幅度过大。
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。
之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去。
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老人锻炼脚的器材
老年人上了年纪腿脚容易不利索是常见的现象，可以通过锻炼来
缓解症状，哪些有些器材适合老年人呢?下面小编将为你介绍老人锻炼
脚的器材。
老人锻炼脚的器材
1、跑步机:比实地跑出更多距离
跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是家庭健身器材中最简单
的一种,是家庭健身器的最佳选择。跑步机,其主要系在扶手架适当位置
处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并使其另端枢结在跑步框架
的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮,因此,当跑步框架由
后方被举起遂行折收作业时,该贴地滑轮将有助于使用者的施力,具有折
收省力,撑持稳固的特点。
2、健身车:自行车无法替代的运动
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速
度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利
用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减
肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、
体质较弱和康复病人尤其适用。
3、椭圆运转机:让全身动起来
椭圆运转机又称为太空漫步机,是一种新出现的健身器械。它的新
奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动
为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关
节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿
部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有
氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到年轻女性的喜爱。
适合老年人的健身器材
1、旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄
人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。注意:扭
转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持
扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤
身。
2、腰背按摩器:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提
高人体抗病能力。人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。该器材较适合
于老年人。注意:用力适中,动作要由缓到快。
3、跷跷板:锻炼全身综合机能及平衡意识。注意:两手应紧握扶手,
振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨
折。
4、单人健骑器:锻炼手脚协调能力,增强心肺功能和全身关节柔韧
性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。注意:坐在座椅上双手握紧手柄,两
脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时
间不宜过长,20分钟以内。
5、划船器:锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,还具有模拟划船
的乐趣。注意:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟
划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等。
老年人健身器材使用的注意事项
1、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运
动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。
以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己
的运动项目。
2、锻炼前一定要做好准备活动,热身10～15分钟左右。这样做可
以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如
果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会
感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10
分钟左右。
4、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟
左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。