中医体质养生指导(气虚质)
气虚体质调养 编辑 基本原则
调养编辑基本原则补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
具体方法气功肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下：屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。
本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。
本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。
搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。
待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
食疗气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；饮食调养：忌生冷，多食小米、粳米、牛肉、胡萝卜、香菇等，可常食人参羊肉汤、莲子肉汤等；适合饮红茶、普洱茶。
2 主要特征编辑气虚体质以气虚，气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
辨识体质制订保健方案(二)气虚质 益气补虚
辨识体质制订保健方案（二）气虚质益气补虚时间:2009-5-11 11:12:39,点击:72北京中医药大学教授王琦气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
调养方案饮食宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食槟榔、生萝卜等耗气之品。
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。
山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥。
可在每日晚饭时食用。
此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
运动起居避免熬夜，适当午睡。
避免劳动或激烈运动时出汗受风。
常按足三里穴位。
适宜做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
中医体质辨识（5）--阴虚质(2010-05-11 19:16:53)转载▼标签：杂谈阴虚质可能有以下表现：形体消瘦，面色潮红，有烘热感，目干涩，视物花，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，大便干燥，小便短赤，舌红少苔少津，脉细弦或数。
阴虚质易患的疾病倾向：肺结核、甲亢、肝硬化、脱发、焦虑症、胃十二指肠溃疡、慢性咽炎、高血压病、失眠、糖尿病、三叉神经痛、习惯性便秘、干燥综合症、支气管扩张、系统性红斑狼疮、复发性口疮等健康调养建议：*远离危险因素高温酷暑的环境；情绪波动；工作紧张；熬夜；烟酒。
*情志调养1.情绪波动易加重阴虚，故应节制，安神定志，以舒缓情志。
2.学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
气虚体质及养生
气虚体质及养生中医学一贯重视对体质的研究，认为体质不仅是疾病发生的内因，而且决定着机体对某些致病因素的易感性。
人们在医疗实践中。
也认识到，体质不是固定不变的，外界环境、发育条件、生活条件等的影响，都有可能使体质发生改变。
对于不良体质，可以通过有计划地改变周围环境，改善劳动、生活条件，保证饮食营养以及加强体育锻炼等积极措施，纠正体质上的偏颇，提高对疾病的抵抗力。
这些理论为体质养生提供了重要的理论依据。
在看中医的过程中，大家经常会听到大夫对患者叮嘱：你的体质偏寒，应该少食冷饮凉茶，注意防寒保暖，不要伤了阳气等话语。
可见通过辨识体质指导养生、防病和治病，在中医学的临床实践中有着重要的意义。
本章着重介绍气虚、阳虚、阴虚、血虚、气郁、痰湿、血瘀、湿热等不良体质的常用养生方法，供大家在日常养生实践中参考。
至于阴阳气血平和的体质，应根据年龄、性别、职业等差异，采用不同的养生方法，不必考虑体质问题。
气虚体质中医学认为，气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。
俗话说“人活一口气”，气是生命的动力。
气虚体质的人简单来讲就是气少、力弱、功能减退、弱不禁风。
外貌特征多为形体消瘦或偏胖，面色苍白，淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。
常常由于先天禀赋不足，或大病、久病之后，或是长期超负荷工作所导致，女性长期节食也可导致气虚。
此类人常常感觉身体困倦，易于疲劳，肌肉松弛，四肢乏力，呼吸轻浅，语音低怯，食欲多相对较差，稍微多食则易出现腹部胀满，有的人可出现脏器的下垂，或伴有腰膝酸软无力，女性还可白带清稀量多、月经淋漓色淡等。
气虚体质的人如何选择药物养生？常用的补气药物有人参、西洋参、党参、太子参、白术、山药、黄芪、大枣等。
伴有阳气不足者可选用人参、黄芪，伴有气阴不足或兼有虚火者可选用西洋参或太子参，气血两虚者可选用党参、大枣，脾虚纳少者宜选用白术、山药。
人参可切成薄片后煲汤服用，黄芪可取50～60克煮水1000毫升，然后用黄芪水煮粥食用，或用50克黄芪同鸡、鸭等煲汤后喝汤食肉。
傅杰英-气虚体质养生
气虚体质养生气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能较弱。
气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补宜作用的食物。
一．气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱气虚体质和阳虚体质比较接近，但是又各有特点。
阳虚体质以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主；而气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。
“人活一口气”，这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停。
“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”，脾肺相对不足就会气虚。
气虚的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。
肺主皮毛，如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化，季节转换很容易感冒。
冬天怕冷，容易受寒；夏天怕热，容易中署、伤署等。
脾气虚主要表现为胃口不是很好，饭量小；经常腹胀；大便困难，每次一点点。
也有的人胃强脾弱：食欲很好，食速很快，这是胃强能吃；同时又每于饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。
脾虚常见面色萎黄，口唇色淡，因为脾虚气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色。
脾主肌肉和四肢。
脾气虚，四肢肌肉就松软无力。
气虚无力升提，因此形体比较松弛、无力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。
一旦发胖，腹部特别松，尤其是气虚体质的女性，怀孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一样，一点儿弹力都没有。
还可见到经常头晕，血压偏低。
因为气虚不提劲儿，所以经常会疲倦、怠惰、无力，整个人比较慵懒，“提起来一条儿，放下来一堆儿”。
能躺就不坐，能坐就不站，能坐车就不走路，能走路绝不跑。
痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。
●病例我有一个非常好的朋友，她的孩子在小学、初中学习都不错，但是上高中以后，老师说孩子上课时总是不注意听讲，总托着腮帮子，不精神，一看就知道他没听进去，或者上课时趴在桌上睡觉，甚至下课了也趴在那里睡觉，不去活动。
妈妈很着急，发现孩子在家时也表现很懒散，每天回家把书包一放，就开始看电视，看电视时不是坐着，而是躺着。
中医体质指导
一. 平和质–健康派1.吃得不要过饱，也不能过饥2.多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3. 适当运动散步、打太极拳。
二气虚质—气短派1.多吃具有益气健脾的食物.如鸡肉.香菇.大枣.少食空心菜.生萝卜2.运动以散步、打太极拳为主3.忌用猛力和长久憋气4平时可按摩足三里穴。
三阳虚质—怕冷派可多吃容易“发”的食物.如牛羊狗肉.葱.姜.少食生冷寒凉食物2.夏季避免吹空调电扇3.运动如散步4.自行按摩足三里、涌泉足三里、关元。
四阴虚质—缺水派1.多吃甘凉滋润的食物：瘦猪肉.绿豆.冬瓜。
少食羊肉.狗肉.2.避免熬夜.剧烈运动。
3.锻炼可选择太极拳。
3.情绪保持乐观。
五痰湿质—痰派1.饮食宜清淡.少食肥肉.甜.油腻的食物.可多食葱.蒜.海藻.海带.冬瓜.萝卜.2.平时多进行户外活动.2.衣着应透气散湿3.长期坚持运动锻炼。
六湿热质—长痘派1.饮食清淡.多吃甘寒.甘平的食物如绿豆.空心菜.芹菜.黄瓜.冬瓜.西瓜等.2.少食辛温助热的食物.3.不劳累.盛夏减少户外活动4.适当锻炼。
七血瘀质（冠心病、中风）1.可多食黑豆.海带.紫菜.萝卜.山楂.醋.绿茶等具有活血.散结.行气.疏肝解郁作用的食物.少食肥猪肉2.保持足够的睡眠3.运动太极拳.步行。
八气郁质--郁闷派（1.多吃葱.蒜.海带.萝卜.山楂等具有行气.解郁.消食.醒神作用的食物2.睡前避免饮茶3.尽量增加户外活动4.另外多参加集体性的运动。
九特禀质–过敏派1.饮食宜清淡.均衡.粗细搭配适当.荤素配伍合理2.少食荞麦.蚕豆.牛肉、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。
春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。
不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导
气虚质：症状和体征: 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
1.饮食药物保健：常食用粳米、糯米、马铃薯等健脾益气的食物，或人参、黄芪、茯苓、白术、山药等有补气功效的中药。
2. 运动、导引保健：中医认为“久卧伤气”，气虚体质者应根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，常练以固肾气，壮筋骨;避免过度运动,劳作.3. 起居调摄: 居处要避免虚邪贼风。
通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。
坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。
休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
4.经络养生: 气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中院、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀眺经的风门、肺俞、隔俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。
每次选 2 一 4 个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸.或者也可以根据具体情况，穴位搭配：经常腹胀、消化不良、便烂--中脱、天枢、足三里。
经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒--风门、肺俞、脾俞、足三里。
经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显--神阙、气海、隔俞、脾俞。
阴虚质：症状和体征:临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。
1.饮食药物保健：常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。
亦可常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等具有滋阴替阳的功效。
气虚体质特征和养生方法——体之道
关于中医的九大体质，很多朋友对此十分的关心，想知道自己到底属于哪种体质，如何针对自己的体质进行健康养生，体之道就给大家介绍一下九大体质中的气虚体质的特点和养生方法。 体质特点： 语言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或光白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华。头晕，健忘，大便正常，或有便秘单不结硬或不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多 外界适应特征： 偏瘦或偏胖，肌肉不壮。性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。不耐受寒邪，风邪，暑邪。 我们要想知道如何针对气虚体质养生，就必须了解一下气虚体质是何如形成的。 气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。 那么气虚体质该如何养生呢？ 养生原则：紧紧抓着脾，补脾健脾。这不意味着你就要去吃药。关键是你不要伤它。过度思虑伤脾，过度的体力活动伤脾，还有一个最重要的，不开心伤脾。中医养生整体观非常强，比如我看到脾是虚弱的一个环节，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起码要想到肝脏，哦，是肝脏老欺负它，所以它脾虚。还有后想三步，脾虚虚了，它首先会影响到肺，为什么呢？因为土能生金，你脾气虚了，迟早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以饮食啊，脾胃啊，一定要保养好，这叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。 养生方法：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”。故脾、胃、肺、肾皆当温补。 1、培养开朗的性格和乐观的生活态度,避免过度紧张,保持心态稳定平和｡ 2、运动方式有慢跑､散步等强度和负荷较小,利于增强心肺功能的运动｡ 3、气虚质者可常食健脾益气的食物,因脾主运化,为气血生化之源｡健脾益气的食物如粳米､糯米､小米､黄米､大麦､山药､籼米､荞麦､豆腐､马铃薯､胡萝卜,香菇､大枣､鸡肉､鹅肉､兔肉､鹌鹑､牛肉､狗肉､青鱼､鲢鱼｡ 4、日常起居应注意保暖｡不可过度劳累,劳则气耗,加重身体不适,更给外邪以可乘之机｡“脾为生气之源,肺为主气之枢”,气虚质者可适量活动,使气血流通,促进脾胃运化和肺的宣降功能,使体质得以改善｡ 体之道自然疗以中医九种体质为依托，覆盖身、心、灵、的系统健康产品，国家部长级干部的养生之道，国际首创，国家专利，中西结合体质自然疗。 第一次真正做到既保证人体体质个性化又兼顾人体健康因素的整体性，组合了“体质茶饮+体质药浴+体质音乐+体质推拿+体质光疗++体质芳香SPA+体质食疗+体质养心”为一体分为九大流程的真正高端养生项目 为了您的健康，偏颇体质一定要及时调整。关爱自己从体质开始 关注体之道体质自然疗，纠正您的偏颇体质，为健康加分
气虚体质者的中医调护
６ １
显 降 低不 稳 定 心 绞 痛 患 者 的 血 液 黏 度 、 细 胞 压 积 、 维 蛋 白 红 纤 原 和 血小 板 聚集 率 。在 治 疗 过程 中 ， 胸 和 胃汤 治 疗 组 出 现 的 宽 不 良反应 较少 。提 示 汤 粉 英 教 授 的 宽 胸 和 胃 汤 在 治 疗 不 稳 定 心绞痛中， 具有 较 高 的临 床 应 用 价 值 。
参 考 文献 Ｅ３ 中华 医 学 会 心血 管 学 分 会 ， 华 心 血 管 病 杂 志 编 辑 委 员 会 ． 稳 １ 中 不 定性心绞痛的诊 断和治疗 建议Ｅ ３ 中华 心血 管病杂 志， ０ ０ ２ Ｊ． ２０ ，８
（ ）： ０ ． ６ ４ ９
［３ 李文波． ２ 通心络胶囊治疗 不稳定 心绞 痛的 临床 观察 Ｅ３ 江 西 医 Ｊ．
药 ， ０ ０ ４ （ ）：９ ５ ． ２ １ ，６ １ ４－０
［］ 庄玉红． ３ 丹红注射液治疗不稳定心绞痛 的临床 疗效观察Ｅ３ 中 国 Ｊ．
实 用 医药 ，００ ５ ５ ：１— １． ２ １ ， （） １ ７１８ ［３ 郑 发 顺 ． 气 活 血汤 治 疗 冠 心 病 心 绞 痛 ６ ４ 益 ８例 Ｅ３ 中 国 中 医 急 症 ， Ｊ．
非 常重视 预 防， 在 内经 中就提 出了“ 未 病 ” 预 防 思想 。 早 治 的 “ 防 为 主 ” 中 医 护理 的 一 条 重 要 原 则 Ｅ 。我 院 于 ２ ０ 预 是 ａ ３ ０ ８年 ８ 月 成 立 了“ 未 病 中 心 ” ０ １年 ３月 ～ ２ １ 治 ，２ １ Ｏ ２年 ３月 ， 其 中 对 ８ 例 气 虚 体 质 个 体 给 予 了 中 医 调 护 ， 正 气 虚 偏 颠 体 质 ， 少 Ｏ 纠 减 易 患 病 的 发生 ， 到 了较 好 的效 果 。现 介 绍 如 下 。 收 １ 临 床 资 料 我 院健 康 体 检 中 心 受 检 人 员 ８ Ｏ例 ， ２ 男 ８例 ， ５ 女 ２例 ， 年 龄 １～７ ８ ２岁 ， 均 （ ６ １ 士 ９ ８ ） 。根 据 中 华 中 医 药 学 会 平 ３．６ ．３ 岁 《 医体 质 分 类 与 判 定 》 准 进 行 判 定 ， 为气 虚 体 质 。 中 标 均
气虚质-2详解
中医体质自知体质，真正实现个性化养生、诊疗、康复预防疾病和损伤，维护、提高、保障健康健康长寿体质为本亿万人群九种体质人各有质体病相关体质平和健康之源体质偏颇百病之因气虚体质【气虚质定义】由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
多由后天失养导致，如饮食失常、缺乏运动、起居不规律等；或因病后气亏、年老气弱；或先天禀赋不足，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食等。
【体质特征】形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
总体特征：1）说话语声低怯，气息轻浅。
更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。
所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。
2）另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。
所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。
动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。
3）那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。
因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。
4）我们知道脾主肌肉，脾主四肢。
如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。
四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。
尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。
完全一点弹力和张力都没用了。
还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
5）因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压低。
居民中医体质辨识调摄方案(气虚质)
居民中医体质辨识调摄方案（气虚质）
一、环境起居调摄：
热则耗气，炎热夏季当注意避暑；
寒冷冬季当注意避寒，以防冒风；
避免过劳伤正气
二、运动调养
起居宜柔缓，不宜作剧烈运动以防耗气，
应进行散步、慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏等偏于静养的运动三、情志调摄
气虚之人多神疲乏力，四肢酸懒，精神方面应清净养藏祛除杂念，不可躁动，宜少思少虑。
四、食疗药膳
可常食益气健脾食物如粳米、糯米、小米、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物，如生萝卜。
空心菜等
五、药物调养
可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。
脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；
肺气虚，宜选补肺汤；
肾气虚，多服肾气丸
六、经络养生
足三里、气海、关元、脾腧等穴位，用灸的方法，或者经常按摩这几个穴位。
环城社区服务中心宣。